802 ответов в этой теме

[Михалы4]

вот это цифры

 

Да какие там цифры. Были видео где люди и по 120 кг в гиперэкстензии подымают. тыц 

[renepjd]

Рекомендуется делать гиперэкстензию без веса

почему?

[*КОРНЕР*]

 
Да какие там цифры. Были видео где люди и по 120 кг в гиперэкстензии подымают. тыц 

https://vk.ru/clip68...9_456239187?c=1 ну я не знаю, чем вам не нравится моя гиперэкстензия.)

[Михалы4]

https://vk.ru/clip68...9_456239187?c=1 ну я не знаю, чем вам не нравится моя гиперэкстензия.)

Скачал видео с помощью сайта https://pixelconvert.ru/vk_download:

 Корнер - Гиперэкстензия с весом.mp4    4,94Мб

Сообщение изменено: Михалы4 (24 марта 2026 - 07:54)

[renepjd]

Скачал видео:

а как из ВК скачиваешь?

[Grillmaster]

Жесть какая. Это что за упражнение?

Подъём гири шеей

[Михалы4]

>Рекомендуется делать гиперэкстензию без веса
почему?

 Птичку (поясницу) жалко.

а как из ВК скачиваешь?

Добавил там ссылку на сайт.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 марта 2026 - 07:59)

[renepjd]

Птичку (поясницу) жалко.

а в румынской такая же фигня или её тоже без веса делать
Никто не говорит что сразу на веса надо лезть, постепенно увеличиваешь нагрузку и наоборот поясница становится сильнее, разве нет?

[Михалы4]

а в румынской такая же фигня или её тоже без веса делать
Никто не говорит что сразу на веса надо лезть, постепенно увеличиваешь нагрузку и наоборот поясница становится сильнее, разве нет?

 

Вертикальное положение позвоночника - это его разрушение.

 

Горизонтальное положение - вот его родное положение, для чего он и создавался. И нагрузка, исходя из этого положения - соответствующая (небольшая).

[MrCherdak]

Фу, как некультурно

ссанвольф посмел чердака упомянуть всуе

[MrCherdak]

Вертикальное положение позвоночника - это его разрушение.

 

Горизонтальное положение - вот его родное положение, для чего он и создавался. И нагрузка, исходя из этого положения - соответствующая (небольшая).

а как же 5 миллионов лет эволюции? Неужели не адаптировался позвоночник к прямохождению?

[Николай_Чернокульский]

я делаю с полтинником на 20 раз

У меня тренинг лайтовый.

вот это цифры

Вот где "цифры"! https://forum.guns.r...302394-725.html Там ребята не мелочатся.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (24 марта 2026 - 10:57)

[Николай_Чернокульский]

29 кг. "Видеокомпрессор". Спасибо, Михалы4!

Прикрепленные файлы

•  20260324_111109.mp4    3,19Мб

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (25 марта 2026 - 05:15)

[Николай_Чернокульский]

Всё, "Видеокомпрессор" лавочку прикрыл: требует оплаты, а платёжная система не работает.

[gift]

по 120 кг в гиперэкстензии подымают

они прям бессмертные

[sandwolf77]

они прям бессмертные

пока живы

[Skobyelena]

они прям бессмертные

суть не в этом, а в том как они это делают, каждый читатель воспринимает так как он знает или делает сам, и там скорее всего делают в облегчённом виде поэтому и цифры такие, к примеру как Юра *КОРНЕР*,делает

[*КОРНЕР*]

суть не в этом, а в том как они это делают, каждый читатель воспринимает так как он знает или делает сам, и там скорее всего делают в облегчённом виде поэтому и цифры такие, к примеру как Юра *КОРНЕР*,делает

Гена, привет! А как в необлегчëнном? Если штангу на шею, то я точно не смогу её там держать. Деревянные плечи не позволяют даже на приседе держать штангу руками. Поэтому только впереди крестом. Ну и кстати в ТА зале у нас штангисты делают также с блинами. Кто на шею кладёт, кто в руках держит. По всякому.

[Grillmaster]

Делать надо так, как удобно. Просто когда делаешь облегчённо - не нужно называть веса отягощения В принципе их вообще не надо называть ни в каком варианте, т.к. мы треним либо для здоровья, либо для накачки)
Гиперэкстензия ведь делается для здоровья, а не установления силовых рекордов) В ней важны ощущения, а не циферка на железяке.
Поверлифтеры, блять

Сообщение изменено: Grillmaster (25 марта 2026 - 09:23)

[*КОРНЕР*]

Гиперэкстензия ведь делается для здоровья, а не установления силовых рекордов) В ней важны ощущения, а не циферка на железяке.
Поверлифтеры, блять

Если я не возьму полтинник в руки и буду делать со своим весом, то как раз всю тренировку и буду качаться туда-сюда часа полтора.))

[Skobyelena]

Гена, привет! А как в необлегчëнном? Если штангу на шею, то я точно не смогу её там держать. Деревянные плечи не позволяют даже на приседе держать штангу руками. Поэтому только впереди крестом. Ну и кстати в ТА зале у нас штангисты делают также с блинами. Кто на шею кладёт, кто в руках держит. По всякому.

Привет Юр, попробуй руки положить вдоль грифа на всю длину рук, у меня тоже теперь плечи дубовые и я делаю так, так на мой взгляд нагрузка чище прилагается к нужному месту без отвлекающего момента удержания в руках более тяжёлого веса как делаешь ты.

[*КОРНЕР*]

Привет Юр, попробуй руки положить вдоль грифа на всю длину рук, у меня тоже теперь плечи дубовые и я делаю так, так на мой взгляд нагрузка чище прилагается к нужному месту без отвлекающего момента удержания в руках более тяжёлого веса как делаешь ты.

Попробую в субботу в день спины. Засниму.)

[Grillmaster]

Если я не возьму полтинник в руки и буду делать со своим весом, то как раз всю тренировку и буду качаться туда-сюда часа полтора.))

Так речь не об этом совсем. Можно делать хоть со 200 кг, eсли 50 или 70 мало. Цифрв вообще пахую какие
Просто когда озвучиваешь циферки, то возникают вопросы. К технике

[Grillmaster]

Попробую в субботу в день спины

Нафига?)

[Сергеев]

 Если штангу на шею, то я точно не смогу её там держать. Деревянные плечи не позволяют даже на приседе держать штангу руками.

Надо тренироваться не для здоровья, а надо работать на результат. Тогда не  будешь забывать про расятжку в том числе. А то заметил , те кто для здоровья тренируется  - все поголовно старые дубы не гнущиеся. Ни присесть не могут, ни руки завести, но зато здоровье есть!

[Skobyelena]

Нафига?)

что-б тебе показать))))

[Grillmaster]

А то заметил , те кто для здоровья тренируется - все поголовно старые дубы не гнущиеся. Ни присесть не могут, ни руки завести

Данунах

[Grillmaster]

что-б тебе показать))))

Юрий вроде мышцы качает. А качать их надо комфортно)

[*КОРНЕР*]

Юрий вроде мышцы качает. А качать их надо комфортно)

Ну так мне комфортно. Да напряжно, но комфортно.)

[*КОРНЕР*]

Нафига?)

Что-бы сравнить нагрузку.