53245 ответов в этой теме

[Мозголомная Брага]

полголовы уже седые...

у меня седеет только борода почему-то- уже полподбородка)

[Честер]

у меня седеет только борода почему-то- уже полподбородка)

 

у меня тоже одна сторона седеет ) странно ) левая )

[Честер]

порадовали старика))

52 года )

если повезет - еще столько же лет сознательной жизни впереди )

мальчишка )

не пиши более тут ))

[sandwolf77]

Ты, Юрик, сделал очень плохое дело - не дал человеку набрать его естественные 72 кг. И теперь Рихад остановился в своём развитии на 65 кг.

у тебя инфа устарела, не успеваешь за индексом. там уже план 60 кг.  но мне кажется, мелкий морально уже готов и на 50, лишь бы сечнявость вернулась. Будет в лупу снимать.

[Anatolii]

И у меня только борода. Симметрично и брутально)

[Anatolii]

52 года )

если повезет - еще столько же лет сознательной жизни впереди )

мальчишка )

не пиши более тут ))

Кому повезет? Плана переходить к сознательной жизни не было! Напророчишь мне тут...

[Jurik-11]

нормально, там еще сейчас так штормит, ты достучался сквозь его жировую броню.

Пора уже смириться Рихаду, что когда он жирный - видуха у него лучше, это даже продавщицы подчеркивают.

 

Ты хоть представляешь, какая огромная пропасть между 72 кг сухих резных мышц и 65 кг ?

Рост у ДНБ и этого химика - одинаковый?

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", но местами "легче средней" (снижен вес, кол-во подходов), т.к. прошлая "тяжелая" жимовая оказалась очень ударной и требуется разгрузка.

 

1) ПШНБ от стенки (точнее от столбика). Решил отказаться от Скотта, т.к. прогресс на скамье Скотта не переносится на подъем от стенки (прав был Арик). В общем теперь буду тренировать бицепс, имитируя соревновательный подъем.

45кг 5х5

40кг х 8

40кг 5х5

2) Становая тяга, снижен вес, чтоб не перегружаться. 150кг 3х5

3) Тяга станка снизу 90ед. (из 100)  3х6

4) Гиперэкстензия +40кг х 10,8

5) Пресс.

 

Пока так, получилось "средне-легкая".

[lowlife-77]

Рост у ДНБ и этого химика - одинаковый?

Да.

Кстати, Юрик, раз ты любишь разные заморские штучки вроде резинки от трусов, попробуй и этот челенж/ноухау:

в жиме лёжа делаешь одно повторение в течение 30 секунд: 15 сек. на опускание, 15 сек на подъем. Получится, что ты мышцы почти не нагружаешь, минимум прокачки крови, а связки получают большую статическую нагрузку в неудобных углах.

И перед соревнованиями потренируй жим с затяжной паузой - 3-4 секунды на груди.

Потом расскажешь о впечатлениях и результатах.

Пора уже смириться Рихаду, что когда он жирный - видуха у него лучше, это даже продавщицы подчеркивают.

у любого человека легкая телесная "заплытость" воспринимается естественнее ,чем высушенный до вен качок. Да и женщины меньше комплексуют.  ))))

Сообщение изменено: lowlife-77 (15 февраля 2018 - 11:20)

[lowlife-77]

Вот и ещё, Юрик. Вчера наткнулся на видео одного дрыща-эктоморфа. Как думаешь, сможешь  к концу года догнать его по силе?

[crossfitmen]

Рост у ДНБ и этого химика - одинаковый?

Вроде одинаковый. И Брин не химичит))

[Jurik-11]

у любого человека легкая телесная "заплытость" воспринимается естественнее ,чем высушенный до вен качок. Да и женщины меньше комплексуют.  ))))

Вот, вот, как с помпушками общаться, если сам весь сечешься?

Вроде одинаковый. И Брин не химичит))

Брин сам говорил, что является химиком-позорником.

Вот и ещё, Юрик. Вчера наткнулся на видео одного дрыща-эктоморфа. Как думаешь, сможешь  к концу года догнать его по силе?

Отличный жим! Жалко, что мало информации о нем. Кроме того, что он 10 лет мечтает о жиме 150кг Значит прав был я в споре с Анатолием, что на 150кг особых мышц и не надо, достаточно периодически делать массаж ЦНС.

Догнать - не знаю, я же не пророк

[Jurik-11]

в жиме лёжа делаешь одно повторение в течение 30 секунд: 15 сек. на опускание, 15 сек на подъем. Получится, что ты мышцы почти не нагружаешь, минимум прокачки крови, а связки получают большую статическую нагрузку в неудобных углах. И перед соревнованиями потренируй жим с затяжной паузой - 3-4 секунды на груди. Потом расскажешь о впечатлениях и результатах.

Я думаю, это не очень эффективно. Нужно делать примерно так, как и делается соревновательный жим. Только паузу периодически отдельно тренировать.

[Jurik-11]

Ты что, до пупа трусы натягиваешь?

Нет, но надо для локального жиросжигания.

В этом месте туловище складывается при наклонах, потому там и предусмотрена природой складка.

У меня и выше складки есть, но жира мало только там, где жир поддавливает.

[Jurik-11]

Снисходительно, свысока. Но тебе не грозит -- ведь ты выбрал путь ОлегаК.

В любом случае, даже для "пути Олега К" надо периодически очищаться от свиных прожилок, чтоб копить мышцы с лучшего теста.

[Hosen44]

Кого волнует - волнует Lowlife-77, он смешивает результаты на сгонке с результатами без сгонки.

По поводу "не умеешь сгонять" вес, еще раз: за неделю до соревнований 85кг и 117,5кг в зале, после сгонки за 5 дней 5 кг 80кг и 112,5кг в зачет и 2 подхода 117,5кг в пол-амплитуды. Т.е. по сути потеряв 5кг с.в. я уменьшил жим на 1-2,5кг - разве это много? Просто на соревнованиях нет возможности проверять ПМ через каждый кг, но по сути мой уровень на тот момент 115-116,5кг.

 

Пампинг - это хорошо для роста мышц, во время затяжного подхода НСК горячая кровь долго наполняет волокна энергией, гормонами и питательными веществами. Что отлично сказывается на росте мышц (напомню, прибавил за неполный месяц НСК +0,7см к бицепсу, что многократно превосходит скорость роста на ПСТ).

 

Мой вопрос все-таки про несколько другой памп и в рамках ПСТ, поэтому попрошу пивных гуру высказать свое мнение.

 

 

Все знают, что порядочный и добрый.

 

 

Среднеповторная силовая работа - это несколько иное.

Я имею ввиду следующее: каким-то крайне малым весом в укороченной амплитуде нагоняем очень много крови в мышцы (но так, чтобы не устать раньше времени) и затем работаем ими в силовом режиме 1-5 повторений. Потом периодически повторять пампинг, чтоб иметь постоянно горячие мышцы. И в дни отдыха тоже периодически пампить. Такое кто-нибудь практикует?

Ну какбэ...
по мне , так у Вендлера и иже с ним почти тоже самое, тока наборот..сначала силовуха, а потом подсобка 5х10 для крови в мышцы..
вон, у Арика спроси..а в дни отдыха надо отдыхать...ты боишься что ли , что если каждый день не пампить, то бицуха уменьшится?? ))
да брось, это пена..шиномонтажная..

[Jurik-11]

Что ж ты тогда не очищаешься и продолжил топать по его пути?

Я же писал, что до набора 95кг мне сушиться особо незачем. И у нас все-таки несколько разные пути, у него чисто ПСТ, а у меня симбиоз НСК+ПСТ, но даже в самом ПСТ у меня совершенно по-другому программы построены.

 

по мне , так у Вендлера и иже с ним почти тоже самое, тока наборот..сначала силовуха, а потом подсобка 5х10 для крови в мышцы..

5х10 - это частично памп, но не такой, про который я говорю.

вон, у Арика спроси..а в дни отдыха надо отдыхать...ты боишься что ли , что если каждый день не пампить, то бицуха уменьшится?? )) да брось, это пена..шиномонтажная..

Мне кажется, что у тех, кого конечности "горячее" - к тем и мышцы липнут лучше, т.к. активно снабжаются кровью с гормонами и питательными веществами. А если пампить периодически - то кровь там будет держаться некоторое время и, возможно, на фоне хорошего питания будут чуть лучше расти мышцы.

Речь идет про пампинг на 50-100 повторов в полу-амплитуде без пауз с легкими гантелями или вовсе без веса - крови накачает много, но при этом нагрузки на мышцы - нет, они могут продолжать отдыхать, просто окруженные более горячей кровью.

[Anatolii]

Теперь на 95 кг эти рассуждения не закончатся, потом захочешь 100, 110, и так и останешься жирным на всю жизнь.

Нет смысла сушиться раньше, чем пожмешь свой вес.

[M. Kvakin]

Нет смысла сушиться раньше, чем пожмешь свой вес.

Юра же 800 раз свой вес пожал, правда техника не очень и отдышка, но 800 ...)

[Anatolii]

Юра же 800 раз свой вес пожал, правда техника не очень и отдышка, но 800 ...)

Ну так поэтому сушиться рано) Когда собственный вес сравняется с жимом - будет самое оно для сушки))

[M. Kvakin]

Ну так поэтому сушиться рано) Когда собственный вес сравняется с жимом - будет самое оно для сушки))

он уже и не сушится, сейчас идет подводка  к проходке

[Anatolii]

он уже и не сушится, сейчас идет подводка  к проходке

Правильно, что не сушится) Проходка покажет какой вес растет быстрее, собственный или на штанге)

[Jurik-11]

Теперь на 95 кг эти рассуждения не закончатся, потом захочешь 100, 110, и так и останешься жирным на всю жизнь.

Нет, это лишь домыслы завистников. С 95 удобно сгонять, чтобы снова иметь много места для набора до кат. 90кг.

Нет смысла сушиться раньше, чем пожмешь свой вес.

Правильно, что не сушится) Проходка покажет какой вес растет быстрее, собственный или на штанге)

Нет, за штангой мне не угнаться

[sandwolf77]

Нет, это лишь домыслы завистников. С 95 удобно сгонять, чтобы снова иметь много места для набора до кат. 90кг.
Нет, за штангой мне не угнаться

Учись у мастера, весь белок из макарон с горохом и никаких проблем. А уж какая пена будет, загляденье!

[Arik]

Учись у мастера, весь белок из макарон с горохом и никаких проблем. А уж какая пена будет, загляденье!

раз в неделю гружу угли ... с голодухи , пережоры адские
вместо пены - опухшая морда и +7-10 фунтов веса

[Честер]

Когда собственный вес сравняется с жимом - будет самое оно для сушки))

 

ты хочешь сказать, что он 160 пожмет при собственном таком же весе?)