15227 ответов в этой теме

[ROM256]

В очередной раз оживаю)

С утра небольшой дождик. Пацаны на зарядку не вышли.

Надо будет провести проф беседу, что у нормальных

пацанов "матч состоится в любую погоду."

 

Разминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/4964274359

 

Разминка. ОФП "по Яреме".

 

Подтягивания + брусья (6+10)х7 серий через 1 мин отдыха https://connect.garm...vity/4964274468

 

Заминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/4964274601

 

Выхожу на новый-старый режим бега. Уже темп 6.00 мин/км.

В конце даже накатил по 5.12. "Портняжная" почти не болит.

Последнее время бегаю по мягкому грунту. Асфальт пока подождет.

[Горец67]

В очередной раз оживаю)
С утра небольшой дождик. Пацаны на зарядку не вышли.
Надо будет провести проф беседу, что у нормальных
пацанов "матч состоится в любую погоду."
 
Разминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/4964274359
 
Разминка. ОФП "по Яреме".
 
Подтягивания + брусья (6+10)х7 серий через 1 мин отдыха [/size]https://connect.garm...vity/4964274468
 
Заминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/4964274601
 
Выхожу на новый-старый режим бега. Уже темп 6.00 мин/км.
В конце даже накатил по 5.12. "Портняжная" почти не болит.
Последнее время бегаю по мягкому грунту. Асфальт пока подождет.

а история с превращением в меня физика уже закончилась?)))

[Мастадонт]

а история с превращением в меня физика уже закончилась?)))

Боюсь качалка и марафоны несовместимые вещи. 

[Горец67]

Боюсь качалка и марафоны несовместимые вещи. 

так Ром256 по первости сократил бег)

[Горец67]

для этого надо на 103 дня самозабанится на форуме * по Яреме * , боюсь Ром на это пока не готов ))

вот именно на 103 дня)))) не больше не меньше)))

[ROM256]

так Ром256 по первости сократил бег)

Так в данный момент тренажерка закрыта.

Поддерживаю наработанную форму на турнике и брусьях.

А чтобы время зря не терять, улучшаю своё функциональное состояние.

Всё логично. 

[Олег К]

для этого надо на 103 дня самозабанится на форуме * по Яреме * , боюсь Ром на это пока не готов ))

Обожди, Ярёма как вернётся на форум рельефным и накачанным,  нам, жировикам, ебасосины в раз поразворачивает 

[ROM256]

нам, жировикам

Так мы тоже работаем в этом направлении.
Уже месяц как на ПГ по протоколу 16/8. Углеводы по минимуму.
Гарниры к пище отсутствуют как класс.
Вот поздний завтрак:

яичница из 4-х яиц с помидоркой;
сыр 40 грамм;
2 бутера с маслом и красной рыбой

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (21 мая 2020 - 09:54)

[sergei-777]

а история с превращением в меня физика уже закончилась?)))

Дети, которых он взялся тренировать, хотят быть такими же выносливыми и МУСКУЛИСТЫМИ, как тренер... соответственно, дети уже видят в нём в некотором роде выносливого менсфизика. Осталось взрослых убедить (но здесь надо будет ещё поработать) и дело сделано.)

[Олег К]

ROM256, т.е ты мышечную массу набирать передумал?

[ROM256]

ROM256, т.е ты мышечную массу набирать передумал?

Нет, не передумал.

Просто в текущий момент нет смысла. Полноценных то силовых нет.

[Олег К]

Нет, не передумал.

Просто в текущий момент нет смысла. Полноценных то силовых нет.

А что мешает, потерял интерес?

[ROM256]

На турниках и брусьях набирать ММ не вижу смысла.

[Мастадонт]

так Ром256 по первости сократил бег)

Так он и набирал. Пока бег снова не взял верх))

[crossfitmen]

Вот поздний завтрак:

С такими завтраками будет перебор по жирам))

[Олег К]

На турниках и брусьях набирать ММ не вижу смысла.

Почему? Мышца разве знает, в каком упражнении она сокращается?

А святой базы ты и раньше не делал.

[ROM256]

С такими завтраками будет перебор по жирам))

Так я плавно перехожу на кето диету "Воина")) 

[Мастадонт]

Так я плавно перехожу на кето диету "Воина"))

Кето? Марафонцу? Зачем?

[Grillmaster]

Кето? Марафонцу? Зачем?

А чо не так? Мне на кето пройти быстрым шагом километров 10-12 как высморкаться. А после этого ещё накатить 8х8/10х10. Причём всё это после 15 часов ничегонеедения.

[ROM256]

Кето? Марафонцу? Зачем?

Какой я в данный момент марафонец?)

Мне так комфортнее как в теле, так и в функциональности.

Организм привык работать преимущественно на жирах.

Ну у меня не жесткое кето, углей до 50-100 грамм для мозга оставил) 

[Виктор С]

На турниках и брусьях набирать ММ не вижу смысла.

На турниках и брусьях набирать ММ сложнее, чем в зале, но возможно.

У суперподтягивальщика МСМК Кожуркина в тренинге несколько типов подтягиваний, в т.ч. и на массу:

- с грузом

- с облегчением

- со спрыгиванием (интервальные)

- в сверхнизком темпе,

- в заданном темпе под метроном

 

Хотя цель у него не антропометрия, а силовая выносливость.

[Олег К]

диету "Воина"))

Настоящая диета воина вот-

https://base.garant.ru/12158147/

А тебе какую-то подделку подсунули. )))

[Grillmaster]

Володя, это LCHF у тебя. Я когда похудею, тоже на него перейду.

Гы. Уже в трёх темах можно про кето говорить. Кетоз захватывает форум

[Мастадонт]

Какой я в данный момент марафонец?)

По 4км бродишь только до ларька за пивом. Действительно

[Мастадонт]

Пора уже банить этого проповедника святого кето ,

Вот так секты и появляются...

[Grillmaster]

Пора уже банить этого проповедника святого кето , выцепляет по одному из наших рядов / вчера Толя с супругой , сегодня Ром...

Кетовирус 8)

[Виктор С]

Пора уже банить этого проповедника святого кето , выцепляет по одному из наших рядов / вчера Толя с супругой , сегодня Ром...

Есть альтернативное предложение - послать ему "Белугу" или "Мамонта". Типа ответочки.))

[Grillmaster]

Вот так секты и появляются...

Секты капустогрудочников значительно многочисленей.