53245 ответов в этой теме

[beylbom]

Надо читать, окунуться, так сказать, в атмосферу )))) 

 

НУ вот словоблудие и будет. А можно фото взять ДО и щас - вот и вся атмосфера генетическая...

[Anatolii]

Так кто спорит. Но на фото как-то не эктоморф нифига..  И до той пропорции что он у билдеров относительно других мышечных групп он не растёт.. Не видел такого у лифтеров, хоть какой они весовой категории.

Кисель Андрей, например. http://allpowerlifti...l-andrey-30736/

[Silovichok]

Рогожников, Грачев, Соловьев? Какие книги они написали, видел только статьи. 

 

а личный опыт наработанный годами уже не катируется?? нужны обязательно куча написанных книг? 

[Олег К]

НУ вот словоблудие и будет. А можно фото взять ДО и щас - вот и вся атмосфера генетическая...

Ну правильно... Качок лубюит козырять фоткой 13 летнего подростка, который накочал 40 кг мышц.

Так тут любой 40 кило от этого возраста накачал ))) эка не видаль )))

[beylbom]

я его видел у нас на вордлифтинге.. и Касат аж несколько раз повторял в микрофон что он БОДИБИЛДЕР... и что в ПЛ выступает как побочка.

[aid]

Я как-то фото его видел до занятий давно.. если память, конечно, не изменяет.. Кроме дрища там ничего нет.. какая "генетика рук" - смешно...

 

Так Качок вроде лет с 14-15 занимается? Кого ты видел до занятий?

 

теперь он уже генетический ручник

 

А почему по-твоему, у Качка выдающийся трицепс, а все остальное так в глаза не бросается?

[Silovichok]

Ну правильно... Качок лубюит козырять фоткой 13 летнего подростка, который накочал 40 кг мышц.

Так тут любой 40 кило от этого возраста накачал ))) эка не видаль )))

 

не фига ... 40 это много ... ты сколько набрал с начала тренировок? 

[Олег К]

я его видел у нас на вордлифтинге.. и Касат аж несколько раз повторял в микрофон что он БОДИБИЛДЕР... и что в ПЛ выступает как побочка.

Понятно)))

Раз накачался, значит-побочка )))

И у Кравцова тоже побочка от лифтинга )))

[Олег К]

не фига ... 40 это много ... ты сколько набрал с начала тренировок? 

40 и набрал )))

в 14 лет пришёл в зал с весом 54 кг

[Silovichok]

И у Кравцова тоже побочка от лифтинга )))

 

ну 300 в сотке он вряд ли пожал бы ... поэтому побочка очень нужна .. 

[beylbom]

А почему по-твоему, у Качка выдающийся трицепс, а все остальное так в глаза не бросается?

 

Тренит хреново остальное, не выбрасывает то, что "не работает". К тому же он то не считает, что что-то отстаёт, и выкладывает специальные фото, чтобы показать, что всё нормуль - мол и трапы в поряде, и спина есть... и тд) Игнорит остальных по поводу того, что это иллюзия.. 

[Silovichok]

40 и набрал )))

в 14 лет пришёл в зал с весом 54 кг

 

пф ... дрыщ ))) это в 14 ...в таком возрасте все тощие ... а вот чтоб раз и постоянно ?? все в таком возрасте начинали и бросали и опять начинали ... 

Сообщение изменено: silovichok (28 июля 2016 - 07:44)

[aid]

Тогда зачем штангу в руки брать вообще?

А к чему ж еще привязать   В общем, мое мнение - лямки честнее, чем всякие комбезы.

[beylbom]

Понятно)))

Раз накачался, значит-побочка )))

И у Кравцова тоже побочка от лифтинга )))

 

Ты ваще читаешь? Еще раз: я видел ЭТОГО спортсмена когда он выступал в МСК на турнире Касата вордлифтинг. И КАСАТ при объявлении его специально говорил, что это БОДИБИЛДЕР, выступивший на ПЛ-турнире...

 

Любой билдер такой массы много жмет, приседает и тд - и спокойно можно уделать всех дофига.. как шелестов, лесуков и прочие.. Тупо зайдя на турнир - они все много жмут. В чем проблема? Но тренятся они как билдеры, и имеют соответствующую фигуру. Поэтому фото этого билдера не показательна.. С такими же успехом можно Шелестова кинуть... )))))))

Сообщение изменено: beylbom (28 июля 2016 - 07:46)

[sunista]

40 и набрал )))

в 14 лет пришёл в зал с весом 54 кг

А я кило набрал :-( пришел 125, а на помосте 126-127

[Олег К]

ну 300 в сотке он вряд ли пожал бы ... поэтому побочка очень нужна .. 

Маленькая поправочка-

в 125 

[Олег К]

А я кило набрал :-( пришел 125, а на помосте 126-127

дрыщ )

   

[beylbom]

у Кравцова тоже побочка от лифтинга )))

 
Ох как подъебнул))))
 
День 1 
Жим лежа – 5-6 сетов по 4-6 повторений
Разводка лежа – 4х6-8

День 2
Подъемы штанги на бицепс стоя – 4х6-8
Концентрированные сгибания на бицепс – 4х8-10
Разгибания рук на блоке – 4х10
Французский жим – 4х8-6

День 3 – отдых

День 4
Тяга гантели к поясу – 4х8
Тяга вертикального блока к груди – 4х10
Шраги со штангой – 4х12

День 5 – отдых

День 6
Жим лежа – 4х10
Разводки гантелей лежа – 4х12
Подъемы штанги на бицепс стоя – 4х12
Концентрированные сгибания на бицепс – 4х12
Разгибания рук на блоке – 4х12
Разгибания руки из-за головы, попеременно – 4х12

День 7 – отдых

День 8
Тяга горизонтального блока к животу – 4х12
Тяга вертикального блока к груди – 4х12
Шраги со штангой – 4х12

 

---

 

Ну и на выходе что? Так и должно быть

[aid]

Поверь - ты будешь испытывать офигенное облегчение от того, что не нужно держать штангу. Ты сможешь занять более высокое стартовое положение, что уменьшит траекторию. И еще куча нюансов.

 

И все равно это честнее комбезов и коленных бинтов. Разве нет?

[beylbom]

Так Качок вроде лет с 14-15 занимается? Кого ты видел до занятий?

 

Ну его ж вроде.. длинноволосый такой стоял то ли рядом с деревом что ли..  не помню уже.

[Anatolii]

100кг новичок - это 70кг чел с 30кг лишнего веса в большинстве случаев. Хотя я согласен, 150кг при норм здоровье - не вес.

 

Рогожников, Грачев, Соловьев? Какие книги они написали, видел только статьи. Мне кажется раз уж речь зашла про вникание, лучше почитать более авторитетных товарищей, вроде того же Шейко, Верхошанского, Зациорского, Старра и Ташерера.

Лучше почитать всех, авторитетные методики могут быть и устаревшими, и авторитетность разными путями приобретается. Это безотносительно к перечисленным именам. Я перечислил тех, кто дает тренинг концептуально и кто оказал наибольшее влияние на мои взгляды. Но что-то я даже у МакРоба почерпнул) Я высказываю свое видение и не заявляю его как единственно верное. Насколько я прав или нет три года систематической тренерской практики судить не позволяют. 

[Олег К]

Ну и на выходе что?

Жим лежа – 5-6 сетов по 4-6 повторений

Что я вижу?

Нерабочая система 5х5? 

[beylbom]

Что я вижу?

 

Ты видишь день жимосилодроча. без фулбади догонки и прочего..

 

А остальные дни - их не мало. Сплиты на руки и спину, с классическим многодрочем и разнообразием упров. Вот и выглядит Кравцов так: 

 

 

Классика - ничего  нового))) ДА и на жим у него 10 по 10 (!) треней скока было... Он об этом не раз говорил. И сисяндры что надо.

[beylbom]

Нерабочая система 5х5?

 

Для силы? Он жимовик. Это почему это еще для силы это не рабочее? ты уверен, что вообще читаешь, что те пишут??

[Silovichok]

Маленькая поправочка-

в 125 

 

ну, я о том и говорю, что ему масса нужна для того чтобы жать больше ... тоже самое  у Сарычева ... в 110 вряд ли 300 с лишним выжал бы ... 

[Олег К]

Ты видишь день жимосилодроча. без фулбади догонки и прочего..

 

А остальные дни - их не мало. Сплиты на руки и спину, с классическим многодрочем и разнообразием упров. Вот и выглядит Кравцов так: 

 

 

Классика - ничего  нового))) ДА и на жим у него 10 по 10 (!) треней скока было... Он об этом не раз говорил. И сисяндры что надо.

И ноги откуда-то, хотя не приседает))) Парадокс)))

п.с. Это ещё и предыдушему вопросу, что даёт фарма без тренинга ))))

Сообщение изменено: Олег К (28 июля 2016 - 07:57)

[sunista]

А к чему ж еще привязать   В общем, мое мнение - лямки честнее, чем всякие комбезы.

К поясу привязать, цепью, или к шее - кому как удобнее :-)

Считаешь, что честнее - твое право :-) Есть стронговская тяга, есть становая. Они отличаются по правилам. Точнее в стронговской главное затянуть любым спообом и разрешены лямки. В становой правила регламентированы.

Про комбезы и майки уже немного оскомину набило и нет желания начинать заново - никто никого не заставляет: нечестно -ваше право так считать, не нравится - не смотрите. Сейчас куча дивизионов - выбирайте на свой вкус.

Бессмысленно - чтобы человек понял экипу - он должен попробовать ее, иначе разговор слепоглухонемых.

[sunista]

И все равно это честнее комбезов и коленных бинтов. Разве нет?

Нет

[Олег К]

Для силы? Он жимовик. Это почему это еще для силы это не рабочее? ты уверен, что вообще читаешь, что те пишут??

Я то читаю, а ты пчёлы мёд пизда и сало смешал)))

Ещё и кто такой Косгроу спрашивает... ))) Андрей, у тебя каша в голове из "12-15 номасу и 5 повторов носилу" (с)

Как с тобой серьёзно можно спорить? 

[beylbom]

И ноги откуда-то, хотя не приседает

 

Приседал раньше, 300. Потом вроде статодинамика