4530 ответов в этой теме

[swistl]

80 кг при росте 175 - это не культурист, а шахматист

 

это офигенная форма, если сухой

[MrCherdak]

это офигенная форма, если сухой

лось176-73, трухоновец 172 -72

[aaleksdd]

лось176-73, трухоновец 172 -72

Как и Шредер натуралы?

[MrCherdak]

Как и Шредер натуралы?

лось - вроде натурал. Трухоновец раньше химичил, сейчас хз

[commandos]

это офигенная форма, если сухой

у меня 80 при 182.Я сухой.

Сообщение изменено: commandos (27 июля 2025 - 11:26)

[Семён]

Как и Шредер натуралы?

Алексей, теперь ты стал специалистом по ббилдингу? Не лезь туда, в чём ничего не смыслишь
-Сухая масса не ровно вес на весах. Это как сравнивать эндшпиль с дебютом: тут ты же понимаешь разницу?

[Семён]

у меня 80 при 182.Я сухой.

не путай с соревновательной сухостью

[MrCherdak]

у меня 80 при 182.Я сухой.

при той же сухости добавить 6-7кг мышц и будет заебись

Сообщение изменено: MrCherdak (27 июля 2025 - 11:41)

[commandos]

при той же сухости добавить 6-7кг мышц и будет заебись

вот согласен, но это довольно трудная задача. У меня был друг детства , мы с ним как то 14 лет назад встретились и он мне похвастался как он «брал на грудь 130 кг при с.в. 88 кг»Через 3 недели его забрали в армию и что то он через полгода постройнел аж на 16 кг.На гейнерах с протеинами нажрал потому что.

Сообщение изменено: commandos (27 июля 2025 - 11:56)

[commandos]

при той же сухости добавить 6-7кг мышц и будет заебись

del

Сообщение изменено: commandos (27 июля 2025 - 11:55)

[swistl]

вот согласен, но это довольно трудная задача. У меня был друг детства , мы с ним как то 14 лет назад встретились и он мне похвастался как он «брал на грудь 130 кг при с.в. 88 кг»Через 3 недели его забрали в армию и что то он через полгода постройнел аж на 16 кг.На гейнерах с протеинами нажрал потому что.

2025 год, на ЖФ еще кто-то пытается накачаться))

[renepjd]

80 кг при росте 175 - это не культурист, а шахматист

шахматист скорее сотку будет весить

[renepjd]

Как и Шредер натуралы?

какая разница если мы обсуждаем просто соотношение рост вес?

[aid]

80 кг при росте 175 - это не культурист, а шахматист

Ну чисто по весу кто угодно может быть. Но на пляже культурист с таким весом в соревновательной сухости будет сильно выделяться.

[Eak cat]

Всем привет!

Тренировка 29.07. Условно тяжелые ноги и легкие плечи.

Фронтальные приседания 60 на 8, 80 два по 8, 90 на 8.

Гакк-присед 40 на 8, 60 на 8, 70 два по 8.

Сведение ног в тренажере 35 на 20, 45 на 15. 50 на 15.

Икры.

Суперсет дельта-машина 50 кг. на 15 и сразу же обратная бабочка в тренажере 30 кг. на 15, таких 4 подхода.

Тяга палки с нижнего блока к подбородку стоя 25 на 15, еще в двух подходах на 12.

Подъем кривой штанги на прямых руках перед собой 18 кг. 3 по 15.

Суперсет разведение гантелей в стороны на 8, подъем их перед собой на 8 и разведение гантелей в наклоне, таких 3 подхода с гантелями 10 кг.

Все отлично, вес падает, форма вроде даже лучше становится, отчет в середине августа.

Из интересного недавно приготовил селедку под шубой на натуральном йогурте, на так вкусно как на майонезе, но тоже очень хорошо, а по калориям вообще смех.

Всем хорошего настроения!

[commandos]

Eak cat,как раз на завтра фронтальные приседания запланированы=)

[Eak cat]

Eak cat,как раз на завтра фронтальные приседания запланированы=)

Я сегодня хотел с 100 три подхода на 8 сделать, но наколенники забыл, в принципе как получилось тоже нормально. Надеюсь осенью и в начале зимы увеличу свои рекорды во фронталке. 

[commandos]

Я сегодня хотел с 100 три подхода на 8 сделать, но наколенники забыл, в принципе как получилось тоже нормально. Надеюсь осенью и в начале зимы увеличу свои рекорды во фронталке. 

у меня пока поменьше веса)

[Eak cat]

у меня пока поменьше веса)

Дисциплина и труд помогут увеличить

[Eak cat]

Всем привет!

Отличный день))) Наконец-то пробил в ходьбе 30 тыс. шагов, два дня чуть-чуть не хватало сегодня 32800, до конца дня до 33 тыс. точно добью.

С утра много дел переделал, а потом после обеда поехал на пляж прощаться с жарой, позагорал пару часиков. По прогнозу погоды больше жары не обещают вообще 22-23 градуса и ниже с дождями, но надеюсь это ерунда и еще будет жара, а то как-то скучно. Сегодня на пляже без ветра и комфортно. С пляжа пошел много гулять, прогулялся до бургерной спот анд чуз и съел их фирменный бургер и буррито, кстати буррито у них прям топовое вообще вкуснятина, а их бургеров уже наелся что-то, потом пешком пошел домой по пути взяв молочный коктель, сегодня небольшой чит мил.

Вес просел уже до 89,900-89,700 до цели в 88 кг. остается меньше двух килограмм. Короче все отлично, но быстрее бы на силовуху с уколом 1 раз в неделю, уже устал через день "жалиться" хотя ощущение на коротких эфирах топовые.

Сергей у себя в дневнике писал, что синоптикам верить нельзя на долгосрочные прогнозы, поэтому все-таки в августе тоже надеюсь будет жара.

Всем хорошего настроения! 

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 31.07. Грудь и руки.

Жим лежа 100 на 5, 110 5 по 5.

Жим в Хаммере сидя 90 3 по 8.

Сведение двух ручек с нижних блоков 12,5 кг. 3 по 8.

Суперсет бицепс-машина 35 на 15, трицепс машина 35 на 15, таких 4 подхода, но не во всех по 15 получилось и там, и там не вспомню сейчас в каких и сколько было.

Концентрированный подъем гантели на бицепс 10 три по 8 каждой рукой.

Работа на трицепс с верхнего блока веревкой одной рукой 12,5 3 по 15 каждой рукой.

Уффф, просто супер тренировка, попробовал пожать что-то более или менее приличное, зашло вообще нормально, никакого дискомфорта в плечах, ну осенью должно нормально быть с силовухой тем более на 500 мг. теста энки и 500 мг. деки, а если все пойдет хорошо то на пике буду еще и по 50 мг. метана в день кидать.

Всем хорошего настроения!

Сообщение изменено: Eak cat (31 июля 2025 - 07:48)

[Skier]

Смотрел тут интервью Колтона. Он в межсезонье типа 250 энки и 100 мастерона юзает. К главным соревнованиям постепенно к грамму подходит на короткое время.
У тебя с такими дозировками в твое несиловое межсезонье прям мощный преднакоп должен насобираться к осени)

[Eak cat]

Смотрел тут интервью Колтона. Он в межсезонье типа 250 энки и 100 мастерона юзает. К главным соревнованиям постепенно к грамму подходит на короткое время.
У тебя с такими дозировками в твое несиловое межсезонье прям мощный преднакоп должен насобираться к осени)

Мои дозировки для видухи же сейчас, преднакоп на деки начнется с середины августа, вот в конце осени должно будет выстрелить прибавкой весов)))

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 02.08. Тяжелая спина.

Тяга штанги к поясу 100 на 8, 110 два по 8.

Тяга Т-грифа 80 на 8, 90 на 8, 100 на 8.

Тяга на тренажере хаммере сидя с верху (жираф) 110 на 8, 120 два по 8.

Тренажер на широчайшие 80 на 8, 90 два по 8.

Тяга сидя узкой ручки с верхнего блока 70 на 8, 80 два по 8.

Тяга широкой ручки за голову сидя с верхнего блока 60 три по 8.

Тренажер на пресс 80 на 20, 90 на 20, 100 на 15.

Подъем ног под наклоном три по 15.

Ролик три по 25.

Растяжка на спину.

Тренировка просто супер, в зале очень хорошо, просто красота. Через две недели верну становую тягу в программу и вообще потихоньку силовую раскручивать буду. 

[renepjd]

Где подтягивания?
Без них не накачаешься

[Eak cat]

Где подтягивания?
Без них не накачаешься

Через неделю, у меня одна неделя базовым идет становая (сейчас тяга к поясу), а в другую подтягивания.

[renepjd]

Через неделю, у меня одна неделя базовым идет становая (сейчас тяга к поясу), а в другую подтягивания.

становая это разве на спину?
Я что-то всегда думал что на ноги

[Eak cat]

становая это разве на спину?
Я что-то всегда думал что на ноги

И такое мнение есть про ноги, но я ее в день спины делаю и базовым.

[montgomeri]

Где подтягивания?
Без них не накачаешься

Чушь.

[montgomeri]

Через неделю, у меня одна неделя базовым идет становая (сейчас тяга к поясу), а в другую подтягивания.

Подтягивания нах не нужны, можно сделать хорошую спину и без них.