53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Не помню, чтобы я к тебе обращался. Нет смысла. Твои мантры уже все выучили наизусть, благо ассортимент не большой)  И зафарми уже, наконец, нельзя себя так мучить))

И не собираюсь, я натуральный славянский культурист. 

А то, что учите мантры НСК - это правильно.

Это не халява, я же тоже НСК в детстве занимался. Силовой фундамент закладывал. Поднимал на бицепс гантельку 4 кг сотни раз.

1 тренировка в детстве - это не считается. Считается постепенно нарастающая до уровня глубокого духовного очищения система тренировок НСК.

 

я нихуя не

Кстати, когда видео жима, все обещаешь, а никак не выкладываешь.

[Anatolii]

 Считается постепенно нарастающая до уровня глубокого духовного очищения система тренировок НСК.

???)))))))))

[Мозголомная Брага]

И не собираюсь, я натуральный славянский культурист. 

А то, что учите мантры НСК - это правильно.

 

1 тренировка в детстве - это не считается. Считается постепенно нарастающая до уровня глубокого духовного очищения система тренировок НСК.

 

 

Кстати, когда видео жима, все обещаешь, а никак не выкладываешь.

я и в спортзале то еще не был с прошлых выходных

[Jurik-11]

???)))))))))

Ну к примеру, начал со 150 повторений в жиме стоя по одной руке на первой тренировке, затем накидываешь по 50 на второй и доходишь до 1000 повторений на финальной, тем самым духовно очищаясь и синтезируя новые высокоэффективные волокна.

 

 

я и в спортзале то еще не был с прошлых выходных

Ясно, 1 тренировка раз в 2 недели...надеюсь, тогда хотя бы на этих выходных видео появится. 

Сообщение изменено: Jurik-11 (20 февраля 2018 - 10:59)

[Jurik-11]

Тебе она очистила только мозги от остатков разума и вежливости.

Я один из самых вежливых посетителей темы

[Берсенев]

Я один из самых вежливых посетителей темы

самый вежливый это Рихад, который даже на упоминание членов семьи взывает к милосердию окружающих со словами "Вы что там совсем охренели что ли?". И обижающему становится стыдно. 

[M. Kvakin]

самый вежливый это Рихад, который даже на упоминание членов семьи взывает к милосердию окружающих со словами "Вы что там совсем охренели что ли?". И обижающему становится стыдно. 

Коль, это когда членов его семьи упоминают, а когда ты упомнишь про свою жену он много слов подкинуть может, которые ты забыл за время семейного рабства

[Горец67]

Я один из самых скромных посетителей темы

[Jurik-11]

самый вежливый это Рихад, который даже на упоминание членов семьи взывает к милосердию окружающих со словами "Вы что там совсем охренели что ли?". И обижающему становится стыдно. 

Правильно, Рихад аккуратно указывает всяким некультурным пидорам на правила общения.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ "Ноги-спина-бицепс", в целом "Легкая", но бицепс "тяжелый":

1) Присед 100кг 4х10

2) ПШНБ от стенки (столбика) 50кг 5х3

3) Тяга станка снизу на шир 75 (из 100) плиток  4х10

4) Икры на осле с каким-то легким весом 2х25

5) Гиперэкстензия 30 повт

6) Пресс

[Олег К]

Присед 100кг 4х10

Интересно взглянуть на сие действо )))

[Мозголомная Брага]

бля, а в чем прикол делать строгий пшнб на три раза?

[Берсенев]

100 кг 4х10 это ноги домкраты, Юрец молоток. 

 

Я страдаю херней. 

 

10 км велик. (5 в начале и 5 в конце)

гипер - 2х15

присед фронт 40х2х10

бабские тренажеры на ноги - 3х15-20

тяга штанги широким хватом к горлу 30х3х10

махи гантель сидя - 10х3х10

пресс - подъем ног в висе - 3х20. 

[Мозголомная Брага]

нахер тянуть широким хватом к горлу? чуть выше уровня сосков вполне достаточно для прожарки всего верха.

[lowlife-77]

Сегодняшняя тренировка ПСТ "Ноги-спина-бицепс", в целом "Легкая", но бицепс "тяжелый":

1) Присед 100кг 4х10

2) ПШНБ от стенки (столбика) 50кг 5х3

3) Тяга станка снизу на шир 75 (из 100) плиток  4х10

4) Икры на осле с каким-то легким весом 2х25

5) Гиперэкстензия 30 повт

6) Пресс

 

100 кг 4х10 это ноги домкраты, Юрец молоток. 

 

Я страдаю херней. 

 

10 км велик. (5 в начале и 5 в конце)

гипер - 2х15

присед фронт 40х2х10

бабские тренажеры на ноги - 3х15-20

тяга штанги широким хватом к горлу 30х3х10

махи гантель сидя - 10х3х10

пресс - подъем ног в висе - 3х20. 

Вы как понапишите, так мне стыдно за своё физкультурничанье становится. )))

приседания с гирей 34 кг 5*12
приседания на одной ноге 1,3,5,7,9,11
стульчик 3 подхода                 ----- на всё-про-всё 23.24

[Берсенев]

нахер тянуть широким хватом к горлу? чуть выше уровня сосков вполне достаточно для прожарки всего верха.

 

хз, мне как-то на душе спокойнее, когда до самого горла затягиваешь. Так чтобы трапы работали. Средние дельты ясен перец это бич натуралов, в них хер что прилетит, но хоть трапы прожарить. 

[Берсенев]

100 кг 4х10 это ноги домкраты, Юрец молоток. 

 

Я страдаю херней. 

 

10 км велик. (5 в начале и 5 в конце)

гипер - 2х15

присед фронт 40х2х10

бабские тренажеры на ноги - 3х15-20

тяга штанги широким хватом к горлу 30х3х10

махи гантель сидя - 10х3х10

пресс - подъем ног в висе - 3х20. 

 

забыл добавить - Тяга т-грифа 20 кг 3х15, тяга блока горизонтальная 40х3х15

 

в 7.15 в зал зашел дядька и тут же начал хуярить на бицес большой вес. первым упражнением. 

[Dimik]

Интересно взглянуть на сие действо )))

Ну а чо там, лайтвес же, помоему и днб с таким приседает
Юрик жмет больше

Сообщение изменено: Dimik (22 февраля 2018 - 11:18)

[Берсенев]

Кстати, вопрос к окружающим, на который вдохновил Брага - кто как делает упражнение Тяга штанги к бороде? широко/узко, до пупка, до сисек, до ключиц, до горла. 

[Dimik]

нахер тянуть широким хватом к горлу? чуть выше уровня сосков вполне достаточно для прожарки всего верха.

Чтоб широким хватом дотянуть до сосков это надо прилично наклониться вперед иначе в плечах просто косточки упираются друг в друга.
Ну или иметь висячую пивную грудь)))

[Олег К]

Ну а чо там, лайтвес же, помоему и днб с таким приседает
Юрик жмет больше

Ага, никогда в жизни не приседал и тут сразу хуяк! сотка четыре по десять )))

Ожидаю увидеть "эффективную НСК амплитуду", по-простому "кивание жопой назад", а не нормальный присед

[Берсенев]

в плечах просто косточки упираются друг в друга.

что там куда упирается? как говорил Маэстро - "Когда стоишь кость на кости, то нет движения и нет сопротивления"

я хуярю до горла широким хватом (мизинцы на рисках), ничего там не упирается. 

[Dimik]

я хуярю до горла широким хватом (мизинцы на рисках), ничего там не упирается. 

Покажи пример

[Dimik]

Ага, никогда в жизни не приседал и тут сразу хуяк! сотка четыре по десять )))
Ожидаю увидеть "эффективную НСК амплитуду", по-простому "кивание жопой назад", а не нормальный присед

Да вроде приседал он + становую постоянно делает

[Берсенев]

Ага, никогда в жизни не приседал и тут сразу хуяк! сотка четыре по десять ))) Ожидаю увидеть "эффективную НСК амплитуду", по-простому "кивание жопой назад", а не нормальный присед

ну, надо отдать должное - Юрец тянет запредельно. Поэтому разница с тягой в 70-80 кг покажется Юрцу на приседе просто прогулкой. поэтому вряд ли там эффективная НСК амплитуда. 

[Берсенев]

Покажи пример

как-нибудь засниму видос. 

[Олег К]

Да вроде приседал он + становую постоянно делает

 

ну, надо отдать должное - Юрец тянет запредельно. Поэтому разница с тягой в 70-80 кг покажется Юрцу на приседе просто прогулкой. поэтому вряд ли там эффективная НСК амплитуда. 

Ок, подождём видео )))

[Мозголомная Брага]

у меня вот проблема- на фронтприседе даже с относительно небольшим весом  (80 кг) где-то на повторне 7-8 штанга уже тупо срывается с плеч, независимо от хвата ( пробовал и крестом и обычным- без разницы), а  ноги еще более чем работоспособны.

чем лечить эту проблему7

[Anatolii]

бля, а в чем прикол делать строгий пшнб на три раза?

Юрец утверждает, что на ПСТ бицопс не растет, а пиздуном прослыть не хочет))