2220 ответов в этой теме

[dmitry2d]

3.2 почти доделал.

[stm]

Последняя треня 7 марта... три недели активного отдыха - горные лыжи и коньяк (традиционно)... через полчаса первая тренировка по МаКСи-верх... гравитрона нет, брусья ПМ1 со скрипом выдерживают, стремно...кик-бек не люблю до ужаса, придется опять себя заставлять...нагрузку пока даже не представляю, но без спешки всё образуется, надеюсь...проходку сделал по приезду из отпуска в два дня, вроде ничего не растерял...напрягают минусовые веса в табличке.
Вот такие мысли перед стартом...всем успехов, пойду в зал.

[Мых]

Доброго дня всем! Майк, думаю попробовать для себя программу Макси-верх. В ней ничего нет на пресс. Рука не поднимается забить на это дело (к ногам отношусь не так трепетно) . Не одряхлеет от таких "каникул" эта проблемная (для меня) зона? Может как-нибудь в двух словах просветите, что беспокоиться не о чём ?

[Александр71]

Может как-нибудь в двух словах просветите, что беспокоиться не о чём ?

не беспокойся

[Мых]

Мых: Может как-нибудь в двух словах просветите, что беспокоиться не о чём ? не беспокойся

 

Ну да, вот так вот выразился фигово, не пинайте уж. Но по сути ,думаю, вопрос имеет право быть.

[dmitry2d]

А пресс для чего нужен? Вообще, в целом, человеку? Ответь на вопрос - и ответишь себе.

[stm]

Ну вот, первый опыт получил... пока безрадостно как-то... не смог осилить больше половины подходов, то 36 нормально, то 12, но большей частью и то и другое не прёт...зато после такой трени можно фотографироваться на "до" и "после" - памп такой, что и после душа руки налились и не гнутся, плечи мячиком, все дела ... думаю, в отпуске надо было больше закусывать.

[MikeKazakov]

Ну вот, первый опыт получил... пока безрадостно как-то... не смог осилить больше половины подходов, то 36 нормально, то 12, но большей частью и то и другое не прёт...зато после такой трени можно фотографироваться на "до" и "после" - памп такой, что и после душа руки налились и не гнутся, плечи мячиком, все дела ... думаю, в отпуске надо было больше закусывать.

Просто нужно ставить реальные на сегодня ПМы.

[stm]

Есть еще одна мыслишка... пульс восстанавливается очень быстро, дыхалка и не разгоняется на максимум, за минуту я уже опять готов, кажется, а когда начинаю подход руки не тянут и не жмут... надо минуты 2 отдыхать,очевидно, пока ПМы не буду пересматривать, увеличу отдых...думаю, что поторопился...и на работе напряги,поесть некогда, похудел за неделю на 3кг, не делать же опять проходку...продолжаю, спасибо, Майк.

[MikeKazakov]

Есть еще одна мыслишка... пульс восстанавливается очень быстро, дыхалка и не разгоняется на максимум, за минуту я уже опять готов, кажется, а когда начинаю подход руки не тянут и не жмут... надо минуты 2 отдыхать,очевидно, пока ПМы не буду пересматривать, увеличу отдых...думаю, что поторопился...и на работе напряги,поесть некогда, похудел за неделю на 3кг, не делать же опять проходку...продолжаю, спасибо, Майк.

Тогда 3-4 минуты делай отдых.

[merQ]

зато после такой трени можно фотографироваться на "до" и "после" - памп такой, что и после душа руки налились и не гнутся, плечи мячиком, все дела

 

пампинг был известен испокон веков. Вот только чаще всего люди отказываются от этого. А потом начинают хвалить, как только кто-то авторитетный (например, Михаил Казаков) сделает из этого программу. И все, побросавшие пампинг, как ненужную натуралу идею, начинают пампиться, раздуваться и хвалить эту идею на форуме, хотя до этого они раздувались и считали, что толку от этого нет.

[dmitry2d]

наболело? поплакался?

[merQ]

Дим, чего это у тебя припекло? Это я так... мысли вслух

[Гордый76]

Quote зато после такой трени можно фотографироваться на "до" и "после" - памп такой, что и после душа руки налились и не гнутся, плечи мячиком, все дела   пампинг был известен испокон веков. Вот только чаще всего люди отказываются от этого. А потом начинают хвалить, как только кто-то авторитетный (например, Михаил Казаков) сделает из этого программу. И все, побросавшие пампинг, как ненужную натуралу идею, начинают пампиться, раздуваться и хвалить эту идею на форуме, хотя до этого они раздувались и считали, что толку от этого нет.

 

Quote выносливость почему то не ухудшается. и ноги, н етренируя их, почему-то всегда в тонусе. А не панацею ли мы нашли, господа?

Что же тебя так штормит? Из крайности в крайность...

 

 

[dmitry2d]

 Это я так...

А, ну хлопочи, хлопочи.

Сообщение изменено: dmitry2d (27 марта 2013 - 04:27)

[MikeKazakov]

Что же тебя так штормит? Из крайности в крайность...

Завидует, а сказать нечего. Ещё один такой пост и говорить будет уже не здесь.

[Гордый76]

А чего завидовать? Вбил ПМы в табличку и в спортзал, три раза в неделю! Да с фотофиксацией, обмерами и подсчетом калорий, и там уже посмотреть после цикла, что получилось, а что нет.

[MikeKazakov]

А чего завидовать? Вбил ПМы в табличку и в спортзал, три раза в неделю! Да с фотофиксацией, обмерами и подсчетом калорий, и там уже посмотреть после цикла, что получилось, а что нет.

Так это же тренироваться нужно, за питанием следить. Эти типчики ищут, чтобы такого сожрать, чтобы похудеть и как бы так не тренироваться, чтобы всё выросло.

[Гордый76]

Собака - лает, караван - идет!   (Путин В.В.)(с)

[merQ]

Главное - чтобы шел, друзья!

[Гордый76]

(шепотом) Главное шобы стоял...

Теперь по делу, по МаКСи тренингу, тренировки проходят на ура, сегодня прошла 7-я тренировка МаКСи - верх, в некоторых упрах, я, с разрешения, чутка увеличил вес, а то слишком легко было.

От тренировки к тренировке силушка растет (упро (а ряд упражнений, по программе приходиться делать с одним и тем же весом), которое было РПЕ 9, на следующей тренировке уверенно 8 или 7 - этот показатель я тоже отслеживаю). Отдых между сетами/упрами около 2-х минут, время тренировки 45 минут, можно быстрее, но перед некоторыми упрами приходиться делать несколько разминочных подходов, так как в первом подходе движения очень быстрые, боюсь чего-нибудь повредить.

Субъективно - внешний вид улучшился, сила растет, вес потихоньку уменьшается, но выводы будем делать после окончания цикла (фото "до" - сделаны, ПМы - зафиксированЫ).

[merQ]

Ребята, а там, когда таблица кончается, дальше идет отдых или можно заново? Или отдых (типа круизных тренировок) подразумевается тогда, когда мы уже выполнили часть плана и насколько возможно продвинулись впереди дальше уперлись?

[dmitry2d]

Вы - это кто и какой у Вас план?

[Haskie]

Гордый76, что такое РПЕ? на форуме по трем буквам не ищет....

[merQ]

Дмитрий, в данном случае "мы" - это последователи программы МКС и, хотя планы у нас не лететь в космос, а гораздо более скромные, тем не менее, даже здесь требуются некоторые уточнения!

[dmitry2d]

И много вас?

[dmitry2d]

Гордый76, что такое РПЕ? на форуме по трем буквам не ищет....

Субъективный параметр, оценивающий, на сколько сложно дался подход.

 

1-5 - разминка

6 - можно еще пяток раз быстро поднять

7 - движения уже не такие резвые

8 - за пару раз до отказа

9 - пришлось попотеть

10 - еле вытянул последний повтор

Сообщение изменено: dmitry2d (27 марта 2013 - 08:06)

[merQ]

И много вас?

не считал, а к чему ненужные вопросы? Или здесь так принято?

[MikeKazakov]

не считал, а к чему ненужные вопросы? Или здесь так принято?

Я не очень понимаю, чего ты добиваешся, но весь этот флуд здесь не уместен.

[Гордый76]

Гордый76, что такое РПЕ? на форуме по трем буквам не ищет....

Читай здесь http://forum.steelfa...88#entry1848714

Да, Дмитрий в принципе написал все верно, просто используется в основном от 7 до 10. Я это делаю для себя, еще один показатель прогресса (когда еще проходку сделаю), а тут сразу, не отходя от кассы, так сказать))) 

Сообщение изменено: Гордый76 (27 марта 2013 - 08:51)