2396 ответов в этой теме

[Metan-Natural]

Форма супер!!и маса и рельеф!!!

[Калестру Виталий Jr.]

Metan-Natural
Cпасибо =)

[oljcha]

ну что тут скажешь... ну КРАСАВЕЦ !!!Во всех местах КРАСАВЕЦ!!!

[Калестру Виталий Jr.]

Взаимно

[Deadlifter]

Виталя,сколько вес на фотках с телефона?

[Калестру Виталий Jr.]

Deadlifter
99кг =)

[Калестру Виталий Jr.]

Ни что не радует так, как период набора МАССЫ!!! (Вес 114.6 кг)

[Ермак]

Калестру Виталий Jr.
а питаешься как? по сколько раз в день? мясо-рыба-крупы?

[Калестру Виталий Jr.]

Ермак
8:30 - Овсянка 100гр + 2 мерки сывороточного протеина + 1 столовая ложка орахисового масла
11:00 - Рис 100гр + Обезжиренный сыр 200гр + стакан сока
12:00 - Перед тренировкой: Напиток VitarGo от Scitec + 2 мерки сывороточного протеина + 10гр глютамина + 5гр аргинина
13:00 - Тренировка (на тренировке пью напиток AdreNOline от Ultimate Nutrition)
14:20 - После тренировки: Напиток VitarGo от Scitec + 2 мерки сывороточного протеина + 10гр глютамина
15:30 - Рис 100гр + 250гр куринного филе + 2 помидоры + 2 огурца
18:00 - Батончик (22гр белка + 13гр углеводов) + 2 яблока
20:00 - Рис 100гр + Обезжиренный сыр 200гр + стакан сока
22:30 - Салат (Огурцы + Помидоры на оливковом масле) + 3 жаренных яйца + 2 бутерброда с лососем + 200гр куринного филе
23:00 - 100гр фисташек без соли + 5гр аргинина...спать
04:00 - 500мл молока + 3 кусочка ржаного хлеба

Сообщение изменено: Калестру Виталий Jr. (18 августа 2010 - 04:53)

[Hard Halgrim]

04:00 - 500мл молока + 3 кусочка ржаного хлеба

Вот всегда интересно было..
Виталий, а встаешь по будильнику, или организм уже сам просыпается, и - потом опять засыпаешь - легко?

Сообщение изменено: Hard Halgrim (18 августа 2010 - 05:02)

[Калестру Виталий Jr.]

Hard Halgrim
Я просто за ночь встаю в туалет раза 2-3 всегда, так как пью за день литров 6-7 воды...И вот 2-ой раз обычно с 03:30 до 04:30... заодно и ем =)

[Hard Halgrim]

Я просто за ночь встаю в туалет раза 2-3 всегда

Сэнкс, удобно! И, кстати, это идея. Правда, тоже надо регулярность наработать

[Калестру Виталий Jr.]

Hard Halgrim
2-3 раза это счастье для меня, на сушке от 4 до 7 раз за ночь, вот это реально изматывает, только уснёшь, и ОПЯТЬ!!!

[Hard Halgrim]

ОПЯТЬ!!!

Блин, еще один штрих в героичности профспорта..
Конечно, перебрав пива эффект похожий, но там все на автопилоте

[Калестру Виталий Jr.]

Несколько фоток со вчерашней тренировки:

[ВЕЗУВИЙ]

Жим лёжа в профиле рабочий написан или разовый?

[PoZiTiVe]

Калестру Виталий Jr.
это порции риса и овсянки в сухом виде или готовом? А то если в сухом, то порции огромные и чтобы все скушать нужен крепкий аппетит

[Ермак]

Калестру Виталий Jr.
спасибо за подробную диету сейчас тоже набираю подкорректирую немного свою!

у тебя мясо прет дай Боже

[Gadget_]

Обезжиренный сыр 200гр

А это что за сыр такой?

[Ермак]

Виталий,
возник вопрос: а зачем на ночь фисташки?

[Калестру Виталий Jr.]

ВЕЗУВИЙ
В профиле указанны веса которыми я работаю в последнем подходе на 6-8 повторений.

[Калестру Виталий Jr.]

PoZiTiVe
Это 100гр в сухом виде =) С аппетитом у меня порядок

Gadget_
Этот сыр просто называют обезжиренный, на самом деле в нём 8гр жира и 25гр белка на 100гр продукта =)

Ермак
Хороший источник растительных жиров + перед телеком нужно же что-то чефанить

[S@mer]

Калестру Виталий Jr.
Конечно так много кушать нужно огого

Этот сыр просто называют обезжиренный, на самом деле в нём 8гр жира и 25гр белка на 100гр продукта

Случайно сыр не "Орбита" ?

И еще спросить хотел употребляете ли вы мёд, сахар или сах.заменители?

[Калестру Виталий Jr.]

S@mer
Да, Орбита называется. Сахар и заменители не употребляю...Мёд, очень редко утром в овсянку...Но обычно без!

[Vitalyi]

Аппетит зачетный! А меняется аппетит при смене интенсивности тренировок? (Массонабор или силовая)
Меня с таким аппетитом бы из дома выгнали на хер ))), надо постепенно их приучать и организьм тож))

[Калестру Виталий Jr.]

Vitalyi
Аппетит иногда пропадает просто так, на 1-2 месяца, по непонятной мне причине, но последний раз такое было 1 год назад =)

[АНДРОГЕН]

Грудак классный!

[кромешник]

Да, гут.
Папкина харизма еще не выросла, но потенциал налицо

[Калестру Виталий Jr.]

АНДРОГЕН
Cпасибо. Кстати грудь была моим слабейшим местом. Но когда я нашёл для себя программу, она выросла у меня как на дрожжах.

кромешник
Будем работать над харизмой

[Семён]

мне кажетса тебе на бицепс надо больше обратить внимание