797 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Но ведь такие как чердак тоже

пососи ка ты залупу, чертила))

[Николай_Чернокульский]

Фу, как некультурно!

[Сергеев]

Фу, как некультурно!

Причем некультурно это не Чердак высказался, сэндвольф,.

[*КОРНЕР*]

Причем некультурно это не Чердак высказался, сэндвольф,.

Двойные стандарты во всей красе.)))

[Михалы4]

Google Play Market меня к себе не пускает.

Ну значит на альтернативный маркет зайти, Rustore например. Или на форуме 4PDA зарегистрироваться и оттуда apk файлы качать.

Зачем мне Видеокомпрессор? У меня уже есть программа для сжатия видео, но если ресурс сам не лимитирует размер, зачем мне-то беспокоиться?

Ну вообще-то это в первую очередь для удобства других форумчан. Большие файлы грузятся долго - и при просмотре с телефона, например, могут быть проблемы. Зачем загружать ролик 70 Мб с гиперэкстензией - когда он может быть 7 Мб (и даже меньше).

Сообщение изменено: Михалы4 (23 марта 2026 - 04:54)

[sandwolf77]

Двойные стандарты во всей красе.)))

подобное тянется к подобному))

[Николай_Чернокульский]

Зачем загружать ролик 70 Мб с гиперэкстензией - когда он может быть 7 Мб (и даже меньше)

Сжал один раз в 7-8, залил -- а он у меня отображается как пустой квадратик и не воспроизводится. Пришлось удалить и залить полный. Хотя у других пользователей он, возможно, был хорошо виден.
В программе "Видео Сжатие" форматы разные, разная и степень сжатия; буду подбирать.
Говорят, можно ещё обрезать видео с одного времени до другого, но я с этим ещё не разобрался.
Скачал "видеокомпрессор", а он весь как есть по-нерусски. Тут же удалил.

Насчёт гиперэкстензии вы погорячились: у меня это кач продолговатых мышц спины, а не ягодичных.

[Сергеев]

Сжал один раз в 7-8, залил -- а он у меня отображается как пустой квадратик и не воспроизводится. Пришлось удалить и залить полный. Хотя у других пользователей он, возможно, был хорошо виден.
В программе "Видео Сжатие" форматы разные, разная и степень сжатия; буду подбирать.
Говорят, можно ещё обрезать видео с одного времени до другого, но я с этим ещё не разобрался.
Скачал "видеокомпрессор", а он весь как есть по-нерусски. Тут же удалил.

Насчёт гиперэкстензии вы погорячились: у меня это кач продолговатых мышц спины, а не ягодичных.

Я жим свой сжимал он-лайн в инете вроде без заметной потери качества с 200 до 20. 

Николай посоветуй для спины лучше тазом же опереться в гиперке? А то я все время упираюсь бедрами как показал на видео какой то штангист. Впрочем я пока ее не для кача делал , а для разминки. Я для рывка разминаю все мышцы по задней поверхности тела начиная от шеи  до икр и  плюс кисти . Раньше шею не разминал, но заметил после разминки шей появляется дополнительная мощь в трапах.

Сообщение изменено: Сергеев (24 марта 2026 - 05:58)

[Grillmaster]

Скачал "видеокомпрессор", а он весь как есть по-нерусски. Тут же удалил.

Который я показывал? Если да - то там в меню нужно выбрать русский язык просто. Это приложение поддерживает все языки мира!

[Fortnite]

Который я показывал? Если да - то там в меню нужно выбрать русский язык просто. Это приложение поддерживает все языки мира!

для этого надо сначала английский выучить ))

[Николай_Чернокульский]

для спины лучше тазом же опереться в гиперке? А то я все время упираюсь бедрами

Для кача ягодиц опираться бёдрами, для кача разгибателей спины -- продолговатых мышц --.опираться тазом.

Сергей, закончилась моя гиревая карьера)-: рвал 12 кг одной левой -- нормально, а сегодня вырвал (16+16)×10 -- заболел левый локоть. Оборачивал гири вокруг рук, ложатся на преплечье вроде мягко, а левый локоть всё равно побаливает. Увы, не судьба!

[Николай_Чернокульский]

Михалы4, вам посвящается!

 20260324_111109.mp4    9,99Мб

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (24 марта 2026 - 09:21)

[*КОРНЕР*]

Видео нет. Только звук. Получилось увидеть только через скачивание файла. Может Михалыч или Гена или хоть кто-нибудь, пояснят мне цель такого запрокидывая?

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (24 марта 2026 - 09:36)

[Grillmaster]

Видео нет. Только звук.

 Звук с видео.mp4    5,99Мб

Старые алкпши могут только гирей махать.
Кроме мышц надо ещё мозги тренировать, т.е. итить в ногу с прогрессом.

Сообщение изменено: Grillmaster (24 марта 2026 - 09:53)

[Grillmaster]

кто-нибудь, пояснят мне цель такого запрокидывая?

Снять нагрузку с мышцы. Это качки дрочат в целевой амплитуде, а поверлифтёры работают в полную!!!!

Сообщение изменено: Grillmaster (24 марта 2026 - 09:56)

[Grillmaster]

Инструкция для Коли

(Первое нажатие клавиши в левом нижнем углу. Она называется Settings)

 Screenrecorder-2026-03-24-07-58-10-821.mp4    10,29Мб

ЗЫ Когда нажал на клавишу "Русский (Russian)", в правом верхнем углу нажми на "галочку", тем самым подтвердив свой выбор.

Сообщение изменено: Grillmaster (24 марта 2026 - 10:04)

[Михалы4]

20260324_111109.mp4    9,99Мб

 

У вас формат видео - "неправильный mp4" - поэтому он не отображается на форуме, только звук.

Там есть такой "неправильный mp4" - он воспроизводится только с телефона или типа того. Выберите другой mp4.

 

Сейчас у вас формат Format: MPEG-4 Visual

А нужен для форума: Format: AVC <----- он же H264

 

В общем, покопайтесь в вариантах формата видео.

[Николай_Чернокульский]

Михалы4, не знаю, как и благодарить-то вас! Без понтов.

Напишите, по какому принципу циклируете нагрузку

Циклирую так: цикл продолжается 5 недель; между циклами неделю бездельничаю. Два цикла силовых по 2-4 повтора, один -- многоповторка по 6-8 раз. Есть ещё вариации: до отказа или нет, по скорости выполнения. Амплитуда только полная.
Одна тренировка в неделю на группу тяжёлая и одна массажно-разминочная.

[Михалы4]

Вот вам ещё пару программ для сжатия видео, с форума 4PDA, можете их установить и попробовать.

 

Скачайте их на телефон, переименуйте их (удалите с конца .bmp) в

Video+Compressor+(inverseai.com)_v19.1.0+armeabi-v7a.apk

и 

Video+Compressor+(MobileIdea)_v2.0.14+armeabi-v7a.apk

соответственно и установите.

 

 Video+Compressor+(inverseai.com)_v19.1.0+armeabi-v7a.apk.bmp    33,12Мб   20 Количество загрузок

 

 Video+Compressor+(MobileIdea)_v2.0.14+armeabi-v7a.apk.bmp    12,28Мб   27 Количество загрузок

Сообщение изменено: Михалы4 (24 марта 2026 - 02:11)

[Николай_Чернокульский]

Михалы4, спасибо, но в программе "Видео Сжатие" разновидностей форматов -- десятки. Если среди них приемлемого ничего не найду, тогда возьмусь за "компрессоры".

[Константин Ф]

Михалы4, не знаю, как и благодарить-то вас! Без понтов.

Циклирую так: цикл продолжается 5 недель; между циклами неделю бездельничаю. Два цикла силовых по 2-4 повтора, один -- многоповторка по 6-8 раз. Есть ещё вариации: до отказа или нет, по скорости выполнения. Амплитуда только полная.
Одна тренировка в неделю на группу тяжёлая и одна массажно-разминочная.

 

Я писал другому человеку. Ну, раз уж вы присоединились. Скажите, меняете ли вы тренировочный объём по мере повышения интенсивности от 4 до 2 повторов в рамках одного цикла. Или первый цикл 4- 2 идёт более объёмным, а второй менее объёмным?

[Николай_Чернокульский]

меняете ли вы тренировочный объём по мере повышения интенсивности от 4 до 2 повторов в рамках одного цикла. Или первый цикл 4-2 идёт более объёмным, а второй менее объёмным?

Не меняю.
Стараюсь, чтобы нагрузка была наименее объёмной. Я минималист, и отчасти минимализм обеспечивает мне прогресс -- в час по чайной ложке, но обеспечивает.

[Честер]

прикольный тут у вас дед

побольше бы таких дедов на форуме

 

зашел, почитал с большим удовольствием

 

Коляну респект )

[Михалы4]

Получилось увидеть только через скачивание файла. Может Михалыч или Гена или хоть кто-нибудь, пояснят мне цель такого запрокидывая?

 

1) Гиперэкстензия выполняется для здоровья позвоночника.

2) Рекомендуется делать гиперэкстензию без веса. На достаточно большое количество повторений (15-20 повторений).

3) Можно делать с добавочным небольшим весом.

4) На кой хрен какой-то мужик взгромоздил себе на горб гирю и делает гиперэкстензию на 3 повт - мне не ведомо. Это некий "силовой экстрим". Здравомыслящим людям повторять не рекомендуется.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 марта 2026 - 06:15)

[poltora]

Звук с видео.mp4    5,99Мб

Жесть какая. Это что за упражнение?

Сообщение изменено: poltora (24 марта 2026 - 06:26)

[Котофей Котофеевич]

Видео нет. Только звук. Получилось увидеть только через скачивание файла. Может Михалыч или Гена или хоть кто-нибудь, пояснят мне цель такого запрокидывая?

Видимо, целью является самоинвалидизация посредством извращенной разновидности БДСМ.

[Котофей Котофеевич]

1) Гиперэкстензия выполняется для здоровья позвоночника.

2) Рекомендуется делать гиперэкстензию без веса. На достаточно большое количество повторений (15-20 повторений).

3) Можно делать с добавочным небольшим весом.

4) На кой хрен какой-то мужик взгромоздил себе на горб гирю и делает гиперэкстензию на 3 повт - мне не ведомо. Это некий "силовой экстрим". Здравомыслящим людям повторять не рекомендуется.

Для тех, кому стало слишком скучно заниматься сексом стоя на голове в гамаке. Мсье знает толк в извращениях (с)

[*КОРНЕР*]

Рекомендуется делать гиперэкстензию без веса. На достаточно большое количество повторений (15-20 повторений).

Стыдно признаться, но я делаю с полтинником на 20 раз. Правда в иной технике и держа блины в руках. А 75кг на 12 раз.))

[Михалы4]

Стыдно признаться, но я делаю с полтинником на 20 раз. Правда в иной технике и держа блины в руках. А 75кг на 12 раз.))

Мсье знает толк в извращениях (с)

[gift]

полтинником на 20 раз. Правда в иной технике и держа блины в руках. А 75кг на 12 раз.))

вот это цифры