53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

И сам себя-то не обманывай, нет у тебя сейчас никакого НСК фундамента.

Основные мышцы наработаны до зала, на НСК. На ПСТ я прибавил в ногах, но остальное в основном сделано за счет НСК-фундамента.

 

Все верно, конструктивно, но всему свое время. Подготовка разбивается на несколько периодов. В начале идет накопление потенциала, затем реализация. Вот на этапе реализации, подводки к пику, выбрасывать лишние упры - логично. На развивающем этапе нужно работать достаточно объемно, набирать мм, готовить к нагрузкам связки. Ты что собираешься со 130 до 160 на пиковых циклах вылезти? В лучшем случае сгоришь, в худшем травмируешься и сгоришь.

А что, то, что я выложил - это "пиковые циклы"? А вообще, что такое пиковые циклы?

Для восстановления отводится у меня неделя, ведь лишь 1 жимовая в неделю.

Просто заметил, что тело воспринимает движение скорее цельно, а не складывает результат из кусочков (жим стоя, наклонный и т.п.). И когда мы нарабатываем побольше именно нужное нам движение - то и идет намного легче.

вообщето ты правильно заметил, конструктивно выбрасывание. не отсутствие, а именно выбрасывание. двухступенчатый тренинг, качаешь много всего и жмешь штангу , потом, как результаты в доп.упрах замедлились или встали, отбрасываешь их,а жимы интенсифицируешь, повторы пониже, веса побольше. схема простая, но эффективная. 

Ну минут 15 буду уделять на тренировки на пену, там могут быть любые упражнения.

Если бы твоя система была так прекрасна как ты подаёшь, то ты выглядел бы безупречно.

Прекрасность системы складывается из многих составляющих, а не только из сухости. Тебе, привыкшему колоться и ждать роста мышц на диване - не постичь всю уникальность НСК.

[Vits]

Может кто новичку объяснит, что это за херня - НСК? И ОТ и ПСТ?

[Олег К]

А что, то, что я выложил - это "пиковые циклы"? А вообще, что такое пиковые циклы?

Анатолий хотел сказать- пуковые циклы. Когда ешь много протэина и запиваешь настоящим славянским пивом. Сила растёт, как на дрожжах )))

[Arik]

Может кто новичку объяснит, что это за херня - НСК? И ОТ и ПСТ?

натуральный славянский культуризм - что попало легкой гантелей на тысячу раз в любой технике
от - объемный тренинг Гончарова , там целая книга , найди тему
пст - пивно сисечный тренинг , веса по больше, объем по меньше ...шлифовать пивом

[Олег К]

Может кто новичку объяснит, что это за херня - НСК? И ОТ и ПСТ?

НСК- не смешная клоунада, 

ОТ-объёмный тренинг

ПСТ- прогрессивный силовой тренинг

[Arik]

самка почуяла Юрца тестостеронового

перевод с эльфийского "чую хуец. сымай портки "

Миниатюры

• 

[Jurik-11]

Может кто новичку объяснит, что это за херня - НСК? И ОТ и ПСТ?

Может кто новичку объяснит, что это за херня - НСК? И ОТ и ПСТ?

 

Это не херня, читай и запоминай:

Это новое высокоэффективное направление тренировок - Натуральный Славянский Культуризм. Эти тренировки (в отличие от других, устаревших) - обеспечивают одновременное совершенствование и тела и духовного начала. Полученные мышцы будут радовать и хозяина и окружающих уже начиная с самых малых объемов за счет гармоничного их построения. Тренировки НСК помимо улучшения внешних и силовых показателей, также формируют у атлета волевые качества и правильный вкус. Об НСК можно говорить бесконечно, но главное им заниматься.

 

ОТ - это объемный тренинг для нарциссов и любителей целовать бицепсы у зеркала. От него растет лишь рыхлая монтажная пена с низкими силовыми.

ПСТ - пивно-сисечный тренинг, для силовой адаптации высокоэффективных волокон НСК. Позволяет раскрыть силовой потенциал мышечного НСК-фундамента в приоритетных движениях.

 

Оптимальный вариант для спортсмена - это совмещение, симбиоз НСК+ПСТ, благодаря чему адаптация идет намного быстрее.

[Anatolii]

Основные мышцы наработаны до зала, на НСК. На ПСТ я прибавил в ногах, но остальное в основном сделано за счет НСК-фундамента.

 

 

А что, то, что я выложил - это "пиковые циклы"? А вообще, что такое пиковые циклы?

Для восстановления отводится у меня неделя, ведь лишь 1 жимовая в неделю.

Просто заметил, что тело воспринимает движение скорее цельно, а не складывает результат из кусочков (жим стоя, наклонный и т.п.). И когда мы нарабатываем побольше именно нужное нам движение - то и идет намного легче.

 

Ну минут 15 буду уделять на тренировки на пену, там могут быть любые упражнения.

 

Прекрасность системы складывается из многих составляющих, а не только из сухости. Тебе, привыкшему колоться и ждать роста мышц на диване - не постичь всю уникальность НСК.

В силовом тренинге есть понятие тренировать движение, и понятие тренировать мышцы, участвующие в движении. На пиковом цикле мы тренируем только движение, чтобы реализовать все, что наработано на развивающем этапе в максимальном результате (пике силы) А на развивающем этапе подсобка позволяет нарабатывать мм меньшими весами с меньшим риском травмирования чем в соревновательном движении. Кроме того, я тебе уже писал про мышечный баланс. Например, задняя дельта тебе непосредственно в жиме не нужна, но она нужна для баланса и стабильности плечевого сустава, без чего, в конечном итоге жима не будет. Твой НСК фундамент может и достаточен для жима 130, но 160 ты этими мышцами не пожмешь, нравится тебе или нет, но тебе придется накачаться, чтобы идти дальше. Ты не можешь бесконечно эксплуатировать нейро-мышечные связи, и стимуляцию ЦНС

[Arik]

даже не верится , что Анатолий все еще дает ценные советы после всего , что Юра нагородил

[Олег К]

даже не верится , что Анатолий все еще дает ценные советы после всего , что Юра нагородил

Юра теперь- сын пивосисечного полка. А своим надо помогать! )))

[Arik]

Юра теперь- сын пивосисечного полка. А своим надо помогать! )))

славянин , скативштйся на дно пивного порока, порожденного для уничтожения славянского народа
раб англосаксов и изменник, выходит дело

[sandwolf77]

анатолий -тренер практик. рефлексы участия присутствуют. это у экспердов на первом месте самоутверждение.

[Олег К]

славянин , скативштйся на дно пивного порока, порожденного для уничтожения славянского народа
раб англосаксов и изменник, выходит дело

А жыды спаивают, редиски )))

[Dimik]

Твой пример неуместен, турнир предусматривает определённое оружие, пулемёта среди него нет.

В спорте также, есть правила.

[Anatolii]

анатолий -тренер практик. рефлексы участия присутствуют.

То да)) У нас иногда беспризорники становятся так персональщиками, но по цене беспризорников))

[Олег К]

Ты же понимаешь, что спорт -- это развитие собственного тела ради победы? Правила, которые запрещают некие способы развития тела, притом список этих способов пополняется, не абсурд ли?

Ну тогда почему нельзя на велосипеде беговой марафон выигрывать? Правила на то и правила, чтобы их соблюдать. А попался на жульничестве- уж не обессудь. 

[Jurik-11]

даже не верится , что Анатолий все еще дает ценные советы после всего , что Юра нагородил

НСК создает комфортные условия для общения разных спортсменов, эта тема - хранилище самой важной и ценной информации.

Приятно, что духовное очищение НСК - объединяет!

В силовом тренинге есть понятие тренировать движение, и понятие тренировать мышцы, участвующие в движении. На пиковом цикле мы тренируем только движение, чтобы реализовать все, что наработано на развивающем этапе в максимальном результате (пике силы) А на развивающем этапе подсобка позволяет нарабатывать мм меньшими весами с меньшим риском травмирования чем в соревновательном движении. Кроме того, я тебе уже писал про мышечный баланс. Например, задняя дельта тебе непосредственно в жиме не нужна, но она нужна для баланса и стабильности плечевого сустава, без чего, в конечном итоге жима не будет. Твой НСК фундамент может и достаточен для жима 130, но 160 ты этими мышцами не пожмешь, нравится тебе или нет, но тебе придется накачаться, чтобы идти дальше. Ты не можешь бесконечно эксплуатировать нейро-мышечные связи, и стимуляцию ЦНС

Засс и без мяса (38см) звенья цепи ломал.

Я пока помассирую ЦНС, а потом, если пруха/самочувствие не понравится - добавлю вновь упражнений. Кстати, говоря НСК влияет на нейро-мышечные процессы и ЦНС получается уже тренированная, совершенно другая, не такая, как у чистых ПСТ-шников.

Спасибо за совет, будем иметь ввиду.

И никаких составляющих нет (сила где? объёмы где? сухость где?), значит система фуфло.

Объем бицепса сейчас за меньше чем месяц НСК увеличился на 0,7см - это разве не результат? Почему же на других системах ничего подобного не было?

Сила 110 х 9 жим при 38,4см бицепсе. А сколько жал ты натурально 38,4см бицепсом? Правильно - нисколько, ты сразу на диван лег со шприцом.

[Arik]

Потому что на ВЕЛОСИПЕДЕ, а марафон БЕГОВОЙ. Два разных вида спорта. А штангист на стероидах и штангист на своём выполняют одно и то же. Только у штангиста на стероидах более современная тренировочная методика -- включающая в себя те средства, которых раньше не было. Мы же не занимаемся дискриминацией по типу "этот лучше питался, а так нечестно" или "этот качался на новом тренажёре -- нечестно".

если жрешь больше 120 гр белка , сразу вон со сцены/помоста
читер галимый

[Dimik]

Ты же понимаешь, что спорт -- это развитие собственного тела ради победы? Правила, которые запрещают некие способы развития тела, притом список этих способов пополняется, не абсурд ли?

Ну так и технологии оружия развиваются, абсурдно что в спорте используют оружие из каменного и средних веков.
И к химии такое же отношение - развиваться телу можно но в рамках прошлых бездопинговых веков)
Такие правила установили.

[Arik]

Ну так и технологии оружия развиваются, абсурдно что в спорте используют оружие из каменного и средних веков.
И к химии такое же отношение - развиваться телу можно но в рамках прошлых бездопинговых веков)
Такие правила установили.

развитие пошло в сторону уклонения от допинг контроля ))
если былые результаты не бить , кому накуй такой спорт нужен?

[Dimik]

развитие пошло в сторону уклонения от допинг контроля ))
если былые результаты не бить , кому накуй такой спорт нужен?

Да всем покуй на рекорды.
Вечно это не сможет продолжаться, бегуны не смогут пробегать сотку за секунду, или это будет фарс или разница будет в какихто наносекундах, на которые толпе пох.
Ты хоть один рекорд побил? Или может думаешь побьешь?
Но ты ж продолжаешь тренить и выступать.

[Dimik]

даже не верится , что Анатолий все еще дает ценные советы после всего , что Юра нагородил

Явно хочет примазаться к всепобеждающей НСК.
Юрик на НСК-волокнах пожмет 160 а Анатолий скажет - "это я его учил ПСТшничеству, вот он и пожал."

[Олег К]

Потому что на ВЕЛОСИПЕДЕ, а марафон БЕГОВОЙ. Два разных вида спорта. А штангист на стероидах и штангист на своём выполняют одно и то же. Только у штангиста на стероидах более современная тренировочная методика -- включающая в себя те средства, которых раньше не было. Мы же не занимаемся дискриминацией по типу "этот лучше питался, а так нечестно" или "этот качался на новом тренажёре -- нечестно".

Штангист на стеройдах может выступать в профессиональной лиге "стронгмен" и ему там никто слова не скажет, на чём он. Ведь правила не лимитируют. 

В "официальном" спорте принят кодекс ВАДА и если уж попался- нехуй ныть. Это общепринятые правила игры.