Всем привет! Тренировка 01.07. Тяжелые ноги и легкие плечи.
Фронтальный присед 60 на 6, 100 на 5, 120 на 2, 130 на 1, 140 на 1. Отлично, вроде есть еще немного запаса, посмотрим дальше))).
Гакк присед 40 на 8, 60 на 8, 80 на 8, 90 на 8.
Икры.
Тренажер на дельты, жим вверх 40 на 15, 80 на 12, 90 на 8, 90 на 8.
Дельта-машина 40 на 12, 50 три по 10.
Подъем гантелей лежа животом на наклонной скамье 30 градусов на заднюю дельту 10 кг. 4 по 20.
Тяга веревки ко лбу на заднюю дельту 40 3 по 15.
Тяга плаки с нижнего блока к подбородку 40 3 по 10.
Статика в турнике на пресс.
Тренировка просто супер, все отлично, планы выполняются, объем упражнений хороший кайф. Легко делать тяжелый присед когда много жрешь))) Посмотрим, что будет когда вернусь на дефицит. Уффф, заказ сделал уже жду мастерона пропината, тогда попробую классическую связку короткий тест, короткий трен и короткий мастерон.
П.С. сегодня 1.07 должен был весить к этому моменту 88 кг. по плану, а вешу 93 кг., но очень важно талия не растет, а сам стал прям больше. Еще чуть чуть и опять на месяц зайду на дефицит калорий, посмотрим что получится.