33 голосов
Интересующийся
у меня вот проблема- на фронтприседе даже с относительно небольшим весом (80 кг) где-то на повторне 7-8 штанга уже тупо срывается с плеч, независимо от хвата ( пробовал и крестом и обычным- без разницы), а ноги еще более чем работоспособны.
руки устают держать или просто плечи опускаются? Пуня вроде как писал когда-то, что во фронте главное локти устремлять вверх, а в нижней точке еще сильнее их обращать наверх как раз на фазе вставания.
лошать с галавой в дереве
я кисти стараюсь вообще выключать там- штанга слегка на пальцах держится, фиксирую ее как раз поднятыми плечами, они-то и не выдерживают.
локти сильно вверх не получается уводить- не гнутся
Интересующийся
я кисти стараюсь вообще выключать там- штанга слегка на пальцах держится, фиксирую ее как раз поднятыми плечами, они-то и не выдерживают. локти сильно вверх не получается уводить- не гнутся
я кладу штангу не на плечи, а на ключицы, сразу у начала передней дельты, там аккуратно как подставка для штанги, поэтому "кость на кости, нет движения и нет сопротивления". на пальцах вообще ничего не держу, кисть полностью расслаблена.
вопрос гибкости. Некоторые советуют брать лямки, делать петли и тянуть эти петли вверх при ф.приседе.
лошать с галавой в дереве
становую решил, кстати разнообразить, может попрет )
одну неделю делаю рывковым хватом из глубокого седа, одну- с плинтов с узкой постановкой ног .
до мая буду долбить исключительно в этих движениях, перед праздниками проверю на проходке результат.
Интересующийся
у меня вот проблема- на фронтприседе даже с относительно небольшим весом (80 кг) где-то на повторне 7-8 штанга уже тупо срывается с плеч, независимо от хвата ( пробовал и крестом и обычным- без разницы), а ноги еще более чем работоспособны.
чем лечить эту проблему7
Может расположение штанги немного не верное. Я могу в принципе фронтально присесть даже не прикасаясь к штанге, ну с малым весом так точно. Если нет, то можно попробовать фронтальный присед с лямками, просто их обмотать вокруг грифа и держаться за них.
лошать с галавой в дереве
я кладу штангу не на плечи, а на ключицы, сразу у начала передней дельты, там аккуратно как подставка для штанги, поэтому "кость на кости, нет движения и нет сопротивления". на пальцах вообще ничего не держу, кисть полностью расслаблена.
вопрос гибкости. Некоторые советуют брать лямки, делать петли и тянуть эти петли вверх при ф.приседе.
ну она как раз в этой яме за плечами и лежит, но в процесе седа все равно нагрузка немного смещается вперед и это "немного" за несколько повторов накапливается и плечи в итоге сдаются.
лошать с галавой в дереве
Может расположение штанги немного не верное. Я могу в принципе фронтально присесть даже не прикасаясь к штанге, ну с малым весом так точно. Если нет, то можно попробовать фронтальный присед с лямками, просто их обмотать вокруг грифа и держаться за них.
я импровизировал с разными вариантами, с небольшим весом и я могу без рук присесть- с полтиной получалось.
Интересующийся
ну она как раз в этой яме за плечами и лежит, но в процесе седа все равно нагрузка немного смещается вперед и это "немного" за несколько повторов накапливается и плечи в итоге сдаются.
очень много лет назад эта тема поднималась, тогда еще высказывалось предположение о легкости грудного приседа ТАшников - вследствие огромного объема тяг их верх спины позволяет не смещать нагрузку вперед, поэтому плечи не устают, тогда Олдбой высказался - "Фронтприсед - отличная подсобка для тяги", тогда как у среднего фитнесиста спина и плечи быстро ломаются.
Завсегдатай
ну она как раз в этой яме за плечами и лежит, но в процесе седа все равно нагрузка немного смещается вперед и это "немного" за несколько повторов накапливается и плечи в итоге сдаются.
либо лямки и постоянная растяжка плеч. Либо меньшее число повторений/большее число сетов.
Я не уверен, что штангисты/олимпийцы работают в этом движении на 8-10 повторений. Тем более, что они моложе.
Завсегдатай
ну она как раз в этой яме за плечами и лежит, но в процесе седа все равно нагрузка немного смещается вперед и это "немного" за несколько повторов накапливается и плечи в итоге сдаются.
Думаю, наклоняешься сильнее чем нужно. Возможно стоить поставить ноги / развести колени пошире.
Лично мне намного проще контролировать технику во фронт. седе если делаю паузу внизу.
лошать с галавой в дереве
Думаю, наклоняешься сильнее чем нужно. Возможно стоить поставить ноги / развести колени пошире.
Лично мне намного проще контролировать технику во фронт. седе если делаю паузу внизу.
я сажусь практически жпв, могу и с паузой делать вообще без проблем
лошать с галавой в дереве
очень много лет назад эта тема поднималась, тогда еще высказывалось предположение о легкости грудного приседа ТАшников - вследствие огромного объема тяг их верх спины позволяет не смещать нагрузку вперед, поэтому плечи не устают, тогда Олдбой высказался - "Фронтприсед - отличная подсобка для тяги", тогда как у среднего фитнесиста спина и плечи быстро ломаются.
я тяговых движений делаю как несколько средних фитнессистов вместе взятых
штангу для жимов стоя всегда беру с пола, неделю назад 90 кг например брал.
рывки делаю раз в две недели, причем рывки без ног, чисто плечевым поясом.
неверная теория в общем.
Идейный лидер НСК
Приветствую всех! Я отвечу на вопросы всех поклонников темы.
Интересно взглянуть на сие действо )))
Обычные приседания, технику ставил по обучающим видео ДНБ 
Ну а если честно - ничего особенного, вес ведь не большой.
По твоему после тяги 190кг большая проблема присесть 100кг 4х10?
бля, а в чем прикол делать строгий пшнб на три раза?
Философия "тяжелого" подъема в малом кол-ве повторений, с целью привычки к ощущению подъема тяжелого веса.
Юрец утверждает, что на ПСТ бицопс не растет, а пиздуном прослыть не хочет))
Между прочим, я еще на прошлом этапе ПСТ на "средних" и "легких" выполнял от 8 до 20 повторений за подход. Так что не надо.
Ага, никогда в жизни не приседал и тут сразу хуяк! сотка четыре по десять ))) Ожидаю увидеть "эффективную НСК амплитуду", по-простому "кивание жопой назад", а не нормальный присед
Врунишка, я ведь первый год ПСТ приседал, пусть и не так часто, как делал становую.
у меня вот проблема- на фронтприседе даже с относительно небольшим весом (80 кг) где-то на повторне 7-8 штанга уже тупо срывается с плеч, независимо от хвата ( пробовал и крестом и обычным- без разницы), а ноги еще более чем работоспособны. чем лечить эту проблему7
Легко, ложить на спину и не заморачиваться с этими неприменимыми на соревнованиях движениями.
Тянет он спиной, там не становая по сути, а тяга на прямых ногах.
Для тяги 190кг на прямых ногах надо столбы размером с "докторскую" колбасу. Конечно же ноги вносят немалый вклад.
Тут теперь о тренировках отписываются? Прикольно, народу больше чем в тренинге
Просто это самая развивающая тема о спорте и тренировках - вот люди и стремятся именно здесь получать новые знания и НСК-развитие.
Spectator
Просто это самая развивающая тема о спорте и тренировках - вот люди и стремятся именно здесь получать новые знания и НСК-развитие.
Нет, просто это очередная клоачная тема очередного фрика и каждый стремится здесь поизгаляться и словить лулзов с автора темы.
Ты не первый, Рихад, Муран, ещё Рысь был, полно вас.
Идейный лидер НСК
Нет, просто это очередная клоачная тема очередного фрика и каждый стремится здесь поизгаляться и словить лулзов с автора темы. Ты не первый, Рихад, Муран, ещё Рысь был, полно вас.
Ты просто обычный недалекий химик, вот тебе и не имётся 
Идейный лидер НСК
Jurik-11, Юрец, привет! сколько уже жмешь?
Привет, Честер! Пока только 2 тренировки жимовые были, еще только вливаюсь в новый цикл ПСТ, потом на максимум проверюсь. На прошлой, 2-й, "средней" жимовой сделал 10 подходов - 112,5кг 5х5 и сразу после этого 110кг 5х5.
Идейный лидер НСК
Jurik-11, желаю удачи! к 2019 планируешь сколько пожать? утрем мы химический нос Лехе Самбурову и Анатолию?
Планы лучше не строить - они не сбываются никогда
Поэтому я просто сконцентрирован на тренировочном процессе и поиске оптимальной, развивающей силу, программы.
А нос утереть - не получится, т.к. сколько не жми - у этих химиков будут все новые и новые отговорки и претензии.
Пивная сиська
нихерасе ты слон
Привет, Честер! Пока только 2 тренировки жимовые были, еще только вливаюсь в новый цикл ПСТ, потом на максимум проверюсь. На прошлой, 2-й, "средней" жимовой сделал 10 подходов - 112,5кг 5х5 и сразу после этого 110кг 5х5.
Пивная сиська
ну если ничего не болит , продолжай , конечноПочему? Это просто новые программы ПСТ, выкинутые другие упражнения добавились к жиму лежа в виде дополнительных подходов.
Гедонист - экстремал
Для тяги 190кг на прямых ногах надо столбы размером с "докторскую" колбасу. Конечно же ноги вносят немалый вклад.
.
Ага, особенно ноги размером с докторскую колбасу))
Идейный лидер НСК
Ага, особенно ноги размером с докторскую колбасу))
Особенно ноги, которые в обхвате выросли с 54см до 58,5см от тяги на прямых ногах . При том, что даже 54см ноги - нравились Аиду.
Не в приседоуебанстве счастье
ну если ничего не болит , продолжай
Так какая разница сделать 10 подходов на 3 упражнения или 10 подходов на одно? Болеть или не болеть будет одинаково, просто зря время тратить на лишние упражнения, по сути, незачем. Пену разными извращенными упражнениями в конце тренировки минут 15 быстро стимулирую - и этого пока хватает.
коньяк Честер сам себя не купит
Вот именно, расслабляться нельзя.
Сообщение изменено: Jurik-11 (22 февраля 2018 - 11:34)
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
