Вход
Регистрация
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Горец.(Небольшие заметки по жизни.)
8 голосов
Автор темы:
Горец67
, мая 11 2020 04:33
Наверх
#3936
Отправлено 18 июля 2021 - 08:58
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 988 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
так результат в жиме очень посредственный.
нисколько
Пс хотя конечно мне приятна твоя оценка)
Сообщение изменено: Горец67 (21 июля 2021 - 12:08)
#3938
Отправлено 18 июля 2021 - 09:52
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 988 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
Лёш извини, правда пропустил)где я живу, тренажёрного зала как такового нет.Александро, ты пропустил мой вопрос - залы у вас до сих что ли закрыты ?
А так все открыты, ближайший зал в 23 километрах от меня.(Кстати довольно неплохой)
Сообщение изменено: Горец67 (18 июля 2021 - 10:08)
#3939
Отправлено 20 июля 2021 - 12:16
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 988 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
20.07.2021 неделя 5, день 1
1 присед фронт 73 5х8
2 жим шт лёжа (л) 60 4х8
3 подтягивание на кольцах 3х9, 1х8
4 жим гант сидя 21.5+21.5 3х10
5 румынская тяга ( с запасом) 72.5 3х12
6 пшнб 24 3х15
7 махи гант стоя 11+11 3х12
8 голень 19 4х15
9 скручивание с гант лёжа 31.5 4 макс
1 присед фронт 73 5х8
2 жим шт лёжа (л) 60 4х8
3 подтягивание на кольцах 3х9, 1х8
4 жим гант сидя 21.5+21.5 3х10
5 румынская тяга ( с запасом) 72.5 3х12
6 пшнб 24 3х15
7 махи гант стоя 11+11 3х12
8 голень 19 4х15
9 скручивание с гант лёжа 31.5 4 макс
#3942
Отправлено 23 июля 2021 - 12:57
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 988 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
23.07.2021 неделя 6, день 2
1 жим шт лёжа 77 5х8
2 становая тяга с трэп грифом из ямы 100 3х8
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 46 4х8
4 протяжка Шир хв 40 3х12
5 бицепс с упором 12.5х15,14,14
6 махи гант в накл 12.5+12.5 3х13
7 голень 16.5 4 Макс
8 скручивание лёжа с гант 31.5 4 макс
1 жим шт лёжа 77 5х8
2 становая тяга с трэп грифом из ямы 100 3х8
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 46 4х8
4 протяжка Шир хв 40 3х12
5 бицепс с упором 12.5х15,14,14
6 махи гант в накл 12.5+12.5 3х13
7 голень 16.5 4 Макс
8 скручивание лёжа с гант 31.5 4 макс
Сообщение изменено: Горец67 (23 июля 2021 - 01:07)
#3949
Отправлено 23 июля 2021 - 02:47
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 988 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
3 раза в неделю - вторник, пятница, воскресение)Не пойму сколько у тебя тренировок в неделю.
День 1- Вт, день 2- пт, день 3- вс.
Сообщение изменено: Горец67 (23 июля 2021 - 02:49)
#3950
Отправлено 23 июля 2021 - 02:52
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 988 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
Толь посмотри тему Помощь новичкам)я там ролик поставил, твое мнение?
У него одна. По пятницам))
Сообщение изменено: Горец67 (23 июля 2021 - 02:52)
#3953
Отправлено 23 июля 2021 - 03:25
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 988 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
у меня небольшой ЗОЖ))))Ты лучше скажи, откуда в Грузии вторник и воскресенье взялись? Было ж нормально все - 5 пятниц и 2 субботы
#3954
Отправлено 23 июля 2021 - 08:01
Skobyelena
-
- Привилегированный пользователь
-
- 8 598 сообщений
Бывалый
-
Имя: Гена -
Пол: Мужчина -
Город: СССР
20.07.2021 неделя 5, день 1
1 присед фронт 73 5х8
2 жим шт лёжа (л) 60 4х8
3 подтягивание на кольцах 3х9, 1х8
4 жим гант сидя 21.5+21.5 3х10
5 румынская тяга ( с запасом) 72.5 3х12
6 пшнб 24 3х15
7 махи гант стоя 11+11 3х12
8 голень 19 4х15
9 скручивание с гант лёжа 31.5 4 макс
23.07.2021 неделя 6, день 2
1 жим шт лёжа 77 5х8
2 становая тяга с трэп грифом из ямы 100 3х8
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 46 4х8
4 протяжка Шир хв 40 3х12
5 бицепс с упором 12.5х15,14,14
6 махи гант в накл 12.5+12.5 3х13
7 голень 16.5 4 Макс
8 скручивание лёжа с гант 31.5 4 макс
Тогда как вот это понять?
#3958
Отправлено 23 июля 2021 - 08:54
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 31 988 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
очень просто)Тогда как вот это понять?
Я часто начинаю цикл не с первого дня, а как придется после недельного отдыха.
Те допустим начал цикл неделя 1, день 2 пятница) неделя 1 день 3 воскресение, неделя 1 день 1 вторник, НЕДЕЛЯ 2 день 2 пятница, неделя 2 день 3 воскресение, неделя 2 день 1 вторник и тд.
И поэтому неделя 5, день 1 и этой тренировкой я закончил 5 ю неделю и неделя 6 день 2 пятница.
День 1-это означает программа тренировок под номером 1))))
Сообщение изменено: Горец67 (23 июля 2021 - 08:58)
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
