15227 ответов в этой теме

[Stas R]

Завтра в 6 утра пацаны зовут на рыбалку. Наверное пас)) 

Так не годится, потеря власти, бунт на корабле, анархия! Выход из ситуации - организовать и возглавить более резонансное движение. Например, допуск к рыбалке получает тот кто сдаст норматив ГТО 1ст.. Сдача ГТО 2 ст.,  переносится на день, ГТО 3ст.,  переносится на неделю. Приступаем к выполнению через 15 минут. 

[ROM256]

Сегодня опять пульс покоя зашкаливает - 67 уд/мин.

Или Гармин "с руки" опять чудит, или вчерашнее загорание на озере сказалось.

На пробежку надел "нагрудник" для точного контроля динамики пульсовой стоимости.

 

Восстановительный бег 6 км 35.27 темп 5.55 мин/км ЧСС 117/123 уд/мин каденс 176 шагов/мин ПС 692 уд/км

 

https://connect.garm...vity/4990073297

 

Динамика ПС по километрам: 681-712-690-694-710-677

 

Судя по пульсовой стоимости бега, с восстановлением всё в порядке,

что и подтверждается субъективными ощущениями.

 

Лёгкое ОФП:

 

отжимание от пола 30-30-30-30-30 через 1 мин

 

https://connect.garm...vity/4990100180

 

Вес 63.4 кг.

[Мастадонт]

Сегодня опять пульс покоя зашкаливает - 67 уд/мин.

Пора завязывать с пивком

[Виктор С]

отжимание от пола 30-30-30-30-30 через 1 мин

Я сейчас с таким же протоколом еле справляюсь. Давно не отжимался.

[Grillmaster]

Пора завязывать с пивком

[ROM256]

Пора завязывать с пивком

 

Грехи других судить вы так усердно рвётесь

Начните со своих и до чужих не доберётесь (с)

[Мастадонт]

Грехи других судить вы так усердно рвётесь Начните со своих и до чужих не доберётесь (с)

Тогда не жалуйтесь. 

[ROM256]

Тогда не жалуйтесь. 

А кто жалуется?

Просто констатация факта и не более.

Позагарай 3-4 часа при плюс 35 и попробую потом с утра на зарядочку))

[Мастадонт]

Позагарай 3-4 часа при плюс 35 и попробую потом с утра на зарядочку))

5 часов загара в +28 и потом 30км на велике сразу на изи делаю.

Люблю когда тепло. Сечас в обед гулял в +30 даже не вспотел, хотя коллеги по работе изнылись что жарко. Вот так.

[swistl]

Мастодонт наелся гречи и затосковал)))

[Мастадонт]

Мастодонт наелся гречи и затосковал)))

По чему?

[ROM256]

По кому?

Ясень пень, по Гашику)) 

[Мастадонт]

Ясень пень, по Гашику))

Не употребляю))

[ROM256]

Ещё для коллекции отжимания от пола:

 

30-30-30-30 через 1 мин https://connect.garm...vity/4990894039

 

Подкожный жир потихоньку уходит. Это радует.

Попробую по Шредеру: кетодиета (условная) от Берга.

[crossfitmen]

Попробую по Шредеру: кетодиета (условная) от Берга.

Походу это заразно. Я тоже смотрю Берга

[Grillmaster]

Вот так вот. А Грильмастер краями пошёл... ((((((((

[Grillmaster]

У Берга кетодиета слажнопуДисткая. А у Грильмастера гибкая. ГКДГ 8)

[ROM256]

У Берга кетодиета слажнопуДисткая. А у Грильмастера гибкая. ГКДГ 8)

Уточнение - АГКДГ)) 

[Grillmaster]

Уточнение - АГКДГ))

Это только для профи. А начинающим никаких А. Только после адаптации

[ROM256]

Информация к размышлению.

 

С какой скоростью мы восстанавливаемся.

Сроки регенерации:

- Полное восстановление мускульных запасов креатинфосфата (поставщика энергии) – 4-6 минут
- Возврат сердечного ритма и давления к нормальному значению – до 20 минут
- Нормализация уровня сахара в крови – 20-30 минут
- Восстановление кислотно-щелочного баланса – 30 минут
- Восстановление нормального синтеза протеинов в мышечной ткани – 60 минут
- Переход от катаболической к анаболической фазе в обмене веществ (то есть от фазы расщепления веществ и выделения энергии к фазе образования новых веществ, клеток и тканей) – 90 минут
- Первые признаки отдыха уставшей мускулатуры (начало восстановления нарушенных нейромускульных и моторных функций) – 2 часа
- Снижение гемоконцентрации, нормализация гематокрита (объемной доли крови, которую составляют эритроциты), восстановление жидкостного баланса – 6-24 часа
- Восстановление необходимого запаса гликогенов в печени – сутки
- Восстановление пониженной иммунной защиты – 1-3 дня
- Наполнение гликогенами поврежденной или чересчур утомленной мускулатуры – 2-7 дней
- Восстановление мускульных запасов триглицеридов (питательных веществ) – 3-5 дней
- Регенерация поврежденных высокой нагрузкой протеинов, - ответственных за мускульные сокращения, и тканевых структур, поддерживающих мышечную деятельность, – 3-10 дней
- Реорганизация митохондрий («энергетических станций» в клетках) с нарушенными функциями, регенерация важных функциональных энзимов (ферментов) в аэробном обмене веществ, восстановление выносливости и способности тканей к максимальному потреблению кислорода под нагрузкой – 5-14 дней

[crossfitmen]

Восстановление мускульных запасов триглицеридов (питательных веществ) – 3-5 дней
- Регенерация поврежденных высокой нагрузкой протеинов, - ответственных за мускульные сокращения, и тканевых структур, поддерживающих мышечную деятельность, – 3-10 дней

Расхождение со сверхредким по Михалычу

[ROM256]

Жив, курилка!

 

Разминочный бег 3 км темп 5.49 ЧССср. 117 https://connect.garm...vity/4995312293

 

Разминка. ОФП 17.03 мин https://connect.garm...vity/4995312428

 

1. Подтягивание обр. хват 8-8-8-8-8-8

 

2. Брусья 12-12-12-12-12-12

 

Отдых м/у подходами - 1 мин.

 

Заминочный бег 3 км темп 5.30 ЧССср. 125 https://connect.garm...vity/4995312633

По километрам 5.51-5.27-5.13.

 

Бежится хорошо. Ноги "звенят"! 

[sachados]

Расхождение со сверхредким по Михалычу

Тут ещё вопрос - А вдруг новые траты и восстановление и строительство(ремонт) старых - одновременные процессы? тогда и сверхчастый подойдет

[crossfitmen]

Тут ещё вопрос - А вдруг новые траты и восстановление и строительство(ремонт) старых - одновременные процессы? тогда и сверхчастый подойдет

Конечно подойдёт.

[Мастадонт]

Жив, курилка!

Погода испортилась? У нас вчера ураган был. И с +32 упало до +15 с ледяным ветром. Все в куртках. 

[ROM256]

Похоже, что я общался с носителем коронавируса)

Собрался опять на рыбалку с пацанами. И спрашиваю у Ильи: "Максим, то будет?"

В ответ: "Нет. Он на карантине от коронавируса." 

Выясняется, что его мама была госпитализирована в стационар, где ей был диагностирован

коронавирус. В данный момент её уже выписали. 

С Максимом на рыбалке я общался достаточно тесно. 

Может быть легкое недомогание  в последние 5-7 дней это и было последствия того общения?

Надо мне наверное тоже на карантин на пару недель))

[crossfitmen]

Выясняется, что его мама была госпитализирована в стационар, где ей был диагностирован

коронавирус. В данный момент её уже выписали. 

Сдается мне, что щас любую простуду диагностируют как корону

[Мастадонт]

Может быть легкое недомогание  в последние 5-7 дней это и было последствия того общения?

Вполне вероятно. Шуруй в больничку от греха.

[ROM256]

Вполне вероятно. Шуруй в больничку от греха.

С каким диагнозом? Ничего уже не беспокоит и прошло более 2-х недель.