53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

то есть , можно даже заставить кого нибудь делать подъемы вместо тебя ? Любой же , читинг )

Заставить надо самого себя иначе и мясо вместо тебя кто-нибудь другой накачает

[Arik]

Заставить надо самого себя иначе и мясо вместо тебя кто-нибудь другой накачает

не уверен , что даже под пистолетом смогу исполнить 200 репсов...это уже удел богатырей

[Jurik-11]

не уверен , что даже под пистолетом смогу исполнить 200 репсов...это уже удел богатырей

Ничего страшного, начни со 100-150 - а дальше вольешься и все получится вместе с НСК.

[Честер]

не уверен , что даже под пистолетом смогу исполнить 200 репсов...это уже удел богатырей

 

НЕК - 100-150 повторов )

[Arik]

15 уже тяжело

[Jurik-11]

15 уже тяжело

Не переживай, потом станет очень тяжело и откроется второе дыхание - и будет легко

НЕК - 100-150 повторов )

Где заканчивается НЕК, там начинается НСК

[Arik]

Не переживай, потом станет очень тяжело и откроется второе дыхание - и будет легко
Где заканчивается НЕК, там начинается НСК

если НЕК станет НСК, то это уже натурально ненатурально ((

[Jurik-11]

Пока проходит практика НСК, давайте обсудим теорию ПСТ. Хотелось бы узнать динамику роста ваших силовых по годам: допустим 1 год тренировок - 100кг, 2 год - 125, 3 год - 140 и т.д. (не только по жиму, а по всему, что помните) с подробностями в каком с.в., как эволюционировали пивные программы и другие особенности.

[Gjkmpjdfntkm]

1й год 60, 2й 70, 3й 75, 4й 77, 5й 79, 6й 81... 27й 130

Надеюсь в этом сделать 132

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 января 2018 - 11:30)

[Jurik-11]

1й год 60, 2й 70, 3й 75, 4й 77, 5й 79, 6й 81... 27й 130 Надеюсь в этом сделать 132

Неужели так мало? У нас в зале почти любой новичок через несколько мес. жмет 70-90кг. Или что-то не так делалось долгое время?

[Gjkmpjdfntkm]

НСК еще не было... Все делалось не так долгое время, и сейчас тоже.

[swistl]

Подъем таза с грузом

Правильно: "Подмахи со штангой на пизде" (с)Прист)))

[Voy]

1й год 60, 2й 70, 3й 75, 4й 77, 5й 79, 6й 81... 27й 130

Надеюсь в этом сделать 132

а вес то какой? Чего-то с 75-ти на 77 за 4-тый год как то мало в 80+

[Олег К]

а вес то какой? Чего-то с 75-ти на 77 за 4-тый год как то мало в 80+

Там и за 20 лет кое-как до 100 кг дойдено было. Пока не пришёл на этот форум и мозги мальчику чуть-чуть не подлечили )))

И Святой Ментцар форева-стайл был позабыт...

[Arik]

Там и за 20 лет кое-как до 100 кг дойдено было. Пока не пришёл на этот форум и мозги мальчику чуть-чуть не подлечили )))
И Святой Ментцар форева-стайл был позабыт...

тут уже был всех учивший адепт ментцера, я уж не вспомню ник
еле вразумили его

то ли майк так хорошо мозги пудрит, со своим ВИТом, то ли тролль

[Gjkmpjdfntkm]

а вес то какой? Чего-то с 75-ти на 77 за 4-тый год как то мало в 80+

Начальный? 61,2кг. 5 лет назад у меня был ПМ 102.5, я правда не работал вообще в низкоповторе, разница между 1ПМ и 8ПМ у меня была около 10кг во всех упражнениях.

На первых соревнованиях я пожал 117.5 после месяца подготовки

 

тут уже был всех учивший адепт ментцера, я уж не вспомню ник

Этот тупень сам 180 кг приседает в сотке, и 10 лет на форуме у него стоит стаж 10 лет и того 20. Ты посмари на него он на сантехника больше похож шо в одежде что без, еще выдрючивается тут Гура х..ев перставления упражнений в фулбаде

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 января 2018 - 06:41)

[Arik]

Начальный? 61,2кг. 5 лет назад у меня был ПМ 102.5, я правда не работал вообще в низкоповторе, разница между 1ПМ и 8ПМ у меня была около 10кг во всех упражнениях.
На первых соревнованиях я пожал 117.5 после месяца подготовки

Этот тупень сам 180 кг приседает в сотке, и 10 лет на форуме у него стоит стаж 10 лет и того 20. Ты посмари на него он на сантехника больше похож шо в одежде что без, еще выдрючивается тут Гура х..ев перставления упражнений в фулбаде

не, я не про Олега говорил))
я в ваши терки не лезу.
тут был какой то реально новичек, что по мясу , что по силе. Однако , очень уверенно и уперто вещал за вит

[Gjkmpjdfntkm]

не, я не про Олега говорил

Я знаю. Ты его просто цитировал

 

тут был какой то реально новичек, что по мясу , что по силе. Однако , очень уверенно и уперто вещал за вит

Йа?

 

Кстати буду скоро трамбоваться в твою категорию)) Буду красивым и чемпионом всея руси среди старперов лековесов которые бояться уколов

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 января 2018 - 06:57)

[Arik]

Я знаю. Ты его просто цитировал
Йа?

не ) бля реально ник забыл....
ааа korbaxx

[Gjkmpjdfntkm]

korbaxx

Надо на вит переходить

http://forum.steelfa...showuser=136172

[Arik]

Надо на вит переходить
http://forum.steelfa...showuser=136172

фотка удачная) мышцов спереди нету

[Gjkmpjdfntkm]

фотка удачная) мышцов спереди нету

Там еще силовые удачные, я больше 280 на 8 ногами не жал

и жим 125 максимум на 3 было

да и не за 3 года

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 января 2018 - 07:08)

[Dimik]

Там еще силовые удачные, я больше 280 на 8 ногами не жал
и жим 125 максимум на 3 было
да и не за 3 года

Переходи на Менцер-тренинг, Корби его хвалил сильнее чем Юрик хвалит НСК.

[OldBoy]

Жим там, как выяснилось, то ли в смитте, то ли в тренажере. Ну а жим ногами - ну лучшее упражнение для сравнения силовых.

[Arik]

жим в тренажерах это самообман )) жал я в хаммере что то около 360 (фунтов) , в жиме лежа на тот момент не сделал бы и 300

[Олег К]

Да и слово "гура" тут появилось в адрес одного эпатажного тренера в его срачах с объёмщиками, тогда трубач сидел тихонечко и не пиздел.

И тут то, выходит дело, нихуя нового открыть не смог. Как был унылым клоуном, так им и остался Жалкое подобие левой руки (с) 

[Олег К]

Этот тупень сам 180 кг приседает в сотке,

Действительно,приседуебан какой-то ненастоящий 

[Jurik-11]

Там и за 20 лет кое-как до 100 кг дойдено было. Пока не пришёл на этот форум и мозги мальчику чуть-чуть не подлечили ))) И Святой Ментцар форева-стайл был позабыт...

Так даже по Ментцеру у нас ребята в зале 70-90 жмут после пару мес. 

 

Олег, лучше расскажи про свою динамику роста силовых по годам и когда были смены тренировочных программ.

[Gjkmpjdfntkm]

лучше расскажи про свою динамику роста силовых по годам

Ты лучше спроси как он 10кг накинул за год и чем для этого тыкал в жопу

[Jurik-11]

Ты лучше спроси как он 10кг накинул за год и чем для этого тыкал в жопу

Так е-мае, понятное дело, салом набрал.

Просто тема про НСК его сильно замотивировала и он стал старательнее кушать, дисциплинированнее тренироваться - вот и немного набрал жировой массы и силовых.