Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Лина Зубрицкая.


  • Please log in to reply
463 ответов в этой теме

#391
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

malandr писал 28 Янв 2019 - 07:32:

не буду долго расписывать.

 

А = F x S

Так это не работает) Хде модуль упругости? Кинетическая энергия?)

Аналогия, утрированная - прыгни без разбега с шестом на плечах)



#392
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

dptm писал 28 Янв 2019 - 07:43:

Много и правильно, совсем не для красоты.

Коленки мне говорили что если сильно уходят вперед, перегружаются от этого суставы,нагрузка не правильно ложиться и тп.

Можно Вам в личку свои видео покидаю, чтоб чужую тему не засорять?

Не нужно в личку. Тема существует специально для этого http://forum.steelfa...topic=46333&hl=



#393
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 984 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

dptm писал 28 Янв 2019 - 07:43:

Много и правильно, совсем не для красоты.

Коленки мне говорили что если сильно уходят вперед, перегружаются от этого суставы,нагрузка не правильно ложиться и тп.

Можно Вам в личку свои видео покидаю, чтоб чужую тему не засорять?

Мне кажется лучше здесь тему открыть, всё по веселей будет на форуме, да и я не могу всё знать, может кто чего дополнит, вот и картина будет ясней. Всегда работает принцип, одна голова хорошо а много лучше. ИМХО     Смотри тебе видней, мне всё равно.



#394
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Skobyelena писал 28 Янв 2019 - 07:50:

Мне кажется лучше здесь тему открыть, всё по веселей будет на форуме, да и я не могу всё знать, может кто чего дополнит, вот и картина будет ясней. Всегда работает принцип, одна голова хорошо а много лучше. ИМХО     Смотри тебе видней, мне всё равно.

Гена, я имел в виду пусть в теме Приседания. Жим лежа. Становая тяга. Разбор ошибок и техники выкладывает



#395
dptm

dptm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 870 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ямал

Anatolii писал 28 Янв 2019 - 08:07:

Гена, я имел в виду пусть в теме Приседания. Жим лежа. Становая тяга. Разбор ошибок и техники выкладывает

хорошо, так и сделаю. Свежие только сниму, может поменялось что-то в технике за время.



#396
malandr

malandr

    ipf

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 5 975 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

Anatolii писал 28 Янв 2019 - 07:43:

Так это не работает) Хде модуль упругости? Кинетическая энергия?)

Аналогия, утрированная - прыгни без разбега с шестом на плечах)

модуль упругости чего?

полная работа это и есть кинетическая энергия.

так на соревнованиях прыгаем с места или с разбегом с шестом ?



#397
dptm

dptm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 870 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ямал

Skobyelena писал 28 Янв 2019 - 07:50:

Мне кажется лучше здесь тему открыть, всё по веселей будет на форуме, да и я не могу всё знать, может кто чего дополнит, вот и картина будет ясней. Всегда работает принцип, одна голова хорошо а много лучше. ИМХО     Смотри тебе видней, мне всё равно.

Да много разных мнений, особенно когда они бывает разнятся, тоже не всегда хорошо, запутывает.

Просто в вашем опыте увидел небольшие нестыковки с моим приседом, пока не  поздно чтоб ошибки поправить,

ибо переучиваться потом сложнее будет.

Анатолий мне дал правильные рекомендации, но понял ли я их и выполняю верно ли, нужен взгляд со стороны.



#398
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 984 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

dptm писал 28 Янв 2019 - 08:26:

Да много разных мнений, особенно когда они бывает разнятся, тоже не всегда хорошо, запутывает.

Просто в вашем опыте увидел небольшие нестыковки с моим приседом, пока не  поздно чтоб ошибки поправить,

ибо переучиваться потом сложнее будет.

Анатолий мне дал правильные рекомендации, но понял ли я их и выполняю верно ли, нужен взгляд со стороны.

Ну насчёт правильности, я тебе так скажу , я всего лишь рассказываю здесь своё видение данного процесса и никак не претендую, ни на какие либо оценки, каждый волен оценивать как хочет.



#399
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

malandr писал 28 Янв 2019 - 08:18:

модуль упругости чего?

полная работа это и есть кинетическая энергия.

так на соревнованиях прыгаем с места или с разбегом с шестом ?

Бинтов, чего еще? Их растянуть нужно. Для того, чтобы преодолеть мертвую точку, снаряд разогнать нужно. А еще тупо практика, с тех пор, как мы ввели в правило глубокие доседы, незачеты на соревах свелись к минимуму. У меня и Лины в том числе. 



#400
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Skobyelena писал 28 Янв 2019 - 09:18:

 выпячиваешь максимально живот и грудь вперёд как будто ты на 9месяце, чтоб было больно спину по всей длинне от напряжения, делаешь выдох, а после набираешь воздух 2/3 или 3/4 возможного и делаешь натуживание вследствии чего корпус от головы до тазобедренного сустава должен стать монолитом и только после этого начинаешь снимать штангу

Гена, насколько вот эти твои рекомендации можно отнести к становой тяге?



#401
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 984 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Anatolii писал 28 Янв 2019 - 11:34:

Гена, насколько вот эти твои рекомендации можно отнести к становой тяге?

100%



#402
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 984 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Anatolii писал 27 Янв 2019 - 18:55:

 Живот в ноги точно не упирался. Буду выкладывать тренировочные видео. С высотой грифа будем приучаться, но на рабочих приседах 130-140 вряд ли сейчас высоко положит. Откатывать веса пока не можем 8 недель до соревнований.

Ещё просмотрел приседания, если живот не ложила то значит, не достаточно было напряжения в нижней части корпуса,  он там был как живой, весь подвижный, там должен быть монолит и только в самом низу возможен тот самый знаменитый и опороченный клевок. Если есть желание ускорить процесс  движения к рефлексу, не мешая подготовке к соревнованиям, рекомендую приседать без веса в не тренировочные дни по 30 раз за подход, за 30-40 секунд, от 3 до 5-6 подходов в течении дня в разное время.



#403
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Skobyelena, Сделаем



#404
Лина )

Лина )

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 188 сообщений
  • Имя: Лина Зубрицкая
  • Пол: Женщина
  • Город: Кишинев

Skobyelena писал 27 Янв 2019 - 15:27:

Если освоите, то будете с вашими параметрами приседать много. Далеко за 200

Генадий, спасибо огромное за вашу помощь! Эта цифра пока в голове не укладывается, но я буду очень стараться)



#405
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 984 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Лина ) писал 28 Янв 2019 - 23:03:

Генадий, спасибо огромное за вашу помощь! Эта цифра пока в голове не укладывается, но я буду очень стараться)

Линочка здравствуй, всё будет хорошо и придёт время когда ты будешь вспоминать о том, что ты думаешь сейчас об этом весе тихо улыбаясь. Всегда помни и говори себе, что ты ничем не хуже этого старого пердуна, что показал не напряжный присед с твоими весами и так-же ничем не хуже Каспарян, а значительно лучше, просто ещё не достаточно знаешь и умеешь, а потому у тебя преимущество, есть чему учиться и во что вкладывать свои знания и усердие. Помни всегда, что ты, лучше других в том деле, что ты делаешь, а если на данный момент уступаешь, это значит, что ты чего-то ещё не знаешь и не умеешь и это просто надо исправить. 



#406
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Skobyelena писал 28 Янв 2019 - 17:47:

Ещё просмотрел приседания, если живот не ложила то значит, не достаточно было напряжения в нижней части корпуса,  он там был как живой, весь подвижный, там должен быть монолит и только в самом низу возможен тот самый знаменитый и опороченный клевок. Если есть желание ускорить процесс  движения к рефлексу, не мешая подготовке к соревнованиям, рекомендую приседать без веса в не тренировочные дни по 30 раз за подход, за 30-40 секунд, от 3 до 5-6 подходов в течении дня в разное время.

Еще проба. Старалась сохранять жесткую спину, поэтому темп снизился. 30 за 44 сек. Нагрузку ощущала там, где ты говорил, ну и спина забилась от напряжения. Завтра плановый присед, сделаю видео.



#407
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 984 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Anatolii писал 29 Янв 2019 - 19:39:

Еще проба. Старалась сохранять жесткую спину, поэтому темп снизился. 30 за 44 сек. Нагрузку ощущала там, где ты говорил, ну и спина забилась от напряжения. Завтра плановый присед, сделаю видео.

Ну вот, съёмка отличная, всё видно там где надо смотреть и камера не дрыгается (можешь когда хочешь  8P )  темп это не смертельно, главное должно напрягаться и работать то что должно. Вот теперь вижу, присед такой, какой он должен быть, иногда проскакивали не большие погрешности, но это не существенно на данном этапе. Ты обратил внимание, что по мере уставания рефлекторно уменьшается просед., этого желательно не допускать, этот момент говорит о том, что теряется контроль над движением. Так-что, всё как надо.



#408
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Skobyelena писал 30 Янв 2019 - 01:11:

Ну вот, съёмка отличная, всё видно там где надо смотреть и камера не дрыгается (можешь когда хочешь  8P )  темп это не смертельно, главное должно напрягаться и работать то что должно. Вот теперь вижу, присед такой, какой он должен быть, иногда проскакивали не большие погрешности, но это не существенно на данном этапе. Ты обратил внимание, что по мере уставания рефлекторно уменьшается просед., этого желательно не допускать, этот момент говорит о том, что теряется контроль над движением. Так-что, всё как надо.

Спасибо - будем стараться) Лина тебя слушается больше, чем меня)



#409
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 984 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Толя, приседания уменьшите до 24 раз.



#410
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Закончен высокоповторный блок

 

Безымянный.jpg



#411
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Работаем над техникой

 

 



#412
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 984 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Молодец Лина не плохо, но зачем в тяге, когда последний раз опускаешь на помост, то делаешь это как попало, даже если ты устала и ставишь штангу на помост после выполнения упражнения, то всё равно должна делать это с максимально возможным сохранением технической составляющей, этого упражнения.



#413
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Skobyelena писал 07 Фев 2019 - 01:52:

Молодец Лина не плохо, но зачем в тяге, когда последний раз опускаешь на помост, то делаешь это как попало, даже если ты устала и ставишь штангу на помост после выполнения упражнения, то всё равно должна делать это с максимально возможным сохранением технической составляющей, этого упражнения.

Прикольно слышать в отношении себя, то что ежедневно талдычишь другим в зале))

Прокол, конечно. Полагаю, что слишком много параметров для контроля новой техники держала в голове, ну и лажанула под конец)



#414
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 714 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Лина поздравляю с Днем Рождения..всех благ, здоровья и дальнейших спортивных успехов.

#415
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 984 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Лина  с днюхой тебя всех благ и чтоб все твои пожелания сбывались.



#416
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 720 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Лина, поздравляю!

Элите ПЛ, РЖ и чего только пожелаешь, моё почтение. :hi:  :give_rose:



#417
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 202 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск
С днем рождения! Успехов во всем!

#418
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

ыыы.jpg



#419
dptm

dptm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 870 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ямал

С днем рожденья! Здоровья, счастья, семейного благополучия!



#420
Лина )

Лина )

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 188 сообщений
  • Имя: Лина Зубрицкая
  • Пол: Женщина
  • Город: Кишинев

Всем большое спасибо! Очень приятно)




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых