1778 ответов в этой теме

[ole]

++ я в этом профан,) ты изнутри кухню знаешь

[montgomeri]

Семён писал 04 Апр 2022 - 17:38:

Тут Олег , не соглашусь, очень сильно бросается в глаза, явный перебор, как раньше у Эрни Тейлор было, если помнишь такого
Грамотно- это у Флекса было, Декстора, Сонбати и ещё у некоторых.

Ты знаешь, меня всегда терзали смутные сомнения, глядя на это фото.

Сообщение изменено: montgomeri (05 апреля 2022 - 10:31)

[Семён]

montgomeri писал 05 Апр 2022 - 07:30:

Ты знаешь, меня всегда терзали смутные сомнения, глядя на это фото. maxresdefault.jpg

а вот у Приста реально огромные руки, и если есть там масло, то очень грамотно и немного

[Dimik]

sachados писал 04 Апр 2022 - 08:38:

Вы оба тут на вес золота. Я удовольствие от тренировок получал до этого лет 10 назад. 
Сейчас прям кайфую после ваших с Олегом советов. Ухожу с тренировки с свежей головой, при том, что в душе не могу полотенцем голову вытереть нормально, руки не сгибаются от усталости и пампа.

А в плане видухи эффекты какие?

[sachados]

Dimik:

А в плане видухи эффекты какие?

Да какая пока видуха у жирного.

А так, грудь за месяц на полтора сантиметра выросла, рука на сантим, при той же талии.

[Dimik]

sachados писал 05 Апр 2022 - 13:48:

Да какая пока видуха у жирного.
А так, грудь за месяц на полтора сантиметра выросла, рука на сантим, при той же талии.

пздц тебя прет, это новые 1-1,5см или возврат?
зы ну тот же плечевой пояс и в жирном виде неплохо способен преобразиться по видухе, силуэт там

Сообщение изменено: Dimik (05 апреля 2022 - 07:11)

[sachados]

Dimik:

пздц тебя прет, это новые 1-1,5см или возврат?

10 лет назад было уже, но без пуза.

Dimik:

зы ну тот же плечевой пояс и в жирном виде неплохо способен преобразиться по видухе, силуэт там

Последние пол года после возобновления тренировок дрочился туда-сюда: набирал пол санта без роста талии, потом болел, пропускал несколько недель, откатывал назад по объемам, но рос в пузе в это время. И так пол года. Поэтому сейчас только начало. И, видимо, придется подсбросить немного, потом расти нормально.

Сообщение изменено: sachados (05 апреля 2022 - 07:58)

[Solus]

Олег, а можете, пожалуйста, рассказать, как вы вообще тренинг выстраиваете?

 

Как часто, в каких объёмах мышцу тренируете и т. п.Понятно, что фишка именно в том, что тренировки у вас проходят на фоне хорошей такой повседневной нагрузки (а также мощного спортивного стажа, активного детства и т. п.). Так что ваш опыт может и не быть применим для других. Но всё же очень хотелось бы узнать больше о ваших тренировках.

[aid]

Семён писал 04 Апр 2022 - 15:58:

Сильно много масла там,Олег

Кстати, бицепс у него, имхо, вполне обычный. Там руки именно из-за трицепсов смотрятся невероятно.

[ole]

Здрасьте. 

 Хочется написАть, про пару моментов,  даже видосы поснимал в зале демо, пазлы вроде сложились, в поезде сутки думал)) в паре слов никак не получается.

Но не возможно, клиентура в мастерской сбивает с мыслей, как на грех тепло и велосипедисты ожили)  но надеюсь Господь пошлет  пургу или ливень, север всё же))

Сообщение изменено: ole (16 апреля 2022 - 09:00)

[sandwolf77]

ole писал 16 Апр 2022 - 05:59:

Здрасьте.
Хочется написАть, про пару моментов, даже видосы поснимал в зале демо, пазлы вроде сложились, в поезде сутки думал)) в паре слов никак не получается.
Но не возможно, клиентура в мастерской сбивает с мыслей, как на грех тепло и велосипедисты ожили) но надеюсь Господь пошлет пургу или ливень, север всё же))

нам прислал, ошибся адресатом.

[beylbom]

ole писал 04 Апр 2022 - 17:21:

Надо сказать , если масло, то весьма грамотно, органично в движении смотрится,.кмк

 

Да ну, за версту уродливые бугры в трицепсе видно.

[aid]

beylbom писал 16 Апр 2022 - 09:25:

Да ну, за версту уродливые бугры в трицепсе видно.

А убери масло - руки, возможно, будут хуже, чем у Семенихина и уже Семенихин будет ему давать консультации.

[ole]

 Начнем с приятного- еды. Совесть замучила, Вадим наверное ненавидит уже)))

 

Поскольку у меня нет заботы про  сечку на.., а основная забота- пожить на пенсии, не растеряв остатки здоровья.  Можно себе  позволять гурманить, но  фильтрованной от вредностей едой, по максимуму, чтобы возня не отнимала время короткой жизни, было смачно, не переработано на фабрике х.зн .кем, не пользоваться общепитом, не давиться пачками творога и варёной грудкой., можно было потреблять, даже когда зубы на ремонте, не в виде коктейлей., позволяло не есть одно и то-же системно , использовать любые наполнители,, чтобы не приедалось и т.д. ну еще достаточно много критериев.

 

Короче, давно была потребность в некоей базе, а желательно 2-3варика,  типа - ПЖТ, и на основе этой базы менять компоненты, экспериментируя под свой вкус, критерии должны остаться неизменны, а то и улучшаться.

 

Благо, что продуктов пока  сущее изобилие, (х .зн. как потом  без хамона , без ган...а будет))) тем более для меня, помнившего  талоны 200 гр макарон на квартал, при …, земля ему стекловатой, причем я тогда был на  спортивном пике, какой там жирок, так то  до 90 го года я всегда тренировался полуголодным.

 Короче  фоток со смарта накидаю, придется возиться, (терпеть его не могу, жизнь  и здоровье крадет.))

 

 

 Газ 5 рублей куб, электричество  примерно так же, продукты, не переработанные- гораздо экономичнее.

 Так что без минусов.

[ole]

База №1

- мясо,  но его готовить не просто, я же вычислил легкий способ, возни минут 10-15.

 

В ход идет, на выбор- фарш любой,  не казенный, индейка куски, сейчас отличные бедра ципленка без костей и кожи, кусков 8 в подложке, их собственно фаршировать удобно, но это для гостей. 

Я же беру пергамент силиконизированный( в прошлом году случайно открыл) 50 метров рублей 400 , хватает очень надолго, работает до 220 градусов легко. Отрезаются 3-4 куска см 30-40, (выверяется опытом).  Капля масла кисточкой размазывается в середине листа, можно и без этого (кокосовое, смалец , топленое слив.) раскладывается равные кучки в начале каждого листа, легко заворачивается по подобию голубца или долма.,

 

Из подложки гр. 800-900, получается 4 пакета нежной по консистенции, достаточно упитанной размером   колбасы- рулета . (см. фото.) для меня каждый пакет , это потом 3 куска размером с пары котлет на прием пищи.

Содержание каждого пакета, поначалу можно выверять, играя разными наполнителями, подстраивая под свои вкусы, или преследуя разнообразие.

Состав: фарш , или резаные куски курятины (размер на любителя), 4-5 яиц, наполнитель у меня всегда под рукой, гречка, булгур, перловка, полба , прекрасно идут. Если капуста сырая, будет потом вкусом как голубцы ( у нас всем по душе сей вариант

 

Полстакана муки(овсяная, кунжутная)

Лук очень мелко,( измельчитель в помощь)

Соль, приправы по вкусу, достаточно просто несколько горошин перца.

Всё хорошо перемешивается.

В духовку 200 град. минут 50 (тоже по опыту.)

Это можно просто есть без гарнира, там наполнители решают проблему, я обычно еще простой соус делаю( лук,+ масло ( кокосовое оказалось просто изумительным, еще не прогоркает и  хорошо хранится+ мука не пшеничная(овсяную полюбляю) сливки или молоко.

Но можно и с гарниром.

 Накакого отмывания, дыма, возни с разрезанием фольги для корочки,  траты времени т.д. таймер спикал , можно хомячить дня 2-3.

Первые опыты –  немного контролировать , потом будет на автомате.

[ole]

Немного актуального, т.ск."мыльного селфи"(с) Я думал что плохо фотографирую, а оказывается вообще не умею))MG_20220706_162527.jpg]

 

 

качаю кор. во время работы

 

 

летом, уработался старичок)

[IDKFA]

Олег, ты рубашки с длинным рукавом носишь?
Надеваются нормально?

[ole]

Раз в год надеваю, с коротким, или закатываю длинный, как гуайдо, у дрища все налазит,))

[IDKFA]

Я вот поэтому и не качаю бицепс.
По двум причинам.
1 причина: Рубашки с моим воротом 44 имеют и рукав 44. Не очень удобно.
2 причина (самая главная): хрен когда у меня такой бицепс получится ))

[Виктор С]

Хрен с ними с рубашками. Для меня критерий атлета - это возможность носить футболки в обтяжку.

Не ношу. А ради обтяжки талию стачивать не хочу.

Стачивал, но не понравилась "цена" (76 кг) за процедуру и провал по всем показателям.

[ole]

С  длинным рукавом смысла качать бицепс нет))

[montgomeri]

ole писал 07 Окт 2022 - 12:16:

С  длинным рукавом смысла качать бицепс нет))

А я его вообще не качаю, хотя когда то было и упорно.

[IDKFA]

Для меня как раз критерий атлетической фигуры - когда результат тренировок очевиден в повседневной одежде. В джинсах, ветровке, например.
Грудь, трапеции, плечи никакая одежда не замаскирует.
Да и такой бицепс, как у Олега, скорее всего будет бросаться в глаза независимо от длины рукавов.

А вот единственный кубик на прессе прячется довольно неплохо, если он, конечно, не совсем перекаченный ))

[ole]

Виктор С писал 07 Окт 2022 - 12:09:

Хрен с ними с рубашками. Для меня критерий атлета - это возможность носить футболки в обтяжку.

Не ношу. А ради обтяжки талию стачивать не хочу.

Стачивал, но не понравилась "цена" (76 кг) за процедуру и провал по всем показателям.

 а на хрена страдать Виктор?, когда жирный живот кубами легко делать чтобы смотрелся, вообще для лентяев, поэтому я себе и позволяю гурманить, да и обезжиреность  для здоровья органов  и кожи не очень , ну и ипло костлявое пацанам нормально, а престарелым не катит) тут за примером далеко ходить не надо)

 

Выше фотка, зеленые резины , раз в неделю поболтаюсь на резине, и на берешах, и не стыдно рубаху расстегнуть, жир с ямками по бокам и по середине хотя , все время в футболке стрейч, но в бане тоже не стыдно, про пляжи забыл давно. в алкашке хотелось бы  летом, но для этого надо безупречные дельты 3D пока еще на пути, хотя,  уже в футболке не костлявые плечи, особенно задние и передние радуют.

[ole]

IDKFA писал 07 Окт 2022 - 12:18:

Для меня как раз критерий атлетической фигуры - когда результат тренировок очевиден в повседневной одежде. В джинсах, ветровке, например.
Грудь, трапеции, плечи никакая одежда не замаскирует.
Да и такой бицепс, как у Олега, скорее всего будет бросаться в глаза независимо от длины рукавов.

А вот единственный кубик на прессе прячется довольно неплохо, если он, конечно, не совсем перекаченный ))

  Нужна шея, не висячие сиськи,  живот аккуратный, с ямками по бокам. ляжки не дедовские. С коротким рукавом, бицепс - трицепс в раслабухе должен смотреться и это не зависит от см, у меня на 4 см болдьше рука была ,  несравнимо хуже смотрелась. Делается это не сложно.  никакие длинные спины  никому не нужны,хоть гигантского объема. был бы рост от 175 я бы еще широкие плечи и ширы качал, но приходится избегать к сожалению

Сообщение изменено: ole (07 октября 2022 - 03:32)

[ole]

короче не отвлекайте от еды меня))

[aid]

ole:

длинные спины 

 

Что имеется в виду?

 

ole:

не отвлекайте от еды меня))

 

Приятного аппетита!

Сообщение изменено: aid (07 октября 2022 - 03:34)

[ole]

Для иллюстрации( ненавижу смарт, дьявольское изобретение, погубит мир, пришлось на комп перегонять фотки.)

 

результат

 

 Еще, забыл, люблю в середину кусок сыра класть, надо и с этим поэкспериментировать, чем начиняют, грибы, лук с морковкой и т.д.

[Виктор С]

IDKFA писал 07 Окт 2022 - 12:18:

Для меня как раз критерий атлетической фигуры - когда результат тренировок очевиден в повседневной одежде. В джинсах, ветровке, например.
Грудь, трапеции, плечи никакая одежда не замаскирует.
....

Значит на своем собственном острове, где тебя никто не видит, ты бы не тренировался?

Ведь никто не увидит?)

[IDKFA]

Виктор С писал 07 Окт 2022 - 13:29:

Значит на своем собственном острове, где тебя никто не видит, ты бы не тренировался?
Ведь никто не увидит?)

Ну я же про "атлетическую фигуру" написал, как я её понимаю.Есль ещё сила, здоровье, наконец.
А на необитаемом острове я бы в основном дрочил ))