1829 ответов в этой теме

[Anatolii]

Моя вчерашняя тренировка для примера

Присед 180 3 по 2

Становая с виса 150 2 по 6

Присед 150 2 по 5

Махи на дельты 12 4 по 8

Все)

[Anatolii]

Тренинг был без изменений.)

Потому и подозрение упало.

То есть? Такой же как до сушки?

[Anatolii]

Ну так называемой прям сушки, у меня нет сейчас)

Стараюсь в период диетического отрезка снижать вес на пару-тройку кг, не более, тренинг почти не изменен, единственное -

есть поправки, не выхожу на ПМ, нет частичных,)

После пары подходов начинает рушиться вес в упражнениях.

Ноги сыпятся в силе первыми.

Я не про сейчас, а про 7 кг в прошлом году.

Я снизил объем почти втрое, и сейчас и прошлую сушку - силовые почти не потерял.

Хотя, может ты без фармы сушился?

[Anatolii]

Объём не сильно уменьшал. Процентов на 10-20%

Поэтому и обвалился. Думаю, без клена при такой же скорости похудения обвалился бы еще больше.

[Anatolii]

Напомни, насколько у тебя понижен объём в период сушки?

 

 

Однако, теперь то особо не сыплются силовые)  

К концу месяца только уже начинаю ощущать, что после пары подходов приходится снижать веса на снарядах.

Более чем вдвое. Но это зависит от планируемой скорости сгонки. Чем интенсивнее сушка, тем больше режу объем. Прошлый раз была неспешная - резал только базовые. Сейчас нужно быстро - зарезал все.

[Anatolii]

Интересно.

Может быть, как нибудь запробую такой способ.

Чтобы заценить.

Опыт лишним не бывает)

[Serhio Ulinado]

Более чем вдвое. Но это зависит от планируемой скорости сгонки. Чем интенсивнее сушка, тем больше режу объем. Прошлый раз была неспешная - резал только базовые. Сейчас нужно быстро - зарезал все.

Толя, а мне можно будет по-быстрому скинуть? Неохота на долго развозить.

ПС   мал-мал не встретимся весами, я к 82 приближаюсь)))  +6,5 с 4 января вес и +3 см талия

[Anatolii]

Толя, а мне можно будет по-быстрому скинуть? Неохота на долго развозить.

ПС   мал-мал не встретимся весами, я к 82 приближаюсь)))  +6,5 с 4 января вес и +3 см талия

Можно конечно. Пункт назначения (Мммм)) ты выбираешь, я лишь прокладываю маршрут... В Пункт назначения)))

[Serhio Ulinado]

ММ не трогать!

[Anatolii]

ММ не трогать!

Это был звук предвкушения))

[Serhio Ulinado]

Это был звук предвкушения))

Пренеприятнейший тип!

И опасный ...

[Виктор С]

......................мне можно будет по-быстрому скинуть? Неохота на долго развозить.

ПС   мал-мал не встретимся весами, я к 82 приближаюсь)))  +6,5 с 4 января вес и +3 см талия

Ты не любишь свое колено? Дай ему собраться с силами и я поддержу тебя в любом извращении по твоему сигналу.

 

[Serhio Ulinado]

Ты не любишь свое колено? Дай ему собраться с силами и я поддержу тебя в любом извращении по твоему сигналу.

 

Про колено уже забыли, 4 апреля ТБС делал )))

[Anatolii]

Немного малой) Сегодня пожала 25х2 в 3 подходах. 

Собственный вес 30 кг. Последний подход.

 

[sandwolf77]

Anatolii,

норм!

моя вчера 25 х3,3,2,2

весит 27,4. 

[Anatolii]

Anatolii,

норм!

моя вчера 25 х3,3,2,2

весит 27,4. 

Заруба!? )))

[sandwolf77]

Заруба!? )))

вот бессердечный и аморальный ты тип! детьми зарубаться вздумал!

конечно,заруба.

[Горец67]

вот бессердечный и аморальный ты тип! детьми зарубаться вздумал!

конечно,заруба.

вы оба аморальные типы)))а детки должны расплачиваться))) 

ставки будут?)))

[sandwolf77]

вы оба аморальные типы)))а детки должны расплачиваться)))  ставки будут?)))

не стоит примешивать грех стяжательства к святому делу тренерского садизма

[Горец67]

не стоит примешивать грех стяжательства к святому делу тренерского садизма

 ))))

[Serhio Ulinado]

А моя весит 50, присядет 50*10*4

ПС зарубаться не буду - я же не тренер )))

[Anatolii]

А моя весит 50, присядет 50*10*4

ПС зарубаться не буду - я же не тренер )))

Скока годиков?)

[Serhio Ulinado]

Скока годиков?)

26 ещё )))

[Anatolii]

26 ещё )))

Иди отседава, читер!

[Serhio Ulinado]

Что-то везде я читер - тут чит возрастом, у Рихада - чит волоснёй...

Может, от тренера? )))