13756 ответов в этой теме

[oscid]

А че так?
Неужто в потном дужном зале несколько подходов тяг прикольней сделать, чем по ходу дела на воздухе?

Жарко. +36

[Михалы4]

Какими мышцами человек подтягивается? Широчайшими или нет?

 

75 подтягиваний.

 

[Quartus]

Какими мышцами человек подтягивается? Широчайшими или нет?

Круглыми, Александр Пасько на видео про подтягивания это рассказывал.

 

[Grillmaster]

Вращательный подтяголифтинг.

Сообщение изменено: Grillmaster (18 июля 2023 - 12:41)

[Михалы4]

А младший брат-то Шреддера уже 23 раза подтягивается!

 

Охренеть хардгейнер!

 

[Михалы4]

Хардгейнеру вправили позвоночник прямо во время тяги ))

 

 Хардгейнер и становая тяга.mp4    3,38Мб

[oscid]

Хардгейнеру вправили позвоночник прямо во время тяги ))

Хардгейнер и становая тяга.mp4

Это долбоеб какой то, тянущий в стиле срущей собаки

[Arik]

Индус , хули )) Их там дохульярд . Другой придет , когда этот сломается

[oscid]

Проебал вола 2 недели.
Поэтому не будем гнать с места в карьер

Тренировка А (фб втягивающая)
24-07-2023
7-30

Жим лежа 20х15 40х10 50х8 60х6 70х4
Присед фронт 20х10 50х8 60х6
Подтягивания 2х8,7
Тяга нижнего блока 43-2х15
Румынка 2х15
Пресс 1х30

50 минут

Сообщение изменено: oscid (24 июля 2023 - 06:35)

[oscid]

Кстати. Никаких чудовищных прибавок силы не заметил. Привет Михалычу

[Solus]

Кстати. Никаких чудовищных прибавок силы не заметил. Привет Михалычу

Мало отдохнул просто. Не успел восстановиться. Надо было ещё две недели подождать.

[oscid]

Пруф )

Прикрепленные файлы

•  front-60-1x6.mp4    3,48Мб

[renepjd]

Кстати. Никаких чудовищных прибавок силы не заметил. Привет Михалычу

а сколько дней прошло между тренями?
Если бро сплит то две недели отдыха может и 21 день быть на мг

[oscid]

а сколько дней прошло между тренями?
Если бро сплит то две недели отдыха может и 21 день быть на мг

Если с жима по жим считать, то 21 день.

[renepjd]

Если с жима по жим считать, то 21 день.

ну это дофига как по мне
Дней 14 норм было у меня если хорошо загрузиться

[oscid]

27.07.2023
7-46

Становая 20х10 50х8 70х6 90х4 110х2 130х1 140х1 (классика) 110х4 (сумо)
Жим стоя 30х10 35х10 40х8
Австралийские подтяг. 2х10
ПШНБ 2х15

45 минут

[Fortnite]

27.07.2023
7-46

Становая 20х10 50х8 70х6 90х4 110х2 130х1 140х1 (классика) 110х4 (сумо)
Жим стоя 30х10 35х10 40х8
Австралийские подтяг. 2х10
ПШНБ 2х15

45 минут

что то пропала информация о собственном весе , поди уже 90 кг ?

[oscid]

что то пропала информация о собственном весе , поди уже 90 кг ?

83. Че его писать. Одно и тоже )

[oscid]

Пруф

Прикрепленные файлы

•  deadlift-140x1.mp4    2,3Мб

[Олег К]

oscid,кстати, техника более- менее приличная и запас килограмм в 10.

[Fortnite]

83. Че его писать. Одно и тоже )

по видео как минимум 83,9

[oscid]

Неделя 1-2
Тренировка А (биц - спина)

ПШНБ 15х10 20х8 25-3х8
Молот 10,9,8-3х10
Шраги с Гант 20+20-3х12
Тяга верхнего блока 50-3х10
Тяга нижнего блока 50-3х10
Пресс 5-3х12

40 минут

[oscid]

Вот говорят мол качалка - травмоопасно. Штанги то се. А вот я вам скажу нифига. Тянул всякие штанги  и ничего. Вчера вешал шкафчик на стену, заипался в петли попадать и сегодня чувствую в спине какой то дискомфорт. Про домофон лучше и не вспоминать.

 

В зале размялся, растянулся, всякие подходы разминочные. Потом техника там. А ебучий шкаф ты просто хватаешь неудобно и криво вешаешь. Или домофон. )

[renepjd]

Неделя 1-2
Тренировка А (биц - спина)

ПШНБ 15х10 20х8 25-3х8
Молот 10,9,8-3х10
Шраги с Гант 20+20-3х12
Тяга верхнего блока 50-3х10
Тяга нижнего блока 50-3х10
Пресс 5-3х12

40 минут

есть подозрение, что в тягах и так руки отказывают первыми а спина недорабатывает
А тут ты руки заранее еще и утомил
Походу спина вообще просто размялась
С чего такой интересный порядок?

[oscid]

есть подозрение, что в тягах и так руки отказывают первыми а спина недорабатывает
А тут ты руки заранее еще и утомил
Походу спина вообще просто размялась
С чего такой интересный порядок?

Эксперимент. Шобы на бицопс насвежачка. Кстати в тяге в нижнем блоки очень даже ширы ощущаются. Как раз проще спиной тянуть стало. В верхней нипанятна. Да и пофигу

[oscid]

Тренировка 2 (бицепс + грудь + плечи):

Сгибания рук на скамье Скотта 10х10 15х8 20х8 25-3х8
Сгибания сидя 45 град 8+8х10 7+7х10 6+6х10

Жим лежа 20х15 50х10 55х10 57х8
Жим гантелей угол 30 14х10 16х10 14х12
Жим стоя за голову 25-3х15,11,6

46 минут

Руки забились ппц
Паузы в 1 и 3 упражнении по 2 минуты
В остальных по 60-90 сек

[oscid]

Молекулы гипертрофии^тм давят на мозг. Заказал 500 г шаурму и сожрал ее за минуту. Да при этом еще и руки тряслись пока жрал. Пиндец какой-то.

[Fortnite]

Молекулы гипертрофии^тм давят на мозг. Заказал 500 г шаурму и сожрал ее за минуту. Да при этом еще и руки тряслись пока жрал. Пиндец какой-то.

ты прекращай руки качать, так и стакан не сможешь нормально поднимать , все расплескаешь  

[IDKFA]

Молекулы гипертрофиитм давят на мозг. Заказал 500 г шаурму и сожрал ее за минуту. Да при этом еще и руки тряслись пока жрал. Пиндец какой-то.

Гипогликемия обыкновенная.
Потратил гликоген, причём, возможно, в печени (хз как), вот и начало трясти.

Увы, в моём случае корреляция между трясучкой/жором и последующим ростом оказалась исчезающе малой

[oscid]

Гипогликемия обыкновенная.
Потратил гликоген, причём, возможно, в печени (хз как), вот и начало трясти.

Увы, в моём случае корреляция между трясучкой/жором и последующим ростом оказалась исчезающе малой

Да как потратил та. 45 минут тренироффка. Если тока замерз в офисе кондер +22 градуса.