30 голосов
Мужской подход
Пора что-то менять.
Да не, я это к тому. что плечо мешает, а так не раз было что через несколько циклов пробивалось вверх - а большего мне и не нужно, уже цнс-кой жал больше - 85х1 при весе 62.8кг, и нифуя оно не дает видухе, поэтому сейчас чисто мясом прогрессируем, законно. И потом где-то не идет жимовое, где-то идет, брусья и сведения грудных например +1кпш ) Но плечо конкретно мешает при работе жима лежа и стоя.
Сообщение изменено: rihad (27 июля 2018 - 03:35)
Завсегдатай
Да не, я это к тому. что плечо мешает, а так не раз было что через несколько циклов пробивалось вверх - а большего мне и не нужно, уже цнс-кой жал больше - 85х1 при весе 62.8кг, и нифуя оно не дает видухе, поэтому сейчас чисто мясом прогрессируем, законно. И потом где-то не идет жимовое, где-то идет, брусья и сведения грудных например +1кпш ) Но плечо конкретно мешает при работе жима лежа и стоя.
Так а есть ли вообще прогресс в силовых? Можно же сравнить в каких-то упражнениях за несколько недель-месяцев-лет, при одном весе.
Мужской подход
Прогресс бывает и в высокоповторе +1кпш, а в низкоповторе конечно цена каждого повтора выше. Поэтому надо достаточно преднакопить в высокопторном прогресс чтобы это рано или поздно выливалось в мясной низкоповторный прогресс. Без самообмана бро-силовыми.
Мужской подход
Так а есть ли вообще прогресс в силовых? Можно же сравнить в каких-то упражнениях за несколько недель-месяцев-лет, при одном весе.
За лет написал - чисто в силовых цнс-ных слабее чем 85х1 при весе 62.8кг - я это делал из эксперимента. Но силовые - не шкала измерения прогресса в видухинге, здесь шкала - сама видуха.
Мужской подход
Если взять за оценку прогресса силовые/кпшовые с начала метабольного нон-стопного преднакопа 60-10, то да, здесь постоянно вперед идем, даже если не всегда в низкоповторе, то в каких-то повторах точно.
Завсегдатай
Просто с чего быть рекомпозу если ты не прибавляешь в силовых? Не обязательно в низкоповторе. Но если ты жал год назад 25х57, а сейчас - 25х58 - думаешь это ощутимо отразится на видухе?
Аксакал
Да не, я это к тому. что плечо мешает, а так не раз было что через несколько циклов пробивалось вверх - а большего мне и не нужно, уже цнс-кой жал больше - 85х1 при весе 62.8кг, и нифуя оно не дает видухе, поэтому сейчас чисто мясом прогрессируем, законно. И потом где-то не идет жимовое, где-то идет, брусья и сведения грудных например +1кпш ) Но плечо конкретно мешает при работе жима лежа и стоя.
А что с плечом?
Аксакал
Просто с чего быть рекомпозу если ты не прибавляешь в силовых? Не обязательно в низкоповторе. Но если ты жал год назад 25х57, а сейчас - 25х58 - думаешь это ощутимо отразится на видухе?
ты, видимо, хочешь, чтобы у Рихада началась ангина от твоего пинг-понга?
Мужской подход
Просто с чего быть рекомпозу если ты не прибавляешь в силовых? Не обязательно в низкоповторе. Но если ты жал год назад 25х57, а сейчас - 25х58 - думаешь это ощутимо отразится на видухе?
Конечно, постепенно, в разных же повторах. Начиналось совсем с мала, я довольно долго добирался до 20х60 нон-стопных в жиме наклонном, сначала потихоньку до 20х53 прибавляя по 1-2 повтора, потом преднакопилось и сразу 20х60 )
25х60 уже было недавно, сейчас 27х51 - тяжеленная работа, не для слабых духом.
Завсегдатай
Ну так я как раз об этом - слишком медленно все растет, особенно учитывая уровень весов. Может подкрутить что-то в плане тренинга? Раньше ты постоянно экспериментировал, рассуждал на эту тему.
Особенно, учитывая что в плане питания ты определился - и повышение белка до 120гр не принесло ощутимого прогресса по силовым/видухе.
Мужской подход
Ну так я как раз об этом - слишком медленно все растет, особенно учитывая уровень весов. Может подкрутить что-то в плане тренинга? Раньше ты постоянно экспериментировал, рассуждал на эту тему.
Особенно, учитывая что в плане питания ты определился - и повышение белка до 120гр не принесло ощутимого прогресса по силовым/видухе.
Ну дык цель весов у меня не какая-то Брайан Шоевая, ведь до жима наклонного 1.2х на 5 раз - мне это всего 72.5х5 - не так далеко. Дальше до жима стоя 1х 60х1 - но тоже дойдем. Куда торопиться и для чего? Мясным усвоенным весом. Белок повышенный реально помогает прогрессу, просто плечо мешает, но надеюсь скоро пройдет. Острого ничего не было никогда, это преднакоп воспаления.
Мужской подход
Здесь стоит не забывать, что шаг весов между тренями у меня очень большой - практически 10 повторов - а это меньше растит силу, и больше концетрируется на мясе - поэтому когда прибавляются силовые такой работой, значит однозначно отрекомпозилось мясо, без бро-силовых.
Аксакал
Здесь стоит не забывать, что шаг весов между тренями у меня очень большой - практически 10 повторов - а это меньше растит силу, и больше концетрируется на мясе -
а сколько мяса выросло за последние полгода?
Мужской подход
а сколько мяса выросло за последние полгода?
6 месяцев назад, 29-го января в понедельник я весил 64.8кг макаронным профицитом. Жал нон-стопно на наклонной 22х52. Последнее 27х51. Видуха стала чуть более суровой, билдерной.
Аксакал
6 месяцев назад, 29-го января в понедельник я весил 64.8кг макаронным профицитом. Жал нон-стопно на наклонной 22х52. Последнее 27х51. Видуха стала чуть более суровой, билдерной.
ну, наверное, мышц стало больше на 1 кг, а жира стало меньше на 6 кг
так?
Мужской подход
ну, наверное, мышц стало больше на 1 кг, а жира стало меньше на 6 кг
так?
1кг или меньше не знаю, но мяса скорее всего прибавилось, как основа кпшового прогресса. Выглядел тогда отвратительно, золотоэрство-фулл.
Аксакал
1кг или меньше не знаю,
ну 500 гр - 1 кг чистого мяса за полгода
за год, наверное, порядка 1.5 кг мышц вырастет
не очень много для такой передовой методики, но и неплохо, с другой стороны
самое главное, что прогресс постоянный и непрерывный на протяжении долгого периода времени!
Мужской подход
Завсегдатай
Ну дык цель весов у меня не какая-то Брайан Шоевая, ведь до жима наклонного 1.2х на 5 раз - мне это всего 72.5х5 - не так далеко. Дальше до жима стоя 1х 60х1 - но тоже дойдем. Куда торопиться и для чего? Мясным усвоенным весом. Белок повышенный реально помогает прогрессу, просто плечо мешает, но надеюсь скоро пройдет. Острого ничего не было никогда, это преднакоп воспаления.
72.5x5 с такими темпами прогресса - это очень далеко от 70х2 (при неизменном весе), про жим стоя 60х1 вообще молчу - почти нереальная задача.
Куда торопиться - разве нет желания поскорее сделать лучшую из возможных видух на 60кг? А не ходить золотоэровцем-лайт?
Невыступающий неспортсмен
Смысл такого тренинга, если от него не растёшь и на пидорских весах и объёмах при этом получаешь травмы. Выходит дело, преднакоп- это изощрённая пытка над самим собой не понятно, ради чего.
Мужской подход
72.5x5 с такими темпами прогресса - это очень далеко от 70х2 (при неизменном весе), про жим стоя 60х1 вообще молчу - почти нереальная задача.
Не сказал бы, потихоньку идет, здесь главное терпение. Тем более прогресс в более высоких повторах тоже идет, и он потихоньку становится все более и более эффективным в мясном плане и подтолкнет низкоповтор. В конце-концов низкоповтор - это также и реализация предыдущей работы. ну и конечно сам по себе стимул.
Куда торопиться - разве нет желания поскорее сделать лучшую из возможных видух на 60кг? А не ходить золотоэровцем-лайт?
Золотоэрство-лайт - вполне достойный компромисс, ее держать не стыдно. Это как ездить на лексусе, планируя перейти на бугатти вейрон. Также стоит иметь ввиду, что 60кг сделаны намеренно чтобы прореалить рекомпоз на одном весе.
Сообщение изменено: rihad (27 июля 2018 - 05:07)
Старожил
интересно бы провести эксперимент и Рихи на том же питании месяца 3-4 потренить на фулбади с базой в нормальном человечьем числе повторов/подходов))
я думаю он сам бы ахуел от результата))
Мужской подход
Между 70х2 и предыдущей 52.5х13 аж 17.5кг веса, или точнее 33% прибавка. Конечно о ЦНС-ной вздрочке там речи идти не может. Чисто мяса с максимальной силовой деадаптацией.
Мужской подход
интересно бы провести эксперимент и Рихи на том же питании месяца 3-4 потренить на фулбади с базой в нормальном человечьем числе повторов/подходов))
я думаю он сам бы ахуел от результата))
Это точно, посмотрел бы в зеркало, а оттуда на меня Олег К смотрит ))
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
