15883 ответов в этой теме

[oscid]

Иван (канал «Натуральный Бодибилдинг»)
Качается ВИТ-split, сейчас 184/102, был 56 кг.

56 он тоже ВИТ качал?

[Quartus]

56 он тоже ВИТ качал?

Сначала:

Сам я занимался по фуллбади, где-то год, в самом начале. Это был 1991-1992 гг. Затем пришлось с него уходить, так как прогресс закончился, а перетрен - начался.

Потом ВИТ. Чем больше рабочие веса, тем реже у него тренировки (фактически Shredder).

[oscid]

Сначала:
Потом ВИТ. Чем больше рабочие веса, тем реже у него тренировки (фактически Shredder).

Напрягает что он такой один )

[crossfitmen]

Точнее сказать, нужен СОВИТ

«СО» - для стимуляции энергообеспечения мышц (запасов гликогена).

«ВИТ» - для стимуляции мышц (роста МФ).

Делай дропсеты, в них всё это есть

[Quartus]

Делай дропсеты, в них всё это есть

Их трудно выполнять одному в домашних условиях.

Bryan Haycock рекомендует drop-сеты для сушки.

Дмитрий Смирнов даёт им чуть больший эффект по выносливости и гипертрофии, но для силы почти бесполезны.

Миниатюры

• 

[хвак]

Вот это и есть "эффект зала" – почему в нём все растут быстрее, чем дома. Когда смотришь на здоровенных мужиков, как они ворочают металл – и стремишься повторять за ними. И в голову не приходит всякая херь про микровеса и чистую технику.

 

Все тяжёлоатлеты 1000 лет работают в читинг – это и ТА, и пауэрлифтеры. И силовой бодибилдинг – тоже, так как это их производное. ЭТО ВСЁ ОДИН И ТОТ ЖЕ ТРЕНИНГ по сути.

 

И только ДОМА каких-то там гениев, прячущихся от мира за закрытыми занавесками – начинают посещать разные "умные" мысли, что надо бы снизить рабочие веса до минимальных и отточить попадание в мышечное волокно.

 

П.С. Сделать 8 повторений с весом, который ты не можешь (в чистой технике) поднять ни разу! Вот это и есть бодибилдинг! Про который Ронни Колеман писал – "Что лучше – мало повторений и тяжёлый вес, или много повторений и лёгкий вес? Лучше – много повторений с тяжёлым весом!"

 

 

 В зале мышцы не растут. Мышцы растут вне пределов зала. 

[хвак]

Напрягает что он такой один )

 

 Один. Но очень большой и очень натуральный. Таких много не бывает априори. 

[crossfitmen]

Quartus, 

Ты не тех слушаешь))

[Валерочка]

Арнольд реально читингует минимально. Самая чистая РАБОЧАЯ техника в ББ. Речь о реальном тренинге, а не о демонстрационной куйне с жеванием жевачки и прочих фотосессиях.

На 5:52 смотрим подъём гантели на бицепс.

На 8:50 – подъём на среднюю-заднюю дельту лёжа на боку.

Вообще, всё видео достаточно хорошее. 15 минут чистой демонстрации тренировочной работы. Занёс к себе в избранное.

Михалыч, а почему вы так уверены, что это именно "реальный" тренинг, а не мотивашки для долбоебов на Ютубе? Надо же как-то спортпит продавать.. а бб тренинг крайне унылый - движения примитивные, все размеренно. А на тяжёлую музыку и псевобрутальных мужчин быдло клюнет.

(Конкретно в случае Шварца и той эпохи, возможно, и близок к реальному, конечно. Они там много чего делали - и по пл выступали и т д. Сейчас то зачем этот палеолит?)

Сообщение изменено: Валерочка (18 декабря 2021 - 11:44)

[oscid]

Делай дропсеты, в них всё это есть

К сожалению такой многовекторный стимул быстро иссякает. Проверено практикой здесь. несколькими людьми в теме Думай. Сначала прет збс. Но потом быстро стоп машина

[oscid]

Тут ещё такая тема. Обычно некто накачавшийся постфактум притягивает за уши миофибрилы (или Методигу) и объясняет почему он накачался. Наоборот не видел. Типа чтобы пришёл дрищ, составил план по науке, именно так качался и потом грит вот, получилось )

Ну был один, правда он не рассказывал как и фоткал дельты в зеркалах своей девятки, потом пропал

[Михалы4]

Сейчас-то зачем этот палеолит?)

 

Ну да, сейчас в тренде в лосинах со стразиками поднимать розовенькую гантельку, в кристалльно-чистой технике и с "чувством мышцы". Главное блеск для губ перед тяжёлой тренировкой не забыть нанести.

[Quartus]

Ты не тех слушаешь))

По этому исследованию для ББ лучше 3 подхода 30% ПМ.

Миниатюры

• 

[Quartus]

Ну был один, правда он не рассказывал как и фоткал дельты в зеркалах своей девятки, потом пропал

Предлагаешь купить девятку

[Михалы4]

Обычно некто накачавшийся постфактум притягивает за уши миофибрилы (или Методигу) и объясняет почему он накачался.

 

Шреддер рекомендует тренироваться как можно проще. А именно – по книгам МакРоберта, и в частности по книге "Руки титана".

 

Говорит, что этот тренинг опробован (и показал себя весьма эффективным) лично на нём самом, его брате Павле, и на нескольких сотнях его учеников.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (18 декабря 2021 - 12:41)

[Quartus]

Шреддер рекомендует тренироваться как можно проще. А именно – по книгам МакРоберта, и в частности по книге "Руки титана".

У братьев Клакоцких был начат эксперимент «прокачай дрища» (младшего брата). По началу вроде бы эффект был, а потом проект (как и на других каналах) провалился. О младшем брате теперь даже не заикаются.

[oscid]

У братьев Клакоцких был начат эксперимент «прокачай дрища» (младшего брата). По началу вроде бы эффект был, а потом проект (как и на других каналах) провалился. О младшем брате теперь даже не заикаются.

Вот вот

[oscid]

По этому исследованию для ББ лучше 3 подхода 30% ПМ.

Что мы видим? Хайлоад разгоняется постепенно. Лоулоад быстрый разгон и снижение эффекта.

Ну и разница небольшая между разными протоколами как обычно

[Семён]

Шреддер рекомендует тренироваться как можно проще

100 процентов!!! Когда меня тут спрашивали, а сколько подходов, а сколько повторений, а какую лучшее систему, какую программу и тд. Я ответил - ребята!!! Не заморачивайтесь!! Пахать, жрать и спать!! Вот основная программа. Когда я об этом написал, мне тут же сказали, информации от тебя ноль и толку от тебя ноль. А сахадос, который больше всех тут заморачивается, слёзно попросил, ну скажи хоть сколько подходов и повторений))) ну нисколько блеать, НЕ В ЭТОМ ДЕЛО!! Исследования,комбинации, циклы , формулы, тонны , это же пиздец какая чушь, это тупик
Открою вам секрет, ни я , ни Олег Журас, а оба мы чемпионы мира ифбб, не знаем НИ ОДНОЙ СИСТЕМЫ ИЛИ ПРОГРАММЫ И НЕ ПРОЧИТАЛИ НИ ОДНОЙ КНИЖКИ НА ЭТУ ТЕМУ!!! ВСЕ ЭТО КОММЕРЧЕСКАЯ НАЕБКА ИЛИ ЖЕЛАНИЕ ПРОСЛЫТЬ ГУРУ. !! БЕЗПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!! Мы просто жрали, качались, и спали. ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ЗАСИРАНИЕ МОЗГОВ!!! И абсолютно не знаем , и никода не считали, например сколько килограмм или тонн мы подняли за тренировку)) это вообще бред
Тренировались интуитивно , никаких программ, просто знали, что нужно эту мышцу как следует прокачать, и потом дать ей жратвы и отдыха. Когда надоедали одни упражнения, делали другие, когда надоедало 8 повторений, делали 15. Просто меняли немного принципы тренировок, при чем все интуитивно, а новичкам делать основные упражнения и не переутомляться и жрать побольше каши и мяса, но не вписывать в себя. Когда чувствовали, что не надо идти на тренировку, не отдохнул, - не шли ! потому что , когда отдохнули, летели в зал , как на крыльях. И это все!!!
Пардон, что слишком эмоционально. Но это истина. Всё просто!

[хвак]

Шреддер рекомендует тренироваться как можно проще. А именно – по книгам МакРоберта, и в частности по книге "Руки титана".

 

Говорит, что этот тренинг опробован (и показал себя весьма эффективным) лично на нём самом, его брате Павле, и на нескольких сотнях его учеников.

 

 

  Шредер - это голова. Я бы ему палец в рот не положил. 

[RTR150]

...Но это истина. Всё просто!

На фарме может и просто, главное работоспособность и здоровая печень.

В натураху не факт, не те ресурсы и восстановление, что бы просто пахать.

[Семён]

На фарме может и просто, главное работоспособность и здоровая печень.
В натураху не факт, не те ресурсы и восстановление, что бы просто пахать.

Женя, все то же самое, поверь мне.

[swistl]

На фарме может и просто, главное работоспособность и здоровая печень.
В натураху не факт, не те ресурсы и восстановление, что бы просто пахать.

Как всем уже давно и прекрасно известно, "на фарме" для неумолимого прогресса достаточно просто лежать на диване))

[crossfitmen]

К сожалению такой многовекторный стимул быстро иссякает. Проверено практикой здесь. несколькими людьми в теме Думай. Сначала прет збс. Но потом быстро стоп машина

Ну дык периодизация есть, да и смена прог. Главное чтоб пёрло

[crossfitmen]

По этому исследованию для ББ лучше 3 подхода 30% ПМ.

Там сила теряется. Если тебе так и надо, то делай 30%

Вообще можно сочетать. 1д 80%, 2д 30% и два отдыха.
Я так по РЖ тренил

Сообщение изменено: crossfitmen (18 декабря 2021 - 02:12)

[swistl]

Там сила теряется. Если тебе так и надо, то делай 30%
 

 

Коллега Quartus является очередной жертвой учоных от ББ)))

[sergei-777]

По этому исследованию для ББ лучше 3 подхода 30% ПМ.

[crossfitmen]

Завершил микроцикл-1 (х15) цикла-1, все веса выполнены

Чё прибавил по силовым и массе, по ощущениям и, чего с талией/весом?

[Quartus]

Чё прибавил по силовым и массе, по ощущениям и, чего с талией/весом?

Так 2 недели только прошли - 1 микроцикл х15.

На первом цикле HST ничего не прибавляют, только повторяют свои N-ПМ.

По ощущениям уже писал #4009

Талия в пределах 79.5-80.5, масса 62.3-63.5.

[crossfitmen]

Так 2 недели только прошли - 1 микроцикл х15.

На первом цикле HST ничего не прибавляют,

Ну хз, я с 30 ноября по 14 дек добавил. 6кг в весе, в силовых 10-25кг, ну и в объёмах. Ну, правда, это мышечная память))