178233 ответов в этой теме

[Dimik]

Ага. Если неделю начинать отсчитывать с другого дня, то 8ки окажутся между 4ками и 6ками. 

Точно, ну Рихад как всегда в своём стиле)

[Dimik]

Изначально если помните я делал преднакоп и 10-9-8-7-6-5 - тоже реал.

Так у тебя прост короткие линейные прогрессии.
DUP выглядит вот так: 10,5,9,6,10,7,5,9,6 например

[rihad]

Точно, ну Рихад как всегда в своём стиле)

Если неделю отсчитывать с другого дня все равно суть прогрессии не меняется. Прогресс с меньшего веса до большего и снова сброс.

[rihad]

Так у тебя прост короткие линейные прогрессии.
DUP выглядит вот так: 10,5,9,6,10,7,5,9,6 например

Это текстово у Наколса и у вас. На графике и по приведенному исследованию DUP выглядит и работает как 8-6-4.

 

Думаю ваш вариант тоже DUP, ведь там важно чтобы повторный ряд мужских сетов менялся каждую треню.

Но как оно по эффективности по сравнению с 8-6-4 - так же, больше или меньше - не берусь судить.

Сообщение изменено: rihad (02 мая 2019 - 08:28)

[rihad]

Присед 6kg+blue+grayx38+3x5 myo3

 

Фуф, вот он, преднакоп волновой. Ах, волны перед ушами. Мужской реал.

Сообщение изменено: rihad (02 мая 2019 - 08:51)

[Dimik]

Это текстово у Наколса и у вас. На графике и по приведенному исследованию DUP выглядит и работает как 8-6-4.
 
Думаю ваш вариант тоже DUP, ведь там важно чтобы повторный ряд мужских сетов менялся каждую треню.
Но как оно по эффективности по сравнению с 8-6-4 - так же, больше или меньше - не берусь судить.

Ну так сказали же уже что такое 8-6-4...даже выделб в скобочки
86486(486)(486)486
Видишь? 8-6-4 внезапно превращаются в 4-8-6
Их как не переставь между собой - будет волновка.
10-9-8-7-6-5-4 так представить не получится
Максимум это 10-9-8-7-6-5-(4-10)-9-8-7-6-5 всего один такой dup- период за месяц

[Dimik]

Если неделю отсчитывать с другого дня все равно суть прогрессии не меняется. Прогресс с меньшего веса до большего и снова сброс.

Да? 4-8-6 которое я выделил это не прогрессия с меньшего веса к большему.
Ты опять упёрся в частности и из неё выстроил теорию, полностью противоестественную оригиналу

Сообщение изменено: Dimik (02 мая 2019 - 09:27)

[rihad]

Да? 4-8-6 которое я выделил это не прогрессия с меньшего веса к большему.
Ты опять упёрся в частности и из неё выстроил теорию, полностью противоестественную оригиналу

Вы же видите, что это пошла йурная игра скобочками. 8-6-4 остается - вы ее можете выделить везде подряд идущую, нигде не встречается отрезка 8-4-6, например.

[rihad]

Максимум это 10-9-8-7-6-5-(4-10)-9-8-7-6-5 всего один такой dup- период за месяц

4-10 это место стыка двух мкц.

Есть еще вариант (10-9-8-7-6-5)-(6-7-8-9-10-9)-8-...

но мне он не нравится т.к. при трех зальных тренировках в неделю полный цикл возвращения к 10-повтору не кратен неделям, там дробно получается.

Сообщение изменено: rihad (02 мая 2019 - 09:38)

[AnatolyR]

нигде не встречается отрезка 8-4-6, например.

Долбень, это частный случай dup который применили в данном исследовании.
С таким же успехом они могли сделать 4-6-8 или 8-4-6

[AnatolyR]

Daily undulating periodization refers to using different loads, reps, and sets in a resistance training program on different days of the week.

[Олег К]

on different days of the week.

Недельный микроцикл- ключевое

[sachados]

Интересно, дождёмся ли мы когда-нибудь эксперимента "есть ли рекомпоз при стандартном тренинге"?

[Dimik]

Вы же видите, что это пошла йурная игра скобочками. 8-6-4 остается - вы ее можете выделить везде подряд идущую, нигде не встречается отрезка 8-4-6, например.

Так а разницы то нет, все равно в течении недели все три повторных ряда отрабатываются.
Вот если бы ты делал 10-7-5-10-7-5 вместо 10-9-8-7-6-5 то это было DUP

[Serhio Ulinado]

И что - колбаса со сладкой вафлей - это вкусно?

Вкус -дело тонкое ...

Я, например, в растворимый кофе добавляю молоко и сахар, и с удовольствием запиваю бутерброд с сельдью или иной солёной рыбой этим сладким напитком )))

[OldBoy]

Он постоянно в отказ работает? В перетрен не улетает?

Временами пробует что-то другое, но в итоге возвращается к такому тренингу. Бывает застой, падение результатов - но это не перетрен, ИМХО.

 

Волновка для заявленного отрезка это например 30,8,25,7,20,6,15,5,10,30,8,25 ну и по кругу. А у чувака как я понялсо слов Олдбоя 30,25,20,15,10,8,7,6,5 (далее неразборчиво), это просто линейное изменение нагрузки, не волновое

У него таблица личных рекордов для каждого веса, и он пытается их бить, да - линейно повышая веса.

[rihad]

Долбень

Дома у тебя долбень.

 

это частный случай dup который применили в данном исследовании.
С таким же успехом они могли сделать 4-6-8 или 8-4-6

Они все могут считаться DUP т.к. основной критерий изменения повторного ряда предельных сетов придерживаются.

Одинаковы ли они по эффективности как DUP от меньшего веса к большему, что видим на графике исследования и как я делаю - не знаю.

Я отвечал Димику что 30-5 - DUP.

[rihad]

Так а разницы то нет, все равно в течении недели все три повторных ряда отрабатываются.
Вот если бы ты делал 10-7-5-10-7-5 вместо 10-9-8-7-6-5 то это было DUP

Извините, это попытка выехать на йурности

И 10-7-5 и 10-9-8-7-6-5 - DUP, просто (при трех тренях в неделю) первый - недельный, а второй - двухнедельный

[rihad]

Dimik, 10-5-7-25-34-3 - тоже DUP. Если вы на каждой трене будете генератором случайных чисел выбирать повторный ряд от 1-30 и делать его (с единственным условием чтобы он не повторял предыдущую треню)  - тоже DUP. А кстати идея ) Чтобы скучно не было. Только надо точно знать все свои ПМ.

Сообщение изменено: rihad (02 мая 2019 - 11:14)

[Dimik]

Извините, это попытка выехать на йурности
И 10-7-5 и 10-9-8-7-6-5 - DUP, просто (при трех тренях в неделю) первый - недельный, а второй - двухнедельный

Тогда а 60-59-58......ну итд...10-9-8-7-6-5 это 3хмесячный DUP

[rihad]

Анатолий Р за завистливый быдлинг добавлен в игнор.до понедельника 6-го мая.

[Олег К]

Я отвечал Димику что 30-5 - DUP.

Мастер, зачем быть белотампоным солдатиком DUP? Уж оригинальным быть, так быть им до конца. 

PREDNAKOP-PERIODIZASHION и не ебётЪ ! 

[Dimik]

Dimik, 10-5-7-25-34-3 - тоже DUP.

И где тут волнообразность?

[rihad]

Олег К, я тогда сидел на ХСТ и заметил, что если сеты непиковых 5-ти повторных тренировок делать не с запасом, как там проповедуется, а "rep-out" ближе к отказу, то реальная 5-ти повторная треня дается проще, т.е. становишься сильнее. Тогда о волновке или DUP я ничего не знал, потом тут обратили на это сходство внимание.

[rihad]

И где тут волнообразность?

Волнообразность в постоянных изменениях кривой на графике. В противовес ровной линии одного повторного ряда стандартных быдлоблоков.

[Dimik]

1-30 и делать его (с единственным условием чтобы он не повторял предыдущую треню)  - тоже DUP.

Ну будет у тебя например 1-2-3-4-5-6-7-8-9-30-29-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28...
это какая то дребедень не поддающаяся логике.
тогда вообще просто тренируйся как в голову взбредет и называй это системой, которая вообще не для этого придумана и названа, йурной язык везде путь пробьет же))

[AnatolyR]

Dimik, 10-5-7-25-34-3 - тоже DUP

Маврюк игнорировал определение dup, и настаивает что он точно знает лучше

[AnatolyR]

тогда вообще просто тренируйся как в голову взбредет и называй это системой, которая вообще не для этого придумана и названа,

Чем он успешно занимается уже 5лет

[Pandora]

Маврюк игнорировал определение dup, и настаивает что он точно знает лучше

ну dp - это дабл пенетрейшн, а что означает буква u?

[Dimik]

Волнообразность в постоянных изменениях кривой на графике.

Ну хер с ним там хоть и сумасшедшая но есть постоянное сильное различие между разными тренями в процессе прохождения повторного ряда.
В твоих же 10-9-8-7-6-5 их нет. Между 10 и 9 или между 9 и 8 итд до 6-5 нет почти разницы, организм их не чует.
а по задумке DUP как раз каждая следующая тренировка должна значительно отличаться от предыдущей, а не на один повтор и один кило веса.
В этом смысл