17104 ответов в этой теме

[ehdima]

Так как это не про инерцию, если этот огромный вес не поднимается средними дельтами, а летит по инерции, разогнанный перед этим квадрами, бицепсами бедер, ягодичными, трапециями. Это, грубо говоря, как подержаться за огромный вес на стойках. 

Плечевые суставы то работают похоже?

[aid]

Плечевые суставы то работают похоже?

Я уже, честно говоря, нить разговора потерял. Что ты хочешь донести этим примером?

Сообщение изменено: aid (05 августа 2023 - 06:24)

[ehdima]

Я уже, честно говоря, нить разговора потерял. Что ты хочешь донести этим примером?

Ладно, я вообще к твоему вот этому абзацу " Можно, например, взять просто палку на ширине плеч и попробовать тянуть вверх вдоль туловища, разводя локти. Высоко так не поднимешь."

[aid]

Ладно, я вообще к твоему вот этому абзацу " Можно, например, взять просто палку на ширине плеч и попробовать тянуть вверх вдоль туловища, разводя локти. Высоко так не поднимешь."

Вот, кстати, на твоем видео скриншот:

Как и на кинограмме рывка, если я правильно вижу, у него предплечья не вниз смотрят, а практически в горизонталь вышли. Ну и плюс трапеции сокращены, за счет чего штанга ближе к подбородку.

Миниатюры

• 

[aid]

Кстати, Чул Сун, на которого давал ссылку Грилльмастер по маленькой амплитуде, разводки на средние дельты все же не на 45 градусов делает, а почти до параллели: https://youtu.be/fp92jApRdpg?t=1136

[MrCherdak]

Поэтому я его делаю не строго вертикально, а по дуге с читингом

дохуя накачал?

[Grillmaster]

Кстати, Чул Сун, на которого давал ссылку Грилльмастер по маленькой амплитуде, разводки на средние дельты все же не на 45 градусов делает, а почти до параллели: https://youtu.be/fp92jApRdpg?t=1136

Это протяжка гантелями, а не махи.
Потом следом идут махи. Ровно до той точки, как я сегодня утречком показал на себе.
А потом лари вилс делает махи, как меня учил тренер 11 лет назад.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 августа 2023 - 06:45)

[aid]

Это протяжка гантелями, а не махи.

хм, вроде все считают махами. Покажите тогда махи.

[Grillmaster]

хм, вроде все считают махами. Покажите тогда махи.

Следующее упро. Я поправил тот пост.
ЗЫ Протяжки я четвертаками/трицатками делаю.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 августа 2023 - 06:47)

[aid]

Следующее упро. Я поправил тот пост.
ЗЫ Протяжки я четвертаками/трицатками делаю.

Ну тоже не 45 градусов.

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Ну тоже не 45 градусов.

Ты сделал скрин с одного из последних двух повторов. Он там уже трапами подымал в стороны.

[aid]

Ты сделал скрин с одного из последних двух повторов. Он там уже трапами подымал в стороны.

Вот с первого повтора. Можно по времени удостовериться:

Миниатюры

• 

[rihad]

В голове каша от этого всего) Если дельты работают в нижних 45 градусах, почему считается что они работают в жиме стоя? Там они в верхних 45) И похоже на комбинацию передней и средней. Переднюю в подъёмах перед собой тоже трапы подтягивают как-то? Там вроде все сама делает. Или...

[Grillmaster]

Вот с первого повтора. Можно по времени удостовериться:

Так это все равно не параллель. И то он тут трапами работает. Там, где я выкладывал, он работал чисто дельтами. Не знаю, зачем он на этом видео так высоко задирал руки. Вероятно, чтоб Вилс защщитал.

[Grillmaster]

В голове каша от этого всего) Если дельты работают в нижних 45 градусах, почему считается что они работают в жиме стоя? Там они в верхних 45) И похоже на комбинацию передней и средней. Переднюю в подъёмах перед собой тоже трапы подтягивают как-то? Там вроде все сама делает. Или...

Жать в полную амплитуду травмоопасно. Надо жать или в нижней части, или в верхней. Но НИКОГДА в полной.

[Михалы4]

Вот вам видео от чемпиона по натуральному ББ Сергея Волкова.

 

Манжета + блок. 5 повторов в отказ. Два подхода и готово. Всё продумано ))

 

 Сергей Волков - средняя дельта на блоке.mp4    1,8Мб

Сообщение изменено: Михалы4 (05 августа 2023 - 07:24)

[Grillmaster]

Вот вам видео от чемпиона по натуральному ББ

Тянет лопаткой.

[Михалы4]

Тянет лопаткой.

 

Нет. От 0º до 45º – чисто одна средняя дельта работает.

 

Выше 45º – да, чуть трапеция подключается. Почему бы и нет? Как бесплатный бонус )

Сообщение изменено: Михалы4 (05 августа 2023 - 07:38)

[Grillmaster]

Выше 45º – да, чуть трапеция подключается. Почему бы и нет? Как бесплатный бонус )

Ничего не имею против, но при чем тут дельта?
И там не чуть. Он там конкретно крутит лопаткой.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 августа 2023 - 07:41)

[Михалы4]

Он там конкретно крутит лопаткой.

 

На сколько процентов напрягается средняя дельта при этом кручении? На 100%? ИЛИ МЕНЬШЕ?

 

Это примерно как сказать – "ну вот, при подъёме на бицепс он крутит локтями (выдвинул их вперёд)". Ну так на сколько процентов напряжён бицепс при таком выдвижении локтей?

 

Что критикуем-то?

Сообщение изменено: Михалы4 (05 августа 2023 - 07:46)

[Grillmaster]

На сколько процентов напрягается средняя дельта при этом кручении? На 100%? ИЛИ МЕНЬШЕ?

На 100. Но повторюсь - при чём тут (в этой амплитуде) средняя дельта? Нахуя тянуть до параллели?

[Grillmaster]

Что критикуем-то?

Ничего не критикуем. Речь шла о амплитуде, при которой работает средняя дельта.

[Grillmaster]

Подъём до параллели - поверлифтинг. До 45° (+/-) - бодибилдинг.

[Михалы4]

Подъём до параллели - поверлифтинг. До 45° (+/-) - бодибилдинг.

 

Видимо, он полагает, что в бодибилдинге ещё и трапецию подкачать не помешает. Поэтому поднимает чуть выше.

 

Не шарит чемпион ))

[rihad]

До параллели - комплексное упражнение, получается.

[Grillmaster]

До параллели - комплексное упражнение, получается.

База.

[Grillmaster]

Видимо, он полагает, что в бодибилдинге ещё и трапецию подкачать не помешает. Поэтому поднимает чуть выше.

Не шарит чемпион ))

Речь шла о амплитуде, при которой работает средняя дельта.

А для трапеции можно взять гантельки потяжелее и пошрагить. Зачем выполнять ненужный объём с гантелями, вес которых для трапеций ничего не даст? Правильно - чтоб пацаны махи до параллели защщитали

Сообщение изменено: Grillmaster (05 августа 2023 - 08:02)

[Grillmaster]

А для базы имхо - лучше протяжек гантелями упра нет . ПРОТЯЖЕК, а не махов. ПРО - ТЯ- ЖЕК! Не махов! ПРО-ТЯ-ЖЕК! Повторил для тех, кто не видит разницы меж этими двумя упражнениями

[Grillmaster]

Чуть не забыл - махи неправильно. Правильно - растягивания.

[Михалы4]

Зачем выполнять ненужный объём с гантелями, вес которых для трапеций ничего не даст?

 

Ну ты ещё и стоишь при этом. Тоже ненужный объём расходуется. Может, как-то прилечь тогда? Для экономии ))