4534 ответов в этой теме

[корнер59]

А очень строгая диета, не позволит тренироваться с железом. Приходится лавировать.

Помощь позвоночнику!
Каждый вечeр перед сном в течение 1,5 меcяцев вы должны съедать:
- 1 плод инжира (смoковницы);
- 5 сyшеныx aбрикосов (кураги);
- 1 плод чеpнoслива.
Эти плоды содержат веществa, кoтоpыe вызывaют воcстановление тканей, составляющих межпозвонoчные диски. Они делают их бoлее устoйчивыми и упругими. Позвoнки начинают сами станoвится нa отведенные им прирoдой места, без внешней мануальной коррeкции.
Попробyйте - и вы нe узнаете cвoй позвoночник! Опрeделенные элемeнты содеpжатся в каждом плодe в отдельности, а пpи их смешении получаeтcя лекapство. Крaйне полезно и для мужчин и для жeнщин.
Этoт рецепт подарили спортсмены-олимпийцы, кoторыe таким oбразом воcстанавливали позвонoчник пocле тяжелых физических нагрузок.
Будьте здоровы!

[Сергеев]

Помощь позвоночнику!
Каждый вечeр перед сном в течение 1,5 меcяцев вы должны съедать:
- 1 плод инжира (смoковницы);
- 5 сyшеныx aбрикосов (кураги);
- 1 плод чеpнoслива.

Спасибо, но я за 4 часа до сна уже ничего не ем, да и инжир в Саратове не растет. Это Горцу может помочь. Да я и не сильно поддаюсь внушениям. В виде сухофруктов может и попробую когда нибудь, тогда отпишусь за результат. Инжир я вообще люблю, раньше на море его всегда покупал, поспевает в августе в Краснодарском крае, долго не хранится, только сушить. А сейчас мне и на море лень ездить.

Сообщение изменено: Сергеев (24 августа 2025 - 11:33)

[корнер59]

Спасибо, но я за 4 часа до сна уже ничего не ем, да и инжир в Саратове не растет. Это Горцу может помочь. Да я и не сильно поддаюсь внушениям. В виде сухофруктов может и попробую когда нибудь, тогда отпишусь за результат. Инжир я вообще люблю, раньше на море его всегда покупал, поспевает в августе в Краснодарском крае, долго не хранится, только сушить. А сейчас мне и на море лень ездить.

Ну там по моему о сухофруктах шла речь. А они есть всегда и везде.
А я, почему то, наоборлт не переношу свежий инжир. Только в сухофруктовом виде. А у свежего вкус как у сладкого мыла. По мне. Если что, мыло не ел, даже сладкое. )

Сообщение изменено: корнер59 (24 августа 2025 - 12:16)

[medvedm61]

А я, почему то, наоборлт не переношу свежий инжир. Только в сухофруктовом виде. А у свежего вкус как у сладкого мыла. По мне. Если что, мыло не ел, даже сладкое. )

Вот путаешься же в показаниях , Юра . Не ел , но вкус знаю ладно , будем считать приятель рассказал

[корнер59]

Вот путаешься же в показаниях , Юра . Не ел , но вкус знаю ладно , будем считать приятель рассказал

Это предположительная аллегория.)

[medvedm61]

Это предположительная аллегория.)

хитер бобер

[корнер59]

хитер бобер

Спасибо за комплимент. Бобер, это же практически БодиБилдер.)

[renepjd]

хитер бобер

блин
Даже бобер лучше чем павлин

[medvedm61]

блин
Даже бобер лучше чем павлин

надо это более расширенно обсудить Может создадим отдельную тему , дабы тут у Сергея не флудить

Сообщение изменено: medvedm61 (24 августа 2025 - 02:12)

[Сергеев]

Тренажерный зал. Фулбадя - 2 часа.

1. Жим ногами 75=5, 95=5, 135=5, 155=5, 195=5, 235=5 * рекорд прибавил 5 кг и вообще в этом году прибавил уже 25 кг к своему рекорду прошлого года.

2. Жим лежа 20=5, 30=5, 50=5, 60=3, 65=1 * прибавил 5 кг и на этом угомонился без пашни, повторы на 60 даже срезал на 2 для свежести.

Остальные упражнения без подвигов , акцент был на мышцы работающие  в жиме лежа, а ноги в отключке , поэтому на квадрицепс больше ничего не делал, даже гирю не трогал.

[Сергеев]

Сила потихоньку растет, а выносливость не растет, хотя тренирую силу 1 раз в неделю, а выносливость тренирую трижды в неделю, парадокс. А если вообще отказаться от тренировки силы, то как то скучно. Хотя вот гиревики не делают силовые повторы по 5 раз и меньше,  тренируют многоповтор от 20 раз. Я конечно знаю об этом, но не вдохновляет такой тренинг.

Сообщение изменено: Сергеев (26 августа 2025 - 06:25)

[Skier]

Сила потихоньку растет, а выносливость не растет, хотя тренирую силу 1 раз в неделю, а выносливость тренирую трижды в неделю, парадокс. А если вообще отказаться от тренировки силы, то как то скучно. Хотя вот гиревики не делают силовые повторы по 5 раз и меньше,  тренируют многоповтор от 20 раз. Я конечно знаю об этом, но не вдохновляет такой тренинг.

Переходи в силовики, раз по выносливости упёрся в потолок. А выносливость в поддержку.

[Сергеев]

Переходи в силовики, раз по выносливости упёрся в потолок. А выносливость в поддержку.

В Аюрведе, есть такое представление, что надо балансировать свои доши. Если например человек худой слабый, то ему надо качаться, хотя именно кач у него не идет, идет настольный тенис. А если смотрится как шкаф, то прямо наоборот надо бегать, делать йогу, но ни в коем случае не качаться. Это противоречит спортивному отбору, но вроде бы хорошо для здоровья.

Да и силовуха у меня хоть и растет, но по капле, до твоего жима лежа нужна еще одна пятилетка эффективности и качества. Хотя вот вчера когда жал 65, то инструктору сказал что хочу пожать 72,5 , чтобы сбить свой рекорд 70 кг. Он говорит ну вешай сейчас и жми, типа мол уже давно готов. Но я решил что 65 то я был давно готов, ну может и 67, но 70 всякое может быть. А куда спешить? Чисто зарядился адреналином и нормально, а то ещё исчезнет весь  кураж.

Сообщение изменено: Сергеев (26 августа 2025 - 07:35)

[Skier]

У меня наоборот, выносливость потихоньку растет. А сила близко к плато.
По жиму, подтягиваниям плато. Присед растет, но мизерными темпами. Прыжок на разовый максимум стоит на месте. 2,35 см в длину и 1 метр на тумбу.

Еще следующий год попытаюсь увеличить силовые максимумы. Если не удастся, буду только силовую выносливость и горнолыжную технику тренировать. А силовые на поддержку раз в неделю.

[Михалы4]

хочу пожать 72,5 , чтобы сбить свой рекорд 70 кг

 
Я помню исследования, и даже соревнования по пауэрлифтингу такие проводились - где атлеты не знали, какой вес на штанге (блины оборачивали в целлофановые чёрные пакеты).
 
И вот на таких проверках силы атлеты порой поднимали больше, чем считали за свой максимум.
 
------------
Я это к чему.
 
Вот есть тема маленьких блинов.
 
Маленькие блины
 
На картинке, блины - 1.25кг, 0.5кг, 0.25кг и 0.125кг:

 
Предположим, некто жмёт 70 кг.
Если промедитировать такой вопрос - а какое количество в граммах будет незаметно человеку? Например, если повесить 70001 грамм - увидишь ты эту разницу?
 
То есть МОЖНО найти такую маленькую прибавку, которую ты будешь воспринимать как "тот же самый вес" - типа, как уже освоенный вес. И после этого реально взять и поднять его. <---- Но вот этот подъём на уровне подсознания и тела всё равно фиксируется и обрабатывается как прогресс - то есть функции (сила) начинают улучшаться и подстраиваться под этот вес.
 
В итоге, через некоторое время этот вес становится ПРИВЫЧНЫМ - и тогда можно добавить ещё чуть-чуть.
 
Вот так и работает тактика маленьких блинов. Нужны микроприбавки - воспринимаемые на уровне общего сознания как "тот же самый вес"!
 
П.С. Забыл, про что писал. У меня для рук прибавка 250 г на руку - то есть +0.5 кг на штангу. То есть пожавши 70 - надо вешать 70.5 кг и пытаться жать их.
 
П.П.С. И, опять же, не забываем про систему "Идеальное повторение - "The perfect rep"" от Кристиана Тибодо - жать с запасом. То есть "пытаться жать их", написанное  выше - это в целом, а на практике это "жать - но с чуть меньшим запасом, чуть ближе к пределу".

Сообщение изменено: Михалы4 (26 августа 2025 - 03:04)

[Виктор С]

 Я помню исследования, и даже соревнования по пауэрлифтингу такие проводились - где атлеты не знали, какой вес на штанге (блины оборачивали в целлофановые чёрные пакеты).
 
И вот на таких проверках силы атлеты порой поднимали больше, чем считали за свой максимум.

Это работает и на форуме были успешные примеры таких тренировок (у Анатолия).

Но это уместно для тех кто, интересуется только тренингом со штангой, а не скачет с гирь к штанге и обратно.

[Сергеев]

 
П.С. Забыл, про что писал. У меня для рук прибавка 250 г на руку - то есть +0.5 кг на штангу. То есть пожавши 70 - надо вешать 70.5 кг и пытаться жать их.
 
П.П.С. И, опять же, не забываем про систему "Идеальное повторение - "The perfect rep"" от Кристиана Тибодо - жать с запасом. То есть "пытаться жать их", написанное  выше - это в целом, а на практике это "жать - но с чуть меньшим запасом, чуть ближе к пределу".

Михалы4, ты очень точно определил незаметную прибавку - 0,5 на штангу 70. Это я  не замечу, цеплял  когда то в другом спортзале были такие блины. Я даже на гире 0,5 не замечаю хотя для 16 кг это большая разница и даже давно еще когда 16 кг поднял всего 46 раз (моя гиря Титан) в рывке и потом в зале попробовал рвать советскую гирю, потому что мне троль один сказал, что мол Титан халява там центровка ближе к кисти. Ну и я советскую вырвал 50 раз на 4 раза больше. Мы ее взвесили и она оказалась даже тяжелей моего Титана на 300 гр. На большой дистанции может 10 минут это и проявится.??? Но что интересно у меня рука вот эту разницу не чувствует, то есть взвесить рукой и сказать какая гиря тяжелей без весов , я не могу. Хотя один есть пример когда атлет почувствовал разницу в 400 гр. Это Федор Фуглев, делал рывок установил мировой рекорд, но судье сказал что ему подсунули гирю тяжелей чем положено. Сразу же перевесили без протестов, так сделал рекорд и оказалось точно на 400 гр тяжелей.

Сообщение изменено: Сергеев (26 августа 2025 - 04:52)

[Виктор С]

Переходи в силовики, раз по выносливости упёрся в потолок. А выносливость в поддержку.

Возражу - всё наоборот.

Без прошлого солидного силового опыта в 60+ в силовики уже поздно, а для выносливости ещё норм.

Но системно, дисциплинированно и без самопала.

На эксперименты времени уже мало, а часики тикают.

[Михалы4]

На эксперименты времени уже мало

 

Это только у вас - у кого фетиш (мотивация) завязана на соревнования.

 

А у многих качкующихся к соревнованиям - равнодушие, они никак их не мотивируют.

 

По моим наблюдениям, конкретно у любителей гирь мотивация - сам фетишизм к снаряду, им нравится именно сама ГИРЯ. Они частенько покупают себе всякие разные - и с ними забавляются. В общем, это их любимые игрушки.

 

Такого же плана примерно фетишизм у поклонников сжимания эспандера Capitain of Crush. Тоже закупаются разные - и с ними атлеты играются.

 

--------------

Вывод. Мотивации разные нужны, мотивации разные важны.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 августа 2025 - 07:36)

[Виктор С]

Это только у вас - у кого фетиш (мотивация) завязана на соревнования.

Хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.

Даже за деньги не полезу на ПМ1.

Вывод. Мотивации разные нужны, мотивации разные важны.

С одной стороны - консенсус, а с другой стороны мотивация должна соответствовать возможностям. Это у вменяемых.

[Сергеев]

Хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.

Даже за деньги не полезу на ПМ1.

С одной стороны - консенсус, а с другой стороны мотивация должна соответствовать возможностям. Это у вменяемых.

А с чего это вдруг 20 кг пожать 800 раз реальные цели, а 72 кг пожать один раз нереальные цели? Какой то тут завал с логикой! Сорвалась в штопор.

Сообщение изменено: Сергеев (26 августа 2025 - 08:05)

[Виктор С]

А с чего это вдруг 20 кг пожать 800 раз реальные цели, 

Ты транслируешь чужие дешевые подъёбы. Не буду мешать тебе в твоей теме.

20х631 я жал, а больше мне тренер не назначал. Я выполняю указания тренера, а подъёбщиков я на ихнем хую вертел.

 72 кг пожать один раз нереальные цели? Какой то тут завал с логикой! Сорвалась в штопор.

Ты опытный, но почему-то до сих не определился с ориентацией тренинга: гири, штанга, ПМ1, ПМ100 или ещё чего?

Тебя колбасит как новичка.

 

- Доктор, я хочу быть сильным как лифтер, выносливым как гиревик и ещё переплыть Волгу два раза, кто мне поможет?

- Психиатр.

[Сергеев]

Аэробная зона. Легкая.

1. Гиревое ассорти 8 кг = 15 минут\темп не выше 15 * прибавил 1 минуту.

2. Толчковая тяга и махи 24 кг по 5 раз х2 подхода

3. Жим стоя 8 = 5+5 х2

[Сергеев]

Ты опытный, но почему-то до сих не определился с ориентацией тренинга: гири, штанга, ПМ1, ПМ100 или ещё чего?

Тебя колбасит как новичка.

 

- Доктор, я хочу быть сильным как лифтер, выносливым как гиревик и ещё переплыть Волгу два раза, кто мне поможет?

- Психиатр.

Нет, я определился сразу - поднимаю гири. Со штангой я просто провожу фундаментальное исследование:" Можно ли победить  в жиме лежа, без тренера международного чемпиона по жиму лежа, который занимается под руководством тренера" . Весовая и возрастная категории одинаковые. Исследование фундаментальное, потому что проведение его не ограничивается сроком  двух недель, как это бывает обычно. Оно продолжится до победного конца достаточно длительное время, чтобы отвечать всем научным требованиям. Возможно через пару месяцев к 1ноября что может будет сказать предварительно.

Сообщение изменено: Сергеев (27 августа 2025 - 11:30)

[Сергеев]

Качественная 2. Разгон скорости.

Левой рукой.

1. Р 8кг  Темп 15  не < 10 сек

2. Р 8кг  темп 17 не <10 сек

3. Р 12кг темп 19  не <10 сек

4. Р 12кг темп 21 не <10 сек * здесь на 4 кг гирю уменьшил чтобы больную руку размять получше

5. Р 20 кг темп 23 не <10  сек

6. Р 16 кг темп 24  не <10 сек

7. Р 16 кг темп 25. не <10 сек *

8. Р 16 кг темп 26  не <10 сек * прибавил  4 кг

9. Р 12 кг темп 28   не <10 сек

10. Р 12 кг темп 30  не <10 сек.

* По капле прибавляю скорость и пока ощущение запаса и легкости. Ну это ж спринт, здесь мы умеем, а вот 8-ми минутный подход это проблемный подход хотя в нем и гиря 8 кг и темп всего 21.

[Сергеев]

Тренажерный зал. 1,5 часа.

Сделал только жим лежа качественно.

1. 20=5, 30=5, 40=5, 50=5, 60 = 7 * рекорд, прибавил 1 повтор к своему лучшему достижению ещё сентября прошлого года. Я тогда 60 пожал на 6 раз , потом 70 на 1 раз и накрыла подагра. И вот только через год восстановил форму, даже капельку удалось прибавить.

Все остальное разгружался делал легко с низким РПЕ, лишь бы объем был.

Сообщение изменено: Сергеев (01 сентября 2025 - 04:09)

[Сергеев]

Тренировка скорости

1. Сделал обычные 10 подходов рывка до темпа 30 по 10 сек теперь правой рукой с гирями до 20 кг. * показалось мало

2. Тяга становая 48=3,5 * чисто выровнял перекос после рывка одной рукой

3. Снова рывок Р 24 =3,3,4,5. * 5 правой вырвал, чтобы добить ее, левой 4 но мог левой и 6, т.к. левая свежая.

* Не уверен что сегодняшняя тренировка от большого ума, т.к. плечи были забиты вчерашним интенсивным жимом и опять интенсивная нагрузка.

Сообщение изменено: Сергеев (02 сентября 2025 - 06:55)

[renepjd]

Вам вам бы надо скинуть лишние килограмм 10:15 так как мы выяснили что это не мышцы, тогда может из подагрой будет полегче
https://www.phag-ros...enie-i-podagra/
Вообще как не посмотришь какую-нибудь хрень, везде лишний вес одна из причин

[Сергеев]

Вам вам бы надо скинуть лишние килограмм 10:15 так как мы выяснили что это не мышцы, тогда может из подагрой будет полегче
https://www.phag-ros...enie-i-podagra/
Вообще как не посмотришь какую-нибудь хрень, везде лишний вес одна из причин

Ну так а что там написано? То что и все врачи пишут: нельзя питаться как Гриль и нельзя бухать и надо снизить лишний вес, избегать тяжелых нагрузок. Очень полезная статья. Частично уже приступил к указанным мерам. Кстати док. Гриль не подтверждает выводы ученых и у него 100% нарушение всех рекомендаций и он говорит что именно это и излечило у него подагру????   Что делать , прям не знаю.

Сообщение изменено: Сергеев (02 сентября 2025 - 07:12)

[Сергеев]

А еще в статье написано, что нельзя быть старым, это тоже как то мешает выведению мочевой кислоты, если есть к этому предрасположенность от рождения(не случайно близнецов анализировали). Очень полезная медицинская статья!!!

Сообщение изменено: Сергеев (02 сентября 2025 - 07:54)