13756 ответов в этой теме

[Михалы4]

пауза между сетами 10 сек.

 

5х8 ..10с.. 6х8 ..10с.. 7х8 ..10с.. 8х8 ..10с.. 7х8 ..10с.. 6х8  фсё

 

Ништяк метода ))

А нахрена 8 раз-то поднимать? ))

1 раз поднял, положил, взял другие = как раз 10 сек пауза.

Поднял пятёрки. потом шестёрки, потом семёрки – и так движешься по стойке, пока не упрёшься )) 

А потом назад ))

[oscid]

Ништяк метода ))

А нахрена 8 раз-то поднимать? ))

1 раз поднял, положил, взял другие = как раз 10 сек пауза.

Поднял пятёрки. потом шестёрки, потом семёрки – и так движешься по стойке, пока не упрёшься )) 

А потом назад ))

неоптимально.

[IDKFA]

Духота захватывает форум ))

[oscid]

Разгибание ног - мистическое упражнение. Отказ почти не зависит от выставленного веса. Примерно к 18 повтору он наступает, что 70 кг, что 80, что 90.  ))

[oscid]

Духота захватывает форум ))

Ну я как рассудил. Один фиг махать для тонуса. 3-4х12 слишком нудно и время отнимает.  А тут бах бах бах, напор ярость блеать и быстро.

[IDKFA]

Разгибание ног - мистическое упражнение. Отказ почти не зависит от выставленного веса. Примерно к 18 повтору он наступает, что 70 кг, что 80, что 90.  ))

Потому что.
Режим по любому гликолитический, кислотность по любому повышается, повышенная кислотность блокирует передачу нервного импульса.
А высокопороговые ДЕ, предпочитающие жрать креатин или даже напрямую АТФ, вообще не включатся, потому что ЦНС не дура посылать гладкий тетанус на квадрицепс, чтобы свернуть тебе нахрен коленку.
Но если будешь стараться - рано или поздно получится ))

[oscid]

Потому что.
Режим по любому гликолитический, кислотность по любому повышается, повышенная кислотность блокирует передачу нервного импульса.
А высокопороговые ДЕ, предпочитающие жрать креатин или даже напрямую АТФ, вообще не включатся, потому что ЦНС не дура посылать гладкий тетанус на квадрицепс, чтобы свернуть тебе нахрен коленку.
Но если будешь стараться - рано или поздно получится ))

Не буду. Там плитки закончились. Как и в брусьевом тренажере.

[renepjd]

Ну я как рассудил. Один фиг махать для тонуса. 3-4х12 слишком нудно и время отнимает.  А тут бах бах бах, напор ярость блеать и быстро.

Кароч, какая то разновидность сотенных сетов

[Олег К]

Кароч, какая то разновидность сотенных сетов

разновидность рихардовщины.

[renepjd]

разновидность рихардовщины.

Я за тренями Рихада не слежу, но сложилось впечатление, что он на постоянной сушке

А тут, по идее, даже хорошая схема не сработает

Даже рекомпоз - просто лишнего жира нет, что бы потратить его на мышцы

[Fortnite]

Я за тренями Рихада не слежу, но сложилось впечатление, что он на постоянной сушке
А тут, по идее, даже хорошая схема не сработает
Даже рекомпоз - просто лишнего жира нет, что бы потратить его на мышцы

да ладно нет , посмотри на последнее фото Осцида из раздевалки

[Горец67]

почему ? Алхимик это тот , кто химичит алкоголем .

тогда натуралов практически нет)))

[Quartus]

oscid, на фоне трапеции не хватает крыльев (ширины широчайших).

И как-то странно передняя дельта смотрится маленькой.

Миниатюры

• 

[Алексей Юрьевич]

Quartus, просто ракурс такой. Камера снизу вверх. В идеале надо на уровне головы и еще как билдеры позируют - навалиться спиной назад, прогнуться немного не отклячивая жопу. Так и бицепс будет видно и спина раскроется. Ну и лопатки чуть развести. А то вся ширина съелась) 

Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (08 июля 2023 - 11:09)

[Grillmaster]

навалиться спиной назад, прогнуться немного не отклячивая жопу. Так и бицепс будет видно и спина раскроется.

И так ходить по улицам и пляжам

[swistl]

да ладно нет , посмотри на последнее фото Осцида из раздевалки

 

Осцид теперь изгнан из сообщества хардгейнеров

[Fortnite]

Осцид теперь изгнан из сообщества хардгейнеров

теперь настоящим хардгейнерам никто не поверит , скажут есть такой Осцид, прикидывался хардгейнером , а по факту просто боялся ебашить , в том числе и на кухне

[swistl]

теперь настоящим хардгейнерам никто не поверит , скажут есть такой Осцид, прикидывался хардгейнером , а по факту просто боялся ебашить , в том числе и на кухне

 

Теперь всем хардгейнерам придется ебашить

[Виктор С]

Осцид теперь изгнан из сообщества хардгейнеров

Не изгнан, а сам ушел. Наебашился и ушел.

Хотя 4 года назад умело маскировался.)

[medvedm61]

Не изгнан, а сам ушел. Наебашился и ушел.
Хотя 4 года назад умело маскировался.)

Надоть таперича у клуба вывеску менять .

[swistl]

Надоть таперича у клуба вывеску менять .

 

"У Амбала"

[Виктор С]

Надоть таперича у клуба вывеску менять .

Возможно.

Варианты:

- ИИ всему голова,

- Ебашилово по понятиям,

- "Маленькие знания и большая дисциплина"(с) Дейв Дрейпер.

- "Ну и дураки же вы все, кроме той бабки, кто рыбу мне приносит"(с) Монолог кота из мультов Масяни.

.....Много вариантов

[Grillmaster]

"У Амбала"

"У АмбалаЪ"

[oscid]

Я в отпуске. Пока забиваю хуй. Может турнечки там то се.

[Arik]

Я в отпуске. Пока забиваю хуй. Может турнечки там то се.

стратегический декондишн же

[renepjd]

Может турнечки там то се.

ну наконец то подкачаешься

[oscid]

Вопчим хожу мимо турника. Подтягиваюсь по 2-3 повтора за раз. 50 кпш в день пусть будет

[Grillmaster]

Я в отпуске. Пока забиваю хуй. Может турнечки там то се.

Я тоже в зал не ходил и не пойду, пока в отпуске. Пускай мышцы растут спокойно.

[Михалы4]

Вопчим хожу мимо турника. Подтягиваюсь по 2-3 повтора за раз. 50 кпш в день пусть будет

 

Для пущего эффекту надо каждый раз подтягиваться каким-то иным хватом.

[renepjd]

Вопчим хожу мимо турника. Подтягиваюсь по 2-3 повтора за раз. 50 кпш в день пусть будет

А че так?

Неужто в потном дужном зале несколько подходов тяг прикольней сделать, чем по ходу дела на воздухе?