489 ответов в этой теме

[Twan]

Всем доброго вечера! Времени нет нихера, везде полупиздец. Готовлюсь на 21.1 км, хожу пробежать за 1:45-1:48 в таком диапазоне. Сейчас работаю на скорость. Недавно сбегал круг вокруг нашего озера, гле много бегунов тренит, средний темп 4:51

 

Всем мира!

 

[Arik]

Twan,на железо окончательно положил ?

[Stas R]

Всем доброго вечера! Времени нет нихера, везде полупиздец. Готовлюсь на 21.1 км, хожу пробежать за 1:45-1:48 в таком диапазоне. Сейчас работаю на скорость. Недавно сбегал круг вокруг нашего озера, гле много бегунов тренит, средний темп 4:51

Средний темп для этого результата 4:59. Должно сойтись много условий , чтобы выйти на требуемый диапазон. Удачи! 

[Twan]

Twan,на железо окончательно положил ?

 

нет, не положил. Но условия для роста массы сейчас не соблюдены. Проще бегом пока заниматься. Несколько работ не способствуют качественному питанию 

 

скорее всего придется отложить до лучших времен, сейчас расходы и так велики а доходы малы 

Сообщение изменено: Twan (26 сентября 2022 - 10:57)

[Arik]

нет, не положил. Но условия для роста массы сейчас не соблюдены. Проще бегом пока заниматься. Несколько работ не способствуют качественному питанию 
 
скорее всего придется отложить до лучших времен, сейчас расходы и так велики а доходы малы 

успехов ! В любом начинании ))

[Twan]

Средний темп для этого результата 4:59. Должно сойтись много условий , чтобы выйти на требуемый диапазон. Удачи! 

 

как бэ есть уже опыт, хоть и меньший но при большем весе ... должно плучиться +/- 

 

 diploma.pdf    388,94К   282 Количество загрузок

[Twan]

Arik,

 

успехов ! В любом начинании ))

 

спасибо, взаимно 

[Stas R]

как бэ есть уже опыт, хоть и меньший но при большем весе ... должно плучиться +/- 

Собственный вес однозначно влияет на итоговый результат. Какой был на предыдущем забеге и сколько сейчас?

[Twan]

Собственный вес однозначно влияет на итоговый результат. Какой был на предыдущем забеге и сколько сейчас?

минус 3 кило. сейчас 75.2. Мощно спалился, мышцы верха пока 

 

бежать конечно легче

 

бассейн тоже пока на паузе 

Сообщение изменено: Twan (27 сентября 2022 - 03:11)

[Twan]

Доброго времени суток всем!

 

Забрал старт пакет вечером, после кальянной 

 

все теперь только настраиваться на бег шустро ... завтра еще если успею спортивное ориентирование сбегаю на лайте. 

 

 

 

[Twan]

Доброго утра!

 

с беговой тусовки нашей куча народу бежит в моем кластере. Еще и 2 пейсера на моем темпе будет. Завтра узнаю из какого теста я сделан, из бегового или качкового 

[Stas R]

Доброго утра!   с беговой тусовки нашей куча народу бежит в моем кластере. Еще и 2 пейсера на моем темпе будет. Завтра узнаю из какого теста я сделан, из бегового или качкового 

Ещё раз, успехов! Главное в толпе стартующих не упустить пейсмейкера и не отпускать его слишком далеко от себя. 

[Twan]

Ещё раз, успехов! Главное в толпе стартующих не упустить пейсмейкера и не отпускать его слишком далеко от себя. 

 

сделано. время чипа 1:48:01. Я доволен. Темп 5:07, что почти также как я бежал 10 ку. Хоть и кластер правильный взял но стартовал поздновато, пришлось пейсера догонять. За то можно было бежать с пейсером 1:50 и не париться, так как стартовал он раньше. На 16 км попробовал убежать от пейсера, шел по 4-45/4-55 мин км.  На финише, крайние 3 км тяжело пришлось шел по 5-10/5-17. Но на финише очень многие скисали, причем что на 10 км что на 21. Так что все супер 

[Twan]

видюшку сняли группа поддержки наша   

 

 video_2022-10-09_15-27-24.mp4    5,53Мб

 

 

 

сидим я и тренер наш, Динар. Он за 1:25 где то сделал 21 км.

Сообщение изменено: Twan (09 октября 2022 - 03:31)

[Виктор С]

Антон, молоток! 

Ты действительно конь, если сумел на финише обогнать конкурента!

 

[Twan]

Доброго утра! Задолбался со всеми этими обучениями-работами. Организм взял отдых, просто приболел. Ну что ж мне не 20 лет, а в 2 раза больше, стоило этого ожидать. Даже прием дополнительно витамина Д не смог решить проблему отсутствия солнца последние недели 2-3. 

 

По сути сейчас будет рестарт, и на до определиться куда двигаться. С одной стороны бег бросать не хочу, есть еще цели, которые хочется достичь на следующий год. С другой стороны хочется силовые и функционалку силовую подтянуть - в кроссфит самое то было бы удариться, также бассейн перезапустить.

 

Я опять на перепутье 

[Twan]

Доброго всем! У нас морозно, минус 23 было утром 

 

новая работа, пока обучаюсь ... где мои 20 лет 

 

время нахожу на 1-2 раза забежать в спортзал. И все. 

 

Надо хоть зимние кросы для бега купить, а то не вариант без бега всю зиму прожить. Говорят при беге кровь омолаживается, даже если это и фигня все равно надо движение.

Пока в спортзале что то делаю. Вчера пожал 90 на 4 при своем 77. Нечем гордиться конечно, но и так неплохо, при таких нервяках 

[Twan]

Добра всем!

 

Открытие бегового сезона 2023 

 

10 км кросс по песку и лесу с подьемами и спусками 

 

 

Миниатюры

• 

[Twan]

доброго всем времени суток, продолжение бегов, на этот раз казанский марафон, взял дистанцию полмарафона (21,1 км) сбегал не быстро, за 1:58:34, в соответствии с планом. Задача была выбежать из 2-х часов. Хорошо что старт был в 8 утра, так как было жарко для бега. Результатом доволен, следующий забег 4 июня, Забег РФ. План более интересный, напишу когда сбегаю. 

 

Всем хорошей физухи и настроения!

 

ПС обкатываю китайские кроссы беговые 361. Ну очень мягкие, зато на бетонке не страдаю 

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Twan (02 июня 2023 - 10:42)

[Twan]

Здорово что ребятишки молодые (по крайней мере моложе меня в 2 раза) ходят с нами, бегают свои первые забеги. Это здорово. Стараюсь в молодой тусовке больше крутиться, пока здоровье норм и время позволяет. 

[Twan]

Всем доброго всего! Сбегал Забег РФ 10 ку. Время 50:52 вроде и не плохое но хотел лучше. Буду готовить 10 ку на следующий забег более обстоятельно. Несмотря на дождь и прохладу, конечно после забега    во время забега было жарковато 

 

пс позже охладился в холодных водах (температура +6)

 

ппс изотоник в виде темного плотного пивка считаю заслужил 

 

 

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Привет, неутомимый.)

доброго всем времени суток, продолжение бегов, на этот раз казанский марафон, взял дистанцию полмарафона (21,1 км) сбегал не быстро, за 1:58:34, в соответствии с планом. Задача была выбежать из 2-х часов. 

Ай, молодец! Уважаю. Полумарафон - это сурово.

Дочь бегала раньше и пробежала в мае за 2.17. Отходила 4 дня.

обкатываю китайские кроссы беговые 361. Ну очень мягкие, зато на бетонке не страдаю 

Кинь ссыль, что за лапти. Неужто круче Мизуно и Асикса?

Всем доброго всего! Сбегал Забег РФ 10 ку. Время 50:52 вроде и не плохое но хотел лучше. 

Менее часа уже гут!

Пока на железо вооще забил?

ппс изотоник в виде темного плотного пивка считаю заслужил 

Наш марафонец Владимир 256 одобрил бы, т.к. сам пользовал.

Но я больше за сухое белое.)

[Twan]

Кинь ссыль, что за лапти. Неужто круче Мизуно и Асикса?

 

вот ссыль, они очень мягкие бетонку почти не чувствую. Но подозреваю что найки все таки закажу. Что то не то в них. Из плюсов еще отмечу держак отличный, пока не нашел поверхности на которых они скользят

 

https://www.sportmas...ct/28906370299/

Сообщение изменено: Twan (04 июня 2023 - 08:18)

[Twan]

Пока на железо вооще забил?

 

железо пока отложил    и как раз встретил коллегу по железу из старого зала. Он не одобрил, правда не сказал что дрыщ 

[Виктор С]

железо пока отложил    и как раз встретил коллегу по железу из старого зала. Он не одобрил, правда не сказал что дрыщ 

Штангагантели - это не кандалы, а всего лишь варианты для выбора.

На форуме есть минимум два варианта (силовик и билдер), которые бегают марафоны.

Бегают с удовольствием. Удовольствие - это главное. 

[Twan]

Доброго и бодрого всем!! Взял два беговых слота в один день (пожадничал, признаю) на 5 и 10 км первый старт в 23:00 почти второй через час где то. Так значит пробегу 5 км примерно за 25 минут, чем можно закинуться для восстановления чтобы 10 км тем же темпом сгонять (жлательно быстрее  )

 

30-40 минут будет на восстановление

 

ПС времени свободного меньше гораздо, поэтому хочется сгонять и то и то.

 

ППС есть опыт 5 полумарафонов (21,1 км) столько же 10 ок и 1 марафон (42,2 км)

 

ПППС спасибо за толковые рекомендации 

Сообщение изменено: Twan (01 августа 2023 - 03:31)

[Twan]

Доброго бодрого! Готовлюсь потихоньку, раз в две недели с казанской беговой тусовкой, там веселее конечно 

 

[Честер]

Twan, одни девушки ...

[Twan]

Twan, одни девушки ...

рабочий день, вечер. Большая часть мужчин на работах 

[Виктор С]

рабочий день, вечер. Большая часть мужчин на работах 

Укрепление генофонда страны поддерживаю! Но алименты - нет.)