9801 ответов в этой теме

[Sasho]

Анатолий, думаешь я запутался?

[Gjkmpjdfntkm]

Нет, он не думает.

[Sasho]

Нет, он не думает.

пабмед это хорошо, но нужно думать

[Pandora]

Мне вот эта больше нравится. Красивая?
DSC_0051.JPG

а чего это чужая нога делает такого интересного, что сильнее разрослась наруду, чем между ног?

[DimaSem]

а чего это чужая нога делает такого интересного, что сильнее разрослась наруду, чем между ног?

наверное в узкой постановке ноги качал.

[Gjkmpjdfntkm]

а чего это чужая нога делает такого интересного, что сильнее разрослась наруду, чем между ног?

Приседы 1 подход раз в 10 дней

[r0mjk3]

Методика Сашо

 

Сашо паблик - https://vk.com/sashogym 

 

Сашо ютуб - https://www.youtube....sable_polymer=1

[Avaks]

Pandora писал 17 Дек 2019 - 06:51:

а чего это чужая нога делает такого интересного, что сильнее разрослось на роже, чем между ног?

 

Узкоспециальный взгляд.

[Sasho]

Ютуб буду скоро развивать больше.


Раз уже запостили ссылки, то лучше Инстаграм, я там в сторис кидаю всякую всячину : sasho_rd

[Sasho]

а чего это чужая нога делает такого интересного, что сильнее разрослась наруду, чем между ног?

это что такая за нога, которая растёт между ног?

[DimaSem]

У сашо такой натуральный нежный голос.

[Pandora]

это что такая за нога, которая растёт между ног?

женилка, видимо. Чет коряво спросоня наформулировала)))

[DimaSem]

Sasho,ты окончил муз.школу.я тоже немного учился.меня постоянно выгоняли из хорового пения из за баса.
А как ты поешь,есть где послушать?

[Sasho]

Sasho,ты окончил муз.школу.я тоже немного учился.меня постоянно выгоняли из хорового пения из за баса.А как ты поешь,есть где послушать?

не, я пианист. Я не пою, потому что есть слух, который даёт понять, что голоса нет.


Зы. Тут же флуд запрещён, нет?

[Михалы4]

Сашо ютуб - https://www.youtube....sable_polymer=1

Разводняк какой-то. За экраном сидит школьник и комментирует мужика лет тридцати на видео.

Пока этот мужик сам не заговорит на камеру - смысла в роликах не вижу. Гнать пургу за кадром может кто угодно. Скорей всего там дрищ с шеей, толщиной с карандаш.

[DimaSem]

Разводняк какой-то. За экраном сидит школьник и комментирует мужика лет тридцати на видео.
Пока этот мужик сам не заговорит на камеру - смысла в роликах не вижу. Гнать пургу за кадром может кто угодно. Скорей всего там дрищ с шеей, толщиной с карандаш.

он видео с отжиманиями выкладывал.

Сообщение изменено: DimaSem (17 декабря 2019 - 06:41)

[Arik]

не, я пианист. Я не пою, потому что есть слух, который даёт понять, что голоса нет.


Зы. Тут же флуд запрещён, нет?

если без флуда , Саня , ты себя не бережешь ! Физически ничерта не делаешь, но очень уставший вид , даже при хорошей видухе.

[Sasho]

Физически ничерта не делаеш

это как?

[Arik]

это как?

ну как , покачался , походил по залу и домой. В выходные футбол
Ты же не почтальон?)

[Sasho]

ну как , покачался , походил по залу и домой. В выходные футбол
Ты же не почтальон?)

выговорился? Все, больше не флуди

[Gjkmpjdfntkm]

Надо начинать химичить вам Олесандр, набирать еще кг 15. Без химии ничего путного у вас не выйдет. Не продать методигу не будучи качком

[Sasho]

Надо начинать химичить вам Олесандр, набирать еще кг 15. Без химии ничего путного у вас не выйдет. Не продать методигу не будучи качком

выговорился? Все, больше не флуди

[raijem]

Все, больше

Sasho, ты делаешь специализации на мыш. группы? Если да, какой макс объём, твой. Например на дельты.

[Gjkmpjdfntkm]

Сашо... Бот! 

Мало было Пушкина и Авакса

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 декабря 2019 - 05:19)

[Sasho]

Sasho, ты делаешь специализации на мыш. группы? Если да, какой макс объём, твой. Например на дельты.

Мысли по специализации

- "специализация" на мышечную группу не является ничем "специальным" или особенным. Если вы включили специализацию, это не значит что ваша мышца вырастит больше чем она бы выросла без специализации. Есть более важные факторы.
- Специализация подразумевает под собой увеличение обьема на определённую мышечную группу и уменьшение обьема на другие, более развитые. Это делается для того, чтобы кинуть больше ресурсов на отстающую мг и якобы дать ей ресурсы для роста. В чем заблуждение этого подхода? В том, что НЕЛЬЗЯ УСКОРИТЬ МЫШЕЧНЫЙ РОСТ. Скорость синтеза белка будучи натуралом ускорить невозможно. Поэтому, если вы считаете что накачаете больше мышц потому что вы перестали качать какую-то другую, то ошибаетесь.
-тренинг мышечной группы более двух раз в неделю скорее всего не принесёт вам бОльшей прибавки в гипертрофии чем 2 раза в неделю. Прирост в гипертрофии возможен, но не из-за того что вы "специализировали" мг, а из-за того, что вы просто повысили обьем тренинга на эту мг, если он изначально низкий.
-можно тренировать мышцу 2 раза в неделю и просто увеличить обьем тренинга в эти дни. Тогда вам не придётся "специализировать", то есть выделять третий день на тренинг этой мг, вы можете достигнуть того же прогресса с тренингом 2 раза в неделю, но увеличенным обьемом.
-лично я бы просто увеличил обьем тренинга точечной мг, не уменьшая обьем тренинга других мышц. Можно уменьшить обьем тренинга других мышц, но не думайте что уменьшение обьема тренинга других мышц приведёт к более быстрому росту специализированной группы мышц.
-я бы не стал работать на увеличение одной мг в ущерб другой, так как рост мышцы нельзя ускорить натурально выше генетических лимитов. Для меня "специализация" - просто взвинчивание обьема на точечную мг без уменьшения обьема на другие мг.
-можно ПРОДЛИТЬ время синтеза белка за счёт добавления дней тренинга на точечную мг, но нельзя ускорить рост мг за промежуток времени. Тем не менее, опыт показывает что даже попытки продлить цикл синтеза белка тремя тренировками мг в неделю тщетны. На личном опыте я убедился, что мышца быстрее не растёт от трех тренировок в неделю. 2 тренировки в неделю на мг - золотая середина.

[Gjkmpjdfntkm]

лично я бы просто увеличил обьем тренинга точечной мг, не уменьшая обьем тренинга других мышц

И остался весить 70кг))

[Михалы4]

Не продать методигу не будучи качком.

Значит, всё-таки разоблачили закадрового дрища? 70 кг весит? Понятно.

А тот качок на видео - это кто? Небось и не знает, что под его видом лохам высокообъёмную дичь впаривают.

Может, он даже ВИТовец? По Дориану Ятсу, небось, качнулся!

Сообщение изменено: Михалы4 (19 декабря 2019 - 02:59)

[Михалы4]

Ещё подумаем так - ягодицы растут по всей площади одним упражнением - будь то отведения или мосты. А это самая большая мышца на теле. Почему тогда мы должны качать небольшие мышцы груди двумя упражнениями?

Так себе логика.

Вообще-то, ягодичные - это дельты, только на ногах.

Там тоже три пучка. И их тоже можно (нужно) качать тремя разными упражнениями.

Просто мало кто этим заморачивается. Никому это не нужно.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 декабря 2019 - 03:48)

[Олег К]

Мысли по специализации

- "специализация" на мышечную группу не является ничем "специальным" или особенным. Если вы включили специализацию, это не значит что ваша мышца вырастит больше чем она бы выросла без специализации. Есть более важные факторы.
- Специализация подразумевает под собой увеличение обьема на определённую мышечную группу и уменьшение обьема на другие, более развитые. Это делается для того, чтобы кинуть больше ресурсов на отстающую мг и якобы дать ей ресурсы для роста. В чем заблуждение этого подхода? В том, что НЕЛЬЗЯ УСКОРИТЬ МЫШЕЧНЫЙ РОСТ. Скорость синтеза белка будучи натуралом ускорить невозможно. Поэтому, если вы считаете что накачаете больше мышц потому что вы перестали качать какую-то другую, то ошибаетесь.
-тренинг мышечной группы более двух раз в неделю скорее всего не принесёт вам бОльшей прибавки в гипертрофии чем 2 раза в неделю. Прирост в гипертрофии возможен, но не из-за того что вы "специализировали" мг, а из-за того, что вы просто повысили обьем тренинга на эту мг, если он изначально низкий.
-можно тренировать мышцу 2 раза в неделю и просто увеличить обьем тренинга в эти дни. Тогда вам не придётся "специализировать", то есть выделять третий день на тренинг этой мг, вы можете достигнуть того же прогресса с тренингом 2 раза в неделю, но увеличенным обьемом.
-лично я бы просто увеличил обьем тренинга точечной мг, не уменьшая обьем тренинга других мышц. Можно уменьшить обьем тренинга других мышц, но не думайте что уменьшение обьема тренинга других мышц приведёт к более быстрому росту специализированной группы мышц.
-я бы не стал работать на увеличение одной мг в ущерб другой, так как рост мышцы нельзя ускорить натурально выше генетических лимитов. Для меня "специализация" - просто взвинчивание обьема на точечную мг без уменьшения обьема на другие мг.
-можно ПРОДЛИТЬ время синтеза белка за счёт добавления дней тренинга на точечную мг, но нельзя ускорить рост мг за промежуток времени. Тем не менее, опыт показывает что даже попытки продлить цикл синтеза белка тремя тренировками мг в неделю тщетны. На личном опыте я убедился, что мышца быстрее не растёт от трех тренировок в неделю. 2 тренировки в неделю на мг - золотая середина.

Мысли так себе, на троечку с минусом. Это как в школе. Писал ребёнок сочинение, старался. Двойку ставить нельзя, отчётность испортит. С другой стороны какие-то мысли сформулировал в предложения. Хоть и глупые, но сформулировал.

[merQ]

Больше тренируешь одну мышечную группу, меньше другие - больше восстановительных ресурсов идет туда, при достаточности стимула эта мышечная группа будет расти максимально возможно для данного человека.
Вся наука.