53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Много тяжелых, мало средних, с чего мясу расти? ЦНС выдоил - результаты поднял, а мышечной базы за ними нет. Посмотрим на анаболический эффект НСК. Приливы тестостерона и переход в другую протокольную крайность, несомненно, должны дать результат! 

Под силовыми мощнейшая мышечная база НСК.

Подряд, без отдыха?

Я уже объяснял принцип раньше. Еще раз, как было с весом 17,3кг: сначала делаем ~45 повторов, затем я опускаю руку (держу гантелю в руке, не опускаю на пол) для прилива оттекшей крови и "сброса" отказных ощущений, на 5сек., в крайнем случае - еще на пару сек дольше и далее по +6...12 повторов и так до общей суммы 400. В момент опускания-подъема параллельно мы выполняем горбатую тягу, благодаря чему можно заодно и осанку выровнять - НСК многогранен!

просто потратил год на силовые, Юр! а это нифига не культуризм, и не славянский тем более!

НСК подразумевает мощные силовые мышцы, а не монтажную пену (как, к примеру, у поклонников устаревшего ОТ с тетрадкой фиктивных тонн).

Сейчас даже кмс нет с учётом его 130 кг .

Действительно, на КМС AWPC надо аж 132,5кг.

если честно, я в зале никого не видел, кто бы при таком весе за год дошел до 130на1 без химии

Ну так просто эти ребята ведь наверняка не знают про НСК, а я использовал его, как базу для роста силовых результатов.

[OldBoy]

Да, видуха на ПСТ и правда стала характерной, и главное рабочие ж неплохо добавились, где добавка мяса, Олег? Что скажешь?

Он уже на генетическом пределе по мышцам верха, дальше некуда расти. ((

[Dimik]

Он уже на генетическом пределе по мышцам верха, дальше некуда расти. ((

Уровень Бельмондо достигнут, но блин это же не предел для каждого, тем более для НСК

[Честер]

НСК подразумевает мощные силовые мышцы, а не монтажную пену (как, к примеру, у поклонников устаревшего ОТ с тетрадкой фиктивных тонн).

 

я думал, что НСК подразумевает четкие контуры рельефных мышц без жира + отличную силовую выносливость!

а жим на раз - это вроде как совсем другая степь
хотя, Юр, может я недооцениваю НСК?

 

вон как у Лехи Самбурова бомбит, понял уже, что скоро ему за коньяком бежать!

[Честер]

Уровень Бельмондо достигнут

 

следующий уровень - Гойко Митич

[Честер]

Jurik-11, Юрий, может разместишь как нибудь видос с тренировки НСКшной? чтоб завистникам нос утереть?

[Anatolii]

я думал, что НСК подразумевает четкие контуры рельефных мышц без жира + отличную силовую выносливость!

а жим на раз - это вроде как совсем другая степь
хотя, Юр, может я недооцениваю НСК?

 

вон как у Лехи Самбурова бомбит, понял уже, что скоро ему за коньяком бежать!

Ты недооцениваешь гибкость незыблемых принципов НСК))

[Anatolii]

Jurik-11, Юрий, может разместишь как нибудь видос с тренировки НСКшной? чтоб завистникам нос утереть?

Я все ждал, когда прозвучит этот вопрос) Попкорн сыреет?))

[Честер]

гибкость незыблемых принципов НСК))

Анатолий, Анатолий....

ерничаете, а зависть-то так и сквозит ((

[Anatolii]

Анатолий, Анатолий....

ерничаете, а зависть-то так и сквозит ((

Ну так) Ничто человеческое...

[Jurik-11]

Jurik-11, Юрий, может разместишь как нибудь видос с тренировки НСКшной? чтоб завистникам нос утереть?

Хорошо, как-нибудь сниму.

я думал, что НСК подразумевает четкие контуры рельефных мышц без жира + отличную силовую выносливость! а жим на раз - это вроде как совсем другая степь хотя, Юр, может я недооцениваю НСК?

НСК - бескомпромиссен, НСК-база может применяться хоть в жиме на 100 раз, хоть на 1.

Он уже на генетическом пределе по мышцам верха, дальше некуда расти. ((

Да ладно, на ПСТ я их особо и не пытался растить.

[Олег К]

Уровень Бельмондо достигнут, но блин это же не предел для каждого, тем более для НСК

Очень тонкий троллинг, думаешь? Я как-то давненько в баре выкладывал фотку человека, изначально обкатывавшего мои проги. Сказали- химик, а он 100% натурал всю жизнь. И форма там скорее Клеменс Булль, а не Бельмондо какой-то сраный. Другой, обкатывавший мои проги, сам потом работал в Ворд Классе. Это просто пара примеров. На самом деле их намного больше. Так что с практической базой у "теоретической" фуллбади всё в порядке.

[Arik]

Очень тонкий троллинг, думаешь? Я как-то давненько в баре выкладывал фотку человека, изначально обкатывавшего мои проги. Сказали- химик, а он 100% натурал всю жизнь. И форма там скорее Клеменс Булль, а не Бельмондо какой-то сраный. Другой, обкатывавший мои проги, сам потом работал в Ворд Классе. Это просто пара примеров. На самом деле их намного больше. Так что с практической базой у "теоретической" фуллбади всё в порядке.

когда годами на форуме висишь, сложно вдолбить в голову , что фулбади - лучше
щаз вон даже новички (судя по вопросам) стартуют со сплита, "патамушта так пиздата "

[Олег К]

"патамушта так пиздата "

А по факту- "патамушта тяжело". Нетренированное гавно, но кто ж в этом признается? Лучше битку с чувством мышцы убивать )))

[Честер]

А по факту- "патамушта тяжело". Нетренированное гавно, но кто ж в этом признается? Лучше битку с чувством мышцы убивать )))

 

ну реально, фулбоди - тяжелая тема, стажные атлеты ее не вывозят, а уж новички и подавно

и по факту она превращается в легкую физкультуру, когда делают по 2 сета на МГ, не до отказа, и не растут - пионерско-пенсионерская тема (

[Олег К]

ну реально, фулбоди - тяжелая тема, стажные атлеты ее не вывозят, а уж новички и подавно

и по факту она превращается в легкую физкультуру, когда делают по 2 сета на МГ, не до отказа, и не растут - пионерско-пенсионерская тема (

Новичкам как раз проще, т.к. общий тоннаж тренировки не большой. Тру-сплиты тоже нифига не легче, если на них пахать. Достаточно вспомнить "Вводный" дяди Володи Гончарова.

[Честер]

Достаточно вспомнить "Вводный" дяди Володи Гончарова.

 

ну это явно не типичный пример ) вейдер и гончаров - перфекционисты и требуют слишком многого от атлетов )

[Олег К]

ну это явно не типичный пример ) вейдер и гончаров - перфекционисты и требуют слишком многого от атлетов )

И Любер-перфекционист, и Ривз, и вся олдскул. Потому что по-другому никак. Перефразируя кого-то из великих- сначала стань атлетом, а потом занимайся культуризмом.

[Честер]

И Любер-перфекционист, и Ривз, и вся олдскул. Потому что по-другому никак. Перефразируя кого-то из великих- сначала стань атлетом, а потом занимайся культуризмом.

 

ну вот, например, Фейз - не похож на настоящего атлета, или Саша Качок

но они реально раскачанные и похожи на культуристов

[Олег К]

ну вот, например, Фейз - не похож на настоящего атлета, или Саша Качок

но они реально раскачанные и похожи на культуристов

Сашу оставим за скобками, он вообще уникальный человек, а сплиты Фейза ты видел? Там нифига не халява.

[Честер]

а сплиты Фейза ты видел? Там нифига не халява.

согласен!

но на фулбади он бы и атлетом не стал, и не раскачался бы

[Олег К]

согласен!

но на фулбади он бы и атлетом не стал, и не раскачался бы

У таких ребят нет проблем раскачаться на любом тренинге, а уж на адекватном фуллбади и подавно.

[Честер]

У таких ребят нет проблем раскачаться на любом тренинге, а уж на адекватном фуллбади и подавно.

 

мне фулбоди нравица, хорошая тема, но - физкультурно-гтошная

не видел ни одного качка в зале, кто все время сидел бы на фулбоди

как максимум используют ее после длительного перерыва, чтоб быстрее вьехать в былую форму, на первых неделях

[Олег К]

мне фулбоди нравица, хорошая тема, но - физкультурно-гтошная

не видел ни одного качка в зале, кто все время сидел бы на фулбоди

как максимум используют ее после длительного перерыва, чтоб быстрее вьехать в былую форму, на первых неделях

Сейчас да, среди качков фулбадь не популярна. А вот штангисты, лифтёры, кроссфитеры? Ведь они, если не все, но большинство как-раз фуллбади и юзают.

Вобщем-то фуллбади и началось, как ответвление от тяжёлой атлетики.

[Arik]

на днях прочитал о Федосеенко (12 кратный чемп мира ипф)
О тренировочных планах: «Стандартный мой план – приседания два раза в неделю, 2 тяги, 4 жима плюс "подсобка".
без фулбадей не обошлось...как он вывозит, я хз

[Олег К]

А что такого? Если у его часть тренировок лёгкие, а другие малого объёма как у Лайла, то всё успешно вывозится.

Ага только "лёгкая тренировка" там типа приседа 200 5х5, не считая жимов и подсобки )))

[Arik]

А что такого? Если у его часть тренировок лёгкие, а другие малого объёма как у Лайла, то всё успешно вывозится.

ты свято уверовал во всемогущего Лайла ?)

[Dimik]

а он 100% натурал всю жизнь.

Дык я не против, ради бога
Я даже верю что Домус и Качок натуралы
Прост Олдбой грит - генпредел и мне чет вспомнился Бельмондо)