1360 ответов в этой теме

[pdlk]

4)Отжимания от брусьев (нижняя часть амплитуды)
3 подхода по 18 раз

в нижней делаешь что бы верх груди захватить?)

[cxzyaka]

в нижней делаешь что бы верх груди захватить?)

каким образом ты в брусьях верх груди захватишь?
в нижней - т.к. упражнение на грудь, а дожимает трицепс, т.е. верхняя часть амплитуды не для груди

[pdlk]

каким образом ты в брусьях верх груди захватишь?

наклон торса

[gavial]

в нижней делаешь что бы верх груди захватить?)

скорее, чтобы вообще груди изолировать от трицепса.

а целевое упражнение на верх груди - это №2

[cxzyaka]

наклон торса

если только ногами вверх )

[pdlk]

если только ногами вверх

ну не знаю, я прекрасно чувствую верх и середину груди при наклоне торса примерно 60 градусов, на той же самой резаной амплитуде, у друга же кроме боли в дельтах брусья ничего не дали) всё индивидуально)

[kos333777]

тут помню давно просили выложить фотки или видео, связанные с едой)


вот мой стандартный прием пищи - беру с собой на работу 2-3 таких контейнера

1/2lb грудки, 150г авокадо, 200г зеленого салата, 20-30г орехов, бескалорийная заправка

gavial
А бескалорийная заправка это что?

[gavial]

А бескалорийная заправка это что?

это бескалорийная заправка

что неясно с ней?)

[kos333777]

gavial
Просто никогда в продаже такое не видел)))

[gavial]

в России?

в России не было, нет и не будет такой никогда)

[kos333777]

в России не было, нет и не будет такой никогда)

gavial
Понятно, спасибо...

[geralt]

gavial

в России не было, нет и не будет такой никогда

Ну допустим соус бальзамический,чем не заправка и каллорий 0.Ты хоть фотку скинь или состав там,может самому проще приготовить такую,уверен там ничего хитрого...

[gavial]

Ну допустим соус бальзамический,чем не заправка и каллорий 0.Ты хоть фотку скинь или состав там,может самому проще приготовить такую,уверен там ничего хитрого

я имею в виду реальные заправки - цезарь, 1000островов, французская

как ты приготовишь с 0 калорий?)) я бы посмотрел

да еще найди соотв. ароматизаторы...

[geralt]

gavial
Ну раз такие,то да.У нас все равно в базе майонез идет,а он безкалорийным не бывает...

[gavial]

вот я и говорю, такие только в Америке есть

[gavial]

понятия не имею!

надо будет почитать состав

[Izverg]

gavial

вот мой стандартный прием пищи - беру с собой на работу 2-3 таких контейнера

1/2lb грудки, 150г авокадо, 200г зеленого салата, 20-30г орехов, бескалорийная заправка

Шикарная вещь! ))) Можно ещё яблоко добавить... или ананас.

[gavial]

02.08 Тренировка спины

1)Тяга верхнего блока за голову
12 * 110кг
11 * 110кг
10 * 110кг
дроп-сет 7*100кг + 7*75кг + 7*50кг + 7*25кг

2)Подтягивания обр хватом
13раз
12раз
11раз
10раз

3)Тяга гор блока средним хватом
12 * 80кг
12 * 80кг
дроп-сет 8*80кг + 8*55кг + 8*30кг

4)Тяга нижнего блока обратным хватом

5)Тяга на прямых руках в кроссовере

6)Шраги с гантелями
15 * 54кг - 3 подхода


кардио - ходьба 6км/ч наклон 6градусов, 45минут

[TAPAH]

gavial Марк ,а чего становую не делаешь?проблемы были?

[gavial]

gavial Марк ,а чего становую не делаешь?проблемы были?

толку от нее?

[cxzyaka]

5)Тяга на прямых руках в кроссовере

на прямых руках?
это как "бугристая" или что это?

[gavial]

не знаю, что такое бугристая

[darknv]

gavial
как относишся к горькому шоколаду (90% какао) ?

[gavial]

как относишся к горькому шоколаду (90% какао) ?

govno, ne lublu ego - on ved dage ne sladkij)

a ja sladkoe lublu

[cxzyaka]

не знаю, что такое бугристая

ну так её на атлете назвали
это в фильме дениса джеймса, где он с чарльзом глассом тренируется и тот ему еще постоянно говорит
"не тяни" во время этого упражнения
не помнишь такого?
ну объяснил бы своими словами

[krukoff]

Тяга на прямых руках в кроссовере

Всё-таки, может, обьяснишь, как её выполняешь?

как относишся к горькому шоколаду (90% какао) ?

А что про сосиски не спросил или ещё какую пищу? ))

[gavial]

Всё-таки, может, обьяснишь, как её выполняешь?

upraznenie pohoze na pulover, dvizenie pochti to ze

beru kanatnuju rukojatku, zeplaju na verhnig blok

pramie ruki opuskaju do urovna beder

[gavial]

Niz spini???

on tam voobshe ne rabotaet...

ja delaju eto upr. dlia kruglih mishz i zubchatih mishz