15227 ответов в этой теме

[Горец67]

Так давно доказано, что сверхмарафонцы они во всех вопросах - сверхмарафонцы!
Это вам не спринтер за 9.58 сек!)) 

ну умеешь ты себя хвалить))))

[ROM256]

Что есть, то есть.

Чужого мне не надо!

[ROM256]

За бОртом +24 пойду искупнусь на озеро.

Что-то есть не хочется. Может нагуляю аппетит))

[swistl]

Вот еще одно фото.
После очередного марафона преданные поклонницы!

Справа прямо очень хорошенькая!

[Горец67]

Справа прямо очень хорошенькая!

обе хорошенькие)))
Ты ещё не спишь?)))

[Горец67]

За бОртом +24 пойду искупнусь на озеро.
Что-то есть не хочется. Может нагуляю аппетит))

а у нас похолодание(
Плюс 14 с дождем(

[swistl]

обе хорошенькие)))
Ты ещё не спишь?)))

Уже наверное не буду, 12 почти

[Горец67]

Уже наверное не буду, 12 почти

а я не могу спать до поздна(
Максимум до 9 часов, и то это редко. А так 7 30 по любому на ногах.

[swistl]

а я не могу спать до поздна(
Максимум до 9 часов, и то это редко. А так 7 30 по любому на ногах.

 

жаворонок)

[Skobyelena]

И по нему тоже)

Последние три дня Гармин выдал 55-57-65 (это пульс "с руки"). Увеличение на 14% (звоночек).

А так мой лучший и надежный критерий - это динамика пульсовой стоимости бега

или по ходу дистанции, или по тренировочным дням.

Сегодня динамика ПС по километрам: 677-724-718-722-742-750-756-715.

Первый км и последний отбрасываем (разгон ЧСС и финишное ускорение) и

получаем чёткую картину западения ПС на второй части дистанции:

 

724-718-722-742-750-756

 Так, не 14% у тебя, а 18% увеличение.

[ROM256]

 Так, не 14% у тебя, а 18% увеличение.

Я считал к предыдущему дню. Так вроде правильнее)

[ROM256]

Ходьба на озеро 2.32 км https://connect.garm...vity/4981260679

 

Плавание интервалка: 100 гребков стилем брасс - 4 серии через 3 мин отдыха

 

Ходьба домой 2.27 км https://connect.garm...vity/4981261420

 

Аппетит вроде нагулял! 

Миниатюры

• 

[Stas R]

Вот еще одно фото. После очередного марафона преданные поклонницы!

   

[ROM256]

Обед физкультурника)
На бутылочку пива на работал)
Хугарден в самый раз.
Простите, трезвеники и язвеники))

Миниатюры

• 

[ROM256]

Вечером ещё и велосипед.

Триатлон за день получился.

Не ездил на велосипеде лет 40)

С пацанами поехал в магазин за рыболовными снастями.

Минуты 3 не мог ехать. Потом навык вспомнился.

На обратном пути засек по гармину. 

3.6 км с 4-мя пит стопами)

 

https://connect.garm...vity/4982276005

[Stas R]

ROM256, как часто приходится заряжать garmin? И сколько событий он хранит до выгрузки в комп(телефон)?

[ROM256]

ROM256, как часто приходится заряжать garmin? И сколько событий он хранит до выгрузки в комп(телефон)?

Обычно в 2-3 дня. Но у меня активности много. Я и бег, и ходьбу, и силовую, всё фиксирую.

Выгрузка в телефон, если включён bluetooth и там, и там происходит автоматически.

На компе на сайте Гармин просто обновляешь страницу и все данные уже там.

[ROM256]

Разминочный бег 2 км https://connect.garm...vity/4985152474

 

Разминка. ОФП "по Яреме".

 

Подтягивания + брусья (6+10) х 8 серий через 1 мин отдыха 14.42 https://connect.garm...vity/4985152605

 

Заминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/4985152777

 

Вес 63.3 кг.

 

Пульс покоя Гармин показал 61 уд/мин. 10% превышение от среднего, но лучше чем вчера)

С утра уже пекло под +28.

Привет москвичам! 

На силовой хорошо зашло. Буду постепенно увеличивать объем.

После обеда сегодня водные процедуры и приём солнечных ванн)   

[Горец67]

ROM256,вы украли у нас лето(
Сегодня +13 с дождем(

[Мастадонт]

С утра уже пекло под +28.

Ожидайте через пару дней похолодание. К нам уже натянуло.

[ROM256]

ROM256,вы украли у нас лето(
Сегодня +13 с дождем(

Так оно ещё и не начиналось (календарное). 

 

Ожидайте через пару дней похолодание. К нам уже натянуло.

У нас лёгкое: 24-19-23-23

[Grillmaster]

У нас тоже сегодня зябко)

[Мастадонт]

У нас лёгкое: 24-19-23-23

Завтра 32(а я на работе ) а потом похолодание до 15-18.

[Горец67]

Вообщем везде с климатом нелады(

[sergei-777]

10% превышение от среднего, но лучше чем вчера

Володь, а при каком превышении следует уже озаботиться? Есть ли какие-то более-менее определённые критерии?

[ROM256]

Володь, а при каком превышении следует уже озаботиться? Есть ли какие-то более-менее определённые критерии?

Если мониторишь показания ЧСС постоянно, то знаешь свою среднюю.

Её превышение на 10-12% сигнализирует о каких-то изменениях.

Если накануне не было излияний, перееданий, недосыпа, то есть повод задуматься

и как минимум посмотреть более расширенные показатели.

Как объективные (ПС, давление), так и субъективные.

[Виктор С]

Если мониторишь показания ЧСС постоянно, то знаешь свою среднюю.

Её превышение на 10-12% сигнализирует о каких-то изменениях.

Если накануне не было излияний, перееданий, недосыпа, то есть повод задуматься

и как минимум посмотреть более расширенные показатели.

Солидарен 100%

Как объективные (ПС, давление), так и субъективные.

Позволю возразить.

Давление - более нестабильный и поэтому менее информативный показатель чем пульс.

Многолетний мониторинг пациента с отличным миокардом, но хреновыми сосудами (наследственный варикоз) показывает отсутствие прямой зависимости давление-пульс.

При значительных колебаниях давления за сутки в диапазоне 115-150 (насморки, стрессы с руганью, алкоголь) пульс более резистентен и оставался на уровне 50-58.

[ROM256]

Раньше мониторил давление  и было как часы:

105-110/65-70. А сейчас уже лет 5-7 не замерял.

Нет поводов))

[ROM256]

Сегодня за день ушатался - никакой)

К утренней тренировке:

 

Поход в магаз 1.88 км +32.2 https://connect.garm...vity/4985450020

 

Обратно 1.88 км +32.2 https://connect.garm...vity/4985450232

 

Дорога на озеро 2.40 км +33.9 https://connect.garm...vity/4985450232

 

Купание, загорание 3 часа)

 

Дорога домой 2.24 км +35.0 https://connect.garm...vity/4986533022

 

Завтра в 6 утра пацаны зовут на рыбалку. Наверное пас))