716 ответов в этой теме

[phaze]

А как вы (присутствующие) оцениваете интеллектуальную составляющую бодибилдинга - какой уровень квалификации нужен? Например, профессия дворника имеет, наверное, самую низкую квалификацию в мире. То есть любой даже самый распоследний даун может взять метлу и мести дорогу.

 

Уровень бодибилдера - чуть выше, конечно, чем у дворника – но это всё ещё НИЗКАЯ квалификация.

 

Ну, на уровне рабочего-инструментальщика, примерно. Или юриста какого-нибудь.

 

------------------

И довольно удивительно, что люди задают вопросы по таким простым вещам. 

 

"Опишите мне подход".

 

Хуле тут описывать??

 

А как метлой дорожку мести – тебе описать не надо?

 

Бери и мети. Что может быть проще??

 

САМОМУ решить эту "интеллектуальную" задачу – не под силу, что ли?

Лично у меня тренинг давно уже определен.

Я вне зависимости от ответа автора темы буду тренить так как на мне работает.

Форму я сделал на том тренинге, которого так и буду придерживаться.

 

Вопросы, которые я задаю товарищу Даниле интересуют не только меня, если он ответит в той манере, которую я хочу услышать - понять его смогут многие. Интересует ЕГО мнение, высказанное на понятном нам всем языке.

Он пока еще не светило науки, под понятийный аппарат которого мы обязаны подстраиваться.

 

А то, о чем пишет он не сведетс к советам "бери и поднимай", там какие-то изменения веса и прочая муть.

 

Про дворника - это не так.

У нас раньше была турбаза и найти нормального дворника-сторожа было пиздец как трудно. За 13 лет один только прижился и более менее нормально/качественно мел.

Бодибилдеры - ниже уровнем. Тот был бывший мент и рассказывал много историй про послевоенное детство, т есть жизненный опыт был огромный у мужика.

А билдер может максимум рассказать про то, сколько нужно есть белка.

 

Но есть и образованные ребята.

Сообщение изменено: phaze (04 июня 2017 - 12:46)

[phaze]

10 сек с 30% ПМ, потом до отказа с 50%ПМ. Без расслабления, чтобы ограничить кровоток.

Ок, спасибо.

 

То есть мне в процессе подхода нужно будет скомандовать, чтобы 1-2 человека на штангу накинуло по блинчику с каждой стороны?

[Михалы4]

Можно начать с 30%ПМ, так чтобы были задействованы все ОМВ, а спустя 10 сек, когда запасы КрФ в ОМВ уменьшатся, перейти к 50%ПМ. Тогда при отказе ОМВ нагрузка будет перемещаться на ПМВ, а потом ГМВ. Если вес не менять, то нагрузка будет перемещаться плавнее. Так что я добавил вес в середине подхода. Так мы сможем резче нагрузить макс % ГМВ. И воздействие на ГМВ будет таким же, как если бы мы начали делать подход с 70%ПМ

 

Ну вот же написано - бери 30% ПМ и работай 10 сек. Потом сразу переключайся на 50% ПМ и уже с ними ебашь до упора.

 

Что тут может быть непонятного??

 

----------------

Правильно Винс Жиронда грозился дать непутёвому ученику в ухо.

 

Бесила его повсеместная тупость дилдибилдеров.

[phaze]

Ну вот же написано - бери 30% ПМ и работай 10 сек. Потом сразу переключайся на 50% ПМ и уже с ними ебашь до упора.   Что тут может быть непонятного??

Реально думакешь, меня на такую хню купишь?)

[Данила_Романов]

Ок, спасибо.

 

То есть мне в процессе подхода нужно будет скомандовать, чтобы 1-2 человека на штангу накинуло по блинчику с каждой стороны?

Это могут быть и резинки.

Это могут быть веса с крючками. В нижней точке цепляешь их и продолжаешь подход.

[phaze]

Данила_Романов, сам понимаешь, что это не практично.

твою идею не продашь.

 

Следующий.

[Данила_Романов]

Данила_Романов, сам понимаешь, что это не практично.

твою идею не продашь.

 

Следующий.

Вариантов реализации много, но я вижу, что вам лень думать.

[phaze]

Вариантов реализации много, но я вижу, что вам лень думать.

Я треню уже 13 лет, поверь мне, я не один год потратил на осмысление всей этой хуйни.

Всё свелось к ПРОСТЕЙШИМ и самым эффективным методам, которые ВОСПРОИЗВОДИМЫ в любом зале мира, в любой день, в любое время.

Максималньая эффективность в прикладном плане. Формой доволен как никогда.

 

А тут приходишь ты, заявляя что у тебя никакого опыта и образования в этом нет, а при этом тех, кто НЕ разделяет твои взгляды обвиняешь в том, что мы не хотим думать.

Да кто ты нахуй такой?)

 

Мой тренинг занимает 4,5 часа в неделю. И всё. Но вам теоретикам надо потратить 20 часов в неделю на то, чтобы сокатить этот тренинг до 4,3 часов в неделю. Охуенно)

Сообщение изменено: phaze (04 июня 2017 - 01:00)

[Михалы4]

Можно начать с 30%ПМ, так чтобы были задействованы все ОМВ, а спустя 10 сек, когда запасы КрФ в ОМВ уменьшатся, перейти к 50%ПМ. Тогда при отказе ОМВ нагрузка будет перемещаться на ПМВ, а потом ГМВ.

 

Кстати, вот тут я не согласен.

 

О каком "отказе ОМВ" вы говорите? Рекрутинг двигательных единиц идёт по принципу процента интенсивности – то есть уже при отработке 10% энерго-ресурсов ОМВ – начинают подключаться те ДЕ, где отработка ниже – ПМВ. И так же самое – подключаются ГМВ после 10% ПМВ.

 

До отказа, во всех типах – ещё очень далеко!

 

------------------

То есть условная стартовая линия в рекрутинге выглядит так: ОМВ потратили 20%, ПМВ 10%, ГМВ начали работу. И вот отсюда дальше уже идёт работа на истощение.

 

------------------

Цифра 10% – условная.

 

Однако, очевидно, что организм НИКОГДА не будет загонять некий пул в отказ, до тех пор, пока есть РЕЗЕРВ незадействованных в работе ДЕ.

[Данила_Романов]

Но вам теоретикам надо потратить 20 часов в неделю на то, чтобы сокатить этот тренинг до 4,3 часов в неделю. Охуенно)

Почему 20 часов в неделю? Что мешает потратить какое-то время вначале на образование и не страдать херней годами из-за незнания?

[Михалы4]

Да кто ты нахуй такой?)

 

Хуле ты выёпываешься?

 

Делай, как тебе велят!

 

Станешь ещё более сильным и мускулистым!

 

-----------------

Хотя, конечно, если тебе НЕ интересно стать более сильным и мускулистым – то можешь не заморачиваться!

 

Вес добавочный для него подвесить, видите-ли – проблема!

 

Пффф!

 

Да Арнольд кучу г--вна грозился съесть, не то что лишний вес по ходу сета подвесить – лишь бы добавить себе ещё хоть немного мышц!

 

Вот где – человечище!

Сообщение изменено: Михалы4 (04 июня 2017 - 01:20)

[phaze]

Хуле ты выёпываешься?

 

Делай, как тебе велят!

 

Станешь ещё более сильным и мускулистым!

 

-----------------

Хотя, конечно, если тебе НЕ интересно стать более сильным и мускулистым – то можешь не заморачиваться!

 

Вес добавочный для него подвесить, видите-ли – проблема!

 

Пффф.

 

Да Арнольд кучу г--вна грозился съесть, не то что лишний вес по ходу сета подвесить – лишь бы добавить себе ещё хоть немного мышц!

 

Вот – человечище!

)))

Чтобы стать сильнее и мускулистее, лично мне нужно только начать химичить.

Иные резервы уже выработаны)

[Данила_Романов]

Кстати, вот тут я не согласен.

 

О каком "отказе ОМВ" вы говорите? Рекрутинг двигательных единиц идёт по принципу процента интенсивности – то есть уже при отработке 10% энерго-ресурсов ОМВ – начинают подключаться те ДЕ, где отработка ниже – ПМВ. И так же самое – подключаются ГМВ после 10% ПМВ.

 

До отказа, во всех типах – ещё очень далеко!

 

------------------

То есть условная стартовая линия в рекрутинге выглядит так: ОМВ потратили 20%, ПМВ 10%, ГМВ начали работу. И вот отсюда дальше уже идёт работа на истощение.

 

------------------

Цифра 10% – условная.

 

Однако, очевидно, что организм НИКОГДА не будет загонять некий пул в отказ, до тех пор, пока есть РЕЗЕРВ незадействованных в работе ДЕ.

Так оно и есть, но основная масса ОМВ будет исчерпывать запасы энергии почти одновременно.

[Данила_Романов]

)))

Чтобы стать сильнее и мускулистее, лично мне нужно только начать химичить.

Иные резервы уже выработаны)

Так это вы думаете. Может стоит попробовать уменьшить закисление ГМВ в подходе?

[Михалы4]

Цифра 10% – условная.   Однако, очевидно, что организм НИКОГДА не будет загонять некий пул в отказ, до тех пор, пока есть РЕЗЕРВ незадействованных в работе ДЕ.

 

Ещё раз.

 

Что такое отказ?

 

Отказ – это некий биохимический кризис (БК) внутри волокна. Назовём его 100% БК.

 

-----------------

Однако, здесь нет такой градации, что 99% БК – это НЕ кризис. Это кризис. Только меньший.

 

-----------------

На каком проценте кризиса организм подключает новые двигательные единицы (ДЕ) – которые ещё НЕ находятся в кризисе?

 

Например, 10%.

 

-----------------

То есть начали работать ОМВ.

 

Вошли в рубеж 10% БК.

 

Срабатывает датчик: "Хомуто херовато". И подключает свежие ДЕ. Более высокоранговые ДЕ.

 

------------------

Таким образом идёт рекрутинг ДЕ до самых высокопороговых. И идёт он ДОСТАТОЧНО БЫСТРО.

 

Нет такого, что "низы" корячатся, а "верхи" прохлаждаются.

 

Все пашут ПРИМЕРНО одинаково.

 

-------------------

Вот процент этого "примерно" – определите сами.

 

Но он НЕ БУДЕТ очень большой.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 июня 2017 - 01:29)

[phaze]

Так это вы думаете. Может стоит попробовать уменьшить закисление ГМВ в подходе?

Я делал всякое)

[AnatolyR]

не страдать херней годами из-за незнания?

Вы сколько лет тренируетесь?

[phaze]

Почему 20 часов в неделю? Что мешает потратить какое-то время вначале на образование и не страдать херней годами из-за незнания?

Ты блин как мармон на улице. Я живу в городе, где ДОХЕРА мармонов.

Даже фильм есть про то, как у нас в городе двух мармонов когда-то похитили.

Я работал в здании, где находится их церковь и уже привык на их подкаты со словами "Здуаствуйте" отвечать "да да, иди на хуй".

Каждый день. По дороге домой. А потом и в зал.

То есть реакция отработана, дикция поставлена.

 

Ложка хороша к обеду. И твои советы были бы хороши для тех, кто страдает херней. Но тут ты пишешь это не тому человеку.

Сообщение изменено: phaze (04 июня 2017 - 01:42)

[Михалы4]

Ну и напоследок.

 

1. Не говоря уже о том, что в реальности ЛЮБОЕ движение начинается подрывом БМВ и дотягиванием этого движения уже за счёт ММВ.

 

2. Быстрые миозины и медленные миозины могут находиться в составе ОДНОГО волокна.

 

Я выкладывал в "Научном подходе" работы, где были показаны волокна, в которых присутствовали ЧЕТЫРЕ разных типа миозина. Так называемые "гибридные волокна".

 

То есть разница между миозинами – СКОРЕЕ УСЛОВНАЯ.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 июня 2017 - 01:42)

[Данила_Романов]

Вы сколько лет тренируетесь?

Это тут причем? Вы считаете, что знания не нужны? Услышал как тренируется сосед Вася и также тренируешься много лет?

[phaze]

Это тут причем? Вы считаете, что знания не нужны? Услышал как тренируется сосед Вася и также тренируешься много лет?

Не.

Просто ты отцов учить ебаться.

[Pandora]

42 страницы ахинеи.. Ппц..

[AnatolyR]

Это тут причем

Притом что вы считаете что по вашей чудесной системе вы не будете херней страдать годами.

[phaze]

42 страницы ахинеи.. Ппц..

Таня, мы теперь по науке накачиваемся за 15 минут.

Свободного времени теперь ДОФИГА))

[AnatolyR]

1. Не говоря уже о том, что в реальности ЛЮБОЕ движение начинается подрывом БМВ и дотягиванием этого движения уже за счёт ММВ.

Версия арб и компании.
А есть ли этому подтверждение?

[Данила_Романов]

Не.

Просто ты отцов учить ебаться.

Где я и кого учил КАК качаться? Я наоборот говорю, что много вариантов. И что нужно знать, в чем смысл дроп-сета, почему можно накачать мышцы с 30%ПМ и т.д.

[phaze]

Где я и кого учил КАК качаться? Я наоборот говорю, что много вариантов. И что нужно знать, в чем смысл дроп-сета, почему можно накачать мышцы с 30%ПМ и т.д.

Любой олдфак здесь это знает.

Уж дропсеты здсь помнят все.

 

Тебе в начале темы отвечал Андрей Statham.72 (он же Прист)

Потрать полчасика, поищи/почитай его посты в теме "Думай!"

http://forum.steelfa...96#entry1537428

 

Там безусловно есть, что почитать. Всё уже изъезжено здесь годами.

Сообщение изменено: phaze (04 июня 2017 - 02:25)

[Данила_Романов]

Любой олдфак здесь это знает.

Уж дропсеты здсь помнят все.

 

Тебе в начале темы отвечал Андрей Statham.72 (он же Прист)

Потрать полчасика, поищи/почитай его посты в теме "Думай!"

http://forum.steelfa...96#entry1537428

 

Там безусловно есть, что почитать. Всё уже изъезжено здесь годами.

И где там цельная теория стимула?

[phaze]

И где там цельная теория стимула?

Там было много всяких теорий. Очень многих сбивала с толку та тема.

[AnatolyR]

И где там цельная теория стимула?

Нахера вам теории?
Есть 3 стимула гипертрофии, и чтобы их обеспечить ненужно лезть в клетку