656 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Эх, веселье все поломал

 

Просто это единственное упражнение, которое делает Мастадонт.

[Silovichok]

Причём тут пауэрлифтинг? Речь не о том, чтоб больше поднять. Речь о том, чтоб нарастить.

Хорошо... То есть поднимая больше ты массу грудную не нарастить ... Правильно? И что значит угробится , при правильном тренинге и соблюдении техники можно и без травм обойтись , и на веса не обязательно большие лезть ...

[IDKFA]

Жим лежа это базовое упражнение. Его не выполнить одной грудью. Иди отсюда неуч))

Выполнить

[Anatolii]

Почему это?

Во первых - пост выше Силовичка.

Во вторых жать штангу всем телом - это специфический не легко тренируемый навык соревновательного движения в ПАУЭРЛифтинге. Задача такая. В рамках других задач можно, например, выполнять военный жим с акцентом на грудные с гораздо меньшим весом и в другом протоколе. Нет никакого противопоставления, есть разные задачи на разных этапах тренинга и рациональные пути их решения. 

А то, что ты загадочно обозначаешь словом поверлифтинг - это банальный хуякстайл. Вроде Юрикиных жимов гантели)) Но, блин, генетики и от этого растут, некоторые даже не рвутся.

[Silovichok]

Хуязовое)
И не одной грудью, а акцентировано грудью.

Как рекомендуют ютуб-тренера, разводя локти под 90 град .. так ?

[Grillmaster]

Хорошо... То есть поднимая больше ты массу грудную не нарастить ... Правильно? И что значит угробится , при правильном тренинге и соблюдении техники можно и без травм обойтись , и на веса не обязательно большие лезть ...

Прогрессия в весах должна быть в чувствомышечной технике, а не поверлифтерной. Чувствомышечные веса будут заметно ниже поверлифтерных, при аналогичном стимуле.

[Grillmaster]

А то, что ты загадочно обозначаешь словом поверлифтинг - это банальный хуякстайл. Вроде Юрикиных жимов гантели)) Но, блин, генетики и от этого растут, некоторые даже не рвутся.

Не только хуякстайл. Верхний блок например можно тянуть "одними руками".

[Grillmaster]

Как рекомендуют ютуб-тренера, разводя локти под 90 град .. так ?

Нет не так. В той технике, которая конкретно для тебя приемлема. Но работать нужно при этом грудными. В основном грудными разумеется, а то опять начнёте сейчас дельты с трицепсами отрезать)

[Silovichok]

Прогрессия в весах должна быть в чувствомышечной технике, а не поверлифтерной. Чувствомышечные веса будут заметно ниже поверлифтерных, при аналогичном стимуле.

Поверь, я охрененно ощущаю это чувство )))) при том что техника именно силовая а если и дополнительно пару упражнений для добивкм то ещё прекраснее сие чуасиво

[Щепетильный]

а все из ораторов накачали грудные ? и делятся своим опытом 

[Anatolii]

Не только хуякстайл. Верхний блок например можно тянуть "одними руками".

Пиши уж "акцентированно руками", а то сжечь тебя хочется за ересь.

Так да можно. И? Я вот порой его на бицепс и делаю от нехуй делать, точнее, когда хочу одним упром от рук и спины отделаться.

[Silovichok]

а все из ораторов накачали грудные ? и делятся своим опытом 

Погоди , ща и до тебя доберёмся )))))

[Grillmaster]

Поверь, я охрененно ощущаю это чувство )))) при том что техника именно силовая а если и дополнительно пару упражнений для добивкм то ещё прекраснее сие чуасиво

Верю.

[Silovichok]

Нет не так. В той технике, которая конкретно для тебя приемлема. Но работать нужно при этом грудными. В основном грудными разумеется, а то опять начнёте сейчас дельты с трицепсами отрезать)

Тогда тем более нахрена ты какое то разделение делаешь на пауэрлифтерское и ещё какое то ... Грудная мышца сама по себе короткая и наиболее подвержена травмам если что не так , примеров много и даже с форумчанами , отрывы разрывы и тд

Сообщение изменено: Silovichok (23 сентября 2021 - 06:44)

[Anatolii]

а все из ораторов накачали грудные ? и делятся своим опытом 

Некоторые. А опытом, вроде, никто и не делится.

[Silovichok]

Некоторые. А опытом, вроде, никто и не делится.

Ибо у мальчиков свои секреты , а вдруг кто воспользуется и станет больше ?

Сообщение изменено: Silovichok (23 сентября 2021 - 06:45)

[Grillmaster]

Пиши уж "акцентированно руками", а то сжечь тебя хочется за ересь.
Так да можно. И? Я вот порой его на бицепс и делаю от нехуй делать, точнее, когда хочу одним упром от рук и спины отделаться.

Я думал, что все понимают, что я имею в виду акцентированую работу руками под одними руками. Но, как выясняется, меня некоторые держат за дурочка)
Как что "И"? Новичок хочет накачать спину, а качает руки. Потому что в учебнике анатомии написано - Главное тянуть

[Rus72]

Верхний блок например можно тянуть "одними руками".

В тренажере Пек-дек можно сокращать рукоятки почти только за счет бицепса. 

Естественно, другие мышцы там невозможно выключить полностью.

Вопрос в соотношении. Скажем, пек дек можно сокращать 70 процентов работы за счет работы бицепса, 10 дельт, и только 20 за счет пекторальных;

Но тренажер-то для груди! Хочешь качать бицепсы - для этого есть более удачные положения работы оных.

Можно сокращать именно грудными,  и тогда соотношение уже меняется - 70 процентов работает грудь, 10 дельты и 20 - это напряг бицепса. 

 

Тоже самое и в жиме лежа. Пусть это и многосуставное упражнение.  Работают и пекторальные, работают и трицепс и дельты, и даже широчайшая. Вопрос чтобы сделать так, чтобы в большей части работала именно целевая группа. Это и есть основной принцип ББ. 

Сообщение изменено: Rus72 (23 сентября 2021 - 06:50)

[Grillmaster]

и даже с форумчанами , отрывы разрывы и тд

Потому что поверлифтинг. Зачем жать 200, если эту несчастную грудную можно прокачать, условно, сорока килограммами?

Сообщение изменено: Grillmaster (23 сентября 2021 - 06:51)

[Anatolii]

Ибо у мальчиков свои секреты , а вдруг кто воспользуется и станет больше ?

Нет, просто разговор на концептуальном и терминологическом уровне. Плоскость другая.

[Олег К]

Потому что поверлифтинг. Зачем жать 200, если эту несчастную грудную можно прокачать, условно, сорока килограммами?

Ты имел в виду разводки по 40 кг в каждой руке? Так да... Можно прокачать. )))

[Grillmaster]

Ты имел в виду разводки по 40 кг в каждой руке? Так да... Можно прокачать. )))

Бля, чтож я маленький не сдох((((

[Silovichok]

Потому что поверлифтинг. Зачем жать 200, если эту несчастную грудную можно прокачать, условно, сорока килограммами?

Если ты живёшь 200 то 49-ка кг точно не покачаешь ))) и смысл? Если при работе с такими весами ты уже будешь иметь большие грудные ) Посмотри того же Сапожонкова.

Я понимаю Домус, после тяжёлой травмы грудной ограничен в движении , но и то, в начале до отрыва жал не 40 кг и массу набрал точно не изоляцией

[Anatolii]

Как что "И"? Новичок хочет накачать спину, а качает руки. Потому что в учебнике анатомии написано - Главное тянуть

Новичок потянет всем. Физиологично и оптимально. И прокачает все, что ему и требуется. У него нет диспропорций в виду отсутствия субстрата) Переносить акцент нужно учиться. По сути, это изврат естественного движения. 

ПС В учебнике по анатомии ничего этого нет. 

[Grillmaster]

Если ты живёшь 200 то 49-ка кг точно не покачаешь ))) и смысл? Если при работе с такими весами ты уже будешь иметь большие грудные ) Посмотри того же Сапожонкова.

Я понимаю Домус, после тяжёлой травмы грудной ограничен в движении , но и то, в начале до отрыва жал не 40 кг и массу набрал точно не изоляцией

Смысл в том, чтоб не порваться и не изнашивать суставы почём зря) И я ведь уточнил - УСЛОВНО 40 кг. Это может быть и 100 кг например.

[Anatolii]

Щепетильный, тема может быть почищена и сообщения перенесены, если происходящее тебя не устраивает.

[Grillmaster]

Новичок потянет всем. Физиологично и оптимально. И прокачает все, что ему и требуется. У него нет диспропорций в виду отсутствия субстрата) Переносить акцент нужно учиться. По сути, это изврат естественного движения.
ПС В учебнике по анатомии ничего этого нет.

Да совсем необязательно он потянет всем. Я в зале ведь вижу периодически, как тянут одними руками блок, гантелю, штангу.

[Rus72]

Если ты жмёшь 200 то 49-ка кг точно не покачаешь ))) и смысл? Если при работе с такими весами ты уже будешь иметь большие грудные ) Посмотри того же Сапожонкова. Я понимаю Домус, после тяжёлой травмы грудной ограничен в движении , но и то, в начале до отрыва жал не 40 кг и массу набрал точно не изоляцией

Спроси у ТС - жмёт ли он 200 кг?)

А грудь накачал, и видуха, уж меня извините, будет получше чем у большинства жмущих 180-200 кг.  Есть жмущие от 150 и выше. Но  у них не грудные мышцы, а просто сиськи. Уж извините меня. Никого конкретно не имею в виду. 

[Щепетильный]

Щепетильный, тема может быть почищена и сообщения перенесены, если происходящее тебя не устраивает.

пусть представление продолжается )

[Anatolii]

 одними руками

Я пошел тренироваться))