6131 ответов в этой теме

[Oblako]

НЕПОСЕДА-КСЮ,да она особо и не разлаживалась))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

да она особо и не разлаживалась))

Натик...это просто моя любимая фраза....
Дай бог тебе в жизни только позива ! Настоящих и верных друзей !

[Oblako]

Натик...это просто моя любимая фраза....

— Вы никогда не сдаётесь?
— Я просто не умею.

[Железякин]

ну что кино глянула ?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

ну что кино глянула ?

Лёш..полностью ещё не успела (на кухне КОЛДУЮ ...обеды,ужины...яблочный пирог )..но то, что уже посмотрела, ПРОСТО СУПЕР !!!
Вот досмотрю к вечеру и жди ТРОЙНОЕ спасибище !!!!!!! Там и технику можно смотреть...просто прелесть !!!!!!! Лёш..чтоб я без тебя делала ?
Спасибо !!!!

[Железякин]

НЕПОСЕДА-КСЮ, в бывалых еще глянь одно кино кинул. посмотри тоже. там не совсем наше направление, но есть много интересных моментов , которые можно подчерпнуть.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

в бывалых еще глянь одно кино кинул. посмотри тоже.

Спасибо...как освобожусь,непременно посмотрю.
Я понимаю,что всё это можно найти в интернете...удача мне ,если я на что то такое подобное попадаю... а так,если честно,нехватка времени. Твоя помощь прям как по заказу !!!! Всё нужное,интересное и познавательное... СПАСИБКИ..

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ух ребята !!!!! Пошёл процесс !!!!! Сегодня поставила впервые 140 кг блинов в жиме для ног (+ сама платфотма 20 кг....не считала её ) и сделала прекрасно ! ЮЮХУ!
Только попросила ребят помочь мне снять платформу с держаков (ноги короткие чтоб наверх приподнять платформу и снять её с держаков. )Надо было раньше, а я всё не решалась..думала это много для девочек. Но после меня...делал жим с МОИМИ ПОСТАВЛЕННЫМИ БЛИНЧИКАМИ парнишка....ОДНОЙ НОГОЙ !!!!!!!!!!! моя самооценка вмиг упала ..ОДНОЙ НОГОЙ !!!!!! боже....я даже и не пробовала такое ни разу.Тут хоть бы двумя выжать

И знаете...я только сегодня обратила внимание на свои ноги...блин !!!!!!! изменения то ЕСТЬ !!!!!! Я так рада,что работа не проходит даром..есть результаты...они уже видимы. Меня это очень радует..

[Oblako]

Я так рада,что работа не проходит даром..есть результаты...они уже видимы. Меня это очень радует..

а цели-то тренировок какие?)к чему стремишься-то?

[Аларм]

ЗдОрово Оксан)
У меня тоже 200 кг. нормально прошли
Кстати одной ногой жму иногда 75 кг., нога в середине платформы и носок развернут - для чего конкретнго так делаю точно не знаю)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

к чему стремишься-то?

К красивым подтянутым ножкам...чтоб мышцы были на них,красивый рельеф,попа как орешек... Для меня худые ноги..т.е кожа натянутая на кости...это далеко не НОЖКИ.... А для наращивания мышц.. без увеличения веса...это как топтаться на одном месте.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Аларм,

У меня тоже 200 кг. нормально прошли

Ух ты, какая ты молодчинка !!!!!!!!!!
Поработаю дней 10 с таким весом,потом потихоньку буду увеличивать. Думаю 180 спокойно буду жать(как придёт время )..

[Аларм]

А ноги как ставишь Оксан для жима? От постановки ведь наверное много зависит?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Кстати одной ногой жму иногда 75 кг

Всё....я заболела !!!!!!!!!! Мне тоже надо попробовать...испытать...ОДНОЙ НОГОЙ !!!! Я как то даже и не задумывалась,что надо и одной ногой делать жим.

[Аларм]

Оксан, только разузной как правильно...
А то ведь)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

А ноги как ставишь Оксан для жима? От постановки ведь наверное много зависит?

Раньше меняла положение..а сейчас ставлю на ширине плеч..может чуть ближе... носки немного в стороны ( совсем немного..иногда просто носки прямо )...ну и объяснила

Оксан, только разузной как правильно... А то ведь)

Конечно..когда буду пробовать впервые...постараюсь чтоб тренер был рядом и проконсультировал.. Я не враг своему здоровью.

[Аларм]

Ноги вверху платформы или в середине?
Я может уже писала, что с весом 100 кг. носки вообще вывожу за платформу вверху,
прикольные ощущения в пятой точке)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ноги вверху платформы или в середине?

Ноги в вехней части платформы....

Носки практически касаются конца платформы..(верхней части )....а может так не правильно ?

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (31 августа 2012 - 11:18)

[Oblako]

А для наращивания мышц.. без увеличения веса...это как топтаться на одном месте.

за почти год тренировок еще не нарастила?)

[Аларм]

носки в верхней части платформы - так вроде советуют женщинам делать жим
так что правильно видимо)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

за почти год тренировок еще не нарастила?)

Наташа..(спасибо за беспокойство ) я же написала...что довольна своими ногами...целлюлита ноль (по крайней мере видимого ) мышцы прорисовываются..нога в объёме увеличилась... попа округлилась,в брючкам вид совсем другой
Я ж вроди бы ТРЕНЕРУЮСЬ..
ВСЕМ ДОВОЛЬНА Буду работать ,тренироваться дальше...

[Oblako]

НЕПОСЕДА-КСЮ,ты сказала про наращивание мыщц,вот я и переспросила и не надо искать в моих словах подтекст и подколы...

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

не надо искать в моих словах подтекст и подколы...

Всё нормуль... ...прости если не правильно поняла твоё сообщение..УСТАЛА...да и жарко у нас.

[dr. stalingrad]

разнохват это все таки скручивание в позвоночнике вокруг оси ( пусть и не большое). если пользуешь, то меняй их местами от подхода к подходу.

vse tak sovetujut, no ja ne znaju nikogo, kto delaet tjagu reguljarno i menjaet hvat. Kak pravilo, odna storona - komfortnaja, a drugaja sovsem dazhe naoborot Esli vesa pri etom bol'shie (navernoe - ne tvoj sluchaj), to mozhno i biceps otorvat'.
Sam tjanu raznohvatom (uzhe god, kak ot ljamok na klassike otkazalsja), vesa obychno vyshe 180kilo.

Ljamki vse-taki ispol'zuju v sumo-tjage (tam gladkaja chast' grifa v meste zahvata - "minus" domashnih trenirovok - tol'ko odin grif) i pri mnogopovtornyh tjagah vrode RDL (140x10 ili 150x8).

Est' li tebe rezon ne ispol'zovat' ljamki? Smotri po obstojatel'stvam. Esli neudobno nadevat' ljamki pri tjage i process nadevanija ljamok ubivaet startovuju poziciju - luchshe otvykat' ot ljamok. No mnogopovtornye uprazhnenija delaj v ljamkah, hvat prosto ne vyderzhit.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

dr. stalingrad,Спасибо за советы...Но, простите..так и не поняла,эти советы были написаны для меня или все таки Железякину? Чтоб знал на будущее что и как советовать? У меня вес в тяге, не то чтобы огромный был... 75 кг.х 8 ( делала на 12 раз ) но в этом месяце поменяла повторы на 8 раз.. После 2х недельного отдыха пальцы левой руки ОБЛЕНИЛИСЬ немного и не хотят крепко держать штангу.

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (31 августа 2012 - 06:29)

[dr. stalingrad]

sovet, voobwe govorja, universal'nyj, t.e. i dlja vas. V chasti, kasajuwejsja nebol'shih vesov - neposredstvenno dlja vas. A zachem davat' sovety "kak sovetovat'"?

[dip74]

за почти год тренировок еще не нарастила?

А ты думаешь неполного года тренировок хватает для того чтоб раскачать ноги???
Если б это было так, какие б монстры ходили по всюду.
Это длительный и довольно непростой процесс. Мало того, не у всех он увенчается успехов.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

dip74,Ты написал мои мысли..... Если бы мышцы росли так быстро, то мы все ходили бы уже красавицами и не тратили свои силы и время на тренировки.. Отходил несколько месяцев, стал конфЭткой и ходи себе счастливый всю оставшуюся жизнь.

[Олег К]

dr. stalingrad,
Док
Вопрос есть.
Бодибилдёрам результат в становой постольку-поскольку. Почему просто не делать в классике прямым хватом без лямок?
Пускай вес небольшой, да и не это главное. А хват постепенно подтянется ко всему остальному

[Oblako]

dip74,НЕПОСЕДА-КСЮ,ну извините дилетанта,вам,профи,лучше знать,что такое наращивать мышцы,а что такое их поддерживать и держать в тонусе