20032 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Это ведь насколько надо быть тупым, чтоб находясь на углеводном обмене, опустошить глико и пойти тренироваться

Ты не тренировался нормально никогда, чтоб не зашквариться со своей кето сектой перед пацанами.

[Grillmaster]

дай дураку хуй, он и его сломает..

Он или так "тонко" троллит, или действительнл дурак

[swistl]

Он или так "тонко" троллит, или действительнл дурак

 

Тролит, иначе бы фотки все время постил, как Сашо))

[Grillmaster]

Ты не тренировался нормально никогда, чтоб не зашквариться со своей кето сектой перед пацанами.

Нормальный тренировальщик, блять

[Grillmaster]

Тролит, иначе бы фотки все время постил, как Сашо))

Просто он не нарцисс как Сашо.

[Мастадонт]

Нормальный тренировальщик, блять

[Grillmaster]

Хули от тебя ещё ожидать-то, матершинник, блять.

[Мастадонт]

Хули от тебя ещё ожидать-то, матершинник, блять.

Ты еще мал для таких роликов.

[Grillmaster]

Что-бы понять реакцию организма на тот, или иной продукт, необходимо несколько дней подряд кушать одно и то-же.

[Grillmaster]

Ты еще мал для таких роликов.

На. Просвещайся. Вот какие ролики надо смотреть, а не матерщину всякую, блять.

Сообщение изменено: Grillmaster (01 июля 2021 - 08:33)

[Grillmaster]

[Grillmaster]

___________________________________

28.06 93,1 кг
29.06 91,4 кг
30.06 90,4 кг
01.07 90,4 кг
02.07 90,2 кг
03.07
04.07

Ср. вес:
_____________________________________

[Grillmaster]

Ебашим в кашу

Сообщение изменено: Grillmaster (02 июля 2021 - 10:37)

[Grillmaster]

Утренний воркаут
пятница 2 июл. 2021, 09:19

Присед высокий гриф
Set 1: 60 кг × 10
Set 2: 60 кг × 10
Set 3: 60 кг × 10
Set 4: 60 кг × 10
Set 5: 60 кг × 10

Румынка
Set 1: 80 кг × 10
Set 2: 80 кг × 10
Set 3: 80 кг × 10
Set 4: 80 кг × 10
Set 5: 80 кг × 10

[Grillmaster]

Чот в раздевалку уже почти заходил, но чот маловато показалось.

[ROM256]

Чот в раздевалку уже почти заходил, но чот маловато показалось

Не бережёшь, ты себя, Гриль Венедиктович) 

[Grillmaster]

Не бережёшь, ты себя, Гриль Венедиктович)

К выходным готовлюсь

[OldBoy]

Старт 03.05.2021 при весе 97 кг. 01 - (03.05-09.05) - 96,02 кг Строгое кето 02 - (10.05-16.05) - 94,41 кг Строгое кето 03 - (17.05-23.05) - 93,22 кг Строгое кето 04 - (24.05-30.05) - 92,95 кг Строгое кето 05 - (31.05-06.06) - 92,33 кг Строгое кето 06 - (07.06-13.06) - 91,76 кг Строгое кето 07 - (14.06-20.06) - 90,60 кг Строгое кето 08 - (21.06-27.06) - 92,07 кг Загрузочная неделя Вес указан средний по итогам недели.

Хм, ну неплохо на самом деле. Надо попробовать что-то кето-подобное, а то похудеть хочется, а считать лень.

[gasch12]

[Grillmaster]

___________________________________

28.06 93,1 кг
29.06 91,4 кг
30.06 90,4 кг
01.07 90,4 кг
02.07 90,2 кг
03.07 89,8 кг (Раки 0,5)
04.07 90,1 кг (Раки 0,5)

Ср. вес: 90,77 кг
_____________________________________

[Grillmaster]

Тайные знаки. Пришельцы среди нас.

[Grillmaster]

Из-за проклятых ковидарасов пришлось оформлять страховку по которой я получу полностью деньги обратно, если откажусь от поездки на алкорефид. Ведь за сутки до вылета надо сдавать тест на ковид, и если он будет позитивный, то меня в самолёт не пустят.
НЕ БУДУ Я КОЛОТЬ НЕПОНЯТНЫЙ ШМУРДЯК! НЕ БУ ДУ!!!! Не вынудят они меня, ссссуки ни за что!!!!! 8)

[Grillmaster]

Нужно хорошо позавтракать перед тяжолыми приседаниями 8)

[Grillmaster]

Что-то выпечки захотелось))) Сварганил миндальный кекс, который напостоянку пёк в 2014-м году, который почти весь провёл на ЦКД. Ностальгия, блять.

КБЖУ лучше не бывает. На всю буханку 2200/97/185/21.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Вечерн. воркаут
среда 7 июл. 2021, 19:46

присед высокий гриф
Set 1: 60 кг × 8
Set 2: 65 кг × 8
Set 3: 70 кг × 5
Set 4: 75 кг × 5
Set 5: 80 кг × 15

Жим штанги стоя
Set 1: 30 кг × 6
Set 2: 35 кг × 6
Set 3: 40 кг × 6
Set 4: 42,5 кг × 6
Set 5: 45 кг × 6
Set 6: 47,5 кг × 6
Set 7: 50 кг × 6

Тяга штанги в наклоне
Set 1: 40 кг × 10
Set 2: 40 кг × 10
Set 3: 40 кг × 10
Set 4: 40 кг × 10
Set 5: 40 кг × 10
Set 6: 40 кг × 10
Set 7: 40 кг × 10
Set 8: 40 кг × 10
Set 9: 40 кг × 10
Set 10: 40 кг × 10

Время: 54 минуты.

[SaperVDV]

Александр, привет. Хочу перейти на кето, помоги советом.
Как правильно начинать питаться?

Сколько можно по времени придерживаться кето?

Как потом правильно выходить из него.

И можешь порекомендовать, кого почитать, ну или посмотреть на Ютубе, чтобы самому разбираться.

[Grillmaster]

Александр, привет. Хочу перейти на кето, помоги советом.
Как правильно начинать питаться?
Сколько можно по времени придерживаться кето?
Как потом правильно выходить из него.
И можешь порекомендовать, кого почитать, ну или посмотреть на Ютубе, чтобы самому разбираться.

Привет, Артём.
Всё очень просто. Убираешь углеводы практически в ноль. На первой неделе белка примерно 2г на кило веса, затем постепенно в течении следующей недели снижаешь до 1,5 г на кило. Жира смотри, что-бы было минимум 1:1 в отношении к белку (например на 120г белка минимум 120г жира) и такое соотношение должно быть в каждом приёме пищи. Углеводы из брокколи, цветной капусты, шпината, щавеля, огурцов, листовых салатов. Молочку первые пару недель лучше исключить, т. к. в ней много углеводов для стадии адаптации. Пить много воды, пищу солить, обязательно принимать калий и магний.
2. На второй вопрос трудно ответить, да и тебе оно нужно для похудения/сушки я так понимаю, поэтому на этот счёт можешь не заморачиваться. Я сам непрерывно один раз сидел на кето почти год (с регулярными углезагрузками)
3. Выходить просто - начинаешь питаться как обычно, т. е. сбалансировано.
4. Кого посмотреть/послушать... Зайди в тему Кето/ДДД, и посмотри мои посты с начала мая, я там кидал видео регулярно.

Ну и самое главное - через 6-8 недель необходимо вводить углеводные загрузки. Это обязательно.

[SaperVDV]

Спасибо.

[Grillmaster]

Спасибо.

Не за что)
Забыл ещё один важный момент указать. Никаких дефицитов в первые 2 недели. Просто кушай до насыщения.