Вход
Регистрация
как я не допер сначала...........Это типо одобренно, знак качества
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
До и после
22 голосов
Автор темы:
ivan drago
, фев 04 2004 06:25
Наверх
Стаж не скажу, слишком много для таких костей)) жим 90, присед 110, тяга 160
#3934
Отправлено 13 августа 2010 - 06:17
OMFG
-
- Участник форума
-
- 667 сообщений
Жирный дрищ
Думаю что тебе надо увеличить калории в питании(в виде медленных углей) до такого уровня чтобы рельефный пресс периодически заливало жирком ) У меня мясо только под жирком растет - когда я высушен как ты(обычное состояние для эктоморфа) то ничерта кроме силы не растет ) С другой стороны этим можно воспользоваться и застрять в одной категории по ПЛ ) Ну это мое "неавторитетное" мнение ) Сейчас мб тебе кто-нибудь более опытный напишет - я тупой и просто еще больше ем если не расту ) Вполне вероятно ты и белка маловато ешь, хотя судя по рельефности - калорий не хватает ) Для тебя твой режим питания практически низкоуглеводка.
#3948
Отправлено 16 августа 2010 - 11:59
Yurchak
-
- Привилегированный пользователь
-
- 12 337 сообщений
Маленький дрыщ с бааальшим пузом
-
Имя: Бондаренко Юрий -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
EVGEN
Крупный малый... Ты в бассейн-то небось заходил по лестнице, а не запрыгивал... Чтоб вода через края не выливалась...
Крупный малый... Ты в бассейн-то небось заходил по лестнице, а не запрыгивал... Чтоб вода через края не выливалась...
#3949
Отправлено 16 августа 2010 - 12:01
EVGEN
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 562 сообщений
Бывалый
-
Имя: Евгений -
Пол: Мужчина -
Город: Северо-Запад России
#3954
Отправлено 16 августа 2010 - 02:05
spartaks.s.s
-
- Участник форума
-
- 1 568 сообщений
Новичок
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: Волжский/ Таганрог
moneда силовые вообще ниочем
присед- 115х10
жим - 80х5
становую пока не делаю( поясница сильно болит, на становой повредил, теперь после приседа ноет постоянно..
Для твоего возраста отлично.Столько времени впереди.Имхо,главное планомерно повышать интенсивность,не лезть на запредельные нагрузки,интенсивность,объем и т.д.
Крупный или нет,а крепок....атлет без труда просматривается.EVGEN
#3955
Отправлено 16 августа 2010 - 02:05
mone
-
- Участник форума
-
- 129 сообщений
Новичок
Да дело не в знаниях, просто сейчас на работе пропадаю( подработки все такое), а там кормят 3 раза( первый раз чай, второй раз - нормально( 1-ое, 2-ое -как пологается), третий раз - чай) - рабочий день 12 часов, но ничего в сентябре снова буду нормально питаться..почитай Любера...он где-то выкладывал примерные рационы и как их увеличивать....
#3956
Отправлено 16 августа 2010 - 02:07
EVGEN
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 562 сообщений
Бывалый
-
Имя: Евгений -
Пол: Мужчина -
Город: Северо-Запад России
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
