9469 ответов в этой теме

[oscid]

По-прежнему топлю за то, что тем, у кого пресс вроде бы как-то начинает проявляться, но ещё не сказать, чтоб прямо пресс-пресс )), надо не втягивать, и не кашлять, а слегка "вываливать", и уже потом напрягать )))

Rst~2.jpg

Когда кашляешь именно так и происходит.

[Very Fat Boy]

Когда кашляешь именно так и происходит.

Ну.. возможно. Я, в принципе, не проверял кашель. Может, эффект такой же...

[oscid]

Ну.. возможно. Я, в принципе, не проверял кашель. Может, эффект такой же...

Так я ж не с потолка это взял. После ковида или какой то гадости прошлой осень долго кашлял. Прям заебало. Ну как то в ванной накатил приступ кашля и в зеркале смотрю КУБЫ бля )) чуть ли не все. Щас всегда когда фоткаюсь это движение повторяю бггг. Работает всегда 100%

[MrCherdak]

Так я ж не с потолка это взял. После ковида или какой то гадости прошлой осень долго кашлял. Прям заебало. Ну как то в ванной накатил приступ кашля и в зеркале смотрю КУБЫ бля )) чуть ли не все. Щас всегда когда фоткаюсь это движение повторяю бггг. Работает всегда 100%

главное подливы не давануть.

[Семён]

главное подливы не давануть.

копрофил всё о говне грезит
Тьфу, бля ..

Сообщение изменено: Семён (08 июля 2024 - 11:17)

[renepjd]

главное подливы не давануть.

главное шорты цвета как у тебя на видосах
Там даже если даванешь - видно не будет
Кстати, ты поэтому в них чистым атлетизмом занимаешься?
И такой ли он чистый? А то из-за цвета - внатуре хз

[MrCherdak]

главное шорты цвета как у тебя на видосах
Там даже если даванешь - видно не будет
Кстати, ты поэтому в них чистым атлетизмом занимаешься?
И такой ли он чистый? А то из-за цвета - внатуре хз

на всякий случай лучше сходить посрать перед тренировкой

[sergei-777]

Евгений, тебе в копилку! Вдруг решишь попробовать и ещё больше раскабанеешь...

 Моя система тренировок, простая и эффективная.mp4    36,78Мб

Вкратце текстом:
Моя система тренировок: простая, эффективная. Подходит начинающим, а также опытным и возрастным.
00:00:01 Разнообразие в тренировках
• Автор представляет систему разнообразия в тренировках, которая включает в себя стресс для организма и гиперкомпенсацию.

• Система предполагает одну тренировку, одно упражнение и 100 повторений.

• Между тренировками должно быть достаточное время для отдыха и суперкомпенсации.

00:03:34 Пример программы на месяц
• Программа на месяц включает четыре недели, по три дня тренировок в неделю.

• В программе используются различные упражнения для разных групп мышц.

• Программа не подходит для пауэрлифтеров, так как их цели и задачи отличаются.

00:06:57 Примеры упражнений
• В программе используются упражнения для разных групп мышц, включая грудь, спину, ноги и пресс.

• Упражнения могут повторяться в разных вариациях, чтобы обеспечить разнообразие и избежать рутины.

[renepjd]

После 2 дней загула потренировался
Подтягивание три подхода
Подтягивание в висе три подхода
Румынская 3 подхода
Бицепс три подхода

[Горец67]

После 2 дней загула потренировался
Подтягивание три подхода
Подтягивание в висе три подхода
Румынская 3 подхода
Бицепс три подхода

IMG_20240712_073439.jpg

Нормально видать погулял)))

[Михалы4]

Идёт монтаж самой большой в России площадки уличных тренажёров. 

Санкт-Петербург, более 300 единиц оборудования.

 

 

Собственно, площадка готова и люди уже тренируются. Видео с тренировки – 1 час.

 

[renepjd]

Суровые турникмены и без тренажеров обойдутся

 

[renepjd]

Кажись Децл подкачался на частом объёмном тренинге
Надо будет замеряться

[renepjd]

Придумал новое упро изолированно для шир
Типа пуловер, тока наоборот - корпус к рукам приводишь

[gasch12]

Спасибо что заступился за меня в административной теме, боюсь только эта компашка начнет тебя теперь грызть, раз о меня зубки пообломали)

[renepjd]

[ROM256]

Отлично! На мой взгляд, чуток плечи отстают от рук и грудных. 

[Quartus]

плечи отстают от рук и грудных. 

Дельты и кубики

[Skobyelena]

IMG_20240727_080448~2.jpg

обычный вид человека занимающегося физическим трудом)

[Семён]

обычный вид человека занимающегося физическим трудом)

не согласен Верх качка. Низ и живот всё портит

[Skobyelena]

не согласен Верх качка. Низ и живот всё портит

спорить не буду, может и качка, но мне много приходилось видеть и работать с людьми тяжёлого физического труда, они примерно плюс-минус выглядят именно так

[aid]

Может быть,руки? Грудные вроде от обычного тяжелого труда не нагружаются сильно.

[MrCherdak]

от генетики зависит: у кого-то просто от работы растут мышцы, а кто-то остается дрищом. 

[Skobyelena]

Может быть,руки? Грудные вроде от обычного тяжелого труда не нагружаются сильно.

а ты когда нибудь видел в живую как ломщики работают? у них грудные не хуже чем у качков, а тех кто на опоках работает на ленте? у них плечи и бицуха не хуже качков

[Семён]

спорить не буду, может и качка, но мне много приходилось видеть и работать с людьми тяжёлого физического труда, они примерно плюс-минус выглядят именно так

ну я качкоф разных тоже как бэ немало видел за свою жизнь )

[Виктор С]

У Евгения отличная антропометрия тренированного человека.

 

Но некоторые профессии оказывают похожее влияние на антропометрию.

Из личных наблюдений:

1. Брат, столяр - краснодеревщик, 40+ лет на изготовлении и сборке мебели. Дельты на зависть (инструктора спрашивали чем занимался) и грудные норм - на пекдеке выбирал весь стек, отжимался от пола 100+ раз. Это всё до начала тренинга.

2. Знакомый дворник (видел его в шортах), руки норм и пресс в кубах. Не знаю тренировался ли он в зале, но с лопатой и метлой - регулярно.

[Skobyelena]

ну я качкоф разных тоже как бэ немало видел за свою жизнь )

ну так я и не спорю, а просто озвучиваю то, что есть люди далёкие от качков, но имеющие такие-же параметры, как на фото

Сообщение изменено: Skobyelena (27 июля 2024 - 05:19)

[Quartus]

IMG_20240727_080448~2.jpg

Юрий о пропорциях

[Семён]

ну так я и не спорю, а просто озвучиваю то, что есть люди далёкие от качков, но имеющие такие-же параметры, как на фото

не поверю никогда, что такие же

[Skobyelena]

не поверю никогда, что такие же

потому-что не видел в живую)