1454 ответов в этой теме

[tanat]

А он на одной руке может подтянуться?

[Рома_Ха]

CTPuKEP поинтересуйся пожалуйста у Константина нет ли у него в планах съемки трен. видио и вобще видио о своей спортивной жизни?

[Bodylifter]

CTPuKEP
Можно поинтерисоваться у Кости на счет тренировок становой с резинами. Как часто он проводит такие тренировки, и в каком диапазоне подходов/повторений??

[CTPuKEP]

Bodylifter

Quote

Резины использую постоянно, и не только в базовых движениях, но и в дополнительных, таких как: подтягивания, гиперекстензии, трицепс, пресс и даже згибания на бицепс бедра с резинами.

[CTPuKEP]

Tolstii

Quote

В Ростов сьездил бы с удовольствием, но много работы, постоянные командировки за границей, потому маловероятно. Но если ехать, то только за серьозным результатом. Мне очень по душе, что в России RAW powerlifting становится всё более популярным. Считаю, что истенный показатель силы только без экипы.

[CTPuKEP]

Рома_Ха
Пока не планирует, но всё ещё впереди, как и многие рекорды Константина.

[Bodylifter]

CTPuKEP
спасибо

[vikk]

Quote

Считаю, что истенный показатель силы только без экипы.

ВОТ!!! я ж писал об этом:

vikk:

ИМХО настоящая сила видна только без экипировки.

http://forum.steelfa...w...3306&st=100

приятно, что наши мнения одинаковы



CTPuKEP знаком ли Константин с Виктором Щербатисом? не пересекались ли где на тренировках?? не зарубались часом, кто больше потянет

[Рома_Ха]

CTPuKEP спасибо тебе,а Константину успехов и новых рекордов.

[vikk]

Хороший пост о тяге Константина с атлета.ру:

*Я всегда когда вижу выдающиеся результаты , пытаюсь понять как это достигнуто , и получается почти всегда на первый план выходит данная человеку анатомия


Давайте посмотрим тягу К. Константинова . а вот его спина
Прикрепленное изображение


как можно видеть , это не просто два столба, как обычно на фото , а два столба+ мощнейший широкий массив перекрывающий лопатки , и по бокам еще такие же мощнейшие широчайшие , это не спроста.

столбы развиваются когда идет подьем по типу башеного крана , снаряд как бы обводит колени , но при этом возникает перегруз поясничного отдела и и моменты силы находятся далеко от центра тяжести , (если принять голень , бедро , корпус , руки как систему рычагов , как в механике, да так и есть по сути, чем короче стрела крана , тем больший груз по силам)
рычаги удлиняются и все движение ослабляется , поэтому есть стиль сумо , где концы рычагов приближены к центру тяжести . это как в плоскогубцах , в коротком рычаге меньше путь - больше сила , в длинном наоборот . снаряд движется по вертикальной прямой .
но сумо не всем удобно в силу анатомии , поэтому многие тянут в классике, и порой не меньше .


а напр в т а в тяге снаряд идет со старта не по прямой а линия траектории , начинается с приближения к себе , т.ск. вогнутая , но как же в таком случае обвести колени ?, ведь если смотреть сбоку , то эта линия будет идти сквозь колени .
это невозможно ,

вот сдесь на первый план выступает мощщность широчайших , снаряд на старте накрывается плечами , и с началом движения широчайшими как бы подгребается под себя , проходит в миллиметрах от голени , наклон корпуса остается неизменным , работают ноги , все движение слитно, и нужно терпеть пока снаряд не пройдет колени , после этого начинается движение спины ,

и так мы получили приближение снаряда к центру тяжести со старта , (сразу уходит опасный момент перегруза поясницы , не секрет что в т.а травмы этого отдела несравнимо реже чем в пауэрлифтинге) которое усиливается после прохождения коленей . поскольку все рычаги быстро начинают стремиться к вертикали , и становятся выгодными.

в та подводятся колени и ноги сгибаются снова , что бы принять положения рычагов для финальногоо подрыва, траектория движения становится S образной , т наз подбив,
в становой это не нужно , и снаряд движется в вертикальном пути.после коленей

на мой взгляд К. Константинов учитывает этот момент , не спроста широчайшие сильно развиты , вы видели много фото с двумя развитыми столбами и масенькими ангельскими крылышками ))

далее,
очень развит массив до плечевых суставов, это происходит в следствии ,того что
начиная с середины спины , , это зачастую принимают за тягу просто горбом , между тем , весь позвоночник у него подобен стержню , как если вместо него прямой лом

с передней стороны его стабилизирует мощнейший пресс который качается специальным образом , о котором я уже писал , а именно резинами , упираясь пятой точкой в шведскую стенку , что дает ему два столба с переди , с зади вдоль всего позвоночника до самого затылка идут столбы , включая шею , вот в этом кожухе и заключен позвоночник , позвонки все равно остаются защищены с двух сторон.

в пояснице он практически не гнется , все как прямой лом , плечевые суставы уходят вниз
а вот с этого лома ., все остальное с середины спины как бы свисает на старте , причем он делает это максимально и специально ,ведь рычаг то позвоночника намного ближе к вертикали, угол наклона сразу выше при таком раскладе , нежели если все не распустить и просто тянуть прихватив лопатки ,

и последний момент он ремень надевает чуть не под ребра , известно что ремень сам по себе поясницу не держит ,
он держит давление в брюшной полости ,
многие видели , чтго когда надеть ремень низко как у дембеля)), то при тяге, свеху него выпирает пузырем желудок.

Костя и это предусмотрел он надевает высоко , кроме того что у него мощнейший пресс, это дает ему железный стабилизатор
ведь с внутреней стороны позвоночника нет мышц. , вот поэтому все у него развито специальным продуманым до мелочей образом , замечу , что Костя настраивает всю систему , до того как взялся за гриф , поскольку занет что если затягивать принятие старта , то может спадать кураж.

итог:
тренируем пресс , надеваем ремень по выше , тренируем столбы и широчайшие , тренируем сьемы до прохождения снаряда коленями ,(кстати можно выполнять большой обьем работы с приличным весом не рискуя утомиться , поскольку работы в два раза меньше чем в полной тяге ) а этот участок траектории самый трудный и стоит над ним поработать отдельно. резервов масса и уменьшается травматичность.*

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=9868&st=60&p=1487879&#entry1487879

[CTPuKEP]

И так, Константин готовится, сердчает и крепчает с каждым днем!
Вот новые видео:

http://www.youtube.c...feature=channel жим узким хватом 220кг на 3 раза с паузами

http://www.youtube.c...feature=channel тяга 380кг на 4 раза без пояса с паузами!

[1 GR]

Трындец силища,как легко он жмет штангу...

[grand00000]

CTPuKEP
Когда Константин планирует улучшить свой рекорд в тяге?
Спроси его об этом пожалуйста

[Bodylifter]

даа, силен

[Ильяс]

220на3 узким с паузой,без отрыва жопы в 125 это круто
тяга тоже зачет

[CTPuKEP]

Ильяс
Одно дело их в косание пожать, и совсем другое - с паузами

[Ильяс]

CTPuKEP
А нафига такой узкий хват?Трицепс у Константина конечно зверский
Но помойму хватом 81см,он кг 235 сделает на 3 с паузами не меньше )

Сообщение изменено: Ильяс (13 июня 2009 - 03:18)

[CTPuKEP]

Ильяс
В начале темы был пост, где Константин разъясняет, зачем узкий хват

[Sany4]

ахринедь....вот это сила!

[colombo]

1 зачем костя приседаєт 4 раза в неделю,(он пишет -легкий,средний,тяжолий і максимальний приседи),,,с какими процентами от максимума ?
2 и про две тяги в неделю тоже неочень понятно,ето одна тяжолая ,одна легкая или как?
3 как в недели он увязиваєт тяжолий присед и тяжолую тягу?
4 работаєт ли он на тяжолих тренировках в отказ?
5 если можна то пусть напишет примерний недельний план его тренировок,очень интересно

[Ильяс]

colombo:

5 если можна то пусть напишет примерний недельний план его тренировок,очень интересно

+1
и еще какие доп.упражнения делает в эти дни )

[CTPuKEP]

colombo

Quote

Сейчас тренируюсь без привязки к дням недели. Между тренировками минимум 2 дня отдыха, а иногда и все 3.
1 тренировка: тяжелая тяга, жим, вторая тяга, тяжелый присед. Всё не меньше 3 раз.

2 тренировка: присед на 3-5 раз, жим, быстрая тяга с резинами, доп. упражнения как в начале темы, пресс.

3 тренировка: тяжелый жим трицепс, аэробика.

[Tolstii]

почему без пояса ?

[aid]

Ильяс:

4 подтягивания с весом 60кг,круто
запас думаю еще был минимум на 1повтор,ато и 2 )))

Вообще-то после 55 подтягиваний без веса - это не круто. Есть ребята с вдвое меньшим весом, которые столько практически подтягиваются.

[CTPuKEP]

aid
В том-то и дело, что у тех ребят суммарный вес с грузом намного меньше, чем суммарный вес Кости и груза... В этом случае это 186 кг. Выводы сделай сам

[OldBoy]

CTPuKEP:

В том-то и дело, что у тех ребят суммарный вес с грузом намного меньше, чем суммарный вес Кости и груза... В этом случае это 186 кг. Выводы сделай сам

Уже обсуждали - в процентном соотношении это не так заоблачно, как его же 55 без веса. Так как с суммарным 186 и на форуме несколько человек подтянутся, а вот с суммарным 125 55 раз вряд ли кто-то еще даже в мире сможет.
Можно посмотреть на это так - перенесем эти веса на жим лежа. 185х4 - почти в каждом приличном зале есть люди, которые жмут столько. 125х55 - столько пожмут всего несколько человек во всем мире.

А последние видео впечатлили, серьезная заявка на тонну без экипы.

Сообщение изменено: OldBoy (14 июня 2009 - 12:45)

[aid]

Олдбой, согласен. Только все же лучше сравнить с приседанием, где атлет, кроме штанги поднимает свой вес. Это все равно, что сказать: 125-килограммовый человек, приседающий с весом 200 кг на 5 круче 60-килограммового, приседающего 200 на 5, т.к. он еще свой вес поднимает. Однако, никто так не скажет.

[PhD]

OldBoy,
И хто ж из форумчан подтянитса из сумарним весом 186???? Да ещо на 4 раза???

aid,
Сравниние неправильное!!! Потомушто в седе большая часть масы атлета участвует в седе (голень, бедро, спина, прес и может ищо какието мишци) и потому свой собственный вес в седе дает большую прибавку!!!
А в подтягиваниях участвует ничтожная часть тела (верх спины, бицес и может ищо какието мишцы)!! Поетому чем больше вес атлета, тем больше масы он тянет в подтягиваниях, при етом ета маса - не берет участие в подтягиваниях!

Если принят шо вес атлета 100кг и в подтягиваниях участвует 8% мышц = 8кг, то отсуда имеем: Што если маса атлета увеличиваетса на 10% и тепер 110кг, то мишцы которые участвуют в подтягиваниях станут 8кг 800грам!
Отсюда имеем што на каждий прирост масы атлета на 10кг имеем прирост мышц которые участвуют в подтягиваниях на 800 ГРАМ!!!! И если принят што 100 грам етих мышц "поднимают" 1кг веса, то имеем 8-10 = -2кг!!!
Заключение. При пропорциональном развитии атлета, вес которий он может поднять в подтягиваниях падает!!!!

Сообщение изменено: PhD (14 июня 2009 - 01:20)

[tanat]

Quote

И хто ж из форумчан подтянитса из сумарним весом 186???? Да ещо на 4 раза???

Ну форумчане тут всякие есть, некоторые наверное и больше смогут.

[aid]

PhD, всякая аналогия приблизительна. Ты лучше вот что подумай - если 65-килограммовый человек подтягивается без веса 45 раз, а с весом 62 кг на 3 раза, то сколько раз с весом 60 кг должен подтянуться 125-килограммовый человек, который без веса делает 55 раз?
186 на 4, наверно, Хуго сможет. Если я его ни с кем не путаю, он подтягивался со стольником на раз.