9470 ответов в этой теме

[Михалы4]

Идёт монтаж самой большой в России площадки уличных тренажёров. 

Санкт-Петербург, более 300 единиц оборудования.

 

[renepjd]

Они там в курсе, что я 40 лет назад из Питера уехал?

Сообщение изменено: renepjd (14 июня 2024 - 07:12)

[renepjd]

У нас тоже монтаж площадки под золотые купола из трактора
Интересно, что они там намонтируют?

[Честер]

У нас тоже монтаж площадки под золотые купола из трактора Интересно, что они там намонтируют?

 

Женя, увидели тебя и решили поставить стойки для жима, приседа и привезти штанги и гантели

[renepjd]

Женя, увидели тебя и решили поставить стойки для жима, приседа и привезти штанги и гантели

скорее всего тренажеры для пенсов - где сидишь и сам себя жмешь и тянешь
Но не из-за того, что меня увидели

[Quartus]

Йети пояснил как тренить

[renepjd]

Чем подтягиваюсь, спинищей или ручищами?
Может вообще, задними дельтами?

[Семён]

Чтобы накачаца , надо качаца !

Сообщение изменено: Семён (15 июня 2024 - 11:22)

[Олег К]

Чем подтягиваюсь, спинищей или ручищами? Может вообще, задними дельтами?

Судя по выступающим бугоркам- лопаточной областью и дельтами. 

А с ногами надо что-то делать. Или трусы на размер меньше купить, или всё-таки бомбить ляхи. Сразу фактурности добавится.

[Семён]

Чем подтягиваюсь, спинищей или ручищами

узким хватом - руками, широким, да - спиной

[Pandora]

Чем подтягиваюсь, спинищей или ручищами?
Может вообще, задними дельтами?

VID_20240615_073943(1).mp4

VID_20240615_073402(1).mp4

тут прям чотко видно, что сверху руками, снизу спиной. Молодца, поправился

[renepjd]

Сегодня ночью

 

[renepjd]

Тогда буду делать пять подходов широким и пять узким обратным чередовать с нейтральным, будет типа на спину и на бицепс

[IDKFA]

Тогда буду делать пять подходов широким и пять узким обратным чередовать с нейтральным, будет типа на спину и на бицепс

Можно подтягиваться спиной любым хватом.
Гораздо важнее вопрос комфорта запястий и плечей.

Я решил вопрос хвата двумя вот такими штуками

[renepjd]

Сегодня

8 упражнений

5 кругов

40 подходов за 43 минуты

Машина, нах

 

[renepjd]

Как то тяжко сегодня пошло
Походу, перебор такое творить каждый день
Располовиню
В неделю будет по 30-40 подходов на грудь, спину и по 15-20 приседа с румынкой
Пятый круг буду делать до отказа
А там посмотрю, как пойдет

[maximelson]

В неделю будет по 30-40 подходов на грудь, спину и по 15-20 приседа с румынкой

По-моему с подходами явный перебор. 6-8 подходов на мышечную группу за тренировку 12-16 за неделю. Ты же прибавлял от одного подхода,если рост прекратился пробовал бы два подхода. А вообще ты каждый день тренируешься,когда мышцам восстанавливаться и расти?

[renepjd]

По-моему с подходами явный перебор. 6-8 подходов на мышечную группу за тренировку 12-16 за неделю. Ты же прибавлял от одного подхода,если рост прекратился пробовал бы два подхода. А вообще ты каждый день тренируешься,когда мышцам восстанавливаться и расти?

Так они ж в половину от максимума.

Ганнибал так круги наворачивал каждый день, всякие известные воркаут команды рисуют такие схемы

Сейчас хочу попробовать объемную, как раз с утра делать нехер, время есть

В Думай ссылку на исследование кидал с успехом этого безнадежного предприятия, правда там не все так просто оказалось

По 3-5 подходов через день я делал раньше и эффекта не было.

Вот, экспериментирую

[maximelson]

Ганнибал так круги наворачивал каждый день, всякие известные воркаут команды рисуют такие схемы

Не вывезешь объемку,возраст не тот. Ты не забывай что все эти воркаутеры молодые пацаны в основном,и многие на химии,тот же Ганнибал явно не натуралом был. Через неделю имхо конкретно устанешь.

[renepjd]

Не вывезешь объемку,возраст не тот. Ты не забывай что все эти воркаутеры молодые пацаны в основном,и многие на химии,тот же Ганнибал явно не натуралом был. Через неделю имхо конкретно устанешь.

соскочить всегда можно
Надо что-то мутить, если результата нет

[renepjd]

Кароч, за неделю низкоуглеводной диеты ничего не изменилось
Кроме шорт

Сообщение изменено: renepjd (17 июня 2024 - 08:38)

[Very Fat Boy]

Жека!)

Куда фото дел?)

Я как раз вспомнил о разговоре 2-х месячной давности, и хотел сравнить..

"Где карта, Билли?" (с)

 

[Wal72]

соскочить всегда можно
Надо что-то мутить, если результата нет

+1, кресло каталка подождет...

[renepjd]

Жека!)
Куда фото дел?)
Я как раз вспомнил о разговоре 2-х месячной давности, и хотел сравнить..
"Где карта, Билли?" (с)
frag.jpg

удалил все, когда место на форуме закончилось
А диету я бросил, когда креатин начал принимать: там с весом фигня началась и хрен поймешь что с калорийностью делать

[Честер]

Кароч, за неделю низкоуглеводной диеты ничего не изменилось

 

странно

по идее должна была водичка слиться

[renepjd]

странно

по идее должна была водичка слиться

Я не взвешивался, по весу хз что

По сантимам на руки и грудь и по фоткам прикинул

Может из-за того что на креатине, может водонаборные тренировки сказались

[renepjd]

Хотел сегодня поделать пять кругов жима, брусьев, приседаний и там еще по мелочи, сделал круг и чет без подтягиваний грустно стало. Кароч, сделал все в три круга в итоге

Седня норм пошло, может вчера не выспался или еще что

Вобщем, буду пока делать несколько кругов каждый день вот так

 

Подтягивания широким - 5 повторов

Румынская - 5

Жим наклонный в тренажере - 3 повтора (вес 5-6 пм)

Приседания на одной - 3 

Подтягивания обратным/нейтральным - 5

Подъем ног в висе - 5

Брусья - 10

Обратная гиперэкстензия - 10

 

Кайфовая схема, мне нравится. На углях и креатине закачаю воды, раз мышцы не растут

[maximelson]

А у меня все похоже возвращается к редким тренировкам. Делал фулбади через день,делал тяни-толкай между ними два дня отдыха,вначале прибавил немного,а потом стопор. А раньше когда был моложе,смог накачать руку до 41 см,только при редких тренировках,например верх и 10 дней отдыха и ноги так же,причем талия была 82см максимум. Так вот решил я на ноги эксперимент провести, и попробовать редко их тренировать,приседать не стал,а делал раз в 10 дней ускорения метров на 40,примерно пол часа тренировка,и вот через 6 тренировок раз в десять дней, ноги уже +2.5см. Сейчас буду пробовать верх делать редко,раз в 8-10 дней,и посмотрю что будет. Потому что даже три и пять дней отдыха не давали результат.

Сообщение изменено: maximelson (17 июня 2024 - 05:53)

[Михалы4]

и вот через 6 тренировок раз в десять дней, ноги уже +2.5см

 

По +4мм чистых мышц за тренировку )

 

Нам о таких темпах роста остаётся только мечтать ))

[maximelson]

По +4мм чистых мышц за тренировку )


Нам о таких темпах роста остаётся только мечтать ))

Ну говорю как есть,зачем мне придумывать,тем более у меня ноги дрищявые,рост 185см, вес 79, а ноги были 56.см,вот после ускорений стали 58.5см. В молодости когда занимался были 63 см максимум,при весе 83кг.

Сообщение изменено: maximelson (17 июня 2024 - 07:40)