Интересующийся
Омега-3 поможет с триглицеридами, но не с холестерином.
Ну и аэробика не поможет с ЛПНП.
В прошлом году неожиданно после никоттиназы холестерин в норму влез, конечно, у самых высоких границ, но первый раз в норму, хотя пил ее для гематокрита, может ее попробую, буду эксперементировать.
Интересующийся
Ну и аэробика не поможет с ЛПНП.
Не знаю, совпадение или нет, но самый низкий холестерин в моей жизни был на пике подготовки к марафону. 4,2 ммоль. Когда я под сотню в неделю пробегал.
Бывалый
Не знаю, совпадение или нет, но самый низкий холестерин в моей жизни был на пике подготовки к марафону. 4,2 ммоль. Когда я под сотню в неделю пробегал.
Все таки аэробика на низком пульсе на жирах преимущесвенно, а не на углях, и они приходят в движение. Механизм мне не известен, но ультрамарафонец Протехидо писал о том что это улучшает липидный профиль. А он грамотный мужик и сдавал регулярно анализы, опять же нагрузки делал ну очень серьезные и бегал от 80 до 105 км всякие забеги, при этом занимал высокие места и не только в возрастной группе , но и в общем зачёте. Но он мне написал, что практически меньше 40 минут непрерывно нагрузка, пользы не даст в этом плане. Короче бегать 10 км и больше для проявления снижения ЛПНП
Сообщение изменено: Сергеев (05 августа 2025 - 06:52)
Бывалый
В принципе согласен, но сейчас по возрасту даже норма вроде как 135/84. А я даже 135 ну редко видел, учитывая тот факт что вес у меня раньше постоянно больше 100, и только последние два года от 90 до 100, а также употребление ААС, считаю что с давлением у меня порядок.
Непорядок у тебя и с давлением и с холестерином , не надо заниматься самоуспокоением -это как со становой у тебя , только ленивый тебе не сказал, что с такой техникой ты себя угробишь, ты соглашаешься , но продолжаешь все по-прежнему .
Не хочется вспоминать покойного супера , но он ( кстати и сам к тому же врач) тоже считал , что со здоровьем у него полный порядок .Тот же Метаныч может тебе привести массу примеров , когда люди неожиданно покидали этот мир , хотя еще вчера все у них было, по их мнению, прекрасно со здоровьем .
Сообщение изменено: medvedm61 (05 августа 2025 - 07:06)
Интересующийся
Непорядок у тебя и с давлением и с холестерином , не надо заниматься самоуспокоением -это как со становой у тебя , только ленивый тебе не сказал, что с такой техникой ты себя угробишь, ты соглашаешься , но продолжаешь все по-прежнему .
Не хочется вспоминать покойного супера , но он ( кстати и сам к тому же врач) тоже считал , что со здоровьем у него полный порядок .Тот же Метаныч может тебе привести массу примеров , когда люди неожиданно покидали этот мир , хотя еще вчера все у них было, по их мнению, прекрасно со здоровьем .
Я не говорю, что у меня порядок с холестерином, но цифру 135 по давлению, для возраста от 40 до 50 я не сам придумал. С холестерином у меня точно не порядок, давление изучу лучше этот вопрос.
Аксакал
цифру 135 по давлению, для возраста от 40 до 50 я не сам придумал
На самом деле все эти нормальные цифры для возраста скорее констатируют имеющееся положение вещей, а не то, что это хорошо для здоровья.
Старожил
Я не говорю, что у меня порядок с холестерином, но цифру 135 по давлению, для возраста от 40 до 50 я не сам придумал. С холестерином у меня точно не порядок, давление изучу лучше этот вопрос.
Аксакал
а ходить не прокатит?Все таки аэробика на низком пульсе на жирах преимущесвенно, а не на углях, и они приходят в движение. Механизм мне не известен, но ультрамарафонец Протехидо писал о том что это улучшает липидный профиль. А он грамотный мужик и сдавал регулярно анализы, опять же нагрузки делал ну очень серьезные и бегал от 80 до 105 км всякие забеги, при этом занимал высокие места и не только в возрастной группе , но и в общем зачёте. Но он мне написал, что практически меньше 40 минут непрерывно нагрузка, пользы не даст в этом плане. Короче бегать 10 км и больше для проявления снижения ЛПНП
Бывалый
а ходить не прокатит?
Не люблю марафоны бегать
Любая активность прокатит: можно ходить, можно гантели по 1 кг поднимать, гирей махать, шейпинг какой нибудь делать в упрощенном виде, чередовать это все тоже можно. Но самое главное делать непрерывно и чтобы пульс был 110-120., не ниже и не выше. Ну кратковременно может подниматься до 125, потому что для кого то бег это высокая интенсивность и тогда ему ходьба подойдет Наверное можно и качаться но режим необычный и с пульсометром, только пульс 125 подход останавливаешь, пускай даже РПЕ очень низкий, пикает пульс 105-110 подход начинаешь, даже если всего 30 сек отдыхал. Пульсометр нужен по началу, потому что потом ты уже будешь чувствовать нужную интенсивность и без девайса.
Аксакал
трени под пульс подгонять фигня получитсяЛюбая активность прокатит: можно ходить, можно гантели по 1 кг поднимать, гирей махать, шейпинг какой нибудь делать в упрощенном виде, чередовать это все тоже можно. Но самое главное делать непрерывно и чтобы пульс был 110-120., не ниже и не выше. Ну кратковременно может подниматься до 125, потому что для кого то бег это высокая интенсивность и тогда ему ходьба подойдет Наверное можно и качаться но режим необычный и с пульсометром, только пульс 125 подход останавливаешь, пускай даже РПЕ очень низкий, пикает пульс 105-110 подход начинаешь, даже если всего 30 сек отдыхал. Пульсометр нужен по началу, потому что потом ты уже будешь чувствовать нужную интенсивность и без девайса.
На эллипсе 110-120 держать - как два пальца. Хоть полтора часа. При этом можно смотреть сериал какойнибудь)трени под пульс подгонять фигня получится
И ходить на 110 не получится
Халява не прокатила
Бывалый
трени под пульс подгонять фигня получится
И ходить на 110 не получится
Халява не прокатила
Я делал так интервалку, нормальная тренировка: на 120 начинал подход, на 145 заканчивал. Показалась немного тяжеловата и вернулся к старому образцу из каменного века: 3 минуты работы, 1 минута отдых. Во втором случае я видать немного недорабатывал, пошло легче.
Сообщение изменено: Сергеев (06 августа 2025 - 07:48)
Аксакал
у эллипса одна проблема что он стоит на месте а мне надо перемещаться в пространстве
На эллипсе 110-120 держать - как два пальца. Хоть полтора часа. При этом можно смотреть сериал какойнибудь)
Аксакал
...........
Ну и аэробика не поможет с ЛПНП.
Конечно не поможет. Улучшать анализы через нагрузку - это неграмотный, хотя старинный прикол.
Не знаю, совпадение или нет, но самый низкий холестерин в моей жизни был на пике подготовки к марафону. 4,2 ммоль. Когда я под сотню в неделю пробегал.
Это не аэробика, а зверское кардио. 100 км в неделю - это крутой уровень.
На самом деле все эти нормальные цифры для возраста скорее констатируют имеющееся положение вещей, а не то, что это хорошо для здоровья.
Не кардиолог, но солидный стаж самонаблюдений позволяет полагать, что стабильность важнее шаблонов ВОЗ. Постоянные 130-135 надежнее чем скачки со 115 до 140.
Сам в 2024 несколько месяцев избавлялся от последствий приема серьёзных антикоагулянтов чтобы вернуть привычное среднее 125/75. Диапазон был неприятный 150-120/90-80
Хотя на тренинг не повлияло.
.. Но самое главное делать непрерывно и чтобы пульс был 110-120., не ниже и не выше. Ну кратковременно может подниматься до 125, потому что для кого то бег это высокая интенсивность и тогда ему ходьба подойдет Наверное можно и качаться но режим необычный и с пульсометром, только пульс 125 подход останавливаешь, пускай даже РПЕ очень низкий, пикает пульс 105-110 подход начинаешь, даже если всего 30 сек отдыхал. Пульсометр нужен по началу, потому что потом ты уже будешь чувствовать нужную интенсивность и без девайса.
Тренировки в коридорах пульса - это для больных. Для них полезно и безопасно.
А уж загонять всех в эти сраные коридоры - большая ошибка.
Пульсометр нужен всем, у кого есть беспокойство за ССС, а "чувствовать пульс" - это фантастика.
Пульсометром пользуюсь только на соревнованиях, пиковых тренировках и в бассейне (он четко считает расстояние в воде).
трени под пульс подгонять фигня получится
И ходить на 110 не получится
Халява не прокатила
Точно.
У меня медленная ходьба на 110, быстрая на 120, бег на 145, в зале длинный подход со штангой иногда (не всегда) до 160.
Как тренироваться?))
Бывалый
Ну так как раз 110 120 если ходьба то самое то как писал Сергеев
У меня при ходьбе максимум сотка чтобы дальше пошло надо уже почти бежать
Вот и хорошо что максимум сотка, это говорит о лучшей аэробной производительноси у тебя. чем у Виктора, и тогда тебе ходьба не пойдет, надо или в небольшой уклон идти или бег чередовать с ходьбой, но чтобы попасть в требуемый коридор пульса.
Сообщение изменено: Сергеев (06 августа 2025 - 09:27)
Бывалый
Он писал, что выше уже нельзя.
Однако для здоровых можно и выше.
Да и это называется безумная тренировка, когда тренировочная задача не выполняется и работаешь на хрен пойми над чем и хрен знает зачем.
Бывалый
Пора велик покупать , по ялтинским горкам получатся сплошные интервалки , а они пульс разгоняют будь здоров .
у эллипса одна проблема что он стоит на месте а мне надо перемещаться в пространстве
Сообщение изменено: medvedm61 (06 августа 2025 - 10:15)
Невыступающий неспортсмен
Пора велик покупать , по ялтинским горкам получатся сплошные интервалки , а они пульс разгоняют будь здоров .
Если год на макаронах без желудочков сидеть, может на велик и накопится )))
Интересующийся
А до начала приема АС какое давление было? Я про густоту крови. Но я вообще не в теме этой, просто для дискуссии
Густота крови всегда в норме была до приема, сейчас тоже в норме. Я склонен к повышенному давлению, еще в юности перед армией оно было примерно 130 и чуть выше, это из-за лишнего веса, после того как вес пришел в норму давление тоже в норму пришло. Единственное после хорошего употребления алкоголя (грубо говоря надо хорошо перебрать, со мной раньше такое было, сейчас я почти не пью) оно поднималось до 150 на пару дней.
Интересующийся
так из-за чего тогда давление понизилась?
Тут вопрос скорее почему его высоким мерили прошлые разы, скорее всего я раньше диспансеризацию проходил в самую жару, когда на улице жарило от 30 и выше, а в этот год пришел в очень комфортную погоду, поэтому мне кажется и показало нормальные цифры.
Бывалый
Тут вопрос скорее почему его высоким мерили прошлые разы, скорее всего я раньше диспансеризацию проходил в самую жару, когда на улице жарило от 30 и выше, а в этот год пришел в очень комфортную погоду, поэтому мне кажется и показало нормальные цифры.
Вообще то у нормального здорового человека давление в жару снижается., во всяком случае это будет у большинства людей.
Аксакал
велик халявав Ялте круглый год велосезон , тем более , что веломайку Жека уже купил
Сообщение изменено: renepjd (06 августа 2025 - 03:52)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
