53267 ответов в этой теме

[Anatolii]

возможно поможет слинг или лёгкая майка, которая не ломает траекторию.  некоторым помогало продвинуться. это в общем. как встроить в процесс, это уже другой вопрос. 

В эту же тему, жим с резиной или с цепями. Причем резину мы цепляем сверху к силовой раме. Т.е. в нижней точке она натянута, по мере подъема - расслабляется. Мне кажется для Б/Э более приемлемо. 

[Silovichok]

 Мне кажется для Б/Э более приемлемо. 

 

да, она ослабляется уже в середине пути и локаут уже производишь своими силами,  слинг  все таки практически до самого конца сжимает руки .. 

[TaugeniX]

Да. Надо попробовать. Резина у нас есть всякая разная и опыт с ней небольшой есть. Слинга вживую еще вообще не видела. Надо попробовать. Хотя бы в руках подержу веса, о которых мечтаю.

[Silovichok]

Вот тему парню раскачали ))))  он наверное в шоке от того что в ТОПе.... 

[Anatolii]

да, она ослабляется уже в середине пути и локаут уже производишь своими силами,  слинг  все таки практически до самого конца сжимает руки .. 

Нет, это как настроить. Рама же позволяет крепить выше - ниже. Мы ставили - 20 кг на груди и -5 в верхней точке траектории. В результате диапазон 15 кг.

[Silovichok]

 Слинга вживую еще вообще не видела. 

 

слинг в голову штангой стреляет похлеще чем майка ))))

 

 

 

Нет, это как настроить. Рама же позволяет крепить выше - ниже. Мы ставили - 20 кг на груди и -5 в верхней точке траектории. В результате диапазон 15 кг.

 

можно ... я всегда ослаблял, чтоб только срыв снимал ... 

[Олег К]

 

1. Ты про Касата и его "ноги от упора в жиме"?

2. Как бы то ни было - я не понял над чем ты тут угораешь? К тому что у Кравцова и ноги заебись выглядят? Хотя он не делает на них упора? Это угар или что? Или может он усирается 5 на 5 по процентовочкам на приседе? ))))

 

 

 

Если от этого прёт, почему нет? Не вера в том, что попрёт, а по факту.. Можно только поапплодировать будет и брать на пробу....

 

--

 

Так по своей системе можешь бриф написать кратко: стаж по  ней, скачок св, скачок бица и других сантиметров.. несложно же?

1. По факту многие фитнес-тренера при работе с клиентами и вернулись к старинным схемам типа фуллбади и туша попалам, оставив хитрые сплиты очень мало горстке людей.

2.Ну напишу, что столько-то см и кг, ты скажешь говно))) О чём дальше-то спорить?)))

Последнее достижение было жим лёжа 100 кгх20 раз, присед 120 кг 3х10 и подтягивания в полную 1х10 (+20 кг)

[OldBoy]

Т.е. в нижней точке она натянута, по мере подъема - расслабляется. Мне кажется для Б/Э более приемлемо. 

А зачем в б/э жиме тренировать локаут? Если почти все застревают в начале или середине движения.

Сообщение изменено: OldBoy (28 июля 2016 - 10:37)

[Anatolii]

можно ... я всегда ослаблял, чтоб только срыв снимал ... 

Ну, это уже от задач зависит - факт, что вариабельность большая, и, на мой взгляд, минимальное влияние на траекторию. 

[Anatolii]

А зачем в б/э жиме тренировать локаут? Если почти все застревают в начале или середине движения.

Не, это возможность поработать с весом, уберегая плечи. По крайней мере, я для этого использовал. 

[Anatolii]

Ну и ЦНС подразнить. Когда не в плечах дело.

[beylbom]

Это как бэ намёк на то, что на том уровне фармокологии во многом пофиг, что ты делаешь или не делаешь в зале.

 

Ясно.. Качок - залитый с подозрением на хлебушек (как минимум) со странным совпадением в многодроче. Кравцов - ваще космический уровень в фарме, тоже со странным совпадением в многодроче билдерсплите на мышечные группы пампингом... 

 

А вот старая школа, по котрой тут вроде бы проехались, вызывает больше доверия.

 

Атлетизм 1968 СССР. вот нагуглил по бырому.. открываю сразу раздел "упражнения".  и ищу где говорится про повтореиня:

Сообщение изменено: beylbom (28 июля 2016 - 10:43)

[beylbom]

1. По факту многие фитнес-тренера при работе с клиентами и вернулись к старинным схемам типа фуллбади и туша попалам, оставив хитрые сплиты очень мало горстке людей.

 

Для клиентов "бредпит поднятуым быть слегка в тонусе"?? Чтобы деньги платили.. Хз... Да и зачем "хитрые" то сплиты?
 

Ну напишу, что столько-то см и кг, ты скажешь говно))) О чём дальше-то спорить?)))

 

Я не преследую цели сказать "гавно"? Разве свойственно такое?

Что постыдного просто ответить на простые вопросы? Что зазорного "свою систему" то иметь? Давно б написал, Олег...

Сообщение изменено: beylbom (28 июля 2016 - 10:47)

[Олег К]

сно.. Качок - залитый с подозрением на хлебушек (как минимум) со странным совпадением в многодроче. Кравцов - ваще космический уровень в фарме, тоже со странным совпадением в многодроче билдерсплите на мышечные группы пампингом... 

Чего ясно то?

Вот тебе Кравцов в IPF.

Тренироваться не умел? )))

И аллопеции особо нет... Хотя должна бы проявиться к 30 годам...

Миниатюры

• 

[razlomov]

А иные "коллеги" говорят, что 5 г теста и 50 ед ГР и больше ни хера не надо... Ну кроме, Пьюр Органик...

Да не бывает никакого "уровня фармакологии".

Думаешь, пять граммов зарядил - и качайся как в голову взбредёт, а всё вырастет?

Да хрен там, все б так делали.

[beylbom]

Вот тебе Кравцов в IPF.

Тренироваться не умел? )))

 

Я не знаю, как он тогда тренировался. Почему не умел то? Это ж ПЛ - как хочет, так и тренируется. Он тут заплывший довольно, а на поздних - сухой. Да и форма в целом поздняя другая. Сама собой пришла? Наверное, что-то поменял.

[Олег К]

Ясно.. Качок - залитый с подозрением на хлебушек (как минимум) со странным совпадением в многодроче. Кравцов - ваще космический уровень в фарме, тоже со странным совпадением в многодроче билдерсплите на мышечные группы пампингом... 

 

 

Атлетизм 1968 СССР. вот нагуглил по бырому.. открываю сразу раздел "упражнения".  и ищу где говорится про повтореиня:

Атлетизм 1968 года в СССР? Не смешите мои тапочки (с)

Это примерно, как кружок кройки и шитья )))

"Классический" б-тренинг динозавров состоял из 3-х блоков 

Типа гипертрофия. Как правило тренировки в нескольких подходах на МГ на 6-10 повторений

Типа силовой. Как правило или типа 5х5 или пирамиды вплоть до 2-3 повторов наверху.

Типа предсоревновательный. Могли уйти на 15-20 повторов и круговые тренировки для быстрого выжигания жира перед соревнованиями (использовался далеко не всеми и не всегда) Пруфоф не будет. Кури англоязычный инет.

[malandr]

слинг лучше в тяжелые тренировки встраивать ... это если в б/э тренишься ... 

это то понятно. вопрос в том на каком этапе и как и когда убирать экипу.

[fitnesuperman]

граммов зарядил - и качайся как в голову взбредёт, а всё вырастет?
Да хрен там, все б так делали.

Ну так все и делают кроме тебя ипланчика

дяяя дяяяяя.. иди посмотри деду мож ещо как ниб чудо методу для дурачков таких новенькую подвыдумал)

[Anatolii]

Атлетизм 1968 года в СССР? Не смешите мои тапочки (с)

Это примерно, как кружок кройки и шитья )))

"Классический" б-тренинг динозавров состоял из 3-х блоков 

Типа гипертрофия. Как правило тренировки в нескольких подходах на МГ на 6-10 повторений

Типа силовой. Как правило или типа 5х5 или пирамиды вплоть до 2-3 повторов наверху.

Типа предсоревновательный. Могли уйти на 15-20 повторов и круговые тренировки для быстрого выжигания жира перед соревнованиями (использовался далеко не всеми и не всегда) Пруфоф не будет. Кури англоязычный инет.

Вполне вменяемая книга, кстати. Г. Тено и Ю. Сорокин "Атлетизм", если правильно помню.

[malandr]

В эту же тему, жим с резиной или с цепями. Причем резину мы цепляем сверху к силовой раме. Т.е. в нижней точке она натянута, по мере подъема - расслабляется. Мне кажется для Б/Э более приемлемо. 

надо пробовать и то и то. всё ж по разному работает.

[Олег К]

Для клиентов "бредпит поднятуым быть слегка в тонусе"?? Чтобы деньги платили.. Хз... Да и зачем "хитрые" то сплиты?

Так проще дать с умным видом грудь-биц/спина-триц/ноги-плечи и иди нах )))

Действительно, верх тренерской мысли )))

[Олег К]

Вполне вменяемая книга, кстати. Г. Тено и Ю. Сорокин "Атлетизм", если правильно помню.

Так видите, как Андрюша грамотно затроллил.

Показал, что икры и пресс надо качать 12-15 повторениями. Типа доказал что-то)))

[Олег К]

Я не преследую цели сказать "гавно"? Разве свойственно такое? Что постыдного просто ответить на простые вопросы? Что зазорного "свою систему" то иметь? Давно б написал, Олег...

Потому что я тебе уже отвечал, да ты "типа не заметил".)))

Грудь+12 см минимум

Таз+ 3см

Бедро +7 см

Бицепс +6 см

Талия +2-3см

Присед (сравниваю с лучшим в молодости) +45 кг

Становая тяга (сравниваю с лучшей в молодости) +47.5 кг

Жим лёжа (сравниваю с лучшим в молодости) +45 кг

Процент жира в районе 15% (по 7-точечному методу), вес гуляет обычно в районе 90-92 кг.

[beylbom]

стаж по ней, и сравнивать надо с началом работы по ней (своей системе). А "лучший в молодости" - это "качок в возрасте подростка"

Сообщение изменено: beylbom (28 июля 2016 - 11:16)

[Олег К]

стаж по ней, и сравнивать надо с началом работы по ней (своей системе)

У меня всё- своё маврюканство фулл-бади вперемешку с пл-образным поднакачем.

Периодизация- такое слово знакомо тебе?

Стаж в профиле. 

[Олег К]

стаж по ней, и сравнивать надо с началом работы по ней (своей системе). А "лучший в молодости" - это "качок в возрасте подростка"

Это лучший результат в возрасте 18-19 лет. Вес 75-76 кг, за которые не перевешивал лет до 28.

[Олег К]

beylbom,

Ты лучше ответь, чего хотел сказать качанием икр на 12 повторов? )))

[beylbom]

Периодизация- такое слово знакомо тебе?

Стаж в профиле. 

 

Так погоди.. То есть все 8 лет, что указаны в профиле - это тренинг по "своей самопровозглашенной системе типа фулбаде".. Так?