349875 ответов в этой теме

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

....ты не пришла , а куй - со мной...

[rihad]

Так навешивание всем окружающим ярлыков быдла как и второсорта, тебя самого ни капельки не возносит над ними в плане интеллигентности и сортности.

Быдло по определению только быдло. Я уверен найдете здесь с десяток самодостаточных людей кто ни разу не быдлился

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

с десяток

1. я ....

[M. Kvakin]

rihad,

Рихад, сможешь определить на глаз сколько % жира у моей жены?

Я ей говорю - у нас Рихад спец.

Она говорит покажи ему.

[STATHAM.72]

   Рихад!Ты давно фотки не ставил.Очень давно.Очень-очень...Хоцца взглянуть почему то...Меня тока % жира интересует...Масса мне-покуй!!!

[ryabuji]

M. Kvakin,

 

я могу!

Я тут главный быдло-глазомер 

Сообщение изменено: ryabuji (06 марта 2015 - 01:13)

[zinid]

У женщин определять процент жира - неблагодарное занятие.

Количество жира у верха почти не зависит от низа. При видимом прессе могут жиры на жопе свисать.

[renepjd]

rihad,
Рихад, сможешь определить на глаз сколько % жира у моей жены?
Я ей говорю - у нас Рихад спец.

и часто ты кроме этого обманываешь жену?

[ryabuji]

У женщин определять процент жира - неблагодарное занятие.

Количество жира у верха почти не зависит от низа. При видимом прессе могут жиры на жопе свисать.

 

Странные вы, ученый народ.

Нужно удовольствие от процесса получать, а не от результата ))

[M. Kvakin]

У женщин определять процент жира - неблагодарное занятие.

Неблагодарное для быдла. Реальных пацанов такое не останавливает - только опыт, только хардкор!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...а чё за суета вокруг процентовости жира *? ....есть же необходимый минимум для здоровья....если по конституции тела расположен к набору жира - безполезная маета ( ИМХО) ...брутал - кольчуга , борода и доминирование , бабам же по куй ...какой на хер % жира ?? ...нагнул - и отпроцентил...

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (06 марта 2015 - 01:19)

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 105х5
Наклонный жим лежа 77x3.5
Сгибание ног, плиток 12х4.5
Подтягивания ВЕС+7.5х5
Отжимания на брусьях ВЕС+37.5x1
Тяга гантели в наклоне 47.5x5
Становая тяга 145х5
ПШНБ 50х6N
Подъем на носки стоя ВЕС+74x5N негативы подъем двумя, опускание одной
Жим штанги стоя 57х1
Гиперэкстензии с гантелей 67.5x9
Жим в Смите сидя 60x3
Махи в наклоне на задние дельты 20х5
Разгибания на трицепс у блока, плиток 13x0, 10x15
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 16х5

Дефицит, но в большей степени очень высокий RPE предыдущей трени в жиме наклонном (когда секунд 5 боролся с 72х7) и в брусьях (когда 30х7 далось медленно) сделал то что должен был сделать. Надо будет учесть это и знать что тяжелый последний повтор на первых 5 тренях в жимовых движениях лучше не делать, по крайней мере не с 6ПМ когда не знаешь 7-й пойдет или нет. Зато в становой 145 - 1-й разряд по awpc в кат. 67.5 с поправкой на лямки, ну разнохватом не проблема вытянуть. Кстати последний разминочный 130х1 взял прямым хватом без лямок, но на 90% выпрямления начала выскальзывать из левой поэтому опустил. В жиме стоя знал, что скорее всего 55 больше раза не выжал бы, поэтому пошел на 57. Сделаю исключение для жима стоя т.к. хочу свой вес пожать Правую ногу чуть назад поставил для лучшей стабильности. Думаю сейчас там, где место для прибавки есть (а в большинстве упров это 2.5кг) - буду прибавлять вес в том же кпш, чем кпш+1. КПШ+1 оставлю на тот случай когда места для прибавки веса нет. Например 72х6 -> 75x6 в следующем цикле, т.к. место перед 77 есть. В целом преднакоп пока авторегулируется на оптимальный вес/КПШ. Запас прибавок кпш или весов еще есть, и рано или поздно оптимальный преднакоп в одном сете сделает 5ПМ, а дальше уже с отимальными будет быстрее. Главное отказа в жимовых избегать с весами 6ПМ или тяжелее. В становой пока не замечал влияния тяжелых весов на прогресс, хотя отрывать конечно тяжело.

Сообщение изменено: rihad (06 марта 2015 - 01:29)

[M. Kvakin]

и часто ты кроме этого обманываешь жену?

Вообще не обманываю. Поэтому подключаю Рихада.

[rihad]

rihad,
Рихад, сможешь определить на глаз сколько % жира у моей жены?
Я ей говорю - у нас Рихад спец.
Она говорит покажи ему.

Я спец по визуальному определению? В точности до наоборот. Я вообще визуалку не уважаю. Тем более у женщин все наоборот Где есть видный прессак - может быть 20% по ихнему.

 Рихад!Ты давно фотки не ставил.Очень давно.Очень-очень...Хоцца взглянуть почему то...Меня тока % жира интересует...Масса мне-покуй!!!

Если б мне было покуй я б давно просушился до веса с кубами Но лучше имхо подогнать тренинг чтобы вес не падал с потерей жира. Ждите.

Сообщение изменено: rihad (06 марта 2015 - 01:20)

[merQ]

Сегодня в честь своего дня рождения я буду хвалить Рихада и защищать идею рекомпоза и преднакопа!

[STATHAM.72]

   Сегодня сижу с детьми...Жена ушла на кАрпАрАтифф...)))Или вообще-ушла...Купил 11 литрофф пива.Попробую рекорд поставить...Тварь я дрожащая или выпью???)))Сколько Сеньор мой уважаемый пива в день может испить?...Спасибо...)))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Ждите.(с) Ленин (с) Горбачёв (с) Будда (с) Путин (с) Рихад

[ryabuji]

Если б мне было покуй я б давно просушился до веса с кубами

 

Да и нафиг оно надо, это вообще неинтересно, заранее известен результат: 5% без дегидратации, широкий таз, липомы, анти-солевые отложения...

[STATHAM.72]

Сегодня в честь своего дня рождения я буду хвалить Рихада и защищать идею рекомпоза и преднакопа!

  С Днюхой!!!Епучие рога...)))Чур на Приста-не огорчаться!...У меня спраффка есть,если чо...)))

[ryabuji]

merQ,

 

здоровья и силы. Ой, то есть красоты

[rihad]

В сгибаниях ног между 11 и 12 плитками ничего нет а это намного больше 5% прибавки, поэтому пока приходится преднакоплять КПШ. Но с первого раза с 12 у меня никогда еще 12х5 не получалось. Посмотрим как преднакопом с 11 получится выйти.

[zinid]

merQ, поздравляю! Желаю тебе долгих лет жизни, чтобы увидеть накачанного Рихада!

Потом можно и в гроб.

[Железякин]

Но лучше имхо подогнать тренинг чтобы вес не падал с потерей жира

это как ? 

[renepjd]

Перевожу на понятный язык: никуя с последних фоток не изменилось
И замечание от переводчика: а время то уже дохрена прошло.

[merQ]

  С Днюхой!!!Епучие рога...)))Чур на Приста-не огорчаться!...У меня спраффка есть,если чо...)))

иППучие рога! Прости меня, Андрюха, за местами излишне суровый и грубый троллинг в твою сторону, ты норм мужик, и кстати я не против, что ты часто с моего аккаунта спрашиваешь Рихада когда будет 5% жира и кубы в 3Д!     

[Dimik]

Быдло по определению только быдло. Я уверен найдете здесь с десяток самодостаточных людей кто ни разу не быдлился

Тебе кстати ВИГ максимально интеллигентно дал понять что твоя позиция в плане отношений мужчина-женщина это женская позиция.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...а в Индии день рождения - траурный день , в этот праздник все приносят имениннику соболезнования , за то что он попал в этот мир страданий и вечных поисков того , чего в нём нет ....любви , счастья , мира .....приношу соболезнования , держись , Мэркурио , !!! держись ! ....постарайся не срываться ....

[renepjd]

Сегодня в честь своего дня рождения я буду хвалить Рихада и защищать идею рекомпоза и преднакопа!

а ты ещё хуже, чем я о тебе думал.
Выпрашивать поздравления вообще не по пацански.

[merQ]

а ты ещё хуже, чем я о тебе думал.
Выпрашивать поздравления вообще не по пацански.

Это всего лишь проверка на нормальных посонов и мудаков. Ты прошел

[rihad]

Перевожу на понятный язык: никуя с последних фоток не изменилось
И замечание от переводчика: а время то уже дохрена прошло.

А что быстро должно измениться для 100% натурала (даже без легальных помощников в сушке типа йохимбина), на непережоре, и на не рыготнёвой системе тренинга/диеты?
Время уходит на познание больше чем на тренинг. У меня с этим проблем нет.