2534 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Grillmaster, не цитируй этого ебаната. Пусть он свои практики на себе применяет. Зачем автору такая ж атрофия мозга от голодания? Ладно, мы то уже привыкшие, на его бред не реагируем, а наивный новичок может и принять за чистую монету. Ты еще начни его посты про порчу еды, чтоб от ее вида и вкуса блевать хотелось, начни советовать)))

По опыту: если завтракать и не пустым чаем, то в течении дня меньше есть хочется. На завтрак можно даже что-то вредное съесть, за день калории растратишь)

Не соглашусь с тобой. Питание, ограниченное по времени, не голодание. Кроме того, эту практику используют очень многие, и это работает.
Ну а по моему опыту - если позавтракать, то потом постоянно жрать хочется. Я уж молчу о величине порций при дробном питании на 1500 килокалорий)

[Grillmaster]

Вот так вот.


https://youtube.com/...HX-sKDbAb2SsH58

Рекомендую ТС посмотреть весь видос

Сообщение изменено: Grillmaster (19 апреля 2024 - 08:16)

[Пресный2024]

Кроме того мои подопечные сами разбирают за собой штанги. Первое, чему я их учу - Дисциплина!

Нам бы такого тренера в зал)

У нас есть странные кадры. Таскают гантельки или штанги лёгонькие для девочек. У одного пару раз лицо прям недовольное было. Не стерпел, подхожу, говорю с ними надо как с детьми: Ирисочка, мы будем работать с весом, надо взять/пойдём возьмёшь вон ту гантельку и она дальше будет послушной)

[yarema]

Вчера кардио только утром (в картинке), но за день все равно получилось 24 313 шагов. У меня план выставлен в приложении 20 000, не то чтобы я сильно зацикливаюсь на количестве, но для моей цели это имеет значение, да и для общей бодрости. Недавно в каком-то сериале встретился персонаж - инструктор в зале, он не мог уснуть, если в день не пройдёт 25 000 шагов. В сериале над ним стебались)

Еда:
8.30 капучино 100кк, овощная галета 239кк
12.00 5 кр. палочек 157кк, 2 яйца 180кк
17.30 баунти 400 кк
20.30 гавайская смесь 200 кк, 100 гр. курицы 156кк, апельсин 50кк
Вышло на 1482кк, бжу пока не посчитано.

С галетами с сегодняшнего дня простилась, заменила на апельсин.
Вчера попробовала делать подъем согнутых ног в упоре, очень тяжело идет.
Сегодня еще вечером должна успеть сделать кардио, а завтра выходной: сделаю все замеры, прикину меню на неделю. Сегодня ещё взвесилась 99,9, до этого взвешивалась 10 апреля - 101,7.
Как-то так.

Это пиздец. Вам четко написали как нужно питаться. Мне кажется это просто тролль пишет, которого нужно забанить.

Сообщение изменено: yarema (19 апреля 2024 - 08:39)

[Виктор С]

Вышло на 1482кк, ........

 

Сегодня ещё взвесилась 99,9, до этого взвешивалась 10 апреля - 101,7.

Сначала лайкнул, но вчитался и забрал обратно.

Или это записки мазохистки или кто-то развлекается над нами.

 

В теме ещё не обсуждалось полное голодание на сутки и неделю?

[Виктор С]

Сроки похудения со 130 до 93 (хотя копировать опыт необязательно, но изучить полезно):

За полгода примерно. Я ж рассказывал - ебашил эллипс каждый день минимум по часу. Не вразвалочку, как это делает большинство, а именно ебашил интервалы. За питанием кстати не следил. Молотил или с утра натощак, потом ещё 2 часа не ел после этого. Или после работы (крайний приём пищи был минимум за 4 часа перед сессией) и так-же 2 часа после сессии ни крошки. Потом вес встал на 93 кг, но я ещё полтора года продолжал так-же ебашить каждый день. Потом начал качаться)

https://forum.steelf...entry1059652687

 

 

[Grillmaster]

Сроки похудения со 130 до 93 (хотя копировать опыт необязательно, но изучить полезно):
https://forum.steelf...entry1059652687

Забыл добавить - там ещё сильная мотивация была) Нашли преддиабет, ну и вообще были прочие проблемы со здоровьем)

[Виктор С]

Забыл добавить - там ещё сильная мотивация была) Нашли преддиабет, ну и вообще были прочие проблемы со здоровьем)

Александр, тебе    

Но я с осторожностью отношусь к такому реактивному похудению и не посоветовал бы автору темы.

Хотя это пример мощной мотивации. 

[Grillmaster]

Хотя это пример мощной мотивации.

Не дай бох никому такой мотивации) Я такой мотивации даже сашо&Со не пожелаю

[oscid]

Надо Гашу посоветовать худеть на овощных галетах, крабовых палочках и Баунти

[puffi88]

,

Прикрепленные файлы

•  xc.mp4    10,53Мб

[swistl]

Доктор опять украл телефон у санитаров!

[Grillmaster]

Доктор опять украл телефон у санитаров!

Пиздец днЕвнику. Скуффи88 нашёл себе новый домик)

[Аларм]

Добрый день.

Сначала кратенько за пятницу, успела сделать кардио утром и вечером.

В субботу выходной, только ходьба пешком, без зала.

Вот что вышло по шагам за неделю

Вчера была в зале с утра, дорожка 40 мин. и верхняя тяга. Хотела начать неделю с силовой тренировки, но не укладывалась по времени.

По еде: купила куриные грудки, гречу, творог, яйца, бананы, огурцы.

Скачала в телефон FatSecret.

Сегодня утром обнаружила, что из зала увезли кофейный киоск, капучино больше не купить. На работе свой молотый черный кофе теперь.

 

[oscid]

Добрый день.

Сначала кратенько за пятницу, успела сделать кардио утром и вечером.

В субботу выходной, только ходьба пешком, без зала.

Вот что вышло по шагам за неделю

Вчера была в зале с утра, дорожка 40 мин. и верхняя тяга. Хотела начать неделю с силовой тренировки, но не укладывалась по времени.

По еде: купила куриные грудки, гречу, творог, яйца, бананы, огурцы.

Скачала в телефон FatSecret.

Сегодня утром обнаружила, что из зала увезли кофейный киоск, капучино больше не купить. На работе свой молотый черный кофе теперь.

Респектос! Только вместо бананьев лучше бы яблок и апельсинов. И зелени для салатов и так вприкуску. Это актуально, когда ешь гречку с грудками. Ну еще гружку надо уметь готовить и лучше разнообразно. А то надоест быстро

[Grillmaster]

Ну еще гружку надо уметь готовить и лучше разнообразно. А то надоест быстро

Если добавлять децл сливочного масла, то не надоедает и очень вкусно. Просто я раньше как дурак жрал её по зожному, потому и не любил. Верхом идиотизма было вымачивание в воде до размягчения.
Тфу блин, ты про грудку) Ну тут вообще просто - весь кусок целиком обжариваешь на раскаленной сковороде со всех сторон, потом нарезаешь её пластами - сочно, вкусно и глаз радует)

Сообщение изменено: Grillmaster (22 апреля 2024 - 09:38)

[oscid]

2 головки чеснока, соль 10 г, перец 15 г. Чеснок натереть и смешать с перцем, солью, скатать шарик.
Грудь 1-1.2 кг натереть шариком.
Вода 500 мл, 4 ст.л уксуса 6%, залить мясо, слегка придавить. Поставить мариноваться сутки+.
Обмазать топленым маслом. Жарить под гнетом 10-15 мин, переворачивать каждые 2 мин. (или на электрогриле и не переворачивать )
В конце смазать сметаной, перевернуть, 1 минуту, смазать с другой стороны, перевернуть.

 

Время надо подобрать. Фиг знает что там за грудка. От размера зависит.

[Аларм]

У меня просто, соль, перец, куркума и в духовку на фольге.

[Grillmaster]

Время надо подобрать. Фиг знает что там за грудка. От размера зависит.

Прост отбить её аккуратно, чтоб по толщине была равномерной болемене.

[Честер]

Сегодня еще вечером должна успеть сделать кардио, а завтра выходной: сделаю все замеры, прикину меню на неделю. Сегодня ещё взвесилась 99,9, до этого взвешивалась 10 апреля - 101,7.

 

хорошую скорость набрала, молодец!

[Alex_Rk]

Респектос! Только вместо бананьев лучше бы яблок и апельсинов. И зелени для салатов и так вприкуску. Это актуально, когда ешь гречку с грудками. Ну еще гружку надо уметь готовить и лучше разнообразно. А то надоест быстро

Бананы то чем не угодили? Калий же, нужный нам всем

[Grillmaster]

Вообще для поехавших, типа меня и ТС, важно выбрать из списка "зожных/пэпэшных" источников БЖУ те, которые не вызывают отторжения и грусти. Однако опять-же может ВНЕЗАПНО прийти понимание того, что грустные продукты не такие уж и грустные (смайл меня и гречки). Научиться готовить из этих источников зожные ништяки. Разговоры непоехавших дрищигейнеров о том, что такой тактикой ( готовка зожного джанка) пищевое поведение не исправить - мракобесие. Поехавший никогда не исправит пищевое поведение за редчайшим исключением. Он скорее своё поведение только усугубит в попытках его исправить со стопроцентной вероятностью.

Сообщение изменено: Grillmaster (22 апреля 2024 - 10:42)

[oscid]

Бананы то чем не угодили? Калий же, нужный нам всем

 

КБЖУ

 

Бананы 96/1.5/0.5/21

Яблоки 44/0.4./0.4/9.8

Апельсины 43/0.9/0.2/8.1

 

В два раза плотней по калориям.   И они (яблоки, апельсины) вкусные, катят вместо вкусняшек.

Сообщение изменено: oscid (22 апреля 2024 - 10:55)

[swistl]

Научиться готовить из этих источников зожные ништяки.

 

да! видухинг это исскуство делать вкусно из зожных продуктов

[Alex_Rk]

КБЖУ

 

Бананы 96/1.5/0.5/21

Яблоки 44/0.4./0.4/9.8

Апельсины 43/0.9/0.2/8.1

 

В два раза плотней по калориям.   И они (яблоки, апельсины) вкусные, катят вместо вкусняшек.

Что с калием то?

Калории - это личное дело каждого, а то, что в бананах их больше, так и углеводов (фруктозы, сахарозы, глюкозы) в них больше

[Grillmaster]

Кстати насчёт калорий и вкуса в частности.
Появилась вот такая хреновина в порошке с тьмой всевозможных вкусовых оттенков. Например на 300г творога добавляется максимум 5 г порошка. Вкус и сладость просто БОМБА! Оттенка сахзама нет даже близко. На 5г порошка всего 8к чтото в этом роде.

Сообщение изменено: Grillmaster (22 апреля 2024 - 11:18)

[oscid]

Что с калием то?

Калории - это личное дело каждого, а то, что в бананах их больше, так и углеводов (фруктозы, сахарозы, глюкозы) в них больше

Человек пытается прожить на 1400 кал, а ты ему бонаны суешь. )))  Можна клий из баунти даже брать наверное. )))  В щавеле калия нормально. Картоха та же вместо гречки для разнообразия вареная. Шпинат. Да хоть овсянка та же. Дофига источников, кроме сладких бананов с высокой калорийной плотностью.

[Grillmaster]

Человек пытается прожить на 1400 кал, а ты ему бонаны суешь. ))) Можна клий из баунти даже брать наверное. ))) В щавеле калия нормально. Картоха та же вместо гречки для разнообразия вареная. Шпинат. Да хоть овсянка та же. Дофига источников, кроме сладких бананов с высокой калорийной плотностью.

Утрированно - ТС будет давиться яблоками, мечтая при этом о банане. В конце концов она съест яблоки, потом ночью таки банан. Да не один)

[oscid]

Утрированно - ТС будет давиться яблоками, мечтая при этом о банане. В конце концов она съест яблоки, потом ночью таки банан. Да не один)

Да с хера ли она будет о бананах мечтать. ФИг вообще знает чем выбор обоснован, может просто качки жрут бананы грудку и гречу, вот и купила ))

[Grillmaster]

Это здоровому человеку похер откуда калории получать. А поехавшему - нет.
Помните об этом.