4530 ответов в этой теме

[aaleksdd]

в Ялте круглый год велосезон , тем более , что веломайку Жека уже купил

разве зимой в Ялте не минусовая температура? Тогда к веломпйке надо будет еще докупить веловатник и веловаленки.

[Семён]

разве зимой в Ялте не минусовая температура?

очень редко. Как и в Баварии - на одном меридиане

[MrCherdak]

разве зимой в Ялте не минусовая температура? Тогда к веломпйке надо будет еще докупить веловатник и веловаленки.

для велосипедиста главное не температура, а снежный покров.

[MrCherdak]

Норм велик щас 80к и выше.

Точно надо?

за 30 норм велики

[Alex6]

Ушанку , телогрейку и валенки накинул, и вперёд. Какие там нафиг морозы в Ялте, круглый год можно загорать на пляже.

[medvedm61]

разве зимой в Ялте не минусовая температура? Тогда к веломпйке надо будет еще докупить веловатник и веловаленки.

сейчас столько обмундирования для велосипедистов , у меня вот две мембранки -до минус 5 тонкая и мембранный комбез до минус 30 , так что катаюсь круглый год

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 07.08. Грудь и руки.

Суперсет жим гантелей на скамье под углом 30 градусов и сразу же сведение ручек с нижних блоков, гантели 30 кг. на 15 и сведение ручек 10 кг. на 15, гантели 36 кг. на 12 и сведение ручек 10 кг. на 15, гантели 40 кг. на 8 и сведение ручек на 12, жим 40 кг. гантелей на 7 и сведение ручек на 10 раз.

Тренажер на жим 70 кг. на 15, 80 кг. на 12, 70 кг. два подхода на 12.

Суперсет жим узким хватом 50 кг. на 15 и сразу же подъем на бицепс штанги 38 кг. на 8, таких 4 подхода.

Подъем гантелей три веса каждой рукой 12, 8 и 4 кг. каждый вес по 8 раз каждой рукой и сразу же отжимания от скамьи на трицепс на 20, таких 3 подхода.

Суперсет на пресс тренажер для пресса 60 на 25 и сразу же наклоны в стороны на боковые с ручкой от нижнего блока 40 кг. по 15 раз на каждую сторону, таких 3 подхода.

Уффф, отлично тренировка зашла, в зале что-то вообще пустынно.  

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 09.08. легкая спина, шея, пресс.

Подтягивания без веса параллельным хватом - 8, обычным хватом - 8, обратным хватом - 8, параллельным хватом - 8.

Тренажер хаммер на спину тянуть горизонтально 90 кг. два по 15, 100 кг. два по 15.

Тяга двух ручек на каждую руку сидя с верхнего блока 50 кг. четыре по 12.

Тяга к груди сидя с верхнего блока узкой ручки 70 на 8, 75 на 7, 60 два по 15.

Тяга к поясу широкой ручки сидя 70 4 на 8.

Качнул шею.

Пресс в тренажере подъем тела из положения вниз головой 12, 12, 10.

Подъем ног на наклонной скамье три по 15.

Протокол 20 минут работы 10 секунд отдыха 8 кругов с нижнего блока на пресс развороты с весом 4 круга в одну сторону, 4 в другую.

Супер тренировка.

А потом с женой еще в кино сходили после обеда, погуляли хорошо хоть и погода не очень теплая, да и дожди, но все супер. Еще и по питанию сегодня чит милю, мороженное съел, конфеты залетают, а перед сном еще лежит булочка с творогом и ягодами, которую с молоком съем, красота...

[Eak cat]

Все привет! Тренировка 10.08. Кардио
Гребной тренажёр 5 км.
Протокол 20 секунд интенсивной работы и отдых 10 секунд с канатами и медболом.
10 км на велотренажере с маха и руками.
Ещё один протокол интенсивной работы.
Гребной тренажёр 1 км на скорость.
Все выпахался хорошо, майка мокрая насквозь, супер.
Скоро завязываю с кардио и перехожу на силовуху.
Хорошего вечера!

[montgomeri]

перехожу на силовуху.

Вот это интересно.

[Eak cat]

Вот это интересно.

Сам уже заждался))) Ещё неделя коротких эфиров, а потом плавный переход на разгон силовых результатов.

[Eak cat]

Тренировка 12.08. Тяжелые ноги, легкие плечи.

Фронтальные приседания 100 кг. 6, 6, 3, 8.

Гакк-присед 60 на 8, 70 на 8, 80 на 8.

Сведение ног в тренажере 50 три по 15.

Мертвая тяга 100 кг. 8, 10, 10.

Хаммер тренажер на плечи жать вверх сидя 60 кг. 15, 20, 15.

Суперсет тяга прямой ручки к подбородку стоя 25 кг. и сразу же обратная тяга этой же ручки к спине 25 кг. 15 и 15, 12 и 12, а в третьем убоал вес до 20 кг. и по 15 раз там, и там с фиксацией.

Уффф, отличная просто тренировка очень похожая на тяжелую. Фронтальные приседания хотел 3 по 8, но скользила штанга, в третьем вообще всего лишь 3 раза получилось, ну да ладно, протер плечи майкой чутка брызнул магнезии и собрался на 4 подход и сделал 8, да и дальше с ногами все супер было. После суперсета плечи раздуло как шары, уххх. Осталось всего два укола коротких эфиров и надо отчет по форме делать, на данный момент очень доволен.

Всем хорошего настроения!

[Eak cat]

Всем привет!

Тренировка 13.08. Тяжелая грудь, руки.

На ближайшие пару дней много планов, поэтому пришлось два дня подряд тренироваться.

Жим лежа 60 на 8, 80 на 5, 100 на 5, 110 на 3, 120 3 по 3.

Тренажер хаммер на грудь, жим сидя 80 на 8, 90 два по 8.

Сведение локтей в тренажере 65 на 8, 60 два по 8.

Суперсет бицепс машина и сразу же трицепс машина 40 на 15 и 35 на 15; 40 на 15 и 35 на 12; 35 на 15 и 35 на 12; 35 на 15 и 35 на 10.

Суперсет канат на бицепс с нижнего блока и канат на трицепс с верхнего блока 20 на 15 и 25 на 12, 20 на 15 и 25 на 10, 25 на 15 и 25 на 12.

Хорошая тренировка, пробую жать более или менее веса, по ощущениям не понятно, как-то и легко и тяжело одновременно, самое большое что жал на раз 137,5 два по два и еще два подхода на 3 раза, вроде и не слишком далеко но и не близко, самое главное что нет никаких болей в плечах вообще, на данный момент это ключевое, очень надеюсь на нормальный силовой цикл осенью с нормальным питанием и другими препаратами.

[Eak cat]

Все привет! Отчет по форме.
С телефона не удобно, вечером все лучше опишу тренировку сегодняшнюю. Отдельное спасибо Семену за уроки позирования, конечно, так себе получилось, но корявый я ещё.

Прикрепленные файлы

•  VID-20250816-WA0001.mp4    11,2Мб

[OldBoy]

Вот без обид, но такой себе отчет, учитывая что 3/4 мускулатуры закрыто одеждой ) Лучше в классическом формате до-после

[renepjd]

Здоровый дядька ну какой-то не рельефный
Ещё сушиться и сушиться

[Eak cat]

Вот без обид, но такой себе отчет, учитывая что 3/4 мускулатуры закрыто одеждой ) Лучше в классическом формате до-после

Да какие обиды, я же не умею ничего такого, любое мнение ценное. Телефон не мой, просить человека ко мне приехать поснимать не удобно как-то, а в зале голый торс нельзя. На следующий год перед сушкой видео голого торса сделаю и после, чтоб была видна работа.

[montgomeri]

, а в зале голый торс нельзя.

Странный запрет, всегда в любом зале, атлеты для позирования обнажают торс, они же не трусы снимают.

[Eak cat]

Здоровый дядька ну какой-то не рельефный
Ещё сушиться и сушиться

Все хватит сушиться, на силовую и кушать))) сушиться на следующую весну и лето.

[Eak cat]

Странный запрет, всегда в любом зале, атлеты для позирования обнажают торс, они же не трусы снимают.

У нас во всех залах так, надо было в раздевалку идти. А в самом зале находиться с голым торсом запрещено

[Семён]

Здоровый дядька ну какой-то не рельефный
Ещё сушиться и сушиться

нормально, дельты делятся, ямка сбоку на груди - признак небольшого жира

а в зале голый торс нельзя

в раздевалке

[Eak cat]

нормально, дельты делятся, ямка сбоку на груди - признак небольшого жирав раздевалке

Спасибо! На следующий год уже и свой телефон с нормальной камерой куплю, и сделаю отчёт с голым торсом до и после сушки.

[Сергеев]

Все привет! Отчет по форме.
С телефона не удобно, вечером все лучше опишу тренировку сегодняшнюю. Отдельное спасибо Семену за уроки позирования, конечно, так себе получилось, но корявый я ещё.

Классно, и прогресс на лицо и суше стал и мышцы лучше. А чтобы идеально было, то это наверное надо весь год заниматься только на видуху, а у тебя стиль тренировки меняется периодически.

[Eak cat]

Классно, и прогресс на лицо и суше стал и мышцы лучше. А чтобы идеально было, то это наверное надо весь год заниматься только на видуху, а у тебя стиль тренировки
меняется периодически.

Нет придела совершенству, надо каждый год стремится улучшать форму, на следующий год может ещё лучше получится. Спасибо, Сергей.

[Vovan74]

Нет придела совершенству, надо каждый год стремится улучшать форму, на следующий год может ещё лучше получится. Спасибо, Сергей.

Молодость ещё пока так говорит)

[Eak cat]

Молодость ещё пока так говорит)

Ага, тоже считаю себя пока молодым. Работаю дальше.

[Eak cat]

Кстати про голый торс, вчера весь день с сестрой в Термах мира отдыхали, но там есть зона с турника и, вот запрыгнул побаловаться.

Прикрепленные файлы

•  VID-20250815-WA0007.mp4    6,02Мб

[montgomeri]

Все привет! Отчет по форме.
С телефона не удобно, вечером все лучше опишу тренировку сегодняшнюю. Отдельное спасибо Семену за уроки позирования, конечно, так себе получилось, но корявый я ещё.

Андрей, в позировании, двойной бицепс весьма внушителен. Результат виден. Теперь давай, жми лёжа.

[Eak cat]

Андрей, в позировании, двойной бицепс весьма внушителен. Результат виден. Теперь давай, жми лёжа.

Вот именно такие планы, а ещё увеличивать рекорды во фронтальном приседе и становой тяге. А завтра выпью немного, взял на недели 0.7 вина красного, но что-то душа просит чего-то покрепче, поэтому возьму или 0,5 чачи или 0,7 Джек денильса, посмотрю короче.

[montgomeri]

Вот именно такие планы, а ещё увеличивать рекорды во фронтальном приседе и становой тяге. А завтра выпью немного, взял на недели 0.7 вина красного, но что-то душа просит чего-то покрепче, поэтому возьму или 0,5 чачи или 0,7 Джек денильса, посмотрю короче.

Нормально, я вообще тебе скажу, алкоголь не так страшен если ты с ним дружишь. Выпивать можно и порой даже нужно и это никак не вредит абсолютно ничему, главное, это не переходить за грань удовольствия, а проще, выпил, получил кайф, всё свалил.

Сообщение изменено: montgomeri (16 августа 2025 - 03:58)