Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

До и после

* * * * - 22 голосов
Автор темы: ivan drago , Feb 04 2004 06:25

  • Please log in to reply
9261 ответов в этой теме

#3931
Rostik
Отправлено 12 August 2010 - 08:35

Rostik

    слабый обречен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20412 сообщений
  • Имя: Rostik
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ukraine

Это типо одобренно, знак качества

как я не допер сначала........... under_table.gif

#3932
amasetq
Отправлено 13 August 2010 - 03:39

amasetq

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 13 сообщений
Собственно вот smile.gif Стаж не скажу, слишком много для таких костей)) жим 90, присед 110, тяга 160
Кто что думает? punk.gif
Прикрепленный файл  Фото011.jpg    114.89К   178 Количество загрузок

Сообщение изменено: amasetq (13 August 2010 - 03:44)

#3933
jcrush
Отправлено 13 August 2010 - 04:45

jcrush

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 159 сообщений
Думаю кушаете мало...

#3934
OMFG
Отправлено 13 August 2010 - 06:17

OMFG

    Жирный дрищ

  • Участник форума
  • Pip
  • 667 сообщений
Думаю что тебе надо увеличить калории в питании(в виде медленных углей) до такого уровня чтобы рельефный пресс периодически заливало жирком ) У меня мясо только под жирком растет - когда я высушен как ты(обычное состояние для эктоморфа) то ничерта кроме силы не растет ) С другой стороны этим можно воспользоваться и застрять в одной категории по ПЛ ) Ну это мое "неавторитетное" мнение ) Сейчас мб тебе кто-нибудь более опытный напишет - я тупой и просто еще больше ем если не расту ) Вполне вероятно ты и белка маловато ешь, хотя судя по рельефности - калорий не хватает ) Для тебя твой режим питания практически низкоуглеводка.

#3935
IvanPr
Отправлено 13 August 2010 - 02:38

IvanPr

    в этом году только ЖИМ и становая

  • Участник форума
  • Pip
  • 2178 сообщений
  • Имя: Иван
  • Пол: Мужчина
  • Город: Спб
amasetq
эта тема до и после - а не сейчас.....

Баян!!!

#3936
mambetus
Отправлено 13 August 2010 - 03:20

mambetus

    (пляжник)

  • Участник форума
  • Pip
  • 1621 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Баян!!!

выглядит как обзывательство biggrin.gif

#3937
Rostik
Отправлено 13 August 2010 - 03:21

Rostik

    слабый обречен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20412 сообщений
  • Имя: Rostik
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ukraine
amasetq
а вес собственный какой

#3938
amasetq
Отправлено 13 August 2010 - 03:27

amasetq

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 13 сообщений
blush2.gif
70 кг -(

Сообщение изменено: amasetq (13 August 2010 - 03:27)

#3939
Rostik
Отправлено 13 August 2010 - 03:30

Rostik

    слабый обречен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20412 сообщений
  • Имя: Rostik
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ukraine
amasetq
ну тогда б в каждом упражнени добавить кил по 20 и будит нормально)!

#3940
mone
Отправлено 15 August 2010 - 05:57

mone

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 129 сообщений
в прошлом году в сентябре
Прикрепленный файл  x_7adb34f4.jpg    46.72К   323 Количество загрузок


вчера
Прикрепленный файл  ya.jpg    73.5К   463 Количество загрузок


работы еще много, но все же unsure.gif

Сообщение изменено: mone (15 August 2010 - 06:02)

#3941
Yurchak
Отправлено 15 August 2010 - 06:06

Yurchak

    Маленький дрыщ с бааальшим пузом

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12337 сообщений
  • Имя: Бондаренко Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск
mone
Нормально так подрос...

#3942
mone
Отправлено 15 August 2010 - 06:08

mone

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 129 сообщений
Yurchak
всего на 15 кг sad.gif
вес не идет уже наверное мес 4 unsure.gif

#3943
Вован Владимирский
Отправлено 15 August 2010 - 09:01

Вован Владимирский

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1630 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владимир

всего на 15 кг

дальше хуже flowers1.gif

#3944
Кошкама
Отправлено 15 August 2010 - 09:20

Кошкама

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1657 сообщений
всего 15
ахахахахах
бросай ты это дело!!

#3945
mone
Отправлено 15 August 2010 - 09:32

mone

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 129 сообщений

всего 15
ахахахахах
бросай ты это дело!!

да начитаешься, как люди по кг 20 набирают.

#3946
Павлуха
Отправлено 16 August 2010 - 11:11

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10222 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...
15 кг за год очень неплохо, если без химии....а чтобы вес рос и дальше пересматривай питание в сторону увеличения....

#3947
EVGEN
Отправлено 16 August 2010 - 11:47

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России
ДО пока не нашел......вот я с мелкой месяцев 5 назад!!!

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  P1050354.JPG    1.07Мб   450 Количество загрузок

#3948
Yurchak
Отправлено 16 August 2010 - 11:59

Yurchak

    Маленький дрыщ с бааальшим пузом

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12337 сообщений
  • Имя: Бондаренко Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск
EVGEN
Крупный малый... Ты в бассейн-то небось заходил по лестнице, а не запрыгивал... Чтоб вода через края не выливалась...

#3949
EVGEN
Отправлено 16 August 2010 - 12:01

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России
Yurchak на самом деле не такой и крупный...просто на фотке так получилось!!!
а вообще все ЭТО нажито непосильным трудом:smile.gif))

Сообщение изменено: EVGEN (16 August 2010 - 12:08)

#3950
mone
Отправлено 16 August 2010 - 12:50

mone

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 129 сообщений

15 кг за год очень неплохо, если без химии....а чтобы вес рос и дальше пересматривай питание в сторону увеличения....

Конечно же без химии( в 15 лет глупо фарму юзать)) А на счет питания - спасибо,учту. rolleyes.gif

#3951
S@mer
Отправлено 16 August 2010 - 01:10

S@mer

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 443 сообщений
mone
Сколько силовые?

#3952
mone
Отправлено 16 August 2010 - 01:25

mone

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 129 сообщений

Сколько силовые?

да силовые вообще ниочем sad1.gif
присед- 115х10
жим - 80х5
становую пока не делаю( поясница сильно болит, на становой повредил, теперь после приседа ноет постоянно.. unsure.gif )

#3953
Павлуха
Отправлено 16 August 2010 - 01:59

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10222 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

А на счет питания - спасибо,учту

почитай Любера...он где-то выкладывал примерные рационы и как их увеличивать....

#3954
spartaks.s.s
Отправлено 16 August 2010 - 02:05

spartaks.s.s

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1568 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волжский/ Таганрог

да силовые вообще ниочем
присед- 115х10
жим - 80х5
становую пока не делаю( поясница сильно болит, на становой повредил, теперь после приседа ноет постоянно..

mone
Для твоего возраста отлично.Столько времени впереди.Имхо,главное планомерно повышать интенсивность,не лезть на запредельные нагрузки,интенсивность,объем и т.д.

EVGEN

Крупный или нет,а крепок....атлет без труда просматривается.

#3955
mone
Отправлено 16 August 2010 - 02:05

mone

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 129 сообщений

почитай Любера...он где-то выкладывал примерные рационы и как их увеличивать....

Да дело не в знаниях, просто сейчас на работе пропадаю( подработки все такое), а там кормят 3 раза( первый раз чай, второй раз - нормально( 1-ое, 2-ое -как пологается), третий раз - чай) - рабочий день 12 часов, но ничего в сентябре снова буду нормально питаться..

#3956
EVGEN
Отправлено 16 August 2010 - 02:07

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России

а там кормят 3 раза( первый раз чай, второй раз - нормально( 1-ое, 2-ое -как пологается), третий раз - чай)

::::smile.gif)))))НЕ НАДО ЖДАТЬ ПОКА ПОКОРМЯТ ТЕБЯ,,,,,,,,ПОКОРМИ СЕБЯ САМ!!!!!!

#3957
Rostik
Отправлено 16 August 2010 - 02:07

Rostik

    слабый обречен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20412 сообщений
  • Имя: Rostik
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ukraine
mone
молодец, подрос нормально, форма приличная!!!!удачи и в дальнейшем достижении цели!

#3958
mone
Отправлено 16 August 2010 - 02:30

mone

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 129 сообщений
spartaks.s.s
Ebio
Большое спасибо вам blush.gif


ПОКОРМИ СЕБЯ САМ

пойду кушать не в свое время - штраф unsure.gif

#3959
EVGEN
Отправлено 16 August 2010 - 02:41

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России

пойду кушать не в свое время

втихоря через трубочку протеиновый коктейль спрятанный в шейкере во внутреннем кормане.......

#3960
mone
Отправлено 16 August 2010 - 03:18

mone

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 129 сообщений

втихоря через трубочку протеиновый коктейль спрятанный в шейкере во внутреннем кормане.......

камеры повсюду, супермаркет как никак....
Вернуться в ФОТОБЛОГИ ФОРУМЧАН
  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → РАЗНОЕ
  3. → ФОТОБЛОГИ ФОРУМЧАН