178233 ответов в этой теме

[rihad]

Вот Савицкас по фоткам вполне похож на стронга в соревновательном своем весе. Что еще раз подтверждает что невозможно быть сильней всех и при этом не выглядеть как стронг. Конкуренция требует ))

[rihad]

Поймите что 30-33 гр/кг это чересчур приблизительно, т.к. мы говорим не о базалке лежа ничком, а о TDEE, т.е. об общем расходе, а там может быть что угодно (в разумных пределах). Поэтому я и использовал калькулятор где можно указывать активность свою.

[OldBoy]

У меня кстати есть товарищ, который тренируется (и тренирует) почти что по преднакопу. Начинает с веса, который может сделать 30-50 раз и фигачит в жесткий отказ, с отдых-паузой и т.д., ну и постепенно поднимается по весам до 5-6ПМ примерно. Силовые и форма для натурала у него отличные, тянет 210х20, жмет 120х15, подтягивается 20+ раз чисто при своей сотке и т.д.

[rihad]

OldBoy, это у него на разных тренях? Свой человек! Я б тоже продолжил, если бы левое колено 300+ повторами ежедневного приседа не преднакопил в 2015г ((

[aid]

Савицкас намного круче по достижениям, ну а по силовым пиковый Пудзян сейчас бы в 10ку не попал на Арнольде и ВСМ.

По количеству титулов самого сильного человека Пудзяновский лучший.

[aid]

И плюс не надо тратить время на разминочный сингл+отдых.

 

Опять этот бред про трату времени. Недавно ты делал не пять подходов, а больше 10 и не жалел о потраченном времени.

[Олег К]

Поймите что 30-33 гр/кг это чересчур приблизительно, т.к. мы говорим не о базалке лежа ничком, а о TDEE, т.е. об общем расходе, а там может быть что угодно (в разумных пределах). Поэтому я и использовал калькулятор где можно указывать активность свою.

30-33- это основной обмен помноженное на 1.5- коэффициент умеренной физической активности. Для среднего чела как раз и получается высокая вероятность попадания в 30-33.

Сообщение изменено: Олег К (01 мая 2019 - 02:03)

[aid]

У меня кстати есть товарищ, который тренируется (и тренирует) почти что по преднакопу. Начинает с веса, который может сделать 30-50 раз и фигачит в жесткий отказ, с отдых-паузой и т.д., ну и постепенно поднимается по весам до 5-6ПМ примерно. Силовые и форма для натурала у него отличные, тянет 210х20, жмет 120х15, подтягивается 20+ раз чисто при своей сотке и т.д.

нет ли его фото или видео?

[OldBoy]

По количеству титулов самого сильного человека Пудзяновский лучший.

Больше всего на один, причем несколько из них пришлось на годы, когда сильнейшие выступали в ISFA - где как раз Савицкас брал титул. Плюс у Жидрунаса 8 титулов Арнольда, а Пудзян даже в тройку не входил. Савицкас выступал в 2 раза дольше, он побеждал и старое поколение типа Карлсона и Самуэльсона, и "среднее" вроде Кокляева и Паундстоуна и сегодняшних чемпионов Тора и Шоу. Неслыханное долголетие для этого спорта.

 

нет ли его фото или видео?

Есть, но не хочу выкладывать сюда если честно ) Ростом как я, весит 93-95 с прессом, руки 43+.

Сообщение изменено: OldBoy (01 мая 2019 - 02:10)

[sk123]

А ссылка есть на первоисточник? Знаток Не насколько я знаю сам не ученый и не исследователь, а каталогизирует и изучает информацию из чьих-то трудов.

 

Это из Лайла Макдональда:

 

https://znatok-ne.li....com/44882.html

[-Viking-]

Вот Савицкас по фоткам вполне похож на стронга в соревновательном своем весе. Что еще раз подтверждает что невозможно быть сильней всех и при этом не выглядеть как стронг. Конкуренция требует ))

так вот он попробовал засушится и видуха там была супер

[aid]

Есть, но не хочу выкладывать сюда если честно )

 

А в личку можно?

[rihad]

Это из Лайла Макдональда:

 

https://znatok-ne.li....com/44882.html

Понятно. Впрочем Лайл сам тоже каталогизатор и любитель-ботаник-самоучка, научного образования у него нет, все помним его недавние терки со статистикоманами Кригер, Шоенфелд и Ко. Это не быдлинг, просто констатация ) Он знает больше большинства белых воротничков.

 

Калькулятор что я привел выше обобщает эту теорию и там можно до минуты указывать свою активность определенного типа.

[rihad]

так вот он попробовал засушится и видуха там была супер

Так видухер у каждого из нас есть. Только не все его показывают.

[sk123]

Если про калькуляторы, у меня вот эти более менее правильно показывают:

 

https://medsoftpro.r...veshchestv.html

 

..

Сообщение изменено: sk123 (01 мая 2019 - 02:19)

[rihad]

sk123, в вашем уровень активности слишком приблизительный, а в том что ниже четче можно выбирать сколько по времени сидишь, сколько стоишь+ходишь, сколько уборки дома, сколько тренинга, сколько проходок, сколько альфовых чпоков в лифте и т.д.

http://www.health-ca...diture-advanced

Сообщение изменено: rihad (01 мая 2019 - 02:34)

[-Viking-]

Так видухер у каждого из нас есть. Только не все его показывают.

В итоге нашего разговора я имел ввиду если растить силовые и соблюдать питание то будут мышцы и видуха

[TankAbbott]

Легендарний бутер колбасы с голландской вафлей. Дай бог каждому!

 

IMG_20190501_091054134.jpgIMG_20190501_091116404.jpg

В этой "колбасе" мяса нет совсем - отходы производства плюс туалетная бумага, сам подумай, как мясное изделие может стоить дешевле мяса?

[rihad]

Плохо быть внутренне-альфовым второсортом. Хотя б пожрал на буфете. Налегал на курятину, она мягче, хотя говядина (как в холодном салате так и в горячем соте) тоже была, но она как-то пожестче. В конце еще на сладкое сутлач турецкий (у бритов он rice pudding), и еще мусс шоколадный. Живот раздулся. Завтра опять голодовка. А вы говорите подсчет калорий. У реала свои правила.

[rihad]

В итоге нашего разговора я имел ввиду если растить силовые и соблюдать питание то будут мышцы и видуха

Не, если растить силовые и соблюдать питание то будешь выглядеть как 95% зальников.

Чтобы быть видухером надо есть меньше.

[rihad]

В этой "колбасе" мяса нет совсем - отходы производства плюс туалетная бумага, сам подумай, как мясное изделие может стоить дешевле мяса?

Написано 15гр. Если взять куриную докторскую, туда пихается вся курятина, вместе с костями и кожей, и перемалывается в однородную массу. Поэтому цена кг выше цены кг целой курицы, но не намного. Если все было бы именно так, вполне питательно и полезненько, если спросить меня ))

[-Viking-]

Не, если растить силовые и соблюдать питание то будешь выглядеть как 95% зальников.

Чтобы быть видухером надо есть меньше.

Ну хорошо допустим меньше,а чтоб была видуха с нормальным количеством мышц нужны хорошие силовые

[rihad]

Ну хорошо допустим меньше,а чтоб была видуха с нормальным количеством мышц нужны хорошие силовые

Кто знает, может там корреляция, ведь даже 50-55ПМ близко к отказу достаточны чтобы вызывать гипертрофию мышц, и если при этом человек никогда не выходит в быдлоповтор то нетрудно догадаться каким у него будет 1ПМ.

Сообщение изменено: rihad (01 мая 2019 - 03:14)

[-Viking-]

Кто знает, может там корреляция, ведь даже 50-55ПМ близко к отказу достаточны чтобы вызывать гипертрофию мышц, и если при этом человек никогда не выходит в быдлоповтор то нетрудно догадаться каким у него будет 1ПМ.

всё же эффективней будет коридор 5-15 повторов

[rihad]

всё же эффективней будет коридор 5-15 повторов

Эффективней для силовых т.к. чем ближе к 1ПМ тем лучше, но не эффективней для гипертрофии.

[-Viking-]

Эффективней для силовых т.к. чем ближе к 1ПМ тем лучше, но не эффективней для гипертрофии.

1пм не нужен вообще,а для роста мышц именно эффективней 5-15 повторов

[rihad]

-Viking-, исследования говорят, что нет. А по силе - да, 5ПМ лучше чем 10 и 15 т.к. выше %ПМ.

[-Viking-]

-Viking-, исследования говорят, что нет. А по силе - да, 5ПМ лучше чем 10 и 15 т.к. выше %ПМ.

толку от этих исследований если практика говорит что да

[rihad]

Эх, опять познал реал, опять депресняк второсортный накатил.

[rihad]

толку от этих исследований если практика говорит что да

Исследования и есть практика. Берут две группы, делают что-то с ними, измеряют результат.

Практика говорит, что 95% занимаются в 5-15 повторе (и 95% из этих 95% в 6-12 повторе), в этом я с вами согласен. Но влияние этого диапазона на гипертрофию не козационно, а корреляционно.