395 ответов в этой теме

[OldBoy]

Anatolii:

Дык она 8 летней давности)

Еще году в 2006м видел ее на форуме gymonline ) Хороший был форум, кстати.

[sachados]

madpower:

Долго писать. Тем более, что все написано давно. 

Fortnite:

можешь не благодарить https://power35.ru/i...a-rjabinnikova/

пока и этой хватит для понимания. спасибо.

[Silovichok]

madpower писал 06 Мар 2020 - 07:02:

там есть один ньюанс-нужно нормальную технику иметь.

 

нормально всё с техникой ... 

[madpower]

Silovichok:

нормально всё с техникой ... 

Ну тогда да)))

[madpower]

OldBoy:

Еще году в 2006м видел ее на форуме gymonline

Она в 2001 году написана)

[Олег К]

Anatolii:

В любой авторской методике главное не %, не вариативность, циклирование и прочая премудрость, а сам тренер со всей совокупностью своих опыта, знаний и умений, и вот это вот главное передать текстово нереально, и еще вот это главное развивается и меняется. И это тоже нельзя приложить к проге, системе, методике.

Анатолий, полноценная методика (в полном виде) предполагает то, что в ней могут разобраться другие люди (хотя бы даже и специально обученные тренера). Потому присутствие самого автора вовсе необязательно. Присутствие тренера, следующего этой школе/традиции, обязательно, если это какой-то сложный тренировочный  процесс,  а вот без самого автора уже вполне можно обойтись. В общем-то это и отличает 100%- сформированную методику от каких-то авторских частных находок.  Думаю так.

[Anatolii]

Олег К писал 06 Мар 2020 - 10:53:

Анатолий, полноценная методика (в полном виде) предполагает то, что в ней могут разобраться другие люди (хотя бы даже и специально обученные тренера). Потому присутствие самого автора вовсе необязательно. Присутствие тренера, следующего этой школе/традиции, обязательно, если это какой-то сложный тренировочный  процесс,  а вот без самого автора уже вполне можно обойтись. В общем-то это и отличает 100%- сформированную методику от каких-то авторских частных находок.  Думаю так.

Полноценная методика в полном виде - это формат книги. И да, в ней разберутся только тренера, и единицы пользователей с опытом и желанием-умением разобраться. 

Я же, собственно имел ввиду опытных тренеров, имеющих собственную концепцию тренинга. Но превратить эту концепцию в общедоступную инструкцию практически невозможно - это огромный труд и все равно люди будут портачить. Ты вот активно присутствуешь в своих темах, по 100 раз разжевываешь и чо?) Как следуют?) Причем не дураки)

Вот недавно Арик попросил набросать ему прогу для прибавки в б/э и экипном жиме одновременно, я потратил меньше 10 минут. Арик за пару месяцев прибавил по 7 кг к обоим жимам. Спроси меня как я написал, какие принципы в основе, почему именно так или иначе, как мне написать такую для себя под свои задачи... Да хуй его знает как!) Т.е. я, конечно, все это могу разъяснить и обосновать, но потрачу кучу времени на формулировки, разъяснения, наберу 10 листов текста, отправлю, через полчаса хлопну себя по лбу - блять, а это я не указал, а вот это не разъяснил ... и давай переписывать... и извлекать из подсознания все те знания и опыт, которые лежат в основе тренерской "интуиции". А ты мне напишешь, да херня, это не то, мне не подходит. 

Да ну его на хер вот это вот все))

[Олег К]

Anatolii:

Полноценная методика в полном виде - это формат книги. И да, в ней разберутся только тренера, и единицы пользователей с опытом и желанием-умением разобраться. Я же, собственно имел ввиду опытных тренеров, имеющих собственную концепцию тренинга. Но превратить эту концепцию в общедоступную инструкцию практически невозможно - это огромный труд и все равно люди будут портачить.

Ну, в принципе, на глобальном уровне тот же Медведев и создал нечто похожее. А опытные тренера работают в русле, так сказать. Разрабатывают  более досконально частные случаи общей методики  с соответствии со своим опытом.

 

Anatolii:

Ты вот активно присутствуешь в своих темах, по 100 раз разжевываешь и чо?) Как следуют?) Причем не дураки)

Эээ... Меня тут вспоминать не надо. Я не методист и не тренер, просто предложил несколько более-менее универсальных программ на уровне физкультурника-любителя. Причём всё это многократно звучало и опробовано ещё до моего рождения.

 

Anatolii:

Вот недавно Арик попросил набросать ему прогу для прибавки в б/э и экипном жиме одновременно, я потратил меньше 10 минут. Арик за пару месяцев прибавил по 7 кг к обоим жимам. Спроси меня как я написал, какие принципы в основе, почему именно так или иначе, как мне написать такую для себя под свои задачи... Да хуй его знает как!) Т.е. я, конечно, все это могу разъяснить и обосновать, но потрачу кучу времени на формулировки, разъяснения, наберу 10 листов текста, отправлю, через полчаса хлопну себя по лбу - блять, а это я не указал, а вот это не разъяснил ... и давай переписывать... и извлекать из подсознания все те знания и опыт, которые лежат в основе тренерской "интуиции". А ты мне напишешь, да херня, это не то, мне не подходит. Да ну его на хер вот это вот все))

Да, это частный случай для конкретного пользователя и его ситуации. Другой пользователь и другая ситуация (например, только экип жим)- другая программа. Но сами общие принципы построения ведь не поменялись.

Сообщение изменено: Олег К (06 марта 2020 - 02:59)

[Anatolii]

Олег К писал 06 Мар 2020 - 11:59:

Ну, в принципе, на глобальном уровне тот же Медведев и создал нечто похожее. А опытные тренера работают в русле, так сказать. Разрабатывают  более досконально частные случаи общей методики  с соответствии со своим опытом.

 

Эээ... Меня тут вспоминать не надо. Я не методист и не тренер, просто предложил несколько более-менее универсальных программ на уровне физкультурника-любителя. Причём всё это многократно звучало и опробовано ещё до моего рождения.

 

Да, это частный случай для конкретного пользователя и его ситуации. Другой пользователь и другая ситуация (например, только экип жим)- другая программа. Но сами общие принципы построения ведь не поменялись.

Ты все верно пишешь. Но я про то, какой это геморрой - создать некое руководство к действию, что бы было понятно, универсально, со встроенными адаптацией и защитой от дурака) Это даже за деньги очень не просто.

[Skobyelena]

Anatolii писал 06 Мар 2020 - 12:29:

Ты все верно пишешь. Но я про то, какой это геморрой - создать некое руководство к действию, что бы было понятно, универсально, со встроенными адаптацией и защитой от дурака) Это даже за деньги очень не просто.

Я вообще считаю, универсальность, это " механизатор широкого профиля", и применение только на новичках в самом начале тренинга, конечно это взгляд через призму спорта.

[madpower]

Олег К:

олноценная методика (в полном виде) предполагает то, что в ней могут разобраться другие люди (хотя бы даже и специально обученные тренера). Потому присутствие самого автора вовсе необязательно.

Да.

Но для того чтобы в чем-то разобраться нужно иметь в голове что-то, кроме говна. А ему там взяться неоткуда. 

Потому что это скучно-ходить в Библиотеку им Ленина, ролики на Ютюбе смотреть гораздо проще.

 

Anatolii:

Вот недавно Арик попросил набросать ему прогу для прибавки в б/э и экипном жиме одновременно, я потратил меньше 10 минут. Арик за пару месяцев прибавил по 7 кг к обоим жимам. Спроси меня как я написал, какие принципы в основе, почему именно так или иначе, как мне написать такую для себя под свои задачи... Да хуй его знает как!

+100500.

 

Олег К:

Ну, в принципе, на глобальном уровне тот же Медведев и создал нечто похожее. А опытные тренера работают в русле, так сказать. Разрабатывают  более досконально частные случаи общей методики  с соответствии со своим опытом.

Суть самой правильной методики- хорошо тренироваться, хорошо жрать, хорошо спать,чем больше тренировочные нагрузки-тем выше результат. Ну и тд.

Я что-то новое написал? нет. Я что-то неправильное написал? нет.

Но всем нужна волшебная пилюля, чтобы кто-то показал им волшебный листочик, с секретными принципами. 

Нету такого листочка, есть 38,5 после тяжелого приседа, есть невозможность уснуть до утра, после тяжелой тяги, есть тремор, после тяжелого жима. А листочка секретного нет.

Есть приседания со шваброй, во время суток, для отработки техники, есть с тренировочный план, который ты видишь, просыпаясь, под который ты подстраиваешь свою жизнь. А листочка секретного нет.

Если ничего подобного нет-о результатах можешь забыть, то чем ты занимаешься-это физкультура, а не спорт. Никто не готов к этому, поэтому  все ищут секретную методигу.

Удачи в поисках, хуле.

[Олег К]

madpower:

Суть самой правильной методики- хорошо тренироваться, хорошо жрать, хорошо спать,чем больше тренировочные нагрузки-тем выше результат. Ну и тд.

Чем это отличается от "бери больше, кидай дальше"? 

Нагрузки должно быть не много и не мало, а столько сколько надо для прогресса. В этом и есть суть правильной методики.

Тут в разделе ББ тоже есть методика "чем больше тонн поднимешь, тем лучше", да что-то не видать там толп перекачавшихся натуралов за 15 лет существования темы. Хотя фанов там одно время было не мало. 

 

madpower:

Я что-то новое написал? нет.

Нет

 

madpower:

Я что-то неправильное написал? нет.

Да

 

madpower:

Но всем нужна волшебная пилюля, чтобы кто-то показал им волшебный листочик, с секретными принципами.  Нету такого листочка, есть 38,5 после тяжелого приседа, есть невозможность уснуть до утра, после тяжелой тяги, есть тремор, после тяжелого жима. А листочка секретного нет.

Ну так это ошибка в планировании нагрузок, если тебя так колбасит после тренировки. Для этого и нужна правильная методика. И правильный подбор нагрузки согласно ей и конкретно под тебя.

Я что-то новое написал? Нет.

 

madpower:

Если ничего подобного нет-о результатах можешь забыть, то чем ты занимаешься-это физкультура, а не спорт. Никто не готов к этому, поэтому  все ищут секретную методигу. Удачи в поисках, хуле.

Ладно будем искать дальше. 

Сообщение изменено: Олег К (07 марта 2020 - 08:24)

[al65]

Принципы планирования тренировочного процесса в любом виде спорта исключительно важны.

Но вот в который раз задаю вопрос (в 1995 году как защитил Дипломную работу на эту тему) - а правильно ли вести некий (придуманный!) учёт нагрузки в одном и том же упражнении от проявления максимального значения на 1 ПМ?

Неужели существует прямолинейная зависимость результата в 5 ПМ от 1 ПМ?

И так далее.

И (в который раз повторяю) почему, например, 250 кг на 1 ПМ принимается равным значению 100% для планирования в любом диапазоне ПМ в этом же упражнении? То есть, максимальный результат на 5 ПМ (100% на 5 ПМ) не может служить показателем планируемой нагрузки в этом же упражнении в тренировочном плане на 5 повторений (не ПМ), но с меньшим (в %) весом?

Например, 90% на 5 повторов?

Обязательно брать % от максимального результата в 1 ПМ (если, как писал выше - 1 ПМ - 250 кг) и, в принципе, произвольно выбирать (гадать!) сколько же это будет в кг в традиционно-рекомендуемой процентной "Линейке" от 70-80%.

Либо 175 кг, либо 200 кг сегодня тренировать на 5 повторений?

Разве это планирование отличается от интуитивной тренировки?

 

ЗЫ: извините, я на дачу уезжаю! До понедельника!

[Anatolii]

al65 писал 07 Мар 2020 - 18:00:

И (в который раз повторяю) почему, например, 250 кг на 1 ПМ принимается равным значению 100% для планирования в любом диапазоне ПМ в этом же упражнении? То есть, максимальный результат на 5 ПМ (100% на 5 ПМ) не может служить показателем планируемой нагрузки в этом же упражнении в тренировочном плане на 5 повторений (не ПМ), но с меньшим (в %) весом?

Конечно может. Просто 5-10ПМ сложнее определять, усталость от прикидочных подходов будет сильно влиять на окончательный ПМ

Сообщение изменено: Anatolii (07 марта 2020 - 09:15)

[G1ob]

madpower писал 06 Мар 2020 - 08:08:

Она в 2001 году написана)

 

К сожалению, ни разу не встречал это программу до этого времени. Выглядит очень интересно!

[madpower]

Олег К:

Чем это отличается от "бери больше, кидай дальше"? 

Тем, что там написано про достаточное восстановление.

 

Олег К:

Нагрузки должно быть не много и не мало, а столько сколько надо для прогресса. В этом и есть суть правильной методики.

Ты понимаешь, что найти одинаковую методику для  18 летнего, весом 70кг, ростом 180см, жимом 80кг и для 45 летнего весом 110 ростом 170 с жимом 120 нереально?

Петя нихуя не делает, спит по 10 часов в день, ест 5 раз в день,  месячный бюджет на спорт-100тр, а у Васи напряженная работа по 10 часов в день и ЗП 30тр.

Ты этим людям хочешь одинаковые тренировки предложить? Ты наркоман штоле?

Тогда в чем суть поисков методики? Ведь твой искомый Святой Грааль одинаково должен подходить всем, а не иначе это не методика, а полная хуета.

Отсюда вывод-никаких методик нет. Все это шляпа на воротник, запудривание людям мозгов. Создание каких-то идолов, с целью закапывания наивными дурачками денег на Поле Чудес.

 

 

Олег К:

Тут в разделе ББ тоже есть методика "чем больше тонн поднимешь, тем лучше", да что-то не видать там толп перекачавшихся натуралов за 15 лет существования темы.

Патамушта надо быть полным долбоебом, чтобы ассоциировать бодибилдинг и слово "натуральный", в смысле без фармакалогии.

В случае адекватного восприятия реальности становится понятно, что чем выше тренировочные нагрузки-тем выше результат. Вопрос - как после этих нагрузок восстановиться, но это уже про другое. Совершенно бесспорно, что если я приседаю 5 раз в неделю и нормально восстанавливаюсь, то я присяду больше Васи, который приседает 2 раза в неделю. Но это, канешна, голая теория.

 

 

Олег К:

Ну так это ошибка в планировании нагрузок

Ошибка или не ошибка выявляется результатом на помосте.

А не чьим-либо мнением.

 

 

al65:

250 кг на 1 ПМ принимается равным значению 100% для планирования в любом диапазоне ПМ в этом же упражнении?

Потому что соревнования проходят в одном повторении, а не в 5 или 17, например.

 

 

Если кому-то дико интересно мое мнение:

Тренировать упражнение нужно не менее 2ух раз в неделю. Недельный цикл-не самое лучшее решение, но самое реальное, в наших условиях.

Если ты не гений жима, то тебе нужно много дополнительных упражнений, чтобы добиться результата в жиме лежа.

Нахер не нужны тяги из ямы, всякие приседы хуйзнает как и прочая залупа. Тяга с плинтов нужна для ОТРАБОТКИ СЪЕМА штанги с помоста.

Если ты не можешь дожать штангу, то скорее всего тебе не хватает силы ГРУДНЫХ, или умения их включить, поэтому не нужно долбить до охуения трицепс.

На начальном этапе важно НЕУКОСНИТЕЛЬНО следовать намеченному плану,  только так можно добиться результата. После достижения высокого уровня можно ваще ничо не планировать и тренироваться от балды- результат не будет сильно отличаться, вероятно может незначительно вырасти, но это не точно.

Основа хорошего приседа-сильная спина, правильная осанка и хороший брюшной пресс. 

Тренировки должны быть объемными-это основа, но, на начальном этапе, или, так скажем на этапе достаточного спортивного мастерства. При достижении должной степени просветления можно забить на это хуй. Как это определить? Сам поймешь. Либо угадаешь-либо нет.

Если ты достиг просветления, но хочешь ЗНАЧИТЕЛЬНО увеличить результат, то есть не присесть 405 вместо 400, а присесть, скажем, 425, то придется въебывать и заняться объемными тренировками. Можно, конечно, попробовать нажрать еще килограмм 40 собственного веса, но хз хороший ли это вариант. 

Все эти периодизации соревновательный период подготовительный и прочее-это полная хуйня.

Я не очень понимаю как можно присесть, допустим, 300*2 на подготовке, потом забить хуй на 2 недели на веса и не подходить больше 255, а потом вылезти на соревнования под вес 300кг на первый подход. Раздавит, как говно с вероятностью 95%, либо надо ставить по 2г  в неделю, тогда похую.

Сообщение изменено: madpower (08 марта 2020 - 02:06)

[beylbom]

Надо кстати попробовать цикл Рябинникова (чем и займусь). Может, он та самая волшебная таблетка, существование которой так отрицает сам автор, ыыы

Да и что может быть прекраснее, когда жив и доступен сам автор таблетки. Где-то задать пару вопросов, послушать советов...

Сообщение изменено: beylbom (08 марта 2020 - 01:35)

[madpower]

beylbom:

Надо кстати попробовать цикл Рябинникова (чем и займусь).

Там каменты к нему читай внимательно. Два раза в неделю, не завышай начальный вес. 

Если все правильно сделать, то норм выходит. 

Рассчитано на бинты, например на медики, но, говорят, что заходит и без них. 

beylbom:

Может, он та самая волшебная таблетка, существование которой так отрицает сам автор, ыыы

Афтар, как ниспровергатель авторитетаф и нигилист отрицает само существование митодиг))) А не существование рабочих схем, принципов и приемов)))

Это просто рабочая схема, построенная на простом и понятном принципе)))Но не методига)))

Сообщение изменено: madpower (08 марта 2020 - 02:40)

[Anatolii]

madpower писал 07 Мар 2020 - 22:41:

 Тяга с плинтов нужна для ОТРАБОТКИ СЪЕМА штанги с помоста.

Олег, речь о тяге с постепенным снижением высоты плинтов для тех, у кого не получается правильно стартовать с помоста?

[madpower]

Anatolii:

Олег, речь о тяге с постепенным снижением высоты плинтов для тех, у кого не получается правильно стартовать с помоста?

Нет.

Я говорю о тяге сумо. Не про классику. 

Высокие, выше 10 см, плинты там смысла не имеют, если, конечно,в  тебе не 2 метра. 

Плинты 3-6 см, две стандартные резинки. Очень способствуют понимают того, как включать ноги. Соответственно можно добавить в съеме, если  с ним проблема. 

Такой прием, как ты описал, довольно интересен, в рамках одной тренировки, сначала с 2ух резинок, потом с одной, потом с пола. Так можно много затянуть.

[Anatolii]

madpower писал 08 Мар 2020 - 13:04:

Нет.

Я говорю о тяге сумо. Не про классику. 

Высокие, выше 10 см, плинты там смысла не имеют, если, конечно,в  тебе не 2 метра. 

Плинты 3-6 см, две стандартные резинки. Очень способствуют понимают того, как включать ноги. Соответственно можно добавить в съеме, если  с ним проблема. 

Такой прием, как ты описал, довольно интересен, в рамках одной тренировки, сначала с 2ух резинок, потом с одной, потом с пола. Так можно много затянуть.

Понял, спасибо.

[Олег К]

madpower:

Тем, что там написано про достаточное восстановление.

Восстановление чего, какой функции?

madpower:

Ты понимаешь, что найти одинаковую методику для  18 летнего, весом 70кг, ростом 180см, жимом 80кг и для 45 летнего весом 110 ростом 170 с жимом 120 нереально? Петя нихуя не делает, спит по 10 часов в день, ест 5 раз в день,  месячный бюджет на спорт-100тр, а у Васи напряженная работа по 10 часов в день и ЗП 30тр.

Методика-это не один ключ ко всем дверям, это набор ключей для разных. Естественно, для разных людей конкрентные программы будут отличаться друг от друга. Но строится они будут на одних принципах. Вот что такое методика. 

madpower:

Ты этим людям хочешь одинаковые тренировки предложить? Ты наркоман штоле?

Известный демогический приём- приписать человеку то, что он не говорил и не предлагал, а потом "развенчать". Ты бухаешь постоянно что ли, раз простые слова на русском языке тобой не воспринимаются? Методика не равно программа. В который раз повторяю для одарённых, ау! 

madpower:

Тогда в чем суть поисков методики? Ведь твой искомый Святой Грааль одинаково должен подходить всем, а не иначе это не методика, а полная хуета. Отсюда вывод-никаких методик нет. Все это шляпа на воротник, запудривание людям мозгов. Создание каких-то идолов, с целью закапывания наивными дурачками денег на Поле Чудес.

Пустая болтовня, когда хочется сказать что-то умное, да не получается. 

madpower:

Патамушта надо быть полным долбоебом, чтобы ассоциировать бодибилдинг и слово "натуральный", в смысле без фармакалогии.

Надо разделить понятия "бодибилдинг для себя любимого" и соревновательный. Первый вполне может быть натуральным, второй на уровне выше водокачки- вряд ли.

madpower:

В случае адекватного восприятия реальности становится понятно, что чем выше тренировочные нагрузки-тем выше результат. Вопрос - как после этих нагрузок восстановиться, но это уже про другое.

Т.е. зависимость все-таки не линейная и чем-то лимитируется? Ну наконец-то...

madpower:

Совершенно бесспорно, что если я приседаю 5 раз в неделю и нормально восстанавливаюсь, то я присяду больше Васи, который приседает 2 раза в неделю. Но это, канешна, голая теория.

При условии, если при 5 разах общий недельный объём нагрузок будет выше. Если же объём равный, то разница между 2 и 5 будет невелика. А между 3 и 5 так и вовсе никакая. 

madpower:

Ошибка или не ошибка выявляется результатом на помосте. А не чьим-либо мнением.

Жизнь помостом не заканчивается. 

[madpower]

Олег К:

Восстановление чего, какой функции?

Ты где там слово функция увидел-то?

 

 

Олег К:

Естественно, для разных людей конкрентные программы будут отличаться друг от друга. Но строится они будут на одних принципах. Вот что такое методика. 

Ты знаешь методику, которая подходит двум абсолютно разным людям?

Твои принципы, которые подходят всем, о которых ты тут пишешь, я озвучил выше-увеличение тренировочной нагрузки, достаточное восстановление. Все. Больше нет никаких общих принципов, которые подходят все.

 

 

Олег К:

Известный демогический приём- приписать человеку то, что он не говорил и не предлагал, а потом "развенчать"

 

Олег К:

Методика не равно программа. В который раз повторяю для одарённых, ау! 

 

madpower:

Афтар, как ниспровергатель авторитетаф и нигилист отрицает само существование митодиг))) А не существование рабочих схем, принципов и приемов)))

Ты еще и читать не умеешь. Я нигде не писал что методика=равно программа. Однако мне непонятно как одна и та же митодига может дать две диаметрально противоположные программы, для двух абсолютно разных людей.

 

 

Олег К:

Пустая болтовня,

Пустая болтовня-это все твои посты, по данной теметике. В силу полного непонимания тобой обсуждаемого вопроса.

 

 

Олег К:

Надо разделить понятия "бодибилдинг для себя любимого" и соревновательный.

Бодибилдинг для себя любимого-это что? Где та грань, которая отделяет "для себя любимого" от "не для себя любимого"? Был такой Вик Ричардс-ни разу не выступал. Здоровенный был, шо пезтетс. Для себя любимого. Это шляпа на воротник, а не определение. Все то, что мы называем бодибилдинг, то телосложение, которые мы подразумеваем под словом "бодибилдер" или "культурист" недостижимо без фармакологии. Так что не надо подменять понятия и называть дрищей, кочающих свои 30 сантиметровые бицепсы гантельками по 10 кило, культуристами и бодибилдерами.

 

Олег К:

Т.е. зависимость все-таки не линейная и чем-то лимитируется? Ну наконец-то...

Что, блядь, наконец-то?

Я где-то писал  про линейную зависимость? Я где-то писал, что нет ограничений?

Ты же ни одного вопроса нормального, по теории и практике даже задать не можешь, но пыжишься тут, пытаясь меня поймать на чем-то.

 

 

Олег К:

При условии, если при 5 разах общий недельный объём нагрузок будет выше. Если же объём равный, то разница между 2 и 5 будет невелика. А между 3 и 5 так и вовсе никакая. 

Да ты что?!

Ну нихуя ты теоретик.

Ну давай разберем на примере.

2 раза в неделю. Приседания.

1) 150кг\5*5 , 2) 180\5*3 

Итого, без учета разминки, 6450кг, средний вес 161 кг, КПШ 40

Или же 5 раз в неделю

1) 150, 160,170,180*2

2)150,160,170*2

3)150,160,170,180,190*2

4)150,160,170*2

5)150,160,170,180*2

Итого, без учета разминки, 5900кг, средний вес155кг, КПШ 38.

Вопрос-кто быстрее присядет 210? Сам как думаешь?

 

 

Олег К:

Жизнь помостом не заканчивается. 

Мы тут не про жизнь, а про нормативы, про теорию и митодигу, тренировок и прочее, про результаты и эффективность. Забыл? 

Олег К:

Ну так это ошибка в планировании нагрузок, если тебя так колбасит после тренировки.

Какая разница как меня колбасит, если это дает результат? Мы сейчас про результат, не про то, как тяжело жить. 

Сообщение изменено: madpower (09 марта 2020 - 12:39)

[beylbom]

Quote

Пятая часть, завершающая: теперь за Х принимается вес, с которым была проведена первая тренировка в третьей части.

 

Олег тут видимо первая тренировка четвертой части имеется ввиду?

[madpower]

beylbom:

Олег тут видимо первая тренировка четвертой части имеется ввиду?

Нет.

Там нужно сразу выбрать вес правильно, от которого все считается.

То, что ты принимаешь за Х, точка отсчета. Если завысишь, то будет нехорошо.

[beylbom]

Ну ок, просто в третьей части ты за точку просишь выбрать первую треню второй части. А в пятой части просишь выбрать перваю треню не четвертой а третьей части, то есть через одну часть назад. Вот я и спросил.

Сообщение изменено: beylbom (09 марта 2020 - 02:30)

[beylbom]

Загнал в рассчитывающуюся эксельку. Кому надо. Начну сегодня (после жима по косатию )

 

 Присед по Рябинникову.zip    8,63К   169 Количество загрузок

[beylbom]

И последнее: на прошлой тренировке я делал: 120 x 10,125 x 8,130 x 6, 125 x 6

 

За икс брать 120? По идее "свободно" на 8 я как раз его и встану, еще 2 повторения очень тяжелые с паузой перед ними.

[Олег К]

madpower:

Ты где там слово функция увидел-то?

Просто ответь, какой смысл ты вкладываешь в слово "восстановление". Неужели трудно сформулировать?

 

madpower:

Ты знаешь методику, которая подходит двум абсолютно разным людям? Твои принципы, которые подходят всем, о которых ты тут пишешь, я озвучил выше-увеличение тренировочной нагрузки, достаточное восстановление. Все. Больше нет никаких общих принципов, которые подходят все.

Что значит " подойдёт двум разным людям". Если это бабушка 80 лет с одной стороны и пацан 15 лет с другой, естественно тренировки должны быть сильно разными.

А если мы говорим о двух условно здоровых молодых мужиках, тут диаметральной разницы быть не будет. При прочих равных, конечно. Т.е. достаточно спят, едят. не задрачивается физической работой  и т.д. (нижний уровень пирамиды Маслоу)

madpower:

Пустая болтовня-это все твои посты, по данной теметике. В силу полного непонимания тобой обсуждаемого вопроса.  

Ещё раз убеждаюсь, что успехи в спорте не равно интеллект. )))

madpower:

Что, блядь, наконец-то? Я где-то писал  про линейную зависимость? Я где-то писал, что нет ограничений? Ты же ни одного вопроса нормального, по теории и практике даже задать не можешь, но пыжишься тут, пытаясь меня поймать на чем-то.

Так под наводящими вопросами, глядишь и выдавлю из тебя что-нибудь более-менее ценное )))

madpower:

Да ты что?! Ну нихуя ты теоретик.

Да вот так да... На форум не только посраться ведь захожу, иногда и ссылки пабмедовские почитываю.

madpower:

Ну давай разберем на примере. 2 раза в неделю. Приседания. 1) 150кг\5*5 , 2) 180\5*3  Итого, без учета разминки, 6450кг, средний вес 161 кг, КПШ 40 Или же 5 раз в неделю 1) 150, 160,170,180*2 2)150,160,170*2 3)150,160,170,180,190*2 4)150,160,170*2 5)150,160,170,180*2 Итого, без учета разминки, 5900кг, средний вес155кг, КПШ 38. Вопрос-кто быстрее присядет 210? Сам как думаешь?

Как-то маловато информации, если честно. 

madpower:

Мы тут не про жизнь, а про нормативы, про теорию и митодигу, тренировок и прочее, про результаты и эффективность. Забыл? 

Это вы тут про всё, темы видимо перепутали. Изначально речь только про нормативы шла, только про ДК-дивизионы в альтернативе, и только о б/э.

madpower:

Какая разница как меня колбасит, если это дает результат? Мы сейчас про результат, не про то, как тяжело жить. 

Ясно... Победителей не судят.))) Только как ни крути, а симптомы рамбдо  говорят о том, что нагрузка на той тренировке была чрезмерной.Т.е. нанесла вред, а не пользу.

[madpower]

beylbom:

За икс брать 120? По идее "свободно" на 8 я как раз его и встану

Думаю шо да.