4584 ответов в этой теме

[Семён]

Акт. Схуднул к лету не слабо , что то разогнался по инерции
Хоть живот стал плоским, но привычка выглядеть массивным осталась, так что буду тормозить , дохлым не хочу быть

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (15 июня 2024 - 07:46)

[medvedm61]

Акт. Схуднул к лету не слабо , что то разогнался по инерции
Хоть живот стал плоским, но привычка выглядеть массивным осталась, так что буду тормозить , дохлым не хочу быть

Вроде даже помолодел Может не стоит тормозить , станешь дохлым , зато молодым , начнешь наконец качаться

[Vovan74]

Вроде даже помолодел Может не стоит тормозить , станешь дохлым , зато молодым , начнешь наконец качаться

После 50 не стоит сильно резко худеть - морда лица не успеет подтянуться, будет казаться ещё старше чем есть на самом деле.

 

Гравитационный птоз лица увы...

[medvedm61]

После 50 не стоит сильно резко худеть - морда лица не успеет подтянуться, будет казаться ещё старше чем есть на самом деле.
 
Гравитационный птоз лица увы...

Откуда ты знаешь , тебе же еще только 49 ?

[Анаболий Метанович]

Морда лица после 50-ти.....

У мужика....

Смешно....

Самый уязвимый орган при резком похудении (да и не только при резком - при медленном, но объёмном, когда уходит большой процент веса) в возрасте - это почки, как это ни странно.

Почки могут дать сбой при любом похудении - они требуют особого внимания при похудениях и сушках.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (15 июня 2024 - 08:25)

[Vovan74]

Откуда ты знаешь , тебе же еще только 49 ?

Птоз появляется до 45)))

[Vovan74]

Откуда ты знаешь , тебе же еще только 49 ?

Я работаю массажистом.

И массаж лица против гравитационного птоза тоже имеется в комплекте услуг, но..

 

бабы любят косметологические услуги)

[Pandora]

Я работаю массажистом.
И массаж лица против гравитационного птоза тоже имеется в комплекте услуг, но..
 
бабы любят косметологические услуги)

а что массаж хоть немного помогает от птоза на какой-то срок? Так-то дома помассируешь, моська оживает, но потом все обратно в течении дня. Нити хоть поставил, на какое-то время хватает

[Семён]

Вроде даже помолодел Может не стоит тормозить , станешь дохлым , зато молодым , начнешь наконец качаться

да, понимаю, что в моем возрасте, функциональность тушки важнее массы мышц, но профдермация слишком сильная, видимо в ящик так мускулистым и положат

[Vovan74]

а что массаж хоть немного помогает от птоза на какой-то срок? Так-то дома помассируешь, моська оживает, но потом все обратно в течении дня. Нити хоть поставил, на какое-то время хватает

Тоже самое как с тренировками мышц)

[Vovan74]

а что массаж хоть немного помогает от птоза на какой-то срок? Так-то дома помассируешь, моська оживает, но потом все обратно в течении дня. Нити хоть поставил, на какое-то время хватает

Если делать упорно  каждый день + фейсбилдинг лица, то через лет 3-5 ты поймешь разницу и различие между ровестниками)

но можно быстрее...

нити..

и подсел на отёки и тд

Сообщение изменено: Vovan74 (15 июня 2024 - 09:03)

[Семён]

.

Миниатюры

• 

[Семён]

Акт. Добавил убранные ранее макароны к утренним 6 яйцам и вечернюю еду в 11 (рыба с рисом), и пошёл возврат, а то через месяц мои отпуска начнутся, не поеду же худым

Миниатюры

• 

[ALEX 130]

убранные ранее макароны к утренним 6 яйцам

Недавно читал, что утром после пробуждения если позавтракать углеводами, то выработка ГР уменьшается.

[Семён]

Внучуля..

Прикрепленные файлы

•  20240527_094230.mp4    4,94Мб

[Vovan74]

Внучуля..

Самый прекрасный возраст)

Потом переходный возраст и самостоятельность с занятостью)

[sachados]

Семён, добрый день.

Делаю сейчас на грудь: 

Жим лёжа 3п

Наклонный жим 3п

Бабочка 2п

На следующий день на плечи:

Жим из-за головы 3п

Тяга к подбородку (хват шире, чтоб в ср дельту) 3п

Жим сидя с груди не широким хватом 3п

 

В чём вопрос. Жим сидя с груди хватом чуть уже ширины плечей очень хорошо даёт мне переднюю дельту и, самое главное, внутреннюю часть верха груди, которой сейчас нет.

Так же отсутствует средняя дельта. Жим из-за головы и тяга к подбородку широким хватом наметили её появление, но передняя дельта в такой программе ещё лучше растёт, то есть перекос не уходит.

Если я вместо бабочки в день груди буду делать жим сидя с груди ( и передняя дельта и верх груди), а на следующий день вместо него поставлю к жиму из-за головы и тяге к подбородку ещё и махи в сторону, будет ли это хорошо? И жим с груди в первый день не помешает ли нормально работать в жиме из-за головы во второй день?

 

[Семён]

Вадик , у тебя не вопросы, а ребусы какие-то ) нихера толком не понял
Могу только сказать из твоего опуса : 1, как я тебе уже говорил, жим на ровной и на наклонной в один день - не есть хорошо
2. Бабочка говно упражнение- ни растягивет, ни сжимает толком, я б заменил на кроссовер
3. Жим с груди и из-за головы упражнения очень похожие- подряд их делать 2 дня нет смысла
4. Разводки всё же делать надо - они хоть и не нарастят плечи,но хорошо держат шарообразную форму дельт.

[Suriken]

Семён, приветствую. Какой вариант махов на переднюю дельту вы чаще всего использовали? Перепробовал кучу вариантов (гантели, штанги, резина, разные хваты, двумя руками, поочередно, сидя, сидя под углом, стоя, разные темпы, амплитуды, паузы между подходами, очередность исполнения) и все не то. Такое ощущение, что такие махи созданы только для высокоповтора. Как только подобрался к весу на 8-12 повторений, то любая из вариаций перестает попадать в целевую мг. Спасибо.

[Семён]

Согласен с тобой, во первых попадать сложно,а во вторых с махами вперед, большая нагрузка на связки. Давно их перестал делать
Оптимально для передней дельты всё же жим штанги сидя с маленьким углом лавки, когда штанга ходит перед лицом, почти касаясь носа и локти строго вниз. Так же тяга штанги стоя узким хватом к подбородку, желательно ez штанги,- не выкручивает запястья. Можно ещё делать подъём нижнего блока перед собой.

[sachados]

жим на ровной и на наклонной в один день - не есть хорошо

Я это помню, хотел позже разделить, в надежде, что на данном уровне даже так будет расти и так, продлить рост, так сказать.

Разводки всё же делать надо - они хоть и не нарастят плечи,но хорошо держат шарообразную форму дельт.

Что ж тогда? Четвёртое упражнение на плечи добавить, или чередовать с тягой к подбородку широким хватом?

Бабочка говно упражнение- ни растягивет, ни сжимает толком, я б заменил на кроссовер

Я вот на таком делаю, в жимовом варианте.

Вопрос, нужны ли мне вообще на этом уровне кроссовер или бабочка?

 

Миниатюры

• 

[Pandora]

Зачем качать переднюю дельту? Она по-моему даже от завязывания шнурков растет.

[Горец67]

Зачем качать переднюю дельту? Она по-моему даже от завязывания шнурков растет.

Тань но бывает у некоторых, что она отстаёт.

[Pandora]

Тань но бывает у некоторых, что она отстаёт.

передняя? Ни разу такого не видела. По задней, да, частая тема, но передняя...

[Suriken]

если отстают дельты в общем, то нужно бомбить все три пучка. если напампить все три пучка или только заднюю и среднюю, то это совершенно разная дельтовая видуха. если сделать выраженную сепарацию (например когда просто руки расслаблено по швам) между передней дельтой и грудными, то дельты сразу же перестанут так сильно выпадать по ширине по сравнению с грудными и не надо будет пять лет делать махи на среднюю для такого же эффекта или наоборот перестать тренировать грудные. такая логика.

[Горец67]

передняя? Ни разу такого не видела. По задней, да, частая тема, но передняя...

прикинь и такое бывает.

[Семён]

передняя? Ни разу такого не видела. По задней, да, частая тема, но передняя...

моментально усыхает, если не бомбить её отдельно, в отличие от задней, которая получает довольно большую нагрузку при всех тягах, нагрузки на переднюю при жимах очень недостаточно. Вот хотя бы махи с блином неплохо её качают

Миниатюры

• 

[renepjd]

Зачем качать переднюю дельту? Она по-моему даже от завязывания шнурков растет.

так сейчас все в шлепках ходят
Даже шнурки не позавязываешь

[Семён]

Что ж тогда? Четвёртое упражнение на плечи добавить, или чередовать с тягой к подбородку широким хватом?

добавить. А этот тренажёр хороший у тебя, это не бабочка, бабочка же где с локтями надо упираться, никогда не понимал этот тренажёр. А кроссы нужны - такого растяжения и пикового сокращения ни на каких других упражнениях ты не получишь..

[ALEX 130]

Кроссоверы разве растят мясо грудных?