Новичок
хорошо, спасибо
только подтягивания оставим
и вот по трицепсу надо, наверное, что-то, мне кажется он тормозит жим
так я приседал 130 на раз и тянул 170-этого мало для преимущества
на всякий случай уточняю: сейчас ты можешь присесть 130 и потянуть 170? Если нет, то сколько можешь - это будет нам нужно, чтобы составлять план.Только цифры реальные скажи, а то я завышу процентовки.
Кстати, а сколько ты весишь?
Заслуженный ветеран
мысль отлично только может схему поменять?
Делать три подхода в половину от максимума по-моему не очень хорошая схема ни для чего
Там тренер уже есть , признак дурного тона со своими 5 копейками лезть в тренировочный процесс написанный и наблюдаемым другим.
Аксакал
а где ты увидел что я лезу? Неграмотный чтоли?Там тренер уже есть , признак дурного тона со своими 5 копейками лезть в тренировочный процесс написанный и наблюдаемым другим.
Новичок
на всякий случай уточняю: сейчас ты можешь присесть 130 и потянуть 170? Если нет, то сколько можешь - это будет нам нужно, чтобы составлять план.Только цифры реальные скажи, а то я завышу процентовки.
Кстати, а сколько ты весишь?
нет, не могу
присесть могу 60, физически больле, просто спина потом болит
тянул треп на раз 131 пару месяцев назад, это если в этот день спина не болит
если болит, то и 90 много
не стоит опираться на эти упражнения
если качать ноги с прогрессом, нужно брать болгарские приседания, толкание платформы и т.д.
альтернативы становой не знаю
вес 75-78
Бывалый
нет, не могу
присесть могу 60, физически больле, просто спина потом болит
тянул треп на раз 131 пару месяцев назад, это если в этот день спина не болит
если болит, то и 90 много
не стоит опираться на эти упражнения
если качать ноги с прогрессом, нужно брать болгарские приседания, толкание платформы и т.д.
альтернативы становой не знаю
вес 75-78
Дело конечно твоё, но если ты хочешь чего то добиться в борьбе, то и нужно делать упор на борьбу, а не на упражнения с тяжестями. Нет, я не говорю, что железо не поможет бороться лучше, поможет, но ставку на него делать не стоит. Это я тебе говорю как КМС по дзюдо. Я боролся в 90 х годах. Принцип тренировок был такой, 5 тренировок в неделю, с понедельника по пятницу. Железо было только один раз, в среду. Качалок не было, поэтому арендовали зал у штангистов. Один час кача, потом сауна, бассейн. В остальные дни, техника отрабатывания приемов и комплексы для развития выносливости, спарринги. Наблюдал, что если у кого то оставались силы, то отжимались на татами после тренировки. Я дошёл до КМС, дальше терпения не хватило. И всё же, как я заметил, в борьбе, любой, нужна хитрость, определённая своя тактика.
Сообщение изменено: montgomeri (29 декабря 2025 - 05:37)
Новичок
И всё же, как я заметил, в борьбе, любой, нужна хитрость, определённая своя тактика.
да в курсе, как бы не первый год занимаюсь
50+ соревнований в копилке есть
до брауна дошел(хоть и не супер показатель)
но у меня остро стоит физуха
либо гнать в категорию 69
но с моим ростом и долговязостью-такое себе тоже
Бывалый
да в курсе, как бы не первый год занимаюсь
50+ соревнований в копилке есть
до брауна дошел(хоть и не супер показатель)
но у меня остро стоит физуха
либо гнать в категорию 69
но с моим ростом и долговязостью-такое себе тоже
Это зависит от тебя самого, не важно как ты выглядишь, ты должен выработать технику успеха, именно для тебя. Все атлеты разные и каждый имеет своё направление в этом плане. Нужно иметь свою фишку, чтобы удивить и победить. И ещё, кому то нравится победить удушающим, а кому то лучше сделать болевой на руку.
Сообщение изменено: montgomeri (29 декабря 2025 - 05:52)
Новичок
Это зависит от тебя самого, не важно как ты выглядишь, ты должен выработать технику успеха, именно для тебя. Все атлеты разные и каждый имеет своё направление в этом плане. Нужно иметь свою фишку, чтобы удивить и победить. И ещё, кому то нравится победить удушающим, а кому то лучше сделать болевой на руку.
Не каждому дано быть чемпионом.
нет, не могу
присесть могу 60, физически больле, просто спина потом болит
тянул треп на раз 131 пару месяцев назад, это если в этот день спина не болит
если болит, то и 90 много
не стоит опираться на эти упражнения
если качать ноги с прогрессом, нужно брать болгарские приседания, толкание платформы и т.д.
альтернативы становой не знаю
вес 75-78
спина болит, потому что делаешь всякую херню. Я раньше писал уже, что то движение, которое ты пытаешься делать и в приседе и в тяге - неэффективно. Очень сложно приложить нормальное усилие. Попробуем исправить методом Кашпировского, через телевизор)
Травмы спины есть?
Новичок
Травмы спины есть?
так да же ж
миосцефальный синдром-вот сейчас на массаж хожу
помимо этого грыжа, протрузия, стеноз, расбалансировка таза
я ж не просто говорю что спина болит
она и утром болит после сна если неудобно спал и при сильном прогибе
когда разгоряченная-лучше
мышца сокращена
растягиваю
Сообщение изменено: neitron (30 декабря 2025 - 09:40)
Бывалый
Так может стоит оставить на время борьбу и железо частично ( вертикальную компрессию уж точно ) и пролечиться основательно ?миосцефальный синдром-вот сейчас на массаж хожу
помимо этого грыжа, протрузия, стеноз, расбалансировка таза
Бывалый
Тут главное , чтобы хуже не стало , ну и в лечении одним массажем не обойтись и занятия борьбой при грыжах и стенозе более опасны , нежели тренировки с железом . Не хочу каркать , но лично я бы поберегся .а без спорта лучше не становится
Аксакал
Как раз-таки рождаются. Понятно что везде нужен труд и дисциплина, но без нужной генетики чемпионом не стать.
100%.
"Чемпионами рождаются"(с) Л.А. Остапенко.
"Маленькие знания и большая дисциплина"(с) Дейв Дрейпер.
Сообщение изменено: Виктор С (30 декабря 2025 - 03:30)
Интересующийся
Новичок
Секта изощренного онанизма
так да же ж
миосцефальный синдром-вот сейчас на массаж хожу
помимо этого грыжа, протрузия, стеноз, расбалансировка таза
я ж не просто говорю что спина болит
она и утром болит после сна если неудобно спал и при сильном прогибе
когда разгоряченная-лучше
мышца сокращена
растягиваю
Разбалансировка таза 
Бывалый
так да же ж
миосцефальный синдром-вот сейчас на массаж хожу
помимо этого грыжа, протрузия, стеноз, расбалансировка таза
я ж не просто говорю что спина болит
она и утром болит после сна если неудобно спал и при сильном прогибе
когда разгоряченная-лучше
мышца сокращена
растягиваю
Вот эта твоя разбалансировка таза, медленно но уверенно тащит за собой другие проблемы, такие как сколиоз , ротация, поясничные боли и со временем боли в тазобедренном суставе. Или возможно наоборот, но эти вещи тесно связаны. Надо как то стремиться к симметрии и устранять этот перекос таза, отставание в жиме одной руки, поворот в одну сторону . Я с этим не работал и у меня развился весь букет, хотя в 18 лет обнаружили только сколиоз и то он возможно от кривого сидения за партой и переноски тяжестей преимущественно правой рукой. Впрочем развитие этого дефекта медленное, нужны годы и даже десятилетия пока прийдешь к такому состоянию дел, что физкультура становится безсильной или почти безсильной. Да тут еще и моя физкультура с гирей - это уже ассиметрия, штанга в этом плане лучше, имхо и турник.
Сообщение изменено: Сергеев (31 декабря 2025 - 05:32)
Чемпион Мира IFBB
стать. Не чемпионом всея и всего, типа мистера Олимпия конечно, но чемпионом помельче можноа, но без нужной генетики чемпионом не стать.
Завсегдатай
чемпионы они такие разные; чемпион двора, клуба, федерации, секции, республики, азии, европы, мира, вселенной и так далее, а ещё есть чемпионы в командном зачёте, это ещё смешнее, не нашто не способен, но в командном зачёте чемпион мира)))))))))))))
Сообщение изменено: Skobyelena (02 января 2026 - 03:21)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
