2544 ответов в этой теме

[Dim_Berk]

samurauka
ФОРМА- ДОСТОЙНАЯ. ГАРМОНИЯ .

[samurauka]

Я так и чувствую себя - гармония души тела!

[Dim_Berk]

samurauka
верю ,или ........хочется верить

[samurauka]

Вот и настало время для ЭТИХ фотографий


Просто многие не верят с чего я начала
Так что откопала старые файлы с моими фото


И пришла к этому

[Janus]

Как сказали бы в Америке: It's AMAAAAAAAZING!!! EXCELLENT!



Немного совместил:

Сообщение изменено: Janus (18 марта 2010 - 01:00)

[samurauka]

Janus

Пасибо! Хорошое совмещение
Я даже наверное так себе и расспечатаю и повешу на холодильник чтобы не есть больше чем надо

[Фемидочка]

Анечка, просто невероятно!! Какая умничка!!
Я, честно говоря, смотря на Ваши превосходные фото, и подумать не могла что вы были такой упитанной девушкой=))

[samurauka]

Фемидочка
Ха! Это же фотки когда я уже "усиленно сидела на диете и тренировалась!" Я опишу свою "диету" того времени на моём вебсайте. Надеюсь многие девушки прочитав это найдут теже ошибки что и я делала и измянят своё питание.

[Фемидочка]

samurauka
на фото видно, что тело тренированное и хорошо кормленное))
Очень интересно посмотреть диетку)

[Фемидочка]

samurauka
интересно, как ты относишься к молочным продуктам? Ешь их?
Хочу максимально, насколько это возможно , убрать оставшийся жирок, но без творога не проживу =(
Смотрю, в твоей диете (которая описана на сайте), молочных продуктов нет..

[samurauka]

Да я не употребляю молочных продуктов
Как то пробывала кушать творог - всё жир пошло
Раньше в моей "диете" твёрдый сыр, творог и фета присудствовали в хороших колличествах
Я не хочу никого убеждать что молочка это плохо и что ты никогда не должна её есть, но для похудения я бы её исключила бы. Как видишь для меня это сработало.
Могу покаятся что иногда после соревнования твёрдым сыром балую себя

[Фемидочка]

samurauka
эх.. придется исключить, на время хотя бы, посмотрим, измениться ли что-нибудь.

Как то пробывала кушать творог - всё жир пошло

Но вот то, что прям все в жир пошло, это странно)) 4 грамма углей на 100 гр. дают такой эффект?)

[OlenK@]

samurauka
Ань, поразительные изменения!
Смогла выточить себе хорошие пропорции!

[samurauka]

OlenK@
Spasibo
I eshe dalshe tochy

[oljcha]

Вот и настало время для ЭТИХ фотографий


Просто многие не верят с чего я начала
Так что откопала старые файлы с моими фото

Супер!отличная мотивация!!!!

[Фемидочка]

samurauka
Ань, а меню, которое ты на сайте выложила, по моим подсчетам тянет на 1200 ккал.. максимум.. не мало?

[samurauka]

Фемидочка
Ne znay kak tu schitala no eto 1500 call diet
Mogy rasspisat
Breakfast: 236
Breakfast2: 168
Lunch: 360
Snack1:237
Snack2: 130
Dinner: 300
Snack3: 130
Itogo: 1561

[samurauka]

Опять же это программа при подготовке к соревнованию
В зависимости как я выгляжу она может изменятся
Я могу добавить стейк горбуши или говядину на ужин Или орехового масла к снеку
Но с углеводами я "не балуюсь"

[Фемидочка]

samurauka
ок 1500 еще нормально) Видимо, я просто овощи не посчитала.. =) Я не считаю брокколи, спаржу, капусту всякую..

[Pernatka]

samurauka
Чесное слово - даже не вериться, что такое возможно!!!!! Представляю сколько ты сил вложила!!!! Просто низкий поклон трудолюбию и терпению!!!! Красавица!

[samurauka]

Фемидочка
А чё ж ты это не считаешь?

[Фемидочка]

А чё ж ты это не считаешь?

ну брокколи есть брокколи, безопасная штука)

[IJ.]

samurauka
совсем другой человек на фото До, только лицо похоже.
молодчина, что взялась за себя и сделала такую конфету из своего тела

[samurauka]

IJ.
Спасибо Да вот такая конфета получилась низкокаллорийная Даже сама не ожидала что такое может случится!


Фемидочка
Очень расспространённая ошибка - когда люди не правильно считают каллории и удивляются почему не могут потерять вес.
И я так же делала. "Ой я ем только салаты и фрукты и не могу похудеть" - говорила я и многие мои клиентки

[...BRAVO]

Лицо заметно изменилось, не говоря уже про форму.
Лет на 20 тянете.
А если не секрет, то какая разница между до, и после?

[samurauka]

3 года
Ичерез 2 месяца я 30

[Dekster666]

С неплохого телосложения начали. Многие и о током мечтают))) Вы КЛАССНАЯ спортсменка!!! Удачи вам!!!

[Фемидочка]

Фемидочка
Очень расспространённая ошибка - когда люди не правильно считают каллории и удивляются почему не могут потерять вес.
И я так же делала. "Ой я ем только салаты и фрукты и не могу похудеть" - говорила я и многие мои клиентки

Фрукты-то понятно =) Но зеленые овощи.. Хотя, это тоже калории..

[Pernatka]

samurauka
Эх, жаль все фотки до Арнольда потерялись))))
Может добавишь еще каких-нибудь фот для разнообразия и поднятия настроения!!!!
Уж очень приятно на тебя смотреть (в хорошем смысле!)

[samurauka]

What's Yam?