53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

А зачем Белкину на тренировке забавой этой заниматься?

[Arik]

А зачем Белкину на тренировке забавой этой заниматься?

это у него надо спросить
не хочешь начать лежа жать , одной рукой?

[ММихаил]

не хочешь начать лежа жать , одной рукой?

[Gjkmpjdfntkm]

А зачем Белкину на тренировке забавой этой заниматься?

Хват тренирует пади

[Pandora]

Кстати, объясните, зачем некоторые люди выполняют становую тягу по одной руке, какую пользу от этого хотят извлечь? (даже у Белкина видел, вроде бы 220кг одной рукой) 

Пфффф)) Меня тренер как-то заставил делать такое извращение (в смите правда) параллельно отводя одну ногу назад "аля поза ласточки"))) науя? не знаю) наверное хотел проверить,насколько хватит моего терпения))))

 

Чет мне кажется это кроме равновесия ничего не натренирует)))) так что просто понты

Сообщение изменено: Pandora (13 января 2018 - 01:28)

[Gjkmpjdfntkm]

Популярное женское упражнение. Жопа + бицепс бедра

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 января 2018 - 01:38)

[Pandora]

Популярное женское упражнение. Жопа + бицепс бедра

Мне не понравилось( неуклюжая наверное( все пыталась с подставленной степ-платформы упасть.

[Gjkmpjdfntkm]

Мне не понравилось

Оно?

 

Есть набор штампов у инструкторов:

Отведение ноги назад

Выпады

Подъем таза с грузом

Присед в Смитте

Присед с гантелей между ног

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 января 2018 - 01:47)

[Pandora]

Оно?

Нет. В смите. Стоишь перед ним на степ-платформе (чтоб гриф можно было ниже опустить). В руке гриф, когда опускаешь, как при тяге, ниже уровня колен, задираешь одну ногу назад.

Сообщение изменено: Pandora (13 января 2018 - 01:47)

[Gjkmpjdfntkm]

Фантазер... Хотя у нас тоже такие есть любят поставить кого-нить раком жопой к залу и заставить ногу согнутую в колене в сторону отводить. Собачка короче)) Мешают людям заниматься...

[Pandora]

Как-то так) Соррян, не знаю даже по каким словам попытать погуглить это извращение)

[Gjkmpjdfntkm]

 

Все так же жопа + ББ. Типа щедящее для поясницы. Извращенцы...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 января 2018 - 01:55)

[Pandora]

Фантазер... Хотя у нас тоже такие есть любят поставить кого-нить раком жопой к залу и заставить ногу согнутую в колене в сторону отводить. Собачка короче)) Мешают людям заниматься...

Пфф))) Меня как-то на коврик в смит под штангу положили и заставили жать гриф ногами))) Там пол зоны свободных весов сползлось посмотреть на такой цирк)))) После этого и так хлипкое доверие к тренеру сильно пошатнулось.

 

Еще и разгибал меня потом минут 10, когда я от таких изысков себе что-то в попо-спине защемила..

[Pandora]

Ну походу да) вариация просто) как хоть называется?

[Gjkmpjdfntkm]

как хоть называется?

[Олег К]

Нет. В смите. Стоишь перед ним на степ-платформе (чтоб гриф можно было ниже опустить). В руке гриф, когда опускаешь, как при тяге, ниже уровня колен, задираешь одну ногу назад.

Это тяга Кинга называется. Олдбой очень хвалил.

[Znatok Ne]

[OldBoy]

Лучше делать с гантелей в противоположной от опорной ноги руке.

Второй по крутизне "небазовое" упражнения на заднюю кинематическую цепь, после махов гирей.

[Jurik-11]

Хват тренирует пади

Мне казалось, что и работая одновременно 2-мя кистями хват тренируется тоже

 

Блин, все-таки тренировка НСК сильно удивила: 4 дня крепатура, надеюсь, что хоть завтра уже ощущения полностью пройдут. Трапеции, дельты, широчайшие, чуть меньше трицепс, немного бицепс и даже чуть чуть холм Венеры на ладони - и тот крепатурил

[d51x]

Юра, привет
Я гляжу, что ты начал НСК. Молодец. Давно ждали.

Видео будет? Какую гантелью жмешь сейчас, 17кг? Наверное, не 1000 раз ещё?

[Jurik-11]

Юра, привет Я гляжу, что ты начал НСК. Молодец. Давно ждали. Видео будет? Какую гантелью жмешь сейчас, 17кг? Наверное, не 1000 раз ещё?

Видео постараюсь снять в какую-нибудь из тренировок, надо карту памяти в смартфон поставить, чтоб хватило места

Гантель 17,3 кг, пока лишь 1 тренировку сделал, всего лишь на 400 повторений жим стоя.

[Jurik-11]

Очередная тренировка НСК:

 

1) Жим стоя, по одной руке, поочередно 17,3кг х 500

2) Подъем на бицепс, по одной руке, поочередно 17,3кг х 150

3) Отжимания 85, 71.

 

Крайне тяжело даются первые подходы, особенно для той руки, которая вторая по счету, психика просто умоляет остановить уже начиная с 200 повторов. Кистям тоже крайне тяжело удерживать гантелю так долго (хорошо хоть изредка блины разбалтывались, можно было подтянуть и заодно отдохнуть несколько лишних секунд кистям ). Ну а так, нормально, вес 88кг.

[Voy]

ты очень выносливый

[Честер]

1) Жим стоя, по одной руке, поочередно 17,3кг х 500 2) Подъем на бицепс, по одной руке, поочередно 17,3кг х 150 3) Отжимания 85, 71.

Юр, привет

ты вроде писал, что НСК начинается от 300 повторов

[Dimik]

Очередная тренировка НСК:
 
1) Жим стоя, по одной руке, поочередно 17,3кг х 500
2) Подъем на бицепс, по одной руке, поочередно 17,3кг х 150
3) Отжимания 85, 71.
 
Крайне тяжело даются первые подходы, особенно для той руки, которая вторая по счету, психика просто умоляет остановить уже начиная с 200 повторов. Кистям тоже крайне тяжело удерживать гантелю так долго (хорошо хоть изредка блины разбалтывались, можно было подтянуть и заодно отдохнуть несколько лишних секунд кистям ). Ну а так, нормально, вес 88кг.

Сразу по 200 повторов добавил каждой рукой уже после первый треньки, ничосе адаптация.
Надеюсь техника не страдает?

[Anatolii]

Надеюсь техника не страдает?

Как же она может пострадать? Она не участвует)

[Jurik-11]

Юр, привет ты вроде писал, что НСК начинается от 300 повторов

Речь про жим стоя, начинается с 150-200, но я, как более опытный в НСК, начал с 400.

Сразу по 200 повторов добавил каждой рукой уже после первый треньки, ничосе адаптация. Надеюсь техника не страдает?

Технике уже страдать дальше некуда - так что она не пострадала

Как же она может пострадать? Она не участвует)

Это верно, не в технике счастье, главное анаболический рост, возникающий в результате преодоления и духовного очищения.

[Dimik]

Технике уже страдать дальше некуда - так что она не пострадала

Ну почему, когда гантель маленькая, а количество учавствующих в подьеме мышц не ограничено моральными устоями - всегда можно изловчиться, тем более если надо выжать аж целых 200 повторов сверх, против прошлонедельных

Сообщение изменено: Dimik (15 января 2018 - 06:34)

[Jurik-11]

И тогда было тяжело с 400 повторами и сейчас с 500 Читинг допускается любой.

[Arik]

И тогда было тяжело с 400 повторами и сейчас с 500 Читинг допускается любой.

то есть , можно даже заставить кого нибудь делать подъемы вместо тебя ?
Любой же , читинг )