967 ответов в этой теме

[Rus72]

А какая проблема быть знакомым с Мишиной, Ивановым, Петровым и т.п.?

В наш век социальных сетей.

Некоторые знаменитости вполне охотно отвечают.  

 

Кстати, Мишина всех приглашает на VII Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2019, который  пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 8-10 ноября. 

Там можно будет за неё подержаться.) 

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (23 октября 2019 - 08:58)

[Grillmaster]

[sandwolf77]

И был у нас с ним холивар, что же первично: Фарма или тренинг))

и за что ты ?

[Grillmaster]

Саня , что же будет через 80 дней , если за 10 дней на Кето ты так сечешься ?

Даже представить страшно)))

[Rus72]

Вы вопрос полностью прочитали ? Лично знаком - это не общение в соц.сетях

 

Было понятно. Он же написал "не по личным советам".

 

В наше время - и "друзья" в основном по соцсетям, которых лично друг друга не видели.)

[Rus72]

В соц сетях никто не будет делится своими секретами подготовки

Не про секреты речь.

А вот общие рекомендации, советы, свой рацион, свои сплиты, Мишина выкладывала.

[Grillmaster]

Алексей, думаю что-то типа:

[Grillmaster]

Саня , где ты добыл фотку Мастадонта ?

У нас везде свои люди. Даже в Новосибирске 8)

[Gridj89]

и за что ты ?

Я говорил, что Фарма первична. Он говорил, что тренинг. Сошлись во мнении, что они НЕДЕЛИМЫЕ)))

[swistl]

Алексей, думаю что-то типа:

Вполне спортивный паренек!

[Serhio Ulinado]

Толя татухи свёл?

 

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (24 октября 2019 - 08:40)

[Serhio Ulinado]

.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (24 октября 2019 - 08:39)

[Grillmaster]

Толя татухи свёл?

А что, похоже
Или рисует каждый раз, когда фотографируется, или видео записывает

[Anatolii]

Толя татухи свёл?

 

pYfaviNgndw.jpg

Аха. И с черепа крышку снял))

[Serhio Ulinado]

Аха. И с черепа крышку снял))

"Прокачать мозги" - как оно на самом деле )))

[Gridj89]

Прошло 9,5 недель после курса.
Вес 83 кг ( на тощак ). Жирка набрал((
Остаётся 4,5 недели до специализации на ноги и курс.
Нога 64 см. Грудь 118. Бицепс 40-41 ( левая больше, правая меньше )
Также прибавил в животе 88 см в области пупка(( талия 84.
Фото сегодняшние без пампа, после сна.

Миниатюры

• 
• 

[Gridj89]

Всем доброго)
Позавчера начался новый микроцикл. В котором нет становой и приседа со штангой.
Но зато есть гиперэкстензия с акцентом на б.бедра и присед с гантелей плие и сиси присед.
Вот сегодня была вторая тренировка.
Присед плие с гантелей 40 кг на 20р, 4 подхода
Сиси присед без веса 4 подхода по 20р.
Отдых между подходами 90-120 сек.
Честно признаться. Устать вообще не устал, но проработал квадры так, как не прорабатывал их последние 3 месяца. Думал квадры просто лопнут. Да и самый кайф, приседал плие чувствовал как работает медиальная, приседал «сиси» чувствовал как работает ИМЕННО латеральная. Вообщем круто, впервые за 3 месяца, ноги дрожали после 8 подходов и подгибались при ходьбе.

[Gridj89]

Извиняюсь премного, а что такое сиси присед?

Загуглите, так на словах сложно объяснить.

[Grillmaster]

Gridj89, можнл ещё такую мульку попробовать. Я дома так приседаю. Квадры рвёт в клочья. Только главное эго отключить, и ставить нормальный вес, который в состоянии тянуть одними квадрами, а не спиной.

[Виктор С]

Извиняюсь премного, а что такое сиси присед?

Мне привычнее сизи приседания (на разминке - всегда) :

 

Сообщение изменено: Виктор С (29 октября 2019 - 09:24)

[Grillmaster]

[Grillmaster]